文章

与时间赛跑，又要与对手竞争，打工人面对的职场压力越来越大，而你知不知道，哪一个国家的打工人，面对的职场压力与愤怒是最高呢？ 根据早前出炉的《2024年全球职场状况报告》，在东南亚国家方面，职场压力以及愤怒最大的都是缅甸，31%受访者表示大部分时间感到愤怒。 职场愤怒排在第二的是寮国（28%）、第三是菲律宾（25%），我国排在第四（16%），邻国新加坡（15%），最低的东南亚国家是越南（10%）。 《全球工作场所状况》是由全球绩效管理咨询公司盖洛普（Gallup）所发布，主要是提供对全球工作场所趋势和状况的深入分析，涵盖工作满意度、员工参与度、生产力以及各国组织面临的挑战等各个方面。 根据调查报告，职场压力方面，缅甸为东南亚之冠，48%受访者表示“昨天”大部分时间都感到压力，第二是菲律宾（46%。，而新加坡和柬埔寨（皆为38%）并列第三。 大马人在职场愤怒，从末位算起排第三低，而职场压力则是排第二低，调查结果显示，21%受访者“昨天”大部分时间感压力；职场压力最低的东南亚国家是印尼（16%）。 整体而言，全球的职场压力感受度为41%，比2023年44%有所下降。其中，中东和北非国家的职场压力为全球各区域最高（达52%），当中以黎巴嫩和土耳其为首，皆达68%。 美国和加拿大以49%为全球职场压力第二高区域，东南亚国家则是第二低（25%），最低是后苏联欧亚大陆国家（19%）。 （新闻整理自《星洲日报》）

打工族总会有想要辞职的念头，有时候也许只是一个念头，或是意气用事。 辞职时隔复杂的决定，要如何确定自己真的“去意已决”，真心想要离开公司，而非一时冲动？ 若出现以下情况，证明你的辞职决定并非意气用事。 1.职业发展停滞不前 在公司看不到任何职业发展的机会，也没有得到技能提升的机会，公司没有为你提供一条清晰的职业发展路径，让你感觉日复一日，你在现有的岗位上已经达到瓶颈 2.工作环境和公司文化 觉得目前的工作环境充满了负能量、压力太大、同事之间也缺乏合作，甚至有职场霸凌的现象，离开可能是一个更好的选择，如果公司的文化或价值观与你的个人价值观严重不符，长远而言，将使你的工作满意度下降 3.工作满意度和动力 发现自己工作的热情逐渐消退，每天上班只会让你感到厌倦和乏味，或许是个信号，更严重是，自己的情绪和健康都因而受到影响，陷入焦虑、抑郁的状态，这时必须正视问题 4.薪水福利无提升 薪资偏低，无加薪前景，公司福利差，已经影响到你的工作生活平衡，这是一个需要考虑辞职的因素 5.公司前景和稳定性 如果公司前景堪忧，包括业绩下滑、频繁裁员，公司高层管理混乱、决策不透明、朝令夕改，或许应该考虑是否继续留任 6.追求个人目标 辞职应以自我需求为最后决定，例如，个人生活发生变化，公司无法为你提供灵活的工作安排；或自己另有追求，这些都是合理的离职理由。 （整理自《8视界》）

