Topics – 988

988布告栏

Topic image

4个简单小撇步 舒缓焦虑不安

越来越多人发声与诉求,让人们不只注重生理健康,更加关注【心理健康】。简单4个小撇步,让焦虑不安的心灵得到慰藉。     撇步1:传达善意 日行一善,不仅能帮助他人,更能帮助到自己!不一定要「做善事」,只需要「传达善意」,就能让自己在心理上改善情绪与压力,生理上甚至能降低血压、减轻疼痛,让自己变得更健康。 研究显示,如果把他人的利益置于自身利益之上,且不期待任何回报,会刺激大脑分泌化学物质,让人感受快乐与兴奋。因此,志工服务可以减少压力、改善抑郁症,甚至降低罹患认知功能障碍的风险。 此外,做善事还能提升幸福感。相较于做重复的善事,且做新的善事时幸福感提升更多。专家表示,若想开始发挥自己的善意,成为一个乐于助人的人,可从一些简单的方法开始: 真诚赞美家人、朋友、同事。 开车时,适时礼让他人或其他车辆。 陪伴遇到困难的朋友 给外送员留下一封感谢卡 希望我们一起把爱散播出去,让自己和其他人变得都变得更好。     撇步2:多喝水 “多喝水!”不只是口号而已,真的是要养成多喝水的好习惯哦!研究显示,喝水也能控制和预防焦虑。澳洲迪肯大学研究员Travica表示,许多研究都有观察到【水】对人们情绪的影响,例如:愤怒、紧张、困惑、疲劳等负面情绪,会随著脱水越严重导致情况加剧。 研究显示,平常就喝大量水的人,在饮水量减少时,会感到不冷静、满足感更低,且会更紧张;增加饮水量时,普遍会感到更快乐,不论他们平时的饮水量多寡。Travica说明,身体的所有机能几乎都需要用到水,毕竟人体内60-80%都是水,大脑更是有75%是水,脱水会影响大脑制造能量,进而导致大脑变慢,甚至无法正常运转。 此外,人体认为【脱水】会对生命造成威胁,进而导致焦虑,加上脱水会干扰能够调节情绪的血清素生产,同时或导致与多种精神障碍有关的【压力激素】皮质醇增加。 当然,如果本身的焦虑程度很严重,只是靠着多喝水可能不会有太明显的帮助,还是要寻求专业医生的协助。     撇步3:规律进食 你知道吗?饮食不规律也会增加抑郁风险哦!饮食会影响健康,不只是要关注食物的营养,还要注意吃东西的时间!不规律的进食时间,也会引发抑郁和焦虑,导致心理不健康。 加拿大皇后大学精神病学教授Elisa表示,可以利用饮食的规律与生理节奏来抑制负面情绪,并提高心理健康。关键在于受阳光、食物等影响的【生理时钟】。 身体会依照生理时钟,调节白天和晚上的能量需求。因此,人的饮食习惯会根据太阳,于一天中的进食、消化、吸收、代谢等时间点,做出不同的周期变化。 Elisa建议,可在一天当中选定10小时,吃完所有的正餐与零食,像是从上午9点到晚上7点间进食,避免在深夜进食。这种方法可以提升大脑功能与能量代谢,且已证明可以预防抑郁症与焦虑症。     撇步4:快走约10分钟 大家都知道运动能促进身心健康。可是,繁忙的生活真让人抽不出时间运动,怎么办呢?别担心,研究指出,即使每天快走约10分钟,也能降低18%成年人的抑郁症风险。 在《美国医学会精神病学》(JAMA)期刊上,发布了一项是针对19万人进行的研究,其目的是确认要多少的运动时长,才能降低抑郁症风险。研究结果发现,与不运动的人相比,每周进行1.25小时的运动,也就是平均一天快走10分钟,能降低18%罹患抑郁症风险;每周快走2.5小时,可降低25%罹患抑郁症风险。 研究还指出,向来没有运动的人,开始增加小量的运动时,好处更加明显。然而,过多的运动量 并不会带来更多的好处。988提醒你,不要设定不切实际或超过能力范围的运动目标,否则会适得其反。     同场加映:做家务也算运动吗? 做家务做得满头大汗、或者是上班要四处奔波,都算是运动吗?答案是不算!这些劳力活和运动不一样的哦! 台湾中医师许淳彰表示,虽然劳动和运动都比坐著不动更能消耗热量,但劳动无法如运动般提升心肺功能,而且劳动工作在消耗热量之后,带来的只有肌肉疲劳酸痛。 反之,规律的运动则能达到筋膜放松、增进血液循环、精神变好等功效。即使你做很多家务或是从事劳力工作,也必须将劳动和运动分开,利用空闲时间好好运动,才能帮助维持健康。
Topic image

