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10个零成本小活动 助你放松心灵!

现代人生活压力太大,常常晚上睡觉都无法入眠,怎样睡都睡不好。
其实我们可以在空档的时间如睡觉前、午餐后或假日做些放松心灵的小活动。不要每天无时无刻对着电脑或电话,这会令自己沉溺在绷紧的精神状态喔!

以下10个零成本小活动,有助你消除压力放松心灵,也有可能会让你有意想不到的收获呢!

1. 闭上眼静思
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用15分钟闭上眼静思,想想一些会让你愉快的事,一边想一边深呼吸,放轻身体。还记得中学时在课室裡发白日梦吗?就让自己什么事都不管,只顾发梦吧!

2. 与宠物相处
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动物也是人类的压力治疗师。如果家里有养宠物,可以抽空和他们一起相处如到公园散步等。

3. 阅读
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阅读可以让人放慢步伐,同时还能让自己增长知识!

4. 翻看旧照片
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在封尘的柜子里,拿出儿时旧照片慢慢看,这能勾起一段段可爱又美好的回忆。
在翻阅的过程中,你可以用相机拍下这些照片,然后分享给身边的好友。

5. 听音乐
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听音乐能让人抒发情感,如果懂得如何使用乐器,可以尝试自弹自唱,不用担心走音,把心声全都唱出来吧!此外,睡觉前听柔和的音乐也可帮助入睡哦!

6. 抄写句子和歌词
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学生时代最爱在课本抄歌词,因为不想只看到沉闷的课文。在白纸上抄写心爱的座右铭和歌词,真的可以消除压力!

7. 拍照
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拿出相机,对准身边的美丽事物,花、草、招牌等,按下快门,细心欣赏自己的杰作!

8. 伸展运动
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放假时,可以做一些有氧运动,让身体出一身汗,但如果当日有约,没有足够时间,或不想出汗,做一些舒展肌肉的动作也是必要的,可以帮助放鬆身体。

9. 燃点蜡烛

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关上灯,燃点起各款蜡烛,可以看书或听音乐,微微的烛光令人感觉柔和,压力全都离你而去。

10. 观望夜景
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晚间的都市灯火绚烂,五光十色。坐在高处,看着细小的人和车辆在游动,治疗着众人的心灵。

(资料整理自ulifestyle)