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工作爱拖拖拉拉? 心理学家:你是在舒缓负面情绪!

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你是面对讨厌事项会有拖拖拉拉状况的人吗?明明有个超困难的报告,却一直不想面对它,整理桌子,买甜点狂嗑,跟同事聊完天后,才愿意打开文字档想标题,这些看似怠惰,缺乏纪律的行为,心理学家却表示,这样的举动其实对你有益!

《纽约时报》日前刊载的一篇文章指出,面对不想做的事情拖拖拉拉,其实是你的心里在管理情绪的一种方式,避免陷入更负面的情况中,这是很逻辑也是合理的做法。

位于加拿大的卡尔顿大学(Carleton University)教授Tim Pychyl解释,这不是时间管理有问题,而是跟情绪的调节机制有关。

若仔细分析一下,每次你总是拖到最后一刻才去面对的事,通常原因不是因为你“懒惰”或“倦怠”,而是这件事情让你“不开心”,“不想面对”,这都是让你心情变差的主要因素,因此才以这样的调节机制,来自舒缓情绪的需求。

其实,若不想总是在最后一刻完成重要的事,或是拖累整体同事的进度的话,建议找出让自己不快的原因,用正面的态度排遣负面情绪。

或许在决定完成这件事后,给自己一个奖励,用鼓励来强化面对这件事的动力,工作才会越来越有效率!

 

(报导整理自ET Faashion)