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近年来随着AI盛行，越来越多人在身体不舒服时，第一时间不是看医生，而是问AI！ 当AI回答得头头是道时，不少人便会信以为真而忽略了一个事实，即AI能提供资讯，却不能取代医生。 生成式AI是根据大量资料整理并生成答案，并非通过问诊、检查和临床判断来诊断疾病。 更令人担忧的是，AI有时会“一本正经胡说八道”，它可能会编造出不存在的医学理论、药物名称，甚至给出看似极具专业，实则完全错误的治疗建议，这让缺乏医学知识的人难辨真伪。 此外，许多疾病早期症状相似，例如胃痛可能只是胃炎，也可能是胃溃疡、心脏病甚至癌症警讯，医生需要通过面诊、验血、X光或超声波等检查才能作出准确判断，而AI只依据用户提供的有限资料进行推测，一旦判断失误，后果可能严重。 许多人无法准确描述症状，导致输入资料时就出现偏差，最终也会形成“错误资讯输入，错误结果输出”的情况。 还有更危险的就是自行用药，不少人依据AI建议直接买药服用，忽略药物之间可能产生的相互作用、过敏风险及个人健康状况，医生开药时会综合考虑年龄、病史及现有用药情况，这些都是AI未必掌握的信息。 另外，AI容易引用网络上的极端案例，甚至把普通头痛联想到脑瘤，引发不必要的焦虑，这种现象被称为“网络疑病症”，原本可能仅是小毛病，用户却越查越害怕，无形中给自己增加了巨大的精神压力。 AI并非毫无价值，它可作为医学知识查询工具，帮助了解疾病资讯、检查流程及整理看诊问题，也能协助理解医生的专业术语，但涉及诊断、开药、停药或判断急症时，AI绝不能取代专业医疗人员。 当出现胸痛、呼吸困难、中风征兆、高烧不退、剧烈腹痛或持续出血等危险症状时，应立即就医，而不是向AI求助，毕竟，再先进的AI也无法拿起听诊器检查身体，真正值得信赖的，始终是经过专业训练的医生。 （整理自《vibes.8world》）

在职场上，一个上司是否有担当，其实从日常工作细节就能看出来，真正靠谱的主管，会让团队有安全感，习惯甩锅的主管，则会让员工长期处于压力与不安之中。 以下3情景，可看清主管： 1.发生问题时 有担当的上司会先解决问题、稳定局面，再与团队一起检讨流程、找出漏洞，重点放在如何避免重蹈覆辙。 甩锅型主管第一时间想到的往往是撇清关系、寻找责任人，甚至把员工推到台前当“挡箭牌”。 2.跨部门合作时 负责任的主管会为团队争取合理资源与工作量，并把功劳归给员工 甩锅型主管则对上级一味迎合，对内不断施压，成功归功于自己，失败则怪罪下属执行不力。 3.下达指令时 有担当的上司会给予明确目标、期限和资源，并在员工遇到困难时提供支持与协调。 “甩锅高手”则惯用模糊指令自保，例如“你自己看着办”或“差不多就好”，表面是授权，实则为日后推卸责任留下空间。 一个值得追随的领导，不仅愿意承担责任，也会兑现承诺、尊重员工成长，因为真正的领导力，不是把责任推给别人，而是在关键时刻站出来扛起责任。 （整理自《vibes.8world》）

提早退休相信是不少打工族的愿望，医生提醒，退休虽然能让身体放松，但若生活突然失去目标与规律，大脑与心理状态也可能因此加速退化。 神经内科医师邱铭章指出，工作期间，大脑每天都需持续处理资讯、解决问题及维持人际互动，一旦退休后缺乏学习与挑战，认知功能可能逐渐下降。 他引述一项法国研究指出，65岁退休的人，相较于60岁退休者，罹患失智症的风险减少15%，而60岁后每延后1年退休，失智症风险更可下降3.2%，显示持续工作对降低失智症风险具有累积效果。 另外，营养医学医师刘博仁也表示，退休不仅是生活模式改变，更是身分认同的巨大转变，尤其长期忙碌，习惯被需要的人，突然停下来后，容易出现失落感。 研究发现，退休初期，忧郁、焦虑、失眠、慢性疼痛、代谢症候群，甚至心血管疾病风险，都可能增加。 要避免退休后，身心断崖式退化，可维持以下4件事： 1.规律运动 规律运动不仅有助维持肌力与行动能力，也能促进脑内啡、血清素及BDNF（脑源性神经滋养因子）分泌，帮助稳定情绪、延缓认知退化。 2.保持社交与学习 退休后持续学习、与人交流、参与志工或培养兴趣，都有助刺激大脑运作，也能增强心理与免疫健康。 3.重新找到人生意义 退休不是人生结束，而是开启另一阶段，有人选择旅行、陪伴家人，也有人开始追求兴趣与内心平静，从“为生活奔波”转向“为自己而活”。 4.调整心态 放下过去的身份与光环，不过度纠结得失，学会享受简单日常，才能在人生后半场活得更轻松从容。 退休并非人生终点，而是人生下半场的新开始，只要保持学习热情、社交互动与积极心态，即使离开职场，依然能活得健康充实。 （整理自《中时新闻网》）  

