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6招改善血液循环,舒缓经痛的方法!

女人每个月总有几天心情不好,身体闷闷的不舒服,有时候甚至会有着难以忍受的痛楚。那么到底有什么办法可以有效的舒缓和解除经痛呢?
以下6招改善血液循环,舒缓经痛的方法与您分享:

1. 热敷

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下腹冷会加剧子宫收缩,所以在经期前后留意保持下腹部的保暖,暖水袋、暖暖包都是舒缓症状的不二之选,有助改善盆腔血液循环,才能让痛楚减缓。

2. 多做运动

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运动时身体会释放开心荷尔蒙“安多酚”,保持心态轻鬆,自然减少痛楚感。

3. 吃维生素及鱼油补充品

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有研究指出多吃维生素B1和鱼油能够以改善经痛,同时有效地减低痛楚持续的时间。

4. 吃巧克力
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虽然巧克力中的咖啡因能够轻微纾缓痛楚,而且可以提高脑内血清素的浓度,令人有快乐感,但始终是高热量甜食,不宜多吃!

5. 切勿进食生冷食物

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食生冷食物会加速子宫收缩及减慢体内血液流动,导致经行不畅而产生经痛,所以经前和经后要避免吃沙拉、寿司、冷饮、冰淇淋之类的食物!

6. 用精油搭配按摩腹部

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有研究发现,按摩可以减轻下腹痛感,同时使用精油则能将痛楚的天数由2.4日减至1.8日,比起单单按摩更能够有效纾缓疼痛感。

(资料整理自美丽佳人)