上厕所是每天必做的一件重大事件，上大号的时候，从以前的看报纸变成了现在的刷手机，但其实要提醒你，如厕最好不要有任何“私心杂念”，更别玩手机！ 每次你在厕所刷手机后，如厕完毕后，你擦过手机吗？ 根据医生提醒，上厕所玩手机易使厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等附着在手机上，并通过接触粘到手上传播疾病。 一般来说，成年人每天要上6-8次厕所，一年约2500次，一生大约有3年时间是在厕所度过，而女性时间则会更长，如果加上上厕所刷手机，时间就会更长。 因此，医生建议人们不要把手机带入厕所，特别是公厕，此外，不少人吃饭时也会玩手机，这就进一步提高病从口入的风险。医生不忘提醒人们应定期擦拭手机，同时不要忘了经常洗手。 同时，玩手机造成如厕时间超时，也将对身体产生不好影响，一蹲半小时，很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。 有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。 此外，在如厕过程中，大部分人还会忽视一个重要步骤：就是冲厕所时，盖上马桶盖，因为，它可以防止一部分便便颗粒，在冲水瞬间跑出来。 冲水时不盖马桶盖，可能导致马桶内细菌在空气中长时间停留。病菌可能粘在毛巾、牙刷上，并通过这些物品进入你的口腔。 当按下马桶上冲水按钮后，马桶水箱中的水流沿马桶壁冲下，将排泄物冲至下水道。水流动时会产生气流，且水流越快，气流越快，而这些气流会将一些粪便颗粒和尿液液滴带到空气中。这些细小的排泄物颗粒，会以“气溶胶”的形式，停留在空中。 有研究人员利用紫外线显示的荧光颜料，利用高速摄影机将马桶冲水时产生气溶胶的过程记录了下来。实验结果令人吃惊，马桶在在冲水时，肉眼可见的水滴可以喷溅到约60厘米之外的地面，而更多肉眼无法识别的微小水滴，也会被喷射而出，最远甚至可以飞到1.8米之外。可以说，冲马桶的时候不盖买桶盖，间接等于和自己的便便来了一起亲密接触。 另外，卫生巾等用品不建议放在厕所，容易受潮变质，使细菌侵入繁殖，即使不拆封也有污染风险。 那要如何养成“排便顺畅”的好习惯呢？ 1、排便时间不要超过10分钟 每次如厕尽量控制在5至10分钟，若无法10分钟内解决，那就不要过于强求。很多人会在上厕所时玩手机、看报纸，这样容易分散大脑的注意力，让便意很快消散。 2、养成良好的饮食习惯 多吃蔬果、燕麦等富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。此外，多喝水也很重要，每天摄入足够的水分，有效促进肠胃运动。 3、排便姿势很重要 正确的排便姿势能帮助你更顺畅地排便。研究表明，蹲姿比坐姿更有利于排便，因为当你下蹲时，肛肠角可以达到100至110度，腹部压力也更大，有助于排便。因此，如果条件允许，可以在家尝试使用蹲式马桶或在坐式马桶上使用小凳子来模拟蹲姿。 资讯综合来源：《网易新闻》《央视新闻》、《生命时报》《星洲日报》）

美国斯坦福大学研究显示，每星期两天居家、三天到办公室上班，是三赢工作模式，可以降低离职率、提高满意度及让员工取得成功。 该大学经济政策研究所的工作模式专家布鲁姆领导这项历时半年的研究，这是历来最大规模的混合工作方式研究，研究结果刊登在最新一期《自然》期刊。 参与研究的是中国跨国科技公司携程网Trip.com的1612名员工，考虑到全球70%的员工每周两天居家办公，因此研究也以此为标准。 数据显示，在混合工作模式下，非经理级员工的离职率只有2.4%，女性、非管理人员和必须每日长时间通勤（超过1个半小时）的员工尤其更愿意留在工作岗位上，员工在劳逸结合及生活方面的满意度更高。 布鲁姆说，许多企业高管认为，居家办公会使财务、营销和工程领域的工作职能下降，但上述研究证明，混合工作模式不会影响员工的绩效。 早在新冠疫情爆发之前，布鲁姆就一直在研究远程生产力，他曾指出，混合工作对雇员和雇主都有好处，并继续建议雇主提供更灵活的工作安排。 他说，如果管理得当，让员工每星期在家工作两三天仍然可以实现公司想要的企管、企业文化建设和创新水平。 “从企业决策的角度来看，混合工作是不存在明显赢家和输家，几乎只有赢家。” 他预计，目前全球有约1亿名员工采用某种形式的混合工作方式，其中许多人在知识领域任职。 （整理自《中国报》）

薪水追不上通货膨胀，雇主也没有任何补贴，打工族跳槽的可能性高达40%。 人力资源公司任仕达（Randstad）调查显示，大马有35%的员工未能获得雇主任何补贴，以应对通货膨胀和不断上涨的生活成本。 调查发现，在未收到任何通胀补偿的受访者中，跳槽的可能性高达近40%。 任仕达公布大马年度雇主品牌研究的初步结果，这项研究于今年1月开始进行，访问了全球17万3000名打工族，其中包括2500名大马人。 任仕达大马区域主管法赫纳因表示，尽管X世代是消费支出的最大贡献者，他们却无法获得通胀补偿，以应对不断上涨的生活成本。 调查也发现，34%的受访者将低薪资和生活成本上涨，作为他们寻找新就业机会的理由。 此外，根据调查，高达48%受访者表示，为达到工作与生活平衡，考虑换工。 其次是对职业发展的渴望，37%受访者希望获得更多的晋升机会。这一点在年轻族群中更为明显，40%的Z世代受访者优先考虑职业发展，而年长受访者的比例为33%。 （整理自《东方日报》）