智能手机已成为现代生活不可或缺的一部分，但过度使用正逐渐衍生新的健康风险。 医生提醒，每日使用手机超过5小时，不仅会增加肥胖和慢性疾病风险，还可能影响大脑功能与认知发展，尤其对处于成长关键期的儿童与青少年影响更明显。 《北京日报》报道，一项针对6至7岁儿童的研究发现，频繁接触手机的孩子，肥胖风险增加74%，且使用时间越长，风险越高。 浙江宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医生李广学指出，手机成瘾不仅是习惯问题，还会影响大脑运作。 研究显示，长期沉迷手机者的大脑前额叶、颞叶等区域葡萄糖代谢下降，脑部功能受损情况甚至与烟酒成瘾相似，进而导致反应变慢、错误率提高，及学习和执行能力下降。 此外，针对8至13岁儿童的追踪研究也发现，手机使用频率越高，大脑整体表现越差。 李广学认为，手机压缩了阅读、深度思考及现实社交时间，而碎片化、高频切换的信息模式，也会干扰大脑记忆形成与巩固。 他提醒，10至14岁是大脑快速发育的重要阶段，长期接触短影音和高刺激游戏，容易削弱主动思考能力与专注力。 美国研究也指出，12岁前拥有智能手机的孩子，未来出现忧郁、睡眠不足及肥胖问题的风险更高，而且接触手机年龄越小，健康风险越高。 李广学说，手机成瘾是可以改善的，研究显示，停止使用手机约72小时后，大脑对刺激的依赖会开始下降，适当干预与调整生活习惯，仍有机会帮助认知功能逐步恢复。 （整理自《东方日报》）

不少人会把“朋友多、人脉广”当作成功的标志，饭局和聚会越多，被视为热闹人生 但到了人生后半场，很多人才慢慢意识到，真正消耗人的，往往不是孤独，而是那些看似热情，实则沉重的社交关系。 很多人真正向往的生活，其实很简单，安静、自由、轻松，一个人散步、游泳、旅行，不被打扰地过日子，只是“人情往来”，常常成了最难摆脱的负担。 社交是一种隐形成本 社交成本不只是花钱吃饭，而是一整套长期消耗，包括心理与时间，心理学上，这种状态被称为社交沉没成本、情绪内耗与人情负债。 很多关系最累的地方，不是冲突，而是不对等，例如一份不算贵重的礼物，往往会换来更高成本的回请、时间投入与情绪负担，关系也逐渐变成压力。 三种最容易被忽略的社交成本 1.金钱 表面是随礼、聚餐、交通等小开销，但在礼尚往来的循环中，会不断累积，尤其在退休或收入减少后，这些支出更像持续流出的隐形负担。 2.时间与自由 原本可以自由安排的生活，被一次次邀约切割，为了配合他人时间而调整自己，久而久之，自由变成了被动的配合，甚至没有好好享受聚会。 3.情绪与心理压力 互惠心理让人很容易产生“欠人情”的感觉，即使只是小小往来，也可能演变成持续的心理负担，让人长期处在内耗中。 为什么“朋友多的人”反而更累？ 因为他们习惯了不拒绝，害怕失礼、害怕疏远、害怕关系变淡，于是不断参加各种饭局与活动，表面热闹，实则被社交惯性推着走，消耗的是精力与生活的主动权。 真正舒服的关系，是不需要刻意维系，不见面不会尴尬，不回礼不会心虚，不联系也不会疏远。 最轻松的相处，可能只是简单的一顿饭和一起散步，没有负担，也没有交换礼物的压力。 人生越往后，越不需要用“热闹”证明自己，自由和不被消耗的生活，才是真正的富足。 （整理自《vibes.8world》）

