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10种补血圣品 让你轻松补气血

日常生活中, 我们常会听到长辈或中医师口中所说的女人通常“气血不足”。这是因为女性的生理原因而导致女性较容易出现气血不足状况。一般气血不足会引起精神恍惚、疲倦无力、头晕、耳鸣、心悸气短、面色发黄等等症状。

一旦发现气血不足时就应即时滋补调理 ,这时就可透过特定食物调理调身体补补气色,一起来了解有哪些食物吧!

 

红枣

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红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,是无人不知的物美价廉补气养血圣品。除了补气血外,它还可以使皮肤滋润嫩滑、光洁白净,和润肠通便的功能。每天可以用两颗红枣洗一下,然后放在水杯浸泡一会儿,就是原汁原味的枣茶。

当归
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当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血作用,还可以调经止痛等。如果当归和黄芪搭配后,补气效果会更好。

山楂

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它擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但需要适量食用。如果胃酸过多的女性要特别注意份量。

黑枣

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干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣含有铁量是补血食物中的佳品,干枣中含有丰富维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让身体对铁的吸收更好。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多吃,建议最好是煲汤、煮粥食用。

玫瑰花

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玫瑰花药性温和,有疏肝理气、镇静、安抚、抗忧郁功效,可以放几朵干玫瑰花泡成花茶喝,不但有顺气宁神功效还能让饮用者赏心悦目。

葡萄

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葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,对神经衰弱过度疲劳均有补益作用。建议怀孕妇女多食用葡萄,不但对胎儿营养有益,还能使准妈妈气色红润,血脉畅通。

黑芝麻

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一般黑色和红色食物多有补血功效。像是黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目和益肝养发功效,还能促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

龙眼肉

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龙眼肉也称桂圆肉,它含有丰富维生素A,B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是极佳补血食物。

鱼胶

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鱼胶也有补气血、养容颜绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有很大帮助。

莲藕

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它的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显补益气血,增强人体免疫力作用。建议以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

(资料整理自网络)