蜜月旅行是新婚夫妻共度甜蜜时光的重要时刻，选择一个浪漫的目的地更能增添难忘的回忆。到底哪里才是最佳蜜月地呢？ 英国知名旅游网站Enjoytravel公布了全球20个最佳蜜月目的地排名，泰国达叻府的象岛被评为第一名，马来西亚的邦咯岛则凭美丽洁白沙滩、马尔代夫风格的水上平房及实惠物价位列第8。   该网站在综合考虑费用支出、各种活动、餐饮费用、五星级住宿费用、食品和酒精饮品价格、蜜月套餐及浪漫氛围等多项因素后，于周二（11日）发布了这份最佳蜜月目的地榜单。 象岛以其美丽的风景著称，加上岛上拥有众多豪华度假村和丰富的娱乐活动，且消费水平相对不高，没有大量旅游团的涌入，这使得象岛具备显著优势，荣登榜首。 紧随其后的是智利的巴塔哥尼亚地区和印度的拉贾斯坦州。 虽然交通相对不便，马来西亚的邦咯岛仍榜上有名，排在第8。游客需先飞抵吉隆坡，再乘坐4小时巴士到达红土坎，接着再乘坐15分钟渡轮才能抵达邦咯岛。 尽管路途遥远，游客普遍认为邦咯岛的特色平房具有马尔代夫风格，且价格合理，使得这段旅程完全值得。“没有比邦咯岛更好的了”。 报道指出，在邦咯岛的绿中海度假村预订水上平房可享受奢华体验，其蜜月套餐是吸引游客前来度蜜月的原因之一。 此外，邦咯岛的美丽风景、白色沙滩、海滩酒吧和餐厅，以及实惠的物价都为其增色不少。 20个最佳蜜月目的地排名： 1.泰国达叻府象岛 2.智利巴塔哥尼亚地区 3.印度拉贾斯坦州 4.坦桑尼亚桑给巴尔 5.斯里兰卡 6.南非 7.肯雅 8.马来西亚邦咯岛 9.印尼松巴岛 10.加勒比海库拉索 11.希腊伯罗奔尼撒半岛 12.意大利托斯卡纳 13.日本京都 14.马尔代夫 15.西班牙马略卡岛 16.加拿大卑诗省 17.美国科罗拉多州圣胡安山脉 18.冰岛 19.纽西兰南岛 20.法国波尔多

2024年幸福城市指数公布，马来西亚有两座城市上榜，除了吉隆坡外，另一城市名列榜单内，叫人意外！ 根据生活品质研究所（Institute for Quality of Life）的最新报告，马来西亚上榜的两座城市均位列铜牌区，分别是雪州沙登（Serdang，排名166）和首都吉隆坡（排名188）。 根据该研究报告，影响生活品质和幸福感的因素有很多，如人口数量、资源可用性、社会特征和期望、自然条件或地缘政治位置等。 研究所表示，城市没有“第一名”之分，对有孩子的父母来说，通勤时间越短越好，而对普通工作者、学生和老年人来说，医疗、教育和就业等方面则有不同的需求。 因此，他们综合考虑城市的未来发展，包括教育、包容性政策、经济、流动性、环境保护、绿色区域和创新等因素，这些因素对居民的生活品质有实质影响。 该研究所对全球250个城市进行了排名，并分为金、银、铜三级；金牌城市有37个，银牌有63个，铜牌有150个。   37个金牌城市： 奥胡斯（丹麦）、苏黎世（瑞士）、柏林（德国）、哥德堡（瑞典）、阿姆斯特丹（荷兰）、赫尔辛基（芬兰）、布里斯托（英国）、哥本哈根（丹麦）、日内瓦（瑞士）、慕尼黑（德国）、斯德哥尔摩（瑞典）、鹿特丹（荷兰）、奥卢（芬兰）、维也纳（奥地利）、爱丁堡（英国）、雷克雅未克（冰岛）、奥尔堡（丹麦）、明尼阿波利斯（美国）、巴塞尔（瑞士）、阿勒松德（挪威）、布里斯班（澳洲）、布鲁日（比利时）、卢森堡（卢森堡）、波尔多（法国）、科克（爱尔兰）、科隆（德国）、埃斯基尔斯杜纳（瑞典）、乌特勒支（荷兰）、因斯布鲁克（奥地利）、埃斯波（芬兰）、大阪（日本）、基督城（纽西兰）、伦敦（英国）、新加坡（新加坡）、容克平（瑞典）、首尔（韩国）、渥太华（加拿大）         （报导整理自《中国报》）  

