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人工智能（AI）已融入日常工作与学习，但过度依赖科技辅助，可能悄悄削弱人类的思考能力与社交能力。 外媒引述刊于《应用认知心理学》的最新质性研究指出，长期重度使用ChatGPT等生成式AI的年轻人，可能陷入“智力惰性”，出现批判性思考减弱、记忆力下降、自我怀疑甚至社交疏离等问题。 无论如何，如果以主动协作的方式使用AI，则能够减轻繁琐工作，让人把更多精力放在推理与创意上。 这项由巴黎高等商业研究学院研究员法哈特主导的研究，深入访问了45名18至25岁、每天重度使用ChatGPT的法国年轻人，从“认知卸载”（Cognitive Offloading）角度，探讨AI对独立思考的影响。 研究发现，由于AI能迅速提供答案，一些受访者逐渐减少查证资料、深入分析及主动思考的时间，专注力也随之下降。 部分学生不再做笔记或主动复习，而是把记忆和资料整理交给AI，导致资讯保留能力减弱。 值得关注的是，有受访者连写社交帖文都需要AI“把关”，久而久之对自己的判断失去信心。 也有人把AI视为“挚友”，减少与家人、师长及朋友进行深入交流，可能进一步加剧社交疏离。 不过，研究也发现，AI并非只有负面影响，部分受访者把AI当成激发灵感的工具，让AI处理资料整理、摘要等繁琐工作，自己则专注于推理、创作和解决问题，反而提升效率与信心。 换言之，问题不在于“用不用AI”，而是“怎么用AI”。 如果凡事让AI代劳，人类可能逐渐失去思考的能力，若把AI当成助手，则有机会释放更多脑力，发挥更高层次的创造力。 (整理自《香港01》)

“睡前喝杯热牛奶好助眠”是深植人心的一项认知，但一项针对千名大学生的研究发现，这个为人所知的生活常识如今或被科学家打破了！ 根据一项发表在权威期刊《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）的最新研究指出，睡觉前吃宵夜，特別是乳制品和甜点，不但不能助眠，反而是引发失眠与噩梦出现的频率，若想要睡好觉，晚上这4类食物少碰！ 一项针对1000多名大学生的研究发现，甜点及各类甜食是最容易影响梦境的食物，占受影响食物近30%，排名第一；乳制品则占近22%，排名第二，包括牛奶、优酪乳和起司。此外，辛辣食物和肉类也被列为可能干扰睡眠的食物，谷片同样榜上有名。 这项研究是由蒙特利尔大学研究团队进行。研究发现，乳糖不耐症患者出现恶梦的机率明显较高。 研究主作者尼尔森博士团队指出，牛奶或起司本身未必会直接引发恶梦，关键可能在于乳糖不耐症所造成的身体不适，包括胀气、排气和腹部绞痛等症状。 这些肠胃不适可能通过“肠脑轴”与大脑产生联系，并在睡眠过程中进一步影响梦境，使梦境出现更多令人困扰或带有负面情绪的情节。 除了食物种类，进食时间同样是影响睡眠的重要因素。研究发现，宵夜及深夜进食与睡眠品质下降、恶梦增加有关；如果经常在半夜起床进食，这种关联更为明显，梦境中出现负面情绪的情况也可能增加。 相较之下，睡眠品质较佳的受访者，饮食中较常出现水果、蔬菜和花草茶。 同时，研究发现，食物过敏也可能是影响梦境的因素之一。食物过敏者回报饮食会影响梦境的机率，比一般人高出两倍以上，显示免疫系统反应也可能与梦境受到干扰有关。 专家建议，经常失眠或出现恶梦者，可以先从晚间饮食习惯及潜在食物过敏源着手，并通过调整饮食改善睡眠，而不是立即依赖安眠药物。 对于乳糖不耐症患者，则可适当减少乳制品摄取，或补充乳糖酶，并尽量避免临睡前进食，让肠胃有足够时间消化，以维持良好的睡眠品质。 （新闻整理自《中国报》）

