文章

近年来，越来越多年轻人主动选择单身，他们并不是没能力恋爱，而是在衡量个人状态与生活目标后，理性地决定，不将恋爱设为人生的‘标配’。 “单身”或许是一种当下的状态，但“独身”却是一场主动的人生经营，享受一个人自由随性的同时，随着岁月流逝，中晚年的核心命题也会悄然转变，从“如何过得精彩”，变成“如何不依赖血缘，构建一个能稳固维护自尊的晚年防护网”。 没有子女作为后盾，晚年的尊严绝非凭空而来，想要优雅从容老去，在中青年时期就必须提前做好以下5大准备： 1. 打造独立的现金流 📌切分资金： 将日常开销与养老储备严格分开，单靠公积金未必足够，善用定存或信托规避借贷与冲动消费风险。 📌用保险保尊严： 提早配置足额医药与重疾险，确保需要护理时能用资金买到优质医疗与照顾。 📌以房养老： 适时将大户型置换为高流动性资产或出租，确保养老无忧 2. 打造适老的生活据点 📌重视医疗与便利：买房或定居时，附近是否有大型医院、公共交通与无障碍设施远比风景重要，避免老后因出行不便而孤立。 📌提前考察锁定：中年时即可了解品质较好的养老社区，预先登记，锁定未来的居住选择权。 3. 打造高质量的互助圈 📌以兴趣聚同好：培养爱好，既是精神寄托，也能吸引志同道合的朋友。 📌建立减灾式友谊： 维持几位互信好友的长期互动，平时互不干扰，关键时刻能互相照应。 4. 打造强健的体魄与内心 📌注重核心与平衡：中年后多进行游泳、快走或核心训练，保持行动力，保住自主生活的自由。 📌修炼情绪自洽：学会享受安静与自我对话，具备独立解决问题的能力，将“孤独”转化为“清静自在”。 5. 提前立好遗嘱与授权 📌明确医疗意愿：在意识清晰时，通过法律程序签署“预立医疗决定”，如指定医疗委任代理人、明确放弃无效抢救，保障临终尊严。 📌妥善立下遗嘱：通过律师或信托机构规划财产去向，避免身后纠纷。 老去不可怕，只要在青壮年时期做好这5大准备，老去便不再是畏惧的未知，而是一场由自己全权掌控，从容优雅的人生旅程。 （整理自《vibes.8world》）

中国年轻人近期吹起一股“养砖”解压风潮，不少人在路边或拆卸区捡回旧红砖，每天喷清水，等待砖面如“开盲盒”般长出苔藓、蕨类甚至小花，以此寻求微型景观带来的情绪价值，然而医生警告，“养砖”环境易滋生霉菌，严重者甚至可能引发过敏或曲霉菌肺炎。 虽然“养砖”疗愈，但已引发医学界关注，部分爱好者出现打喷嚏、流鼻水及眼睛痒等过敏反应，首都师范大学生命科学学院退休副教授李学东指出，病源大多非苔藓本身，而是长期潮湿环境导致的霉菌滋生。 “养砖”隐藏的健康风险包括： 呼吸道风险：潮湿泥土易产生曲霉菌孢子，浇水或移动砖块时，孢子飘散被吸入，可诱发过敏性鼻炎或支气管炎，哮喘患者、慢阻肺患者及免疫力低下者，极易恶化为曲霉菌肺炎。 伤口感染风险：野外捡拾的旧砖残留泥土杂质，若手部有伤口，还需提防破伤风菌及真菌感染。 专家建议：安全“养砖”3招 密封隔离：将砖块放入有盖的半封闭透明生态箱，湿度维持在60%至80%，减少频繁喷水及霉菌扩散。 做好防护：在打理或移动砖块时，建议佩戴手套与口罩。 及时就医：若出现咽喉痒、干咳、胸闷及气喘等身体不适，应立即就医。 （整理自am730.com.hk）  

