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起床影响一天身心健康4地雷 你踩中几个?  

Lazy man happy waking up in the bed rising hands in the morning with fresh feeling Premium Photo

每个人起床的仪式不尽相同,但有4个习以为常的起床习惯,感觉无伤大雅,其实与一天的精神与心情有紧密关连,甚至对健康也造成影响,4个起床地雷,你中了几个?

Sleepy woman reaching holding the alarm clock Free Photo

1.延迟闹钟设定

闹钟响了起不来,很自然的反应就是按掉,再设延迟10分钟的闹铃,想靠着多睡一点的心态满足一下,但事实上不断延迟起床,只会让自己更累,因为一进入新的睡眠周期又迅速被打断,产生反效果。

 

Back view of happy beautiful young asian woman waking up in morning, sitting on bed Free Photo

2.醒来迅速下床
有别于延迟闹钟设定的“拖拉派”,完全相反的“行动派”则是听到闹钟立刻跳下床,有心理师认为如此会让身体感受到压力,不妨在床上慢慢醒来、先调整一下呼吸,或让身体活动一下。

 

Happy asian women are using smart phone with black blank empty screen on the bed in morning Free Photo

3.睁眼立刻看手机
除了按掉手机闹钟,你是否怕睡觉的这几个小时与世界脱节,直接滑开手机开始看讯息、检查E-mail、读新闻了?睁眼就接收高讯息量,同样令人焦虑,缓一缓为自己准备早餐,再开始也不迟。

 

Hot latte art in coffee cup on wood table in coffee shop Free Photo

4.跳过早餐只喝咖啡
很多人没有吃早餐的习惯,可能只喝杯咖啡提神,但咖啡只能获得短暂的亢奋效果,无法解决睡眠不足的问题,且经过一夜睡眠,需要营养早餐补充夜间丧失的水分与营养素,夜间分泌的胃酸也需要食物中和,因此早餐常被视为一天中最重要的一餐。

 

(报导整理自ET Fashion)