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5大护肾好食物 让你活出健康自己!

上班工作忙碌,赶报告又有无数的会议需要出席,当久久上个厕所尿量却不多,尿液也有细小却不易破掉的泡泡,那你可要注意了!尿量异常或尿泡变多,很可能是肾脏出了问题。

一般来说,正常尿液只含有微量蛋白,当蛋白量增加时,就会出现细绵的小泡泡,称为蛋白尿;当发烧、肉吃太多、激烈运动也会出现暂时性尿泡,属于正常的身体反应。

然而当尿泡已经出现了好一阵子,就有可能是肾脏功能异常造成的蛋白质增加。由于肾脏内部没有痛觉神经,那就更不该忽略下列的警示,才不会让肾功能恶化喔!

  •  尿泡变多、尿量异常:尿出现细小、不易散开的泡泡。
  • 水肿:全身性的水肿如眼皮、下肢肿肿的。
  •  高血压:收缩压>140 mmHg/舒张压>90 mmHg。
  •  头晕贫血:容易疲倦、目眩或脸色苍白。
    (但以上不全是肾脏病的特定症状,不过如果命中 2 个以上,还是做个健康检查比较好。)

哪么要如何照顾好肾呢?

现代人的饮食习惯,口味都偏向重口味,非常容易冲击肾脏的小血管。美味的油炸物和加工食品所含的自由基及人工添加物,更可能使肾脏发炎。
大家可以适量补充以下的五种食物,让你能预防肾脏病!

南瓜子:

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含丰富的锌,可维持身体免疫力,适量食用还能预防肾结石形成。

大蒜:

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含有能结合铅、镉的成分,能帮身体排出重金属。另外也富含多种抗氧化物质,缓解体内发炎。

玉米须:

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利尿的特性能减少肾脏小血管的压力,排出多馀水分的同时让泌尿道维持洁淨,避免细菌逗留。

乳酸菌:

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体内有稳定数量的益生菌,就能保持良好免疫力、预防尿道感染。

小黄瓜:

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含丰富的水分及维生素,能降低血液尿酸值,有利肾脏保养。

想要预防肾脏伤害,除了摄取优质食物来防护,从清谈饮食做起才是最重要的。如果可以尽量选择天然、不过咸的食物,同时每天摄取足够的水分,才能把人体淨水器保养好。

 

(资料整理自ifit )