2023年台湾奖助金

2023年“台湾奖助金”现在开始接受报名了!欢迎有兴趣前往台湾大学或学术机构进行驻点研究计划的学者,在6月30日前提出申请,研究主题可包括与台湾政府重要政策或主要外交工作相关之议题,如区域安全研究、后疫情时代政经情势、等等。更多申请奖助金的详情和资格。 活动:2023年「台湾奖助金」 申请网址:http://taiwanfellowship.ncl.edu.tw/eng/apply01.aspx, 官网:http://taiwanfellowship.ncl.edu.tw 电话:(03) 2161-4439 电邮:mys@mofa.gov.tw
Topic image

“马来西亚城市与建筑文化遗产” 线上课程

原来马来西亚各地的建筑和城市建设,经过数百年的文化融合及相互影响,现在已呈现复合、变异的状态了。 如果你想更了解多元文化背景下的建筑发展脉络,欢迎你参加嘉庚学堂开办的 “马来西亚城市与建筑文化遗产” 线上课程,由张集强博士担任导师,在5月11日、12日、18日及19日,晚上8时至10时,带你认识变迁的过程。   活动:“马来西亚城市与建筑文化遗产” 线上课程 日期:2022年5月11日、12日、18日及19日(周三、四) 时间:8.00pm – 10.00pm 导师:张集强博士 平台:Zoom 报名费:RM40 报名网址:https://bit.ly/TKKAonline_2022-03
Topic image

聪敏选择健康吃!减少身体负担

能吃是福!但不能饥不择食!好好选择食材配料,你也可以吃的很健康美味!     意大利面健康吃 喜欢吃意大利面的你,也可以吃得健康哦。 酱料选择很重要:以下是热量高至低排名:白酱>青酱>红酱>清炒,反而清炒的热量没那么高,但要记得不要放太多调味料。 面条造型很关键:越有立体空间越能把酱汁塞好塞满,让你不知不觉吃进更多热量!想控制热量,长直面条是相当好的选择。 配菜也要聪明选:在外打包的意大利面普遍缺少蔬菜类,却常搭配加工或油炸类等脂肪含量较高的配料,并不是均衡的饮食搭配!所以可以的话,选择鸡肉或海鲜等等 低脂肪蛋白质,搭配一盘生菜沙拉,营养更均衡。     抹茶控注意啦! 现在很多甜点都会有抹茶口味,听到甜点就想到高热量。可是回到【抹茶】本身无糖、低热量的本质,是个对身体很好的食材。 营养师高敏敏说,喝抹茶可以提高记忆力,因为抹茶里有茶胺酸、儿茶素的咖啡因元素,能提升注意力和工作效率。再者,茶胺酸可以稳定情绪和释放身体内的压力,工作开会忙碌焦虑的时候,来一杯抹茶吧 ! 此外,喝抹茶可以去除口臭,帮助口腔保持清新感,且抹茶里的咖啡因还可以提升身体的新陈代谢,帮助燃烧脂肪!     小心「沉默的癌中之王」—胰脏癌 胰脏(Pancreas)在人体中扮演的角色十分重要。一旦胰脏出状况,可能会发出一些警示讯号,比如常常消化不良。 胰脏是重要的消化器官,胰液中含有能够帮助分解脂肪的脂肪酶,以及能够分解蛋白质的蛋白酶。如果胰脏机能出现问题,就会导致吃高油食物容易腹泻、吃肉后容易打嗝等消化不良的症状。 由于胰脏机能会影响饮食营养素的吸收,当上述状况跟体重下降同时出现时,就应该特别注意。 另一个警讯就是上腹疼痛。胰脏的位置大约在左上腹部、胃的后上方。因此,当肚脐上方或是左上腹部,甚至是腰部出现疼痛,尤其是疼痛的频率逐渐提高,就更必须特别注意,而不是当成一般的胃痛只吃胃药带过。 专家表示,疼痛通常是出现在胰脏病变的后期,当怀疑胰脏出现问题后,就必须马上就医检查,寻求治疗。
Topic image

《我听• 我选• 我爱988广播剧2022》由你话事!

