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这个星期天你有时间吗？欢迎到麻坡心灵扶助协会主办的“让爱相随”捐血运动！ 5月22日，星期日，早上9时至下午2时，一起为国家血库中心献一包血！   主题：“让爱相随”捐血运动 日期：5月22日（星期日） 时间：9.00am - 2.00pm 地点: Befrienders Muar, No.3A, Jalan Marin, Taman Marin, 84000 Muar, Johor Whatsapp：+6011-56788528

你在为升学烦恼吗？欢迎于5月21日及22日，早上10时30分来到在Bukit Jalil Pavilion举办的Try Course教育展！ 当场聚集国内外著名大学参展，还有30种大学科系让你免费现场试课，不用担心选错科系，活动免费参与！ 主题：Try Course教育展 日期：5月21日、22日 时间：早上10时30分-傍晚6时 地点：Bukit Jalil Pavilion 官网：trycourse.my

越来越多人发声与诉求，让人们不只注重生理健康，更加关注【心理健康】。简单4个小撇步，让焦虑不安的心灵得到慰藉。     撇步1：传达善意 日行一善，不仅能帮助他人，更能帮助到自己！不一定要「做善事」，只需要「传达善意」，就能让自己在心理上改善情绪与压力，生理上甚至能降低血压、减轻疼痛，让自己变得更健康。 研究显示，如果把他人的利益置于自身利益之上，且不期待任何回报，会刺激大脑分泌化学物质，让人感受快乐与兴奋。因此，志工服务可以减少压力、改善抑郁症，甚至降低罹患认知功能障碍的风险。 此外，做善事还能提升幸福感。相较于做重复的善事，且做新的善事时幸福感提升更多。专家表示，若想开始发挥自己的善意，成为一个乐于助人的人，可从一些简单的方法开始： 真诚赞美家人、朋友、同事。 开车时，适时礼让他人或其他车辆。 陪伴遇到困难的朋友 给外送员留下一封感谢卡 希望我们一起把爱散播出去，让自己和其他人变得都变得更好。     撇步2：多喝水 “多喝水！”不只是口号而已，真的是要养成多喝水的好习惯哦！研究显示，喝水也能控制和预防焦虑。澳洲迪肯大学研究员Travica表示，许多研究都有观察到【水】对人们情绪的影响，例如：愤怒、紧张、困惑、疲劳等负面情绪，会随著脱水越严重导致情况加剧。 研究显示，平常就喝大量水的人，在饮水量减少时，会感到不冷静、满足感更低，且会更紧张；增加饮水量时，普遍会感到更快乐，不论他们平时的饮水量多寡。Travica说明，身体的所有机能几乎都需要用到水，毕竟人体内60-80％都是水，大脑更是有75％是水，脱水会影响大脑制造能量，进而导致大脑变慢，甚至无法正常运转。 此外，人体认为【脱水】会对生命造成威胁，进而导致焦虑，加上脱水会干扰能够调节情绪的血清素生产，同时或导致与多种精神障碍有关的【压力激素】皮质醇增加。 当然，如果本身的焦虑程度很严重，只是靠着多喝水可能不会有太明显的帮助，还是要寻求专业医生的协助。     撇步3：规律进食 你知道吗？饮食不规律也会增加抑郁风险哦！饮食会影响健康，不只是要关注食物的营养，还要注意吃东西的时间！不规律的进食时间，也会引发抑郁和焦虑，导致心理不健康。 加拿大皇后大学精神病学教授Elisa表示，可以利用饮食的规律与生理节奏来抑制负面情绪，并提高心理健康。关键在于受阳光、食物等影响的【生理时钟】。 身体会依照生理时钟，调节白天和晚上的能量需求。因此，人的饮食习惯会根据太阳，于一天中的进食、消化、吸收、代谢等时间点，做出不同的周期变化。 Elisa建议，可在一天当中选定10小时，吃完所有的正餐与零食，像是从上午9点到晚上7点间进食，避免在深夜进食。这种方法可以提升大脑功能与能量代谢，且已证明可以预防抑郁症与焦虑症。     撇步4：快走约10分钟 大家都知道运动能促进身心健康。可是，繁忙的生活真让人抽不出时间运动，怎么办呢？别担心，研究指出，即使每天快走约10分钟，也能降低18%成年人的抑郁症风险。 在《美国医学会精神病学》（JAMA）期刊上，发布了一项是针对19万人进行的研究，其目的是确认要多少的运动时长，才能降低抑郁症风险。研究结果发现，与不运动的人相比，每周进行1.25小时的运动，也就是平均一天快走10分钟，能降低18%罹患抑郁症风险；每周快走2.5小时，可降低25%罹患抑郁症风险。 研究还指出，向来没有运动的人，开始增加小量的运动时，好处更加明显。然而，过多的运动量 并不会带来更多的好处。988提醒你，不要设定不切实际或超过能力范围的运动目标，否则会适得其反。     同场加映：做家务也算运动吗？ 做家务做得满头大汗、或者是上班要四处奔波，都算是运动吗？答案是不算！这些劳力活和运动不一样的哦！ 台湾中医师许淳彰表示，虽然劳动和运动都比坐著不动更能消耗热量，但劳动无法如运动般提升心肺功能，而且劳动工作在消耗热量之后，带来的只有肌肉疲劳酸痛。 反之，规律的运动则能达到筋膜放松、增进血液循环、精神变好等功效。即使你做很多家务或是从事劳力工作，也必须将劳动和运动分开，利用空闲时间好好运动，才能帮助维持健康。