爱情与面包如何兼顾？一项针对大马男女约会消费习惯的调查发现，13.2%的男性受访者曾为了与心仪对象约会而向他人借钱，女性比例则只有4.9%，反映男性在约会开销方面承受更大的财务压力。 LEGASI研究中心与《人民经济》今日联合发布《马来西亚约会开销调查》报告，探讨国人的约会频率、地点偏好、消费习惯及付款方式。 调查显示，商场、咖啡馆及餐厅是情侣约会的热门地点，其中餐饮费占据主要开销。超过半数受访者（52.6%）表示，每次约会花费介于51至200令吉，而大多数人每月至少约会一次，显示约会已成为一项固定开销。 尽管受访者普遍认同轮流买单，但实际消费仍存在明显的性别差异。高达59.3%的男性受访者表示，通常由自己承担全部约会费用，女性受访者中则只有8.2%会主动埋单。 调查也发现，近半数受访者认为如今约会开销相当昂贵，而男性的财务焦虑感更为明显。不过，即使面对经济压力，仍有男性愿意花费更多金钱维系感情。 LEGASI研究中心经济研究员费尔赞指出，约会不仅涉及陪伴，也反映男女之间财务责任的分配差异。虽然多数人会将约会开销控制在自己认为合理的范围内，但仍有人因经济压力而借钱约会。 他提醒，愿意为感情付出固然重要，但也应审视约会开销是否符合个人的实际经济能力。 民众可浏览LEGASI研究中心官网，查阅完整调查报告。     （报导整理自《星洲日报》）

在职场打拼，谁都希望自己的付出能换来匹配的薪水和职位，但当薪资不如预期时，不少人会选择以“辞职”为筹码，向公司施压，这种强势的“威胁式加薪”，看似胜券在握，实则是低效且风险极高的沟通方式，不仅换不来真正的专业认可，反而可能让你在公司里的路越走越窄。 1. 加速被替代的风险 如果你的谈薪筹码是建立在“施压”而非“理性沟通”上，会直接破坏你与上司及管理层的信任。 即便公司一时找不到接班人而被迫妥协，你在老板眼里也会瞬间被标记为“不稳定因素”，公司会在背后加速招聘、培养替代人选，逐步降低对你的依赖，一旦过渡期结束，你的话语权和地位将瞬间荡然无存。 2. 损耗个人职场声誉 凭借威胁获得的加薪，不仅会破坏公司的薪酬体系，还会给团队传递“会闹的人才有糖吃”的不不良信号，极易引发内部不满。 一旦被贴上“高风险”、“缺乏忠诚度”的标签，未来在核心项目分配、资源倾斜以及关键升职评估中，你往往会第一时间被边缘化，表面上赢了当下的加薪，实际上输掉了长远的发展。 3. 丧失职业战略主动权 很多时候，个人业绩离不开公司的平台品牌、资源投入与团队配合，过度夸大个人功劳，容易让人产生自我认知的偏差。 万一你只是想“假辞职”来争取加薪，而公司却直接批准并让你交接离开，若此时你手里根本没有其他工作，就会瞬间陷入失去了收入与职业主动权的被动局面。 谈判加薪的正确方式 如果你确信自己的贡献突出，且目前的薪资明显低于市场水平，应该采用专业、理性的方式来争取应得的回报。 📌用数据与事实说话：整理出具体的项目成果、你为公司带来的营收或节省的成本，用硬核的数据证明加薪的合理性。 📌锚定市场行情：结合同行业、同岗位的薪酬标准，提出客观合理的期望，避免纯粹基于个人主观感受索要。 📌保持开放与双向沟通：明确表达自己的发展意愿与薪酬期望，倾听公司的评估计划，给予管理层合理的决策时间与空间。 📌做好两手准备：若多次理性沟通无果，最务实的做法不是当场摊牌，而是在外面拿到合适的工作，确认薪资福利无误后，再体面地办理离职，既保障了个人利益，又留下了良好的职场口碑。 成熟的职场策略，绝不是靠威吓迫使公司妥协，而是用成果证明价值，用理性争取权益，用规划保障退路。 依靠威胁获得的重视，不过是公司的暂时妥协，依靠实力展现的价值，才是长久的职场尊严。 真正优秀的职场人，无需让公司害怕失去自己，而是无论选择留下或离开，都具备随时掌握自己未来的底气。 （整理自《vibes.8world》）