最近经济放缓、企业冻结调薪、裁员消息增加，偏偏这个时候，很多人对自己的工作也越来越多不满。 每天上班很累，没成就感，看不到升职加薪的希望，于是心里开始出现一个念头：“不如辞职算了。” 如果这份工作还没有糟糕到非走不可，或许最聪明的做法不是马上辞职，而是先留下来，为下一站做准备。 1. 先守住收入 辞职很容易，重新找到一份合适的工作，却未必那么容易，你以为一个月能找到，可能最后等了三个月、半年。 房租、房贷、车贷和生活费不会因为你失业而暂停，所以，只要目前还有稳定收入，不妨先守住现金流，也继续累积公积金等保障。 有收入，你才有选择；没有收入，选择就会越来越少。 2. 别在情绪最高点辞职 很多时候，我们不是因为工作真的不能做，而是累积太久了。 一次加班、老板的一句话、同事的一场冲突，就让人忍不住想：“我不干了！” 但人生重要决定，最好不要在最疲惫的时候做，不如给自己几个月时间，一边工作，一边更新履历、提升技能、认识新的人脉，慢慢寻找下一份工作。 3. 把工作变成“带薪进修” 如果暂时不能走，那就别让自己只是“熬日子”。 把公司给你的薪水，当成生活收入，把工作中的经验、人脉、技能，当成自己未来的筹码。 下班后学点新东西、考证书、提升语言能力，甚至发展副业。 4. 工作归工作，不要把公司背在身上 不是所有事情，都值得你下班后继续烦恼，做好自己的职责，但别把公司的问题全部变成自己的问题。 老板的评价、同事的看法、公司的业绩，都不应该决定你的情绪。 公司只是你人生的一部分，不是你人生的全部。 5. 留下来是为了更好地离开 留下，并不代表你要一直留下，如果你知道这里没有未来，就利用这段时间存钱、提升自己、累积经验、建立人脉，同时寻找更好的机会。 等准备好了再走，那时候，你不是“被迫辞职”，而是有底气地选择离开。 当然，如果工作已经涉及霸凌、违法行为、长期欠薪，或严重影响身心安全，那么该走的时候还是要走。 但如果只是“不开心”“很累”“觉得没有前途”，在经济不确定的时候，先别急着辞职。 （整理自《vibes.8world》）

随着年纪渐长，部分年长者身上会开始飘散出一股“老人味”；皮肤科医师指出，这属于皮肤自然老化产生的正常现象，与肮脏或个人卫生习惯不佳无关。 根据英媒《卫报》，美国加州皮肤科医师罗亚贾维德指出，俗称“老人味”的气味，主要来自一种名为“2-壬烯醛”（2-nonenal）的化合物，最早可能在40岁后开始出现。 他解释，随着年纪增长，人体脂肪酸成分会发生变化，皮肤抵抗日常损耗的能力也会下降。 因此，当皮肤油脂接触空气并氧化分解时，便会释放“2-壬烯醛”，形成略带陈腐气息的特殊体味。 不过，每个人产生的“2-壬烯醛”含量不同，皮脂成分、遗传基因、皮肤微生物群、卫生习惯、衣着、健康状况及生活环境等因素，都可能影响气味浓淡。 专家指出，人生每个阶段都会有自己的“标志性气味”，比如婴儿因气味腺体尚未启动，身上常带有香甜奶味；进入青春期后，荷尔蒙会使体味转为浓烈；到了成年后，则逐渐形成与汗液及日常生活有关的稳定气味。 专家表示，目前没有办法完全阻止“2-壬烯醛”产生，但定期洗澡、清洗衣物与床单，以及保持室内通风，都有助减少气味。 其中，洗澡时可重点清洗最容易积聚汗水与细菌的3大部位，即腋下、脚底及私密部位。 专家也澄清，一般体香剂只能暂时掩盖味道，无法清除持续生成的“2-壬烯醛”。 饮食方面，民众应适度减少吃大蒜、洋葱等食材，因为这类食物经体内代谢后，易产生强烈体味。 至于多摄取富含维生素C和E的新鲜蔬果，也有助于降低体内及皮肤的氧化压力。 （新闻综合整理自《光明日报》《NowNews》）

