在这个不乏看见“现实是一面，网络是另一面”的年代，你是否也逐渐习惯了，把生活点滴分享到社交平台呢？

自拍美食、旅游、成就等等分享，并且越来越依赖他人的点赞与关注，一些不知不觉或被社交媒体“绑架”了生活的现象，你是否有意识到？

《人民邮报》报道，马来亚大学生物医学工程系教授诺依斯玛瓦蒂受访时说，虽然这类现象目前尚未被正式列入精神疾病范畴，但类似的“自拍、炫富等分享”，过于依赖网络认可来定位自己的情况，长期或会对个体构成伤害。

她说，类似情况，长久以往确实可能对情绪健康与人际关系带来不小的冲击。

“尤其是青少年和年轻群体，他们借助社媒建立自我认同，却往往只呈现生活光鲜亮丽的一面，却把现实中挑战和脆弱一一隐藏。”

专家认为，这种“选择性展示”模式，久而久之会带来心理负担，为维持外界眼中的“完美形象”，会不知不觉让自己承受过多压力。

诺依斯玛瓦蒂指出，这种现象并不只限于年轻人，不少成年人也在不知不觉中，把成就、财富甚至日常生活包装得“精致无瑕”，只为了赢得掌声与认同。

“这些分享行为本身没有错，但我们必须意识到：社交媒体只是生活的一部分，不是定义你价值的标准。”

她建议，培养“数码排毒”（digital detox）习惯，或许能带来帮助；如在适当时候放下手机、远离屏幕，给自己一个喘息空间，让生活回归现实的节奏。

她说，社媒平台消失并不能解决对社媒成瘾、社媒自恋狂情况，若能学习在数码时代里，与社媒维持一个健康的关系，不沉溺于使用社媒才是解决之法。

她也鼓励大家，在发文分享前，不妨多问自己几个问题：我的动机是什么？我是否诚实面对自己？我是在记录生活，还是在比较他人？

“只有当我们集体意识到这一点，社会文化的转变才有可能发生。我们不需要活成别人的‘滤镜生活’，更重要的是诚实面对真实的自己。”

（新闻整理自《星洲日报》）