中国AI短剧有多上头？一名网民无奈吐槽，60多岁的母亲自从迷上这类短剧后，每天追剧长达13至15小时，连吃饭、做家务和上厕所都舍不得放下手机，让他多次劝阻也无济于事。 这名长期居住在欧洲的网民日前在Threads发文，透露母亲数月前接触中国AI短剧后便一发不可收拾，尤其爱看“穷小子逆袭、一夜致富”等题材，无论现代或古装剧都看得津津有味，形容母亲的沉迷程度“就像吸毒一样”。 楼主表示，母亲几乎从早上起床看到晚上睡觉，就连外出喝茶吃饭、准备三餐、洗衣服，甚至上厕所时，也要一边做事一边追剧。母亲戴上耳机后更几乎不愿摘下，让他无奈形容：“就像助听器一样，永远都拿不下来。” 他曾多次劝告母亲，甚至形容AI短剧是“精神鸦片”和“AI毒药”，但母亲始终不觉得有问题。楼主也不解，这类短剧情节大同小异，演员更是不断重复出现的AI面孔，为何母亲仍如此着迷，并猜测她或许迷恋的是剧中那种能够掌控一切、预知所有事情的感觉。 令楼主担忧的是，母亲明明知道剧中人物都是AI生成，却依然难以自拔，加上她原本性格内向、社交圈子不大，更让他担心长期沉迷会影响思考能力。因此，他发文向网民求助，希望找到让母亲“清醒”的方法，甚至感叹：“我宁愿她像以前那样，每天玩一两个小时的Candy Crush。” 帖文曝光后引起不少网民共鸣，纷纷分享家中长辈沉迷AI短剧的经历。一名网民说，母亲在家几乎整天追剧，吃饭、洗澡也不例外，甚至塞着耳机，别人说什么都听不见。也有人透露，陪父母外出喝茶时，两老仍低头看手机；搭巴士和地铁时，也经常看到长者专注追剧，甚至有人目睹一整排长辈都在看AI短剧。 除了家人难以劝阻的问题，也有网民抱怨，公司里的长辈连搭电梯或休息时都大声播放短剧，影响旁人。 对于如何改善，有网民认为，长辈过度投入短剧，可能与现实生活缺乏满足感有关，建议协助他们培养其他兴趣、扩大社交圈子，或安排外出活动及参加兴趣班，减少看手机的时间。 不过，也有人认为，追剧是长者的消遣方式，只要看得开心，就不应过度干涉；另有网民猜测，长者沉迷短剧或许与孤独感有关。一名自称也是母亲的网民则分享，自己也会看短剧，但仍坚持每天运动，提醒自己不要沉迷。     （报导整理自《东方日报》）

出国旅游住Airbnb，明明已付了清洁费，退房前却还要自己洗碗、换床单，甚至把垃圾带走？这类让住客不舒服的要求，爱彼迎终于要出手管了！ 外媒报道，爱彼迎官方宣布推出新的房屋守则，从11月20日起，当天及之后预订的住宿，房东从此不得强制要求住客，完成通常由清洁人员负责的繁重家务。 《BBC》报道，新规定列明，房东不能要求住客更换床单、把垃圾带离民宿，也不能要求住客洗完碗后，再把碗盘全部收好。 报道指出，Airbnb过去接获不少住客投诉，认为部分房东退房要求过于繁琐，尤其是在已经支付额外清洁费的情况下，还得自行完成清洁工作。 爱彼迎表示，房屋守则原本是为了让住客了解房东要求，但由于住客反映很多，因此决定重新设计守则，让规定更加清楚透明，确保房东提出的要求维持在合理范围内。 不过，部分特殊情况仍可获得豁免；例如，当地因干旱实施限水措施时，房东可以要求住客限制洗澡时间。 在新规推出之际，美国乔治亚州一对Airbnb房东夫妇近日也因严格执行房屋守则引发争议。根据网络广传，两人曾在社交平台TikTok上传住客退房后的检查影片，其中一段影片显示，他们因住客没有把电视遥控器放回原位，便指责住客不尊重房屋守则，引来网友批评。 Airbnb也表示，未来房屋守则将在订房页面及提醒通知中更显眼地展示，房东不得随意向住客加收罚款。如果房东列出的要求不符合新政策，系统将发出警示，住客也可以举报不合规的要求。 （新闻整理自《ET Today》）