爱吃杜古（Duku）、杜古冷刹（Duku Langsat）、冷刹（Langsat）和龙贡（Dokong）的你，能分清它们的区别吗？ “PublicHealth Malaysia”在脸书分享，这4种热带水果外形和颜色非常相似，单靠外表往往让人难以分辨，但从果实大小、形状、果皮厚度、粘液多寡到果核大小，都能帮助消费者辨认。 其中，杜古的果实通常较圆且较大，果皮较厚，表面光滑，剥开后果肉味道甜中带酸。杜古的果皮不像其他3种水果般带有明显粘液，而部分品种的果肉也几乎没有果核。 至于杜古冷刹，果形一般偏圆或椭圆，果皮较厚实，但相对容易剥开。其果肉香气较浓，甜度也较高，果实通常没有明显果核，而果皮表面则会带有少许粘液。 冷刹的体型则相对较小，可说是这几种水果中较为“迷你”的一种。它的果皮较薄，果肉同样是甜中带酸，而且果皮上的粘液比杜古及杜古冷刹更多。 至于龙贡，则被形容为杜古与冷刹的混种，整体味道以清甜为主，同时带有淡淡微酸。不过，消费者在食用时若发现果肉内藏有果核，就不建议直接咬破，因为果核一旦被咬破，可能会带来明显的苦味。 因此，下次面对一盘外形几乎“一模一样”的杜古、杜古冷刹、冷刹和龙贡时，不妨先从果形、果皮厚薄、粘液、香气和果核几个方面仔细观察，便能更容易分辨这4种“撞脸”的热带水果。 （新闻整理自《中国报》）

职场最可怕的竞争对手，不一定是能力比你强的人，而是那个一点一点复制你，最后慢慢取代你的人。 你的点子变成他的创意，你辛苦做完的项目变成他的功劳，你经营的人脉被他接手，出了问题还顺手把锅甩给你。 遇上这种同事，5招先保护好自己。 1. 好点子，别一口气全说完 午餐聊天随口提了个新想法，几天后开会，忽然变成了同事的建议。 职场中，在事情还没落实前，不要把完整构思和执行方法全部免费送出去，可以先讲方向，正式提案后再展开。 重要想法尽量通过电邮、工作群组或共享文件留下记录，好点子可以分享，但一定要留下“是谁先想到的”痕迹。 2. 别以为老板什么都知道 有些人不偷idea，专偷功劳，项目进行时没什么声音，到了汇报时却突然出现，明明你做了大半，听起来却像他一路带队。 别等项目结束才证明自己的贡献，阶段性汇报时，清楚说出自己负责什么、完成什么，不是邀功，是别让最会讲话的人，把你的功劳打包带走。 3. 牵线可以，人脉别送出去 你把客户介绍给同事，后来客户有事直接找他，你带他认识其他部门的人，几个月后，他们比你还熟。 重要客户、项目和合作关系，自己继续跟进，关键沟通留在共同群组或电邮里。 否则很容易变成，你负责搭桥，他负责过桥，最后你反而被留在桥外。 4. 防甩锅，重要事情一定留记录 合作时称兄道弟，出事时突然查无此人，遇上这种人，不要只靠记忆跟他争。 分工、期限、重要决定，尽量留下文字记录，临时改动，也确认一句。 真的被甩锅，少争论，多拿证据，职场自保不是会吵，而是手上有记录。 5. 最怕他慢慢变成“另一个你” 一开始，他只是帮你回复客户，后来，他开始接手你的工作，再后来，连你和老板沟通，他都要插一脚。 等你回过神，大家已经习惯找他，这才是最危险的“复制”。 发现自己的职责和存在感正在被一点点拿走，就别继续让位，你的项目自己主导，你的客户自己跟进，该你说话的时候就开口。 虽然职场不是宫斗剧，不需要时刻防着每一个同事，但该留痕的时候留痕，该守住的位置也要守住。 真正厉害的职场人，不是没人敢抢，而是有人想抢，也抢不走你的价值。 （整理自《vibes.8world》）

