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10 个小习惯让你下班后的生活更快乐

在工作一整天之后,很多人下班回到家第一件事就是瘫在沙发放空滑手机,或是看电视。

但其实你仔细观察,就会发现放空完依旧疲倦,身体状况愈来愈差,精神也没有得到休息。

你知道吗? 根据研究,如果长时间盯着电子产品的萤幕,不仅会对眼睛有害,也会对心灵也有影响。你会意识地认为自己在虚度光阴,而变得不快乐。

为了身心灵健康,下班后除了懒在沙发上,建议你尝试以下 10 种活动:

1. 阅读

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如果你总是觉得自己没有时间阅读,不妨好好利用下班后的时间,让自己沉浸在书香裡吧!

2. 写东西

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建议你可以写手帐、写部落格或只是随意将任何东西写下来,不用刻意去凋琢,这样简单的方法就可以纾压。

3. 烹饪

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如果你喜欢下厨或烘焙,可以好好利用下班后的时间,发挥创意打造新菜色。如果你还能将料理分享给同事,跟他们的感情也会更好喔!

4. 静坐

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下班后,你可以选择在所有事都安顿好以后,来个10到30 分钟的静坐。这有助你有更好的睡眠。

5. 打扫家裡

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多利用下班后的琐碎时间处理家务,像是洗厕所、拖地等,这可以让你假日轻鬆些,处在乾淨的空间裡,心情也会焕然一新。

6.运动

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下班后运动也是一项不错的选着,你可以去健身房、上个瑜珈课、或只是跟着网路上的教学影片做动作,让运动释放一天的辛劳。

7. 散步

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如果你不想流太多汗,只要天气允许,出去散散步也好。在走路的时间裡,还可以让头脑静下心来,工作上的难题或许就能想出解法了。

8. 与宠物玩
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如果你有养宠物,一定会知道宠物的陪伴有多疗癒,一开门看见等待你的狗狗,好像一整天的疲劳都消失了。

9. 列清单

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利用下班后的时间 ,做自己的清单。例如,可以是下礼拜要买的东西、你心目中理想的公司、你想去玩的国家等等,花点时间列出来,再想一想要怎么实践。

10. 宠爱自己

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最后,在经过一天的疲劳轰炸,当然要宠爱自己一下,泡个舒服的热水澡,或是奖励自己去吃一间你一直很想吃的餐厅。偶尔奢侈一下,鼓励努力赚钱的自己。

(资料整理自经理人)