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24个超简单秘诀 让你做个快乐工作者!

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根据美国《Business Insider商业内幕》(商业内幕)网站和《The New York Times》(纽约时报)对快乐成功人士的长期研究和追踪,结果显示发现到他们共同拥有24个习惯使他们快乐工作。

1. 享受当下
研究显示,懂得享受当下的人,幸福程度特别高。“享受当下”的原文为“Savoring”,代表着细细品尝。只要细细品尝每一时刻,你的烦恼都会烟消云散。

2. 放空
有时候,过度用脑会导致压力和焦虑水平都会显着增加。因此,在适当时懂得放空,是快乐和成功的关键因素之一。

3. 懂得放下
任何人都有将怒气累积成怨念的时候,若无法原谅或忘却不好的人、事、物,可以把之当作笑话,然后对自己说:“没关係,算了。”

4. 请合适的人做自己不喜欢或不擅长的事
如果你手上的工作,例如清洁或打字,让你想到就烦时,就可考虑聘请专业服务。
据《Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America》(美国国家科学院院刊)刊载的〈以金钱换取时间更快乐〉(Buying time promotes happiness)论文发现,5成以上的受测者,会因将不擅长或不喜欢的事物转手他人处理,而感到持续性幸福、放鬆,并且享受过程中人际互动的快乐。

5. 忙碌,但从容不迫
懂得为自己安排事项和时间优先顺序的人,能更从容不迫地平衡工作与生活,忍受能力、快乐感都会随之提高。

6. 常与适合的朋友圈互动
快乐是会传染。当你将自己放在一个相对快乐、懂得体谅、支持他人,甚至乐于庆祝他人成功的团体时,自己也会更有自信、更开心。

7. 别将心力花在不重要的小事上
快乐成功人有一项非常重要的特质:让自己远离耗费心力、时间,但效用不大的事情。

8. 包容与尊重每个人
美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)、英国剑桥大学(University of Cambridge)与普利茅斯大学(Plymouth University)联手研究发现,“包容”与“尊重”等友善特质,就像快乐一样会传染,并且驱使人成为更好的个体。

9. 保持乐观
保持乐观的人,更会能以轻鬆幽默的态度看待人生各种崎岖不平的时刻。

10. 用心经营关系
许多案例证明,用心经营人际关係的人,特别在婚姻中会特别快乐。快乐者的个性多为是,主动关心在乎的人、经营人际关係与良好的倾听者。

11. 充足睡眠
睡眠不足会导致个人健康、生产力、应变能力大幅下降,压力值升高。

12. 接触大自然
美国犹他大学(University of Utah)教授David Strayer(戴维・史翠尔)的研究指出出,当人们接触大自然活动时,脑内和生理的波动都会更健康。

13. 视困难为挑战
快乐的人会以开放的心胸面对问题,并将困难视为进步的最佳机会。

14. 奖励自己
就像小孩子做好事得到奖励与糖果,就会加倍努力做下一件好事。奖励是人类天生的动力来源。

15. 表达感谢
加州大学戴维斯分校(University of California, Davis)研究指出,表达感谢后,人们的压力皮质醇(Cortisol)分泌会减少,心情和精力皆会改善。

16. 实现长远理想
当逐一落实人生道路上的每个理想后,人们会拥有更高的成就感,更有效地安排人生大小事。

17. 花时间独处
适当的独处可以让自己反省与梳理烦杂的思绪。

18. 懂得投资学习,而非物质
将预算花在经验学习和互动上的人,比单纯花钱在物质享受者更快乐。因为投资自己累积经验,就可感受到人际互动和能力增长过程中的满足感。

19. 不为自己找藉口
快乐的人懂得为自己的行为及选择负责,并且积极寻找改进的方式。

20. 以不同角度看待事情
悲观者仅会用一种角度看待同一件事情,快乐者却会尝试着以各种角度看待事物,藉此看见更多可能性,进而激发动力。

21. 关心自我生理情况
如果生理状况不佳,心理状况也不会好。拥有一个适合自己的运动与健康饮食习惯,有助打造正确的压力抒发管道,促进幸福脑内啡分泌。

22. 了解并运用自我专长
当人们能够灵活运用自己的专长时,会感到更充实和更快乐。《哈佛最受欢迎的快乐工作学》(The Happiness Advantage)作者Shawn Achor(尚恩・艾科尔)在书中以577人的例子,证明他的研究结果。艾科尔发现,运用专长处理各项事物带来的快乐,能有效提升幸福感长达6个月。

23. 固定的晨间习惯
晨间习惯就像仪式般,具有安抚、淨空心灵与决定当日生活方向的功能。

24. 真诚而深刻的谈话
《遇见你的幸福心灵:追求美好生活的100个思考》(Pursuing The Good Life)作者克里斯托弗・彼得森(Christopher Peterson)在书中表示:首先,我们发现,受测者的快乐程度会与“和朋友进行真诚而有意义的谈话”频率成正比,并且与“无意义的谈话”频率成反比。想获得快乐的成功,一点也不难,现在就开始行动,进阶为快乐成功人吧。

(资料取自cheers杂志)