2026年国庆日庆典彩排现场，严肃执行任务的K9警犬也有“下班模式”！一只名为“小宝”（Xiao Bao）的K9警犬近日因一段撒娇视频走红，只见它完全不顾警犬形象，直接躺在地上四脚朝天，露出肚皮任人抚摸，萌样让现场人士忍不住直呼“太可爱”！ 一名用户丽娅在Threads分享相关视频时，也被小宝的反差萌“击中”，忍不住留言：“看到它真的好想揉一揉、抱一抱，太可爱了。你可是K9耶，可以凶一点吗？它叫小宝。” 从视频可见，小宝舒服地躺在地上，四脚朝天，还任由身旁人士轻轻抚摸肚子，整副模样就像在享受“按摩服务”，哪里还有半点执行任务时威风凛凛的样子。 平日负责执行任务的K9警犬，给人的印象通常是严肃、敏锐又训练有素，但小宝在国庆庆典彩排现场却展现出截然不同的一面，秒变爱撒娇的“萌犬”，也让网民见识到警犬私下可爱的一面。 相关帖文目前在Threads已获得超过3万次观看，许多网民也被小宝的“反差萌”逗笑，纷纷在留言区打趣。 有人笑称：“光听名字就知道不凶，真的太可爱了！幸好已经被招募了，不然我早就把它带回家了！” 也有人认为，拉布拉多犬似乎天生就少了几分“凶狠基因”，更有人直接调侃：“我觉得这是一只搜救犬，不是防卫犬。” 还有网民发挥创意，替小宝“配音”，笑称它趁正式国庆日游行前，先抓紧机会和大家亲近；等到正式游行时，就会马上切换回K9模式。 毕竟，现在可以撒娇，但到了执行任务的时候，小宝还是得认真起来！   View on Threads   （报导整理自《星洲日报》）

世代不同，生活观念也有所差异，有些在长辈眼中代表关心、负责或有礼貌的行为，在Z世代看来却可能变成压力，甚至令人感到不舒服。 美国情感生活媒体YourTango整理出10种Z世代最难忍受的“长辈日常”，看看你有没有不小心踩雷： 📌把加班与忠诚画上等号 面对高物价与高房价，Z世代更重视工作与生活平衡，认为无止境加班不代表忠诚，也不应牺牲个人界限。 📌跟服务业人员争论 长辈重视“顾客至上”，Z世代则更强调同理心与劳工权益，看到长辈对服务人员发脾气，往往感到尴尬。 📌开带有偏见或粗俗的玩笑 Z世代对性别、族群等议题更敏感，认为以刻板印象开玩笑容易变成冒犯，甚至让气氛瞬间冷场。 📌不事先通知就登门 随时串门对长辈而言是亲近的表现，但Z世代重视个人空间，突然登门可能被视为侵犯隐私。 📌给“没人问”的建议 长辈习惯分享人生经验，Z世代却可能认为未经要求的指导带有说教意味，甚至显得居高临下。 📌有事直接打电话 相较于即时通话，Z世代普遍更习惯文字沟通。非紧急情况下突然来电，可能反而让他们感到压力。 📌把经济困境归咎于“不够努力” 婴儿潮世代较相信“努力就会有回报”，但Z世代面对通胀、房价高涨与薪资停滞，认为单纯怪罪个人并不切合现实。 📌轻视心理健康 Z世代更重视心理健康、情绪与个人界限；“咬牙撑过去”的旧观念，可能被视为忽视甚至否定心理需求。 📌动不动就说“我像你这么大的时候” 过去的经验未必适用于今天。不同的经济、科技与社会环境，让Z世代不一定认同以往的成功模式。 📌严格要求职场正装 Z世代更重视舒适、自我表达与实用性，对过度僵化的穿着规定较难认同。 归根结底，这些差异没有谁对谁错，而是不同世代成长背景与价值观的碰撞。 长辈而言，多一点尊重年轻人的界限，年轻人多一点理解长辈的出发点，或许能减少误解，让不同世代相处更愉快。 （整理自《星洲日报》）

