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12种排毒食物 让你无毒一身轻 !

毒素无所不在,但我们只要在日常饮食中多多摄取排毒食物, 就能轻松强化身体排毒系统,将毒素顺利排出。

以下这十二种食物,能帮助你的身体从伤害中慢慢恢复。

1. 芦笋

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芦笋是天然的利尿剂,有助于舒缓胀气和胃肠不适。根据《食品科学期刊》(Journal of Food Science)里的一项研究,芦笋含有平衡的氨基酸与矿物质,可缓解宿醉症状。

2. 酪梨

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酪梨是超级水果的一种, 它含有两种油:沉香醇(Linalool)与乙酸香叶酯(Geranyl Acetate)。这两种油已被证实对肠躁症候群和其他消化问题有正面影响。在一篇发表于《农业与食品化学期刊》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)的研究里,研究人员让一组有肝脏损伤的大鼠吃二十二种水果,而对修复肝脏功能最有益处的是酪梨。

2.香蕉

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香蕉富含钾,有助于平衡体内钠的影响,减少水分滞留。香蕉也充满抗性淀粉(Resistant Starch),对培养肠道里的健康细菌有帮助。

4. 甜菜

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这种深红色的根含有一种叫做甜菜素(Betalains)的抗氧化剂,能帮助于肝脏细胞的修复与再生,而肝脏是体内最重要的排毒器官。

5. 柑橘水果皮
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柠檬、莱姆和其他柑橘类水果的皮都含有右旋柠烯(D-limonene)。根据世界卫生组织的资料,这种抗氧化剂已被证实能刺激肝酶。

6. 绿叶甘蓝

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炸鸡的旁边总是看得到绿叶甘蓝,或许不是没有原因的。《营养学研究》期刊里的一项研究发现,绿叶里的营养素跟体内的胆酸结合之后,可防止胆固醇在血液里堆积。

7. 第戎芥末

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英国的研究人员发现,一茶匙第戎芥末的热量只有五大卡,还能提升百分之二十五的新陈代谢率长达数小时。但是你必须确定自己吃的是纯芥末,不是加了甜味剂的蜂蜜芥末!

8. 葡萄柚

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日本的研究人员发现,葡萄柚可以帮助负责燃烧热量的棕色脂肪细胞发挥作用,一边分解脂肪一边降低食欲。另一份发表于《代谢作用》期刊(Metabolism)的研究指出,一天吃半颗葡萄柚,六个星期后,腰围就能减少1吋(约2.54公分)。

9. 奇异果

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奇异果是少数同时含有纤维与Omega-3脂肪酸的水果。不但能巩固消化系统,还能减少发炎,改善心脏健康。

10. 沙丁鱼

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《国际心脏病学期刊》(International Journal of Cardiology)刊登了一项为期三周的研究,研究人员发现,吸烟者每天只要补充2公克的Omega-3(差不多是4盎司的沙丁鱼),动脉的弹性就有显着的改善。

11. 姜黄

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这种亮橘色的印度香料含有化合物姜黄素(Curcumin)。发表于《肠道》期刊(Gut)的研究发现,姜黄素有助于减少胆管阻塞与肝脏损伤,因为它会干扰发炎过程里的化学反应。

12. 白茶

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《营养学与新陈代谢》期刊(Nutrition & Metabolism)里的一项研究发现,白茶不但可刺激体内脂肪分解,还能防止新的脂肪细胞生成。

 

(资料整理自大纪元)