保护【灵魂之窗】，还你迷人健康眼睛

现代人无论是工作或生活都离不开3C产品，而3C产品的蓝光、使用时间过长等原因都会直接或间接影响眼睛健康。不如从生活和饮食习惯来改善眼睛健康，保护视力！

护眼小撇步！

现代人生活脱离不了手机、电脑荧幕、电视荧幕，只要空闲，就对着这些会发射蓝光的电子设备。台湾营养师高敏敏提醒，如果眼睛长期曝露在蓝光下，会使到视力损伤、患上青光眼和白内障的机率也会增加。如果常常觉得眼睛不舒服，就更要特别做眼睛保养。

最简单的保养方法就是，每次用眼50分钟，就休息10分钟，然后多多看看户外的远方，让你的视野更加清晰！

护眼必吃营养素

台湾营养师高敏敏建议了几种「保护眼睛的营养素」，从饮食改善眼睛健康。

这2个营养素是唯二能存留在黄斑部的抗氧化物，能够过滤对眼睛有害的蓝光、保护眼睛细胞、避免病变。建议多吃菠菜或者玉米。

花青素可以促进血液循环、降眼压。你可以选择蓝莓、葡萄、樱桃、茄子等，这些食材都含有丰富的花青素。

摄取Omega-3也能保护眼睛！

营养师表示，Omega-3能减少眼睛乾涩、保护感光细胞，也能帮助视神经发育。此外，眼睛的视网膜感光细胞膜有有一半是DHA组成，而Omega-3是唯一能通过视网膜屏障进入眼睛的【不饱和脂肪酸】，所以建议平时可以多摄取鲑鱼、鲭鱼等深海鱼。

如果你是素食者，当让也可以从坚果、芢胡麻油、藻油、橄榄油等食材补充Omega-3。

同场加映：

嘴破=免疫力失调？

嘴破是我们经常见的毛病，虽然只是小事，但是总让人感觉心烦又不舒服，到底为什么会嘴破呢？台湾耳鼻喉科医师赖盈达表示，嘴破算是口腔溃疡，而造成其主要原因是和【免疫系统失调】有关，像是生病、压力大、熬夜、经期等荷尔蒙波动比较大的情况都可能发生，但一般上会在一个星期内慢慢好转。

医师也指出，口腔溃疡时也无需太担心，注意不要张口过大就好。如果真的很不舒服，可以到药局询问药师，并购买缓解疼痛的药物。

医师也提醒，虽然嘴破只是小问题，但是免疫系统不稳定也代表容易受到其他病毒的侵袭。如果嘴破了两个星期都没有好转，或是身体出现其他不适，就该尽快做专业检查。

贫血不只是缺铁

如果你常常感觉头晕，朋友还说脸上没有血色，就会不禁以为是贫血的关系，需要补充铁质。不过，这个想法只对了一半！

不是所有贫血都是缺铁造成的，其他造成贫血的症状包括，体内急性出血、慢性疾病发炎等。万一没有确认贫血的原因就随便服用铁剂，可能造成铁过量，进而危害健康。如果觉得自己贫血，最好先寻求专业医生的建议。

资料取自：