不少人在拆开包裹后，会忍不住拿起泡泡纸，一个接一个按下气泡，享受“啪、啪、啪”的声音。看似无聊的小动作，但其实背后可能是一种舒缓压力、放松情绪的方式。 大马公共卫生组织在脸书发文，喜欢按泡泡纸的人，并非童心未泯，而是透过简单重复的小动作，让自己暂时从压力与烦躁中抽离。 该组织解释，按压泡泡纸能让双手忙起来，同时转移注意力，并带来规律且令人平静的感官刺激，特别是在脑袋塞满事情、情绪紧绷时，更容易使人短暂放松。 此外，贴文也指出，对于小朋友而言，像按压、捏揉或戳破泡泡纸等动作，也有助于训练手指协调能力与小肌肉发展，效果类似玩黏土、拼积木或使用蜡笔涂鸦等活动。 不过，该组织也提醒，泡泡纸并不能真正治疗严重压力或焦虑， 它只是一种暂时帮助情绪平静的小方法。 贴文强调，若焦虑、悲伤或压力已开始影响日常生活，不应独自承受，而应主动向信任的人倾诉，必要时也可寻求专业协助。 （新闻整理自《星洲日报》）

现今演唱会门票越来越难抢，热门场次往往一开卖就秒杀，不少粉丝守着电脑和手机数小时，最后却连“进场资格”都拿不到。随着线上售票系统越来越复杂，抢票早已不是单靠手速，而是一场比拼网络、设备、策略和运气的“科技战”。 无论是周杰伦、BLACKPINK，还是Coldplay等级别的演唱会，很多人明明提前上线，却还是卡在验证码、付款失败，甚至排队页面直接崩溃。想提高抢票成功率，除了拼运气，更重要的是减少操作失误。 以下7个实战技巧，从网络、账号到排队细节，帮你把“翻车”机率降到最低！ [caption id="attachment_219509" align="alignnone" width="1080"] AI 生成图[/caption] 1.  网络稳定比速度更重要 抢票最怕的不是慢，而是断线。WiFi看似满格，但只要关键时刻卡顿，就可能被系统踢出重排。 能插网线就尽量使用有线网络，稳定度通常比无线更高。若多人一起抢票，也建议分散网络来源，例如一人使用家用网络，另一人使用5G，避免全部挤在同一个WiFi。 此外，开票前记得关闭VPN、Apple Private Relay等功能，并清理浏览器Cache，以免被系统误判异常IP。 2.  账号与付款资料先准备好 不少人抢票失败，不是因为排不到，而是输在付款步骤。 预售资格往往是热门演唱会的关键门槛，能抢预售就别等公开发售。信用卡也建议提前绑定，并确认银行App的一键验证功能已经开启。 姓名、证件号码、卡号及CVV等资料，也可预先整理在记事本，避免临时手忙脚乱。   3.  等候室别乱刷新 现在多数售票平台会提前开放Waiting Room，但真正的排队号码，通常是在正式开卖后才随机分配。 进入等候室后，最重要的是“不要疯狂刷新页面”。系统通常会自动把用户送进Queue，频繁刷新反而可能影响排队顺序，甚至触发异常检测。 即使进度条长时间没动，也不代表完全没机会，只要页面没报错，就继续等待。     4.  多设备不一定更安全 过去流行手机、电脑和平板同时抢票，但现在很多系统都会侦测重复登入。 建议保持“一账号、一设备、一页面”，不要在同个浏览器开多个分页，否则可能直接被系统踢出。 如果有朋友帮忙抢票，最好使用不同账号和设备，并分工不同日期或票价区。   5.  手机抢票记得关闭自动锁屏 使用手机抢票时，务必先关闭自动锁屏或屏幕休眠功能。 一旦手机锁屏，后台排队进程可能中断，前面的等待就等于白费。此外，也建议开启“勿扰模式”，避免关键时刻被电话打断。 6.  选位别犹豫太久 很多人其实不是抢不到票，而是卡在“想选更好的位置”。 热门场次一旦成功进入购票页面，别花太多时间研究座位角度。若平台提供自动配位功能，建议直接使用，优先确保成功付款。   7.  开卖后30分钟是“捡漏黄金期” 看到Sold Out先别急着放弃。由于部分用户会付款失败、订单超时，或被系统取消交易，门票有机会重新释出。 通常开卖后的30至60分钟，正是“捡漏”高峰期。 不过，这时候只需适度尝试即可，别疯狂刷新页面，以免被系统判定为机器人账号。   说到底，抢票拼的不是谁最拼命，而是谁最少出错。只要提前准备好账号、付款与网络设备，真正开卖时就能减少慌乱，提高成功率。       (报导整理自《8 vibes生活志》)