988与你同行26周年台庆荣誉呈献《我听• 我选• 我爱988广播剧2022》首次将所有奖项交给听众投选。即日起至6月5日,剧迷们可以进行线上投票,选出自己心水的剧集和角色!   用你的投票选出《最喜爱广播剧》、《我最喜爱男主角》、《我最喜爱女主角》 、《我最喜爱男角色》、《我最喜爱女角色》、《我最喜爱剧本》及《我最喜爱配音》 7个奖项的得奖者;988广播剧团将在7月举行线上颁奖典礼公布成绩。   入围名单是从28/4/21至9/5/22播出的16部广播剧,自动入围。然后让听众直接选出最喜爱的广播剧及演员。在投票的同时,广播剧会安排演员在14/5 & 21/5 早上9点到《水滚茶靓星期六》宣传投选活动和拉票。   投票链接在此:https://forms.gle/4RZ1X9jd3dYyvQD48   Loading…
Topic image

好事接踵而来!988喜迎26周年,收听率再创新高!

自1996年5月8日至今,988电台经历了26载,和听众一起走过美好26年。在988的26周年派对上,向各嘉宾与媒体宣布Gfk 2022第一季度电台收听率创新高,以及陆续推出精彩的新节目单元与内容。今年,988不仅坚持与你同行,更要坚持与你过好每一天!       收听率突破217万! 26年的岁月里,我们由衷感谢每一位陪伴988走过风雨的听众们,而我们也不负众望,在Gfk 2022第一季度(10岁以上的西马半岛听众)电台收听率调查中交出亮眼的成绩单: 每周听众人数突破217万 每周忠实听众人数最高的中文电台 北马每周听众人数第一的中文电台 收听率连升2个季度,占西马半岛中文听众市场份额从42%提升到45% ! 与此同时,由陈峰主持的《大城心事》(周五,8pm-12am)是全马中文电台同时段节目忠实听众最高的节目;彪民的《今晚最Night听》(周一至周四,8pm-12am )的每周收听率激增96%; Jeff陈浩然、Cassey苏颖滢和Danny温力铭主持的《敢玩最Power》(周一至周五,4pm-7.30pm)全马中文电台同时段每周收听率(Weekly Cumulative Audience)唯一上升的节目。! 988台长胡碧爱表示:“非常感谢听众对我们的支持,也感谢大家对我们的信任。988也会在接下来的时间里提供更多元化的内容,如专属数位内容、现场活动等,满足各听众的需求。”无论晴天雨天,心情好心情坏,988 感谢有你26载,坚持与你过好每一天。     26周年,坚持与你过好每一天 今年的主题为“988 感谢有你26载,坚持与你过好每一天”,旨在坚持透过最优质多元的节目,陪伴大家好好过好每一天。 好生活从美食开始!在5月8日,988DJ Brandon、Joycelyn、Chrystina、Danny和Cynthia 将与听众朋友们在位于Sunway Velocity 的 HotPot Kitchen 一起度过26岁生日!只要在Sunway Velocity的南京街寻找DJ们的踪影,并展示你的988 APP,可立即拿到礼券,就能和DJ们一同享用午餐!温馨提醒,此优惠仅限首30名幸运儿。 说到吃绝不能少了他们!由《敢玩最Power》的3位主持人 Jeff 陈浩然、Cassey 苏颖滢 和Danny 温力铭 一同发起的【渣渣咖啡】正式升格为【渣渣集团】,并继续扩充版图,邀你一起吃火锅! 继【渣渣咖啡】与本地品牌合作得到热烈的回响后,【渣渣集团】的董事们继续敢敢玩,和火锅品牌【蜀大侠】联手,于5月28日来个“渣渣火锅”!届时,3位董事们会充当“一日店长”为大家服务,也会在现场设置游戏环节,让现场朋友赢取礼品礼券。     多元节目蓄势待发 【好好购物】也是构成好生活的一部分。988网购平台 Shop Now 将会突破重围,首次在电台时段同步直播卖好物!988 DJ Sean 李子昭和人气直播主Elle Onni一起为大家介绍各种好货,Elle Onni可是一天卖出RM800,000销售额记录的直播主!当然,Shop Now接下来要为大家带来的好物包括Lameeys、Pensonic等品牌,尽享各种优惠!     广播剧将迈入50周年 不管是紧张刺激的故事,还是浪漫温馨的剧情,988广播剧陪伴着无数人,度过无数个美好时光!今年,广播剧迎来第49周年,988将在5月9日开放网络投选活动,让每位听众都能为自己最爱的广播剧投下神圣的一票。成绩将在7月的《我听•我选•我爱988广播剧2022》上公布。 值得一提的是,988广播剧将在明年迈入50周年,亦是全马最长寿广播剧。988广播剧50周年将会有一系列的新搞作,且广播剧演员们还会有“特别任务”,至于是什么“特别任务”,就要留守988!
Topic image

