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九种方法让你摆脱决策疲劳!

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我们每天都会面临各种大大小小的选择,例如午餐要吃什么、今天要穿什么、要完成什么项目、下班后的空閒时间可以做什么等等,到了一天结束要睡觉时,早已不知不觉做了无数个决策。不论大小选择都会耗掉我们的时间、精力与意志力,就会产生「决策疲劳」。

决策疲劳和身体疲劳不同的是,可能你已经到了影响判断力的疲倦状态而不自知。

根据《企业家》网站中的一篇文章,提供可以对抗「决策疲劳」的九种方法,希望有助我们提升职场战斗力。

1. 减少做决定的机会
虽然这句话听起来好像废话,但关键在于,我们如何避免自己做决策,要达成这项目标,我们需要学会「简化选择」。
例如,先列好工作清单,这样就免去每次完成工作后还要决定下一步该做什么;先列好购物清单,不用边逛超市边决定自己要买什么;也可以先确定自己有哪些工作服,这样不用每天早上都来一轮服装秀,忧虑自己该穿什么,也可以在前一晚就先拿出隔天要穿的服装。

2. 下放决策权
就像你在职场上可以适时让渡某些事的决策权给下属一样,这可以有效帮助自己分担工作量,也能提升工作效率。在生活中,我们也可以使用这种方式。例如,让朋友决定聚餐的地点、让孩子决定他自己要穿什么等,不用每件事都揽在手中,要相信别人跟你一样都能做好。

3. 建立决策机制
当你需要做重大且重要的决策时,你会面临各种选项,这时,你可以使用决策模型帮助自己审视这些选项的优缺点。
你需要做的,是先列出每个选择,以及你考量的因素,再将每个选择比对这些因素,分别打分,最后去比较每个选择的总分,这个方式可以帮助你在决策时免受情绪或各种其他因素影响,能较为客观地评估。

4. 把重大决定放在早上做
研究指出,人们在一天当中不同时间可能做出不同决定。通常在上午,人们会更谨慎小心,随着时间推进,当决策疲劳增强时,人们有可能做出冒险的决策。因此,最好将愈重要的事情摆在上午决定。

5. 限制选项
选择太多绝对会逼疯自己,就像当你在商场同时看到十件衣服都很想要,荷包却不允许你每件都带回家的时候,肯定会很纠结,还有一种情况是,约逛看到越多漂亮衣服,眼花撩乱到不知该如何选择。
其实,可以问问自己更迫切需要的是什么,例如冬天到了一定要一件厚大衣,那就锁定几件觉得不错的,比较价格、款式,不要花太多时间犹豫,就算你后来又努力找到更便宜而且同样品质的大衣,你也让自己耗尽了力气,更消耗了不少宝贵时间。

6. 订定决策截止日
如果可以决策的时间无限长,所耗的心神就会无限多。比如一件案子,花了一年的时间才完成,绝对不要积压太多需要决策的内容在最后一刻决定,否则决策疲劳绝对有可能让你做出糟糕决策。
最好在项目作业期间,就设置好每个决策时间点,或者,为你的一天安排该做哪些决策的时间截止点,不要集中在下班前做完所有决定。

7. 简化你的生活
你已经知道,如果要做的事太多,要做的决定太多,会耗尽自己的心神,可能因此会让你放弃某些更为重要的事,譬如,因为实在太累就选择假日都宅在家裡什么事都不做,或是完全不想自己煮饭。也许平时你的爱好众多,但也要适当地安排,不要把生活塞得满满的,要给自己留点喘息空间

8. 不要二次怀疑
已经做了决定后,就不要再去怀疑自己的决定,或是事后又在懊悔自己当初不该怎么样。请不要让自己陷入这样的境地中,你需要知道,每个当下的你都是努力想要做到最好的就行了。

9. 为自己排定日常行程表
这有助简化选择和简化你的生活。你可以设定好每天起床的时间,起床后去运动,就不要每天早上都在犹豫要不要早起,你要坚持自己的日程表。每日的早午晚餐也可以先规画好,菜单可以轮流使用。你可以让你的选择变成一种习惯和计画,这会为你每天省下许多心力和时间。

( 资料整理自经理人)