明明没有生病，却总觉得累到快撑不下去？明明只是普通上班日，却突然很想按下暂停键？近几年，越来越多人开始意识到，真正消耗人的，未必是某一次巨大的压力，而是长期无法喘息的生活节奏。 今天5月13日是“国际请病假日”，这个非官方节日忽然在网上爆红，或许并不是因为大家想偷懒，而是终于有人替这份说不出口的疲惫，找到了一个名字。 在这一天，不少上班族开玩笑说：“今天应该全世界一起消失一天。”背后反映的，其实是现代人越来越真实的集体疲惫感。 “国际请病假日”是香港艺术单位C&G Artpartment于2008年发起的倡议，旨在提醒上班族在压力爆表之前，适时给予自己一个喘息空间，正视身心健康。 这项倡议走过18年，已成为亚洲少见由艺术社群推动的文化实践，发起人强调，这并非鼓励大众无故旷工或偷懒，而是主张人们应该拥有自我修复的权利。 这项倡议带着一点幽默与讽刺，也反映出现代职场文化的矛盾，为什么明明已经很累，却还是习惯秒回讯息、边发烧边开会、下班后继续处理工作？当“硬撑”被视为理所当然，很多人渐渐失去了休息的能力。 疫情之后，远端工作让下班界线越来越模糊，社媒和演算法不断占据注意力，许多人每天看似没做什么，却总觉得大脑被掏空，长期处于一种无法真正放松的状态。 近年来，Z世代与千禧世代开始频繁讨论职业倦怠（burnout）、情绪耗竭与慢性压力，也让“休息羞耻”成为新的集体焦虑，很多人一停下来就会内疚，担心自己落后别人，于是连休息都变成一种压力。 在资讯爆炸、经济焦虑与高压生活之下，“想消失一天”早已成为许多人的共同情绪，或许，“国际请病假日”真正想提醒大家的是，休息并不可耻，也不奢侈。 （整理自《Harper's Bazaar》《星洲日报》）

很多人以为只要走越多路就可以燃烧更多的脂肪，但家医科医生许书华提醒，真正影响燃脂效果的，是“边走路边收小腹”。 她指出，走路时有意识缩小腹，可以启动核心肌群，让腹横肌以及腹内斜肌持续工作，不止帮助身体燃脂，还可能改善小腹凸出、骨盆前倾等问题，连姿势都会更稳。 日本信州大学研究发现，若采用间歇性走路方式，例如快走3分钟、慢走3分钟交替进行，长期下来对心肺功能、肌力和血压控制都有明显帮助。 许书华说，不一定要去健身房，只要走路时“别放飞小腹”，通勤、买午餐、散步都能训练核心，让减脂变成日常习惯。 （新闻整理自《中国报》）

上班迟5分钟算迟到吗？ 一项有关职场守时观念的调查显示，Z世代与年长员工之间存在明显“代沟”：超过一半年轻人认为，迟到5至10分钟不算迟到，但多数年长一辈对此几乎“零容忍”。 根据《财富》报道，线上会议软件公司Meeting Canary调查逾1000名英国成年人发现，近半16至26岁受访者认为，上班迟到5到10分钟与准时无异；然而，仅约20%的婴儿潮世代能够接受同事迟到10分钟；X世代与千禧世代的接受比例则分别为26%与40%。 调查指出，若上司属于婴儿潮世代，员工最好避免任何形式的迟到，因为在他们眼中，只要晚于约定时间抵达，就算迟到。 高达70%的婴儿潮世代受访者坦言，完全无法接受迟到。 报道分析，Z世代大多在疫情期间踏入职场，习惯居家办公与线上会议，较少经历传统办公室里全员等人开会的压力，因此对时间的观念相对宽松。 研究发现，疫情期间入职的年轻员工，更倾向保留弹性工作模式，甚至宁愿兼多份工作，以平衡生活与工作。 研究指出，Z世代不仅较容易迟到，也更常错过截止日期，平均每周错过近四分之一项目期限，婴儿潮世代与X世代则分别只有6%与10%。 此外，年轻员工往往花费较多时间处理低效率事务，并经常加班，反映他们在时间管理上仍有成长空间。 波士顿咨询集团总监尼克指出，时间管理问题并非Z世代独有，而是许多职场新人都会经历的学习过程。 （整理自《星洲日报》）