现代人越来越关注抗老化议题，台湾功能医学与营养专家刘博仁指出，人体从三四十岁起老化速度就会出现明显差异，而抽烟更被视为老化的头号加速器！

刘博仁引用刊登于《JAMA Network Open》的研究指出，研究团队分析了4237名美国成年人的血液样本（平均年龄38岁），通过DNA甲基化变化得出三项明确结论。

首先，持续抽烟者的生物年龄平均比不抽烟的人多出约7岁，也就是说实际年龄38岁，身体却像45岁。刘博仁强调，抽烟不仅影响外貌，更对细胞健康造成明显压力。

其次，BMI超过40的重度肥胖者，生物年龄可能增加1至6岁。研究指出，肥胖带来的影响不仅仅是体型变化，细胞本身也会因过重负担而提前老化。

第三，久坐不动或运动不足的人，生物年龄普遍高于实际年龄，显示规律运动对于维持年轻状态至关重要。

刘博仁补充，只要调整生活方式，仍有机会减缓甚至逆转老化速度。

他建议可以尝试戒烟、减少含糖饮料摄取、降低久坐时间、规律饮食与睡眠、学习纾压技巧等。这些方法不仅能帮助身体保持年轻状态，也有助于维持稳定免疫功能。

 

（新闻整理自《东方日报》）