明明困得眼皮打架，躺上床却越想睡越清醒？不少人都会尝试“数羊”助眠，但你可能从一开始就用错方法了！ 清华大学心理与认知科学系教授彭凯平指出，“数羊”源自英语语言环境，直接套用到中文语境，未必能发挥相同的助眠效果。近年来，网络上流传的“数水饺”方法，也因此引起关注。 彭凯平表示，造成入睡困难的原因，主要与睡眠焦虑及过高的入睡期待有关。当一个人躺在床上，不断想着“为什么还没睡着”“明天没精神怎么办”，就可能让大脑持续处于思考和警觉状态，形成越想睡、越难入睡的恶性循环。 因此，睡前不妨尝试将注意力转移到简单、重复且不需要刻意思考的内容上，让大脑暂时放下烦恼，逐渐进入放松状态。 那为什么数羊不一定适合中文使用者？ “数羊”助眠的说法，通常被认为与英语中的语言联想有关。英语里，“sheep”（羊）与“sleep”（睡觉）在发音上具有一定相似性，可能让人更容易将数羊与睡眠联系起来。 不过，这种语音联想并不能直接套用到中文。中文里的“羊”与“睡”发音并不相近，原本的方法未必能产生同样的心理暗示。 彭凯平也提出，可以尝试运用更符合中文语感的声音与画面，帮助自己放松。与其反复计算数量，不如把注意力放在简单、平稳的重复内容上，减少对“自己到底睡着了没有”的关注。 针对中文使用者的语言习惯，彭凯平建议，睡前可以尝试反复默念“水”字，同时在脑海中想象一滴雨露从树叶尖端缓缓落下，滴入平静的湖面，一滴接着一滴，让思绪随着画面慢慢沉淀。 至于网络上流行的“数水饺”，则是利用“水饺”与“睡觉”在中文发音上的趣味联想，将传统的“数羊”换成更贴近中文语感的方式。对部分人而言，这种熟悉又简单的词语，或许能成为睡前转移注意力的小技巧。 不过，“数水饺”并非经过充分验证、人人适用的失眠治疗方法。无论是数羊、默念单字，还是想象平静的画面，其潜在作用主要在于转移注意力、减少反复思考，帮助部分人放松，而不是保证入睡。 如果长期出现难以入睡、夜间频繁醒来或白天精神不济等情况，就不应只依赖数数助眠。除了调整睡眠习惯，也应留意压力、情绪及其他可能影响睡眠的因素，必要时寻求专业医疗协助。 （新闻整理自《中国报》）

在没有超车需求的情况下，长期霸占右边快车道，拒绝让后方较快车辆超车，即使本身没有超速也算违法，可被罚款最多2000令吉或监禁最高半年！ 社交媒体日前流传视频，显示一辆汽车霸占某个高速公路的右车道，拒绝切换到左车道让后方车子超车，引发网民两极的激烈讨论。 有网民认为，只要没超速，在右车道持续行驶就不算违法，也没必要让其他车辆超车。 不过，马新社事实查核平台MyCheck查证发现，根据陆路交通局网站发布的《违例执法清单》，阻碍其他车辆超车属于违例行为，可被开出罚单。 陆交局也通过脸书专页发文提醒驾驶者，不应在右车道缓慢行驶，并强调右车道是供超车使用，以确保交通流动更顺畅。 当局指出，若在右车道行驶过慢，可能干扰交通，提高驾驶者采取激进行为的风险，甚至引发交通事故。 陆交局解释，即使驾驶者以每小时110公里的最高时速行驶，若没有超车需求，却继续占据右车道并阻碍其他车辆通行，仍可能构成霸占右车道的行为。 因此，当局提醒驾驶者，必须根据道路情况及交通规则，使用适当的车道，并在完成超车后，安全返回左侧车道，同时遵守规定的时速。 根据《1959年道路交通条规》第6（2）条，驾驶者不得故意阻碍其他车辆超车，无论是通过加速或其他方式；同一条规第16（1）条也规定，驾驶者不得以操控车辆的方式造成交通阻碍。 违例者可被开出罚单，或被提控上庭；一旦罪名成立，根据《1987年陆路交通法令》第119（2）条的一般刑罚规定，可被罚款不超过2000令吉，或监禁最长6个月。 此外，有关清单也列明，从左侧超车同样属于违例行为，违例者可被罚款最高300令吉。 （新闻整理自《星洲日报》）