2022年“佛佑平安 幸福重光”卫塞节系列活动

来临的卫塞节,八打灵再也的马来西亚佛光文教中心除了举办浴佛法会,还有义卖园游会、许愿姗老师彩画师生展、等等一系列精彩的活动! 5月14日和15日,一起到八打灵再也的马来西亚佛光文教中心感受热闹的卫塞节吧!   活动:2022年“佛佑平安,幸福重光”卫塞节系列活动 日期:2022年5月14日、15日(周六、日) 地点:八打灵再也的马来西亚佛光文教中心 联络:(+603-7877 6533)  
Topic image

第十一届理工华协文娱夜

理工华协为了提供大学生相施展才华的机会,举办第十一届线上理工华协文娱夜,大学生将在5月7日 (星期六)晚上7时,为你带来不同表演,包括相声,武术表演,川剧变脸, 舞蹈等等,还邀请了歌手李佩玲前来助阵! 另外,还准备幸运抽奖等你赢取丰富奖品。   活动:第十一届理工华协文娱夜  USM KKJ PBT Cultural Night 2022 主题: 薪光 Glow of Legacy 日期:2022 年 5 月 7 日 (星期六) 时间:7.00pm - 10.00pm 地点:线上平台— 《 云剧场 》 Cloud Theatre 票价:RM10 官方Facebook:https://www.facebook.com/USMKKJPBTCulturalNight
Topic image

《快乐GPS》亲子禁语

一些父母在情绪失控的时候,总是对孩子说一些难听的话,面对父母的语言暴力,会造成孩子心灵创伤,甚至击垮孩子的人格。 5月6日(星期五)晚上8时,邀请你参加《亲子禁语》线上语言表达课,有罗国祥导师告诉你语言的重要性,让孩子在充满快乐的家庭健康成长。有兴趣的朋友记得在5月5日前报名市!   主题:《快乐GPS》亲子禁语 日期:6/5/2022(星期五) 时间:晚上8pm-10pm 报名截止:5/5/2022 @ 6pm前 地点:Zoom Meeting线上平台(报名截止后提供链接) 讲师:罗国祥(美国身心语言程式学大学 NLPU 认证高级导师兼治疗师) 报名链接:https://forms.gle/u8k3LBWhnrP6uAEE6 联络电话:60126228920
Topic image

《预防网络成瘾系列》线上公益讲座会

5月7日(星期六)晚上8时,欢迎你参加《上网有错吗?如何令父母安心让你上网》线上公益讲座。 主讲人林明申讲师,将分享如何评量自己是否网络成瘾,该怎么做才能令父母放心让孩子上网。   主题:温馨苑文教基金会《预防网络成瘾系列》线上公益讲座会 日期:5月7号(星期六) 时间:晚上8点—晚上10点 平台:Zoom Webinar、Facebook Live《525+ 我爱我家》 WhatsApp 咨询:0182585818 (Amber) 或04-210 9928