“端午临中夏，时清日复长”，五月初五的今天是一年一度的端午节，在纪念屈原人人吃粽子的这一天，除了有民俗有禁忌，其实它更有超过20个的别称，你都知道吗？ 端午节是夏季唯一的一个民俗大节，也是中国首个入选世界非物质文化遗产的节日。 《新华社》报道，原来，端午节除了粽子节，龙舟节，其实它还有很多的别称，中国民俗学者、天津社会科学院研究员王来华说，在古汉语中，“端”字可引申为开头、初始意思，把五月五日称为端午，是指“初五”。 他说，古人通用天干地支来纪年、纪月、纪日、纪时，五月为午月，“午”“五”同音，因此，端午节又称“重五节”“重午节”；午日为“阳辰”，端午节也被称为“端阳节”。 吃粽子是端午节普遍习俗，粽叶是包粽子必不可少材料，古人端午吃粽时，曾有解下粽叶比长度游戏，长者为胜，端午节就有了“解粽节”之称。 还有，端午节也称“诗人节”。端午节来源说法不少，最具影响力是“纪念屈原说”。公元前278年，秦军破楚屈原投江殉国。屈原所作《离骚》《天问》《九歌》等不朽诗篇被传颂至今。 还有一个叫“浴兰节”，这是因为古人在这一天有“蓄兰为沐浴”的习俗。宋代欧阳修在《渔家傲·五月榴花妖艳烘》中说：“正是浴兰时节动。菖蒲酒美清尊共。” 到了明代，端午节又添了“女儿节”称谓，《帝京景物略》中说：“五月一日至五日，家家妍饰小闺女，簪以榴花，曰‘女儿节’。” 此外，端午节还有五月节、龙日、夏节、菖蒲节、艾节、娃娃节、天中节等诸多别称，其产生时代和背景不同，却有各自的故事及内涵。 王来华说，从花样繁多的端午别称中，可以看出端午节习俗的多样与丰富，了解这些别称，有助于更好地赓续传统文化，体验优秀传统文化的情感与精神。 在了解端午节的别称后，除了吃粽子赛龙舟，民间有多种和端午节相关习俗与禁忌，包括在门口插上菖蒲与艾草、喝雄黄酒、身上挂香包、收集“午时水”、立蛋等。 《ETToday新闻网》报道，根据台湾民俗专家杨登嵙，他指称端午节有5大禁忌，第一忌是不可以送成串粽子。 杨登嵙声称，端午节忌送成串粽子，是因为与台湾民俗“送肉粽”有关，台湾民间称上吊轻生为“吊肉粽”，习俗有“送肉粽”，即“送煞”，是不吉利的。 “若要在端午节送粽子给人，则要将线剪开成散装，如果收到成串肉粽，要马上拿剪刀剪成一颗颗，就可以了。” 他说，其它端午节的禁忌包括不去阴气较重地方，如曾发生意外死亡事故的地方，也不可去玩水。 “这是因为农历五月初五日，端午节是一年中阳气最旺的日子，所以阴邪秽气都躲藏在阴气较重的地方，最好不要往阴气较重的地方走，像是医院、殡仪馆、火葬场等。 “若一定要去，身上要携带艾草、菖蒲或香包，避邪化煞保平安。” *988提醒您： 民俗传说仅供参考，不代表本台立场，请勿过度迷信。 （新闻综合整理自《新华社》《新浪新闻》《ETToday新闻网》）

再过两天就是端午节，你喜欢吃咸粽还是甜粽呢？吃粽子过节也要小心造成肠胃道的消化负担。 粽子的热量高，1个200g的肉粽，热量高达500至600大卡，若以一个体重60kg的成年人为例，需要慢跑至少1.2小时才能消耗掉！不想在端午节时过度攝取热量，可把握吃粽3原则：分食，少酱，多动！ 一颗粽子最好两人分食，不沾或少沾酱料，享用食材的原味，同时增加身体活动量。 选择粽子时，应以含豆类、瘦肉、菇类等食材或以糙米、紫米、燕麦片等替代传统糯米制成的粽子，远离含高油、盐、糖的内馅。吃了粽子，可以在家“划龙舟”，利用长椅或地板进行“划船”运动，每次20至30分钟，或利用水瓶及弹力带等简易器材进行肌力训练，除了提升核心肌群力量，还有助消耗热量。 （整理自《8视界》）

AI晶片教父黄仁勋近日在各地包括台湾都掀起了“仁来疯”，他的所到之处无不是大批的粉丝，他的言行举止不只科技界都在关注，就连媒体也大事的报道，包括黄仁勋的妻儿们，都成了媒体焦点所在！ 英伟达（Nvidia）共同创办人黄仁勋，近日赴台湾参加台北电脑展，他与妻子萝莉（Lori Mills）所生的一对儿女黄胜斌（Spencer Huang）和黄敏珊（Madison Huang）此行也追随父母现身台湾，他们两人与父母一样，受到媒体所关注，而两人的亮丽外型吸引众人目光，高学历更被全盘扒出。 黄仁勋育有一子一女，长子为黄胜斌（Spencer Huang），目前是NVIDIA产品经理；女儿为黄敏珊（Madison Huang），现