有些人吃快熟面时喜欢把整碗汤都喝光，但营养专家提醒，快熟面的汤其实是油脂和盐分的集中处，建议少喝或不喝。 据《新浪网》引述营养专家的谈话，一包约80克的标准装快熟面，如果连面、调料和汤一起吃完，钠摄入量可能达到每日2400毫克的上限。 营养专家指出，一包80克的面饼配上全部调料，钠含量约为2000至2400毫克，接近《膳食指南》每日钠摄入上限，食盐约5至6克。 由于快熟面中的油脂和盐分会大量溶解在汤里，因此，不喝或少喝汤是减少钠和油脂摄入最直接有效的方法之一。 除了油盐含量较高，快熟面的另一个问题是营养结构较为单一，主要提供精制碳水化合物和油脂，缺乏膳食纤维、优质蛋白以及多种维生素和矿物质。 营养专家建议，如果想吃得健康，可以在面饼煮或泡至八成熟时倒掉原来的水，再重新加水煮至全熟，以带走大量油脂和钠。 同时，酱包和粉包建议只放一半或三分之一，并在出锅前再加入，以减少钠的摄入。 “煮面时也可以加入鸡蛋、肉类以及蔬菜，其中菜量至少与面饼相当，以补充营养并延缓餐后血糖上升。” 专门研究香料和食品风味化学的中国工程院院士孙宝国也曾表示，“没有垃圾食品，只有垃圾吃法”。 他指出，快熟面含有碳水化合物、油脂、少量蛋白质以及少量维生素，食用时可以搭配鸡蛋、肉类等补充蛋白质，再加入黄瓜、西红柿等蔬菜补足维生素，通过合理搭配兼顾美味与健康。 报道强调，消费者无需过度焦虑，快熟面并非“有毒食品”，偶尔食用没有问题，但不建议长期把快熟面当作正餐。至于防腐剂问题，报道指出，快熟面面饼经过脱水后水分极低，微生物无法繁殖，因此根本无需添加防腐剂。 （新闻整理自《星洲日报》）

泡面到底有多受欢迎？答案是：全球人一年吃掉1242.1亿份泡面！ 中国香港狂吃432.7亿份居冠；大马人同样超爱吃，需求量增至17亿份排在全球第13！ 日本世界方便面协会（WINA）最新数据显示，全球去年方便面总需求量达到1242.1亿份，比前一年增加约9亿份，按年增长0.7%，再创历史新高。 协会指出，尽管地缘政治局势紧张、原材料成本上涨，全球泡面需求仍持续增加，反映消费者在经济前景不明朗下，依然看重泡面的便利和价格优势。 大马市场同样呈现增长，去年泡面需求量从前年的16.7亿份增至17亿份，全球排名第13。 从全球市场来看，需求量最高的5个国家及地区，排名与前一年一样。 “中国／香港”继续稳居第一，去年需求量约432.7亿份。虽然受到整体通缩压力及消费者消费趋向谨慎影响，需求按年减少1.2%，但总量仍遥遥领先。 香港的泡面选择相当丰富，鲜虾和海鲜汤底尤其受欢迎，另外也有牛肉、鸡肉及猪骨等口味。当地茶餐厅甚至会为泡面搭配不同配料，当早餐或宵夜吃。 中国内地方面，生产商持续拓展三、四线城市和电商渠道，加上新产品陆续推出，杯面及中高价袋装面的销售也开始回升。 印尼以145.4亿份排名第二，但受到印尼盾贬值和原材料涨价影响，整体需求按年减少1%，创下当地市场5年来首次跌幅；不过，杯面需求依然保持增长。 印度则以96亿份排名第三，需求按年大增8.9%，成为全球单一国家中需求增加最多的市场。 越南和日本分别排在第四及第五。 越南去年泡面需求量约82.3亿份，按年增长1.2%；虽然总需求量排名第四，但按人均计算，越南人依然是全球最爱吃泡面的消费者。 日本去年需求量约59.5亿份，增长0.9%，连续第二年增加，不过全年走势先升后跌。上半年受白米价格急升影响，消费者转向性价比较高的泡面，需求增4.1%；下半年随着米价回落，加上节省开支意识增强，需求反跌2%，全年最终微增0.9%。 （新闻整理自《东方日报》）