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排毒前须知的对与错?

近年来,排毒成了减低体重和卡路里的疗养方法。当你想要让自己的身体进行排毒时,这里有5大排毒认知,是你得先搞清楚的。

排毒是个自然过程。

 

排毒在我们的身体里不断重覆进行,是个天然的净化过程。当身体内的器官可以健康运作,体内的毒素就会随着一些器官如:皮肤、肺部、肾脏、肠、肝排泄而出。这些毒素一般会从日常饮食、香烟、化妆品、药物、重金属、生活压力等中累计。之后,就会随着你身体新陈代谢的速度排出体外。你可以常年透过食用抗氧化能力高的食物、或有机食品来协助身体达到自然排毒的效果。

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排毒等同于减肥。

一个剧烈的减肥计划和身体排毒其实是截然不同的事。很多人错误地以为减肥和排毒息息相关,但其实两者的最终目的都不同。其实,排毒未必是为了要减重。无论如何,减少摄取白糖、零食、烧烤可帮助身体增强排毒的机能。

植物营养素对排毒有帮助

食用植物营养素或饮用香草茶有助于加强排毒的功效。一些营养素如:朝鮮薊(Artichoke)、奶薊(milk thistle)、迷迭香(rosemary)、姜黄素(turmeric)、茴香(fennel)、桦木(birch)、蒲公英(dandelion)、黑萝卜(black radish)、绒毛绣线菊(queen-of-the-meadow)、球果紫菫(fumaria)都是对排毒有帮助的营养素。另外,营养素如:绿球藻(chlorella)、螺旋藻(spirulina)、海帶(laminaria japonica)则可以协助身体抵抗重金属。

果汁和汤汁是排毒的好帮手

虽然果汁和汤汁似乎结合了不同的水果和蔬菜营养,但是其实以果汁和汤汁排毒有两个副作用。第一、果汁里含有大量的糖分和盐分,而且里头的纤维也不比你直接食用水果来得多。第二,以饮用液体方式来节食其实不应鼓励,因为到最后你还是会饿肚子。毕竟身体需要一定的蛋白质,排毒过程中还是最好食用少量的肉类和豆类。千万不要把喝汤、喝茶、吃乳酸菌当作晚餐,因为这样会导致身体出现水肿现象!但是饮用大量的白开水(一天1.5公升)则非常重要。

 

按摩可以帮助排毒

排毒器官如肝脏、肾脏、肠子主要聚集在腹部,因此适当的腹部按摩,可以促进淋巴流动、血液循环,进而增加排毒功效。

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(内容摘自星报)