一杯咖啡一顿饭，都有隐藏着许多细节需要我们注意的，甚至都有可能影响我们的健康。别让生活小细节把你逼到墙角！把不好的习惯改了吧！同时也要注意自身的饮食与卫生习惯。

 

 

你家毛巾用多久才洗呢？

台湾毒理学家招名威说，毛巾3天没洗，就会有8000万的病菌量，就等同于拿马桶擦身体！

很久没洗的毛巾可能招来【金黄色葡萄球菌】、【沙门氏杆菌】等病菌不断繁殖，再加上厕所往往是家中最潮湿的地方，完全是病菌滋长的温床。

如果你经常使用没有清洗的毛巾，除了容易出现皮肤过敏、毛囊炎、脱发等皮肤疾病，也可能出现下泌尿道感染等等。

专家建议，平时可准备两条毛巾轮流使用，每3天就清洗一次，最少也要每个星期更换，并彻底晒干。另外，不要和别人共用毛巾，否则很容易感染其他病菌。

 

 

5个不能吃饱立刻做的事！

现代人生活步伐快，常常在吃饱饭后还没好好休息就赶着做其他事情，不过，有5件事千万别在饭后立刻做，不然会造成身体的负担。

首先，【饭后运动】会让血液流向肌肉，导致胃缺乏足够能量消化食物。第二是在【饭后立刻刷牙】，吃东西后口水会开始分解食物而让口腔环境变酸，珐琅质也会因此软化。若此时刷牙就会伤害珐琅质。

再来是【饭后睡觉】和【饭后洗澡】。睡觉时会让人体的代谢和生理机能下降；洗澡则会影响脾胃消化食物。最后，【饭后吃冰】会让胃部温度急速冷却，容易造成胃抽筋哦！

专家建议，至少半小时后才做这些事情，减轻身体的负担！

 

 

蔬菜到底生吃好，还是煮熟吃好呢？

蔬菜富含维生素、酵素等，生吃蔬菜能够减少营养素的流失。不过，以下几种蔬菜不建议生吃，煮熟过后吃反而比较营养哦！

  • 番茄、胡萝卜、玉米和南瓜：这些蔬菜在加热后才能完整释放营养素。
  • 高丽菜&花椰菜：肠胃功能比较差的人，生吃这些蔬菜容易感到不舒服。
  • 豆类：不建议生吃豆类，因为含有凝集蛋白物质，会造成肠胃危害。
  • 芋头：生芋头含有微毒性，如果直接生吃可能会导致嘴唇和舌头麻木刺痛。
  • 马铃薯：生马铃薯含有龙葵素，食用过量会引起肠胃和神经系统疾病，煮熟后就能降低龙葵素的浓度。

 

 

天然食材找回好口气

出门时戴口罩已经成为我们的日常，那你有没有试过被口罩里自己的口气熏到呢？

台湾营养师余朱青建议利用【天然食材】调理口腔气味，包括香菇中的多糖体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，减少口臭，而绿茶也有同样效果。另外也可以在饭后吃些富含维生素C的水果。

当然也要避开造成口气不好的食物，除了大蒜和洋葱，吃太多肉类和喝酒都是口臭的元凶。有些人喜欢在口气不好时吃薄荷糖，但吃薄荷糖后，口腔内的细菌在分解糖份时反而会造成口臭。

因此，最好的方法还是透过饮食改变口腔气味，并且在饭后漱口，适时清洁口腔，让你不再被口罩里的气味吓到！

 

 

喝咖啡也很讲究！

现代人工作忙碌，精神状态不好的时候都会想要来一杯咖啡提提神，但是喝咖啡其实有很多细节需要注意哦！

台湾营养学博士指出，在吃饭前后一个小时都应该尽量避免喝浓咖啡，以免阻碍矿物质的吸收；也在尽量不要在傍晚后喝咖啡，否则影响晚上睡眠素质。另外，喝咖啡前可以用过滤纸过滤咖啡，把增加胆固醇的成分过滤掉。

切记！千万不能把咖啡当白开水喝，虽然喝咖啡可以增加肠道的好菌，但一天只需要一杯美式，就可以达到增加肠道好菌的功能。提醒你任何饮食都吃到刚好就好，千万不要为了让肠道增加更多好菌而毫无节制地喝咖啡哦！