2023年“台湾奖助金”现在开始接受报名了！欢迎有兴趣前往台湾大学或学术机构进行驻点研究计划的学者，在6月30日前提出申请，研究主题可包括与台湾政府重要政策或主要外交工作相关之议题，如区域安全研究、后疫情时代政经情势、等等。更多申请奖助金的详情和资格。 活动：2023年「台湾奖助金」 申请网址：http://taiwanfellowship.ncl.edu.tw/eng/apply01.aspx， 官网：http://taiwanfellowship.ncl.edu.tw 电话：(03) 2161-4439 电邮：mys@mofa.gov.tw

原来马来西亚各地的建筑和城市建设，经过数百年的文化融合及相互影响，现在已呈现复合、变异的状态了。 如果你想更了解多元文化背景下的建筑发展脉络，欢迎你参加嘉庚学堂开办的 “马来西亚城市与建筑文化遗产” 线上课程，由张集强博士担任导师，在5月11日、12日、18日及19日，晚上8时至10时，带你认识变迁的过程。   活动：“马来西亚城市与建筑文化遗产” 线上课程 日期：2022年5月11日、12日、18日及19日（周三、四） 时间：8.00pm – 10.00pm 导师：张集强博士 平台：Zoom 报名费：RM40 报名网址：https://bit.ly/TKKAonline_2022-03

