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半夜5个时段惊醒 你所不知的暗藏秘密!

 

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大多数人都会有睡不好的时候,但你有重视或注意到你失眠惊醒的时间吗?
根据《HEALTHYCURES》网站的报导, 在不同的时间点醒来,有些是可能因为情绪起伏的问题,也有些可能是身体给的警讯!

让我们一起来看看这5个时间点,所代表的含意吧。

21:00-23:00 
你想要睡却睡不着,都是因为你给自己的压力太大!工作一整天下来后,身体感到非常疲惫,只想躺在床上做个香香甜甜的梦,但不知道为什么大脑变得很精神,却无法入眠。 这其实是因为,平常你给自己的压力太大,才导致即使工作做完了,你的大脑还是觉得有很多事情没完成,才不断的一直思考。

解决办法:靠着放空,或者是打坐冥想、做瑜珈,以帮助大脑放松。
23:00-01:00 
如果在这个时间点清醒,那么很有可能跟胆囊有关。因为胆囊和情绪两者之间是有关连!这种情形出现,有可能就表示你对生活感到失望、害怕。

解决办法:如果最近有遇到什么事情是提不起精神的,或是感到无力感的话,就要赶快调整自己的心态和心情,这可以改善自己的睡眠品质喔。
01:00-03:00 
日常中你可能是因为遇到太多愤怒的事,让你气到半夜清醒!
如果今天被你超讨厌的同事陷害或被上司骂,这就很有可能因为愤怒而在这个时间点清醒喔。这个时间点是养肝的最佳时机,但是在这个时间清醒,很有可能因为心情起伏太大,才导致的失眠。不仅睡眠品质不佳,还没办法好好保养自己得肝。

解决办法:睡前必须缓和自己的情绪,可以尝试找朋友或另一伴好好聊一下、发洩情绪,或是喝杯热牛奶帮助睡眠,让自己放松心情。
03:00-05:00 
可能因为你最近压力太大,或是感到忧鬱、悲观而睡不好。
在这个期间间醒来,可能是因为你正在追求新的目标,而造成压力太大;又或是最近在工作上、情感上,让你感到忧郁、绝望和悲观,导致睡眠中断。

解决办法:找同事、上司谈工作上的想法、看法,或是找朋友、另一伴聊最近的心情变化,不要憋在心中。

 

05:00-07:00 
这个时间点清醒代表身体可能有便秘、消化不良等肠胃问题,因此睡眠品质不佳;或是平常累积太多负面情绪没有发洩所导致。

解决办法:平时多运动来发洩情绪、压力,也可以改善肠胃问题,让身体更健康,提升睡眠品质

( 新闻整理自ETFASHION)