大马多地近两个月来，受烟霾笼罩，偶尔一场雨过后，空气似乎清新了不少，但这是缓解烟霾的“及时雨”，还是暗藏健康风险的“污染雨”呢？ 下雨有助减少空气中的悬浮颗粒物，但不代表烟霾已完全消散，更不意味着雨后就能马上恢复户外活动。 雨滴在下落时，会吸附空气中的PM2.5、PM10等悬浮颗粒物，并将它们带到地面，这种现象称为“湿沉降”，有助降低空气污染物浓度，改善能见度。 无论如何，雨水驱散烟霾的效果取决于雨量、持续时间及风向，若只是短暂小雨，或林火等污染源持续存在，烟霾仍可能再次来袭。 雨后须注意3大健康风险： 1. 空气变清，不代表空污指数正常 雨后能见度改善，不等于空气质量已恢复正常，切勿只凭肉眼判断，应留意官方空气污染指数及PM2.5浓度。 2. 尽量避免直接淋雨 雨水可能夹带空气中的污染物，虽然不必过度担忧所谓“酸雨”，但烟霾期间仍建议尽量避免淋雨，若不慎淋湿，可用清水冲洗皮肤及头发，并及时更换干爽衣物。 3. 敏感人群应提高警惕 烟霾残留的细颗粒物可能刺激呼吸道，哮喘患者、过敏性鼻炎患者、年长者及其他敏感人群，若出现咳嗽、胸闷或鼻塞等症状，应减少户外活动。 烟霾期间，如何做好防护？ 📌关注官方数据： 留意马来西亚环境局发布的空气污染指数指数及卫生部发布的相关健康指引 📌减少户外活动： 空气污染偏高时，避免长时间或高强度户外运动 📌照顾高风险群体： 年长者、孕妇及呼吸道疾病患者应尽量留在室内，必要时使用空气净化器 雨后空气看起来更清新，不代表烟霾已经消散，做好防护、留意官方数据，才是保护自己和家人健康的关键。 （整理自《vibes.8world》）

旅行一定要走遍景点，行程排得满满才能尽兴吗？ 英国旅游营销品牌Lemongrass发布的《2027年旅游趋势报告》预测，未来旅客将更倾向于放慢脚步，减少目的地，在同一个地方停留更久，让旅行多一点自由与惊喜，这种方式被称为“反内卷旅行”。 Lemongrass创办人兼首席执行员Mirjam Peternek McCartney指出，旅客越来越重视旅行带来的感受，无论是放松身心、深入认识当地文化，或与当地人交流，都比单纯追逐景点更有意义。 报告预测，旅客将减少打卡热门景点和隐藏景点，转而参与文化导览及工作坊，以便发掘更真实的在地体验，随着AI参与旅游规划，当地人的知识与亲身体验也将更显珍贵。 此外，健康旅游也将从SPA、健康检测等项目，扩展至自然环境、饮食、灯光、声音与日常活动，男性健康旅游则可能结合运动及社交体验。 面对气候变化，旅客除了避开酷热天气，也会更关注目的地的应变能力与行程调整弹性，部分旅客可能亲身参与野生动物监测、采集水样及记录物种，让亲近自然不只停留于观赏。 对不想长途奔波的旅客而言，短途旅行、火车之旅、居家度假及淡季出游也将更受关注，有人会选择偏远地区，体验更独立、即兴且充满未知的旅程。 旅行的意义，或许不在于去了多少地方，而在于留下多少真实体验，无论是来一趟周末短途游、搭火车慢游，或深入探索一个小镇，放慢脚步，也许就能发现以往匆忙赶路时错过的风景。 （整理自《就酱young》）