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到底身体需要多少杯水?

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每天都需要至少喝8杯水,这道理似乎是人人都知道,但真正能做到的又有多少个呢?

其实,每天8杯水只是一个标准建议。不同重量的身体每天所需要的水分都会不同,可以按以下方程式计算自己身体所需要的分量:

体重(公斤)X 30(毫升)÷ 250(毫升)= 每日建议饮用量(杯)

试试在黄金时间喝水,有可能大大提升喝水的功效,还有助身体排走毒素。

喝水的黄金时间表:

起床时

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起床时建议空腹喝1杯温水,有助排便,帮助身体排出前一晚所累积的毒素。

饭前半小时
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饭前半小时饮水,有助胃部消化食物,同时也能加强血液循环,能让排毒功效倍增。

晚餐前半小时
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晚餐前补充1杯水,会让腹部有饱足感、降低食慾,同时有效解除进食时所吸收的油分。

睡前
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不少女生会担心晚上喝水会导致水肿而不敢喝。其实,睡前1小杯水,是有助减低睡眠时因身体缺水而影响血液流慢。这是会容易引发的心血管疾病。

(资料整理自hk01)