能吃是福！但不能饥不择食！好好选择食材配料，你也可以吃的很健康美味！     意大利面健康吃 喜欢吃意大利面的你，也可以吃得健康哦。 酱料选择很重要：以下是热量高至低排名：白酱>青酱>红酱>清炒，反而清炒的热量没那么高，但要记得不要放太多调味料。 面条造型很关键：越有立体空间越能把酱汁塞好塞满，让你不知不觉吃进更多热量！想控制热量，长直面条是相当好的选择。 配菜也要聪明选：在外打包的意大利面普遍缺少蔬菜类，却常搭配加工或油炸类等脂肪含量较高的配料，并不是均衡的饮食搭配！所以可以的话，选择鸡肉或海鲜等等 低脂肪蛋白质，搭配一盘生菜沙拉，营养更均衡。     抹茶控注意啦！ 现在很多甜点都会有抹茶口味，听到甜点就想到高热量。可是回到【抹茶】本身无糖、低热量的本质，是个对身体很好的食材。 营养师高敏敏说，喝抹茶可以提高记忆力，因为抹茶里有茶胺酸、儿茶素的咖啡因元素，能提升注意力和工作效率。再者，茶胺酸可以稳定情绪和释放身体内的压力，工作开会忙碌焦虑的时候，来一杯抹茶吧 ！ 此外，喝抹茶可以去除口臭，帮助口腔保持清新感，且抹茶里的咖啡因还可以提升身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪！     小心「沉默的癌中之王」—胰脏癌 胰脏（Pancreas）在人体中扮演的角色十分重要。一旦胰脏出状况，可能会发出一些警示讯号，比如常常消化不良。 胰脏是重要的消化器官，胰液中含有能够帮助分解脂肪的脂肪酶，以及能够分解蛋白质的蛋白酶。如果胰脏机能出现问题，就会导致吃高油食物容易腹泻、吃肉后容易打嗝等消化不良的症状。 由于胰脏机能会影响饮食营养素的吸收，当上述状况跟体重下降同时出现时，就应该特别注意。 另一个警讯就是上腹疼痛。胰脏的位置大约在左上腹部、胃的后上方。因此，当肚脐上方或是左上腹部，甚至是腰部出现疼痛，尤其是疼痛的频率逐渐提高，就更必须特别注意，而不是当成一般的胃痛只吃胃药带过。 专家表示，疼痛通常是出现在胰脏病变的后期，当怀疑胰脏出现问题后，就必须马上就医检查，寻求治疗。

988与你同行26周年台庆荣誉呈献《我听• 我选• 我爱988广播剧2022》首次将所有奖项交给听众投选。即日起至6月5日，剧迷们可以进行线上投票，选出自己心水的剧集和角色！   用你的投票选出《最喜爱广播剧》、《我最喜爱男主角》、《我最喜爱女主角》 、《我最喜爱男角色》、《我最喜爱女角色》、《我最喜爱剧本》及《我最喜爱配音》 7个奖项的得奖者；988广播剧团将在7月举行线上颁奖典礼公布成绩。   入围名单是从28/4/21至9/5/22播出的16部广播剧，自动入围。然后让听众直接选出最喜爱的广播剧及演员。在投票的同时，广播剧会安排演员在14/5 & 21/5 早上9点到《水滚茶靓星期六》宣传投选活动和拉票。   投票链接在此：https://forms.gle/4RZ1X9jd3dYyvQD48   Loading…

