“美加墨世界杯”进入32强淘汰赛，不少球迷为了不错过凌晨的精彩赛事，宁可牺牲睡眠也要死守直播；但医生提醒，连续熬夜追球伤肝脏，并分享几个较健康的观赛方式。

西医临床证实，长期睡眠不足会加速皮肤老化、掉发及肥胖，同时降低免疫力、大幅提高心血管疾病风险。

中医则指出，夜晚是“气血收敛归肝”的时间，即让肝脏完成藏血和调节的时期；经常熬夜恐导致肝血不足、心血暗耗、肾精受损及脾胃功能下降。

不少人担心熬夜“上火”，会提前喝凉茶预防，但医生指出，并非所有凉茶都适合提前饮用，若在无症状便饮用24味凉茶、羚羊水等性质较寒凉的凉茶，反而可能刺激肠胃，体弱者可能腹泻。

相比之下，医生建议可适量饮用罗汉果、西洋参或蜂蜜水等具有滋润作用的饮品，有助预防上火。

若打算熬夜观赛，医生也建议应先吃好晚餐，避免半夜因饥饿而摄取过多高油脂及高加工食品。

要是凌晨饥饿感来袭，则建议球迷选择坚果、酸奶、无糖豆浆，或以香蕉、苹果、橙子等水果取代部分零食，补充维生素C之余，也增加饱足感。

另外，中医建议，在看球期间可适度补水，避免饮用含咖啡因饮料、能量饮料及酒精，以免增加身体负担。

医生提醒，若出现头痛、晕眩、胸口闷、心悸、气喘或胃酸倒流等症状，应尽快求医，以免延误治疗。

（新闻综合整理自《8视界》《早安健康》）