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吃对6样食物养出丰厚发量!

想要拥有漂亮发型,发量是关键。不只是男生,女生也有掉发困扰,像是洗头、梳头常会掉一堆头发,作息不正常或压力太大,也会让原本丰厚的头发变薄,造型起来一点都不美!

除了外涂头皮养护外,也能从温和健康的饮食下手,以下这6种食物多吃,改善恼人掉发问题。

Yogurt in wooden bowl on wooden table Premium Photo

希腊优格

希腊优格拥有丰富的蛋白质,蛋白质是头发生长的主成分,除此之外还含有维他命B5,能有助血液回流和头发生长,帮助防止落发且让发根强韧。

 

Walnut Free Photo

坚果

坚果中富含脂肪酸omega-3和omega-6,能帮助头发成长,对头皮毛囊有很好的修护作用,帮助滋润毛囊健康。

 

Grilled salmon steak Free Photo

鲑鱼

鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助头发生长,发丝亮丽光泽。

 

Close-up of potatoes with herbs Free Photo

地瓜

当头发干荒没光泽,你的身体可能缺乏了维生素A,建议多吃地瓜,里面含有抗氧化剂β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,刺激头皮腺体分泌皮脂,使发丝润泽增加光泽。

 

Lemon plate seafood dinner gourmet Free Photo

生蚝

生蚝含锌,若体内锌成分摄取不足,就会导致掉发,甚至连睫毛也会掉落。

Fresh green spinach Premium Photo

菠菜

深绿叶蔬菜含有维他命A和C、铁、β-红萝卜素和叶酸等营养,帮助养成健康的头发和头皮,使头发强韧较不易断裂。