自1996年5月8日至今，988电台经历了26载，和听众一起走过美好26年。在988的26周年派对上，向各嘉宾与媒体宣布Gfk 2022第一季度电台收听率创新高，以及陆续推出精彩的新节目单元与内容。活动当天，也有许多品牌送上蛋糕，如The Coffee Bean & Tea Leaf、Tiny Baker、张碧晨粉丝团等，一起祝贺988台庆！今年，988不仅坚持与你同行，更要坚持与你过好每一天！       收听率突破217万！ 26年的岁月里，我们由衷感谢每一位陪伴988走过风雨的听众们，而我们也不负众望，在Gfk 2022第一季度（10岁以上的西马半岛听众）电台收听率调查中交出亮眼的成绩单： 每周听众人数突破217万 每周忠实听众人数最高的中文电台 北马每周听众人数第一的中文电台 收听率连升2个季度，占西马半岛中文听众市场份额从42%提升到45% ！ 与此同时，由陈峰主持的《大城心事》（周五，8pm-12am）是全马中文电台同时段节目忠实听众最高的节目；彪民的《今晚最Night听》（周一至周四，8pm-12am ）的每周收听率激增96%； Jeff陈浩然、Cassey苏颖滢和Danny温力铭主持的《敢玩最Power》（周一至周五，4pm-7.30pm）全马中文电台同时段每周收听率（Weekly Cumulative Audience）唯一上升的节目。！ 988台长胡碧爱表示：“非常感谢听众对我们的支持，也感谢大家对我们的信任。988也会在接下来的时间里提供更多元化的内容，如专属数位内容、现场活动等，满足各听众的需求。”无论晴天雨天，心情好心情坏，988 感谢有你26载，坚持与你过好每一天。     26周年，坚持与你过好每一天 今年的主题为“988 感谢有你26载，坚持与你过好每一天”，旨在坚持透过最优质多元的节目，陪伴大家好好过好每一天。 好生活从美食开始！在5月8日，988DJ Brandon、Joycelyn、Chrystina、Danny和Cynthia 将与听众朋友们在位于Sunway Velocity 的 HotPot Kitchen 一起度过26岁生日！只要在Sunway Velocity的南京街寻找DJ们的踪影，并展示你的988 APP，可立即拿到礼券，就能和DJ们一同享用午餐！温馨提醒，此优惠仅限首30名幸运儿。 说到吃绝不能少了他们！由《敢玩最Power》的3位主持人 Jeff 陈浩然、Cassey 苏颖滢 和Danny 温力铭 一同发起的【渣渣咖啡】正式升格为【渣渣集团】，并继续扩充版图，邀你一起吃火锅！ 继【渣渣咖啡】与本地品牌合作得到热烈的回响后，【渣渣集团】的董事们继续敢敢玩，和火锅品牌【蜀大侠】联手，于5月28日来个“渣渣火锅”！届时，3位董事们会充当“一日店长”为大家服务，也会在现场设置游戏环节，让现场朋友赢取礼品礼券。     多元节目蓄势待发 【好好购物】也是构成好生活的一部分。988网购平台 Shop Now 将会突破重围，首次在电台时段同步直播卖好物！988 DJ Sean 李子昭和人气直播主Elle Onni一起为大家介绍各种好货，Elle Onni可是一天卖出RM800,000销售额记录的直播主！当然，Shop Now接下来要为大家带来的好物包括Lameeys、Pensonic等品牌，尽享各种优惠！     广播剧将迈入50周年 不管是紧张刺激的故事，还是浪漫温馨的剧情，988广播剧陪伴着无数人，度过无数个美好时光！今年，广播剧迎来第49周年，988将在5月9日开放网络投选活动，让每位听众都能为自己最爱的广播剧投下神圣的一票。成绩将在7月的《我听•我选•我爱988广播剧2022》上公布。 值得一提的是，988广播剧将在明年迈入50周年，亦是全马最长寿广播剧。988广播剧50周年将会有一系列的新搞作，且广播剧演员们还会有“特别任务”，至于是什么“特别任务”，就要留守988！

来临的卫塞节，八打灵再也的马来西亚佛光文教中心除了举办浴佛法会，还有义卖园游会、许愿姗老师彩画师生展、等等一系列精彩的活动！ 5月14日和15日，一起到八打灵再也的马来西亚佛光文教中心感受热闹的卫塞节吧！   活动：2022年“佛佑平安，幸福重光”卫塞节系列活动 日期：2022年5月14日、15日（周六、日） 地点：八打灵再也的马来西亚佛光文教中心 联络:（+603-7877 6533）  

理工华协为了提供大学生相施展才华的机会，举办第十一届线上理工华协文娱夜，大学生将在5月7日 （星期六）晚上7时，为你带来不同表演，包括相声，武术表演，川剧变脸， 舞蹈等等，还邀请了歌手李佩玲前来助阵！ 另外，还准备幸运抽奖等你赢取丰富奖品。   活动：第十一届理工华协文娱夜  USM KKJ PBT Cultural Night 2022 主题： 薪光 Glow of Legacy 日期：2022 年 5 月 7 日 （星期六） 时间：7.00pm - 10.00pm 地点：线上平台— 《 云剧场 》 Cloud Theatre 票价：RM10 官方Facebook：https://www.facebook.com/USMKKJPBTCulturalNight