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五种食物 有助上班族提升脑力!

上班族每天都需处理很多事物,自然大脑需要承受的东西也非常多。上班族每天要记住大量的数据,对大脑也是一种很大的挑战和损伤。所以在平日是需要摄取足够的补脑的食物, 才能提升脑力,工作自然才会有高效率。那么,有哪些食物能帮助上班族提升脑力呢?

 

椰子油

1-243很多人都对椰子油充满疑惑,但它确实含有比其他油脂更容易转变成燃料的三酸甘油脂,大脑在运作时会消耗非常大的身体能量,而三酸甘油脂就是一个很好的能量来源,想提升脑力不妨用椰子油烹煮爆米花,再搭配一点葡萄乾跟坚果,就是很好的零嘴选择。

 

苹果

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一般常见的苹果,就是提升脑力最好的帮手。因为苹果含有槲皮素,可协助避免身体出现高胆固醇甚至心脏病。此外,它也能结合大脑营养素,延缓认知功能退化,思绪清晰点子就最好想,一颗苹果内所含的5毫克的槲皮素,就足够一天使用量喔。

酪梨

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酪梨裡面所含的不饱和脂肪酸,对身体跟脑部是最好的。有研究论文表示,不饱和脂肪酸能有效地加强食用者的脑功能,此外也能帮助睡眠,睡得好精神当然就更好啦!

鲑鱼

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鲑鱼含有大量的多元不饱和脂肪,也是酪梨的不饱和脂肪酸之外,被公认是另一种好脂肪。Omega-3能帮助提升认知功能,头脑能更快速的提取和使用资讯,且人体无法自行製造,所以多吃点鲑鱼,热量低又能增进脑力。

葵花籽

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有时下午觉得嘴馋想吃点咸的,不妨用葵花籽来当零食吧,营养学家说,抓一把葵花籽就能补充到15毫克的维他命E,维他命E可以增强记忆力,帮妳记住细节,或是回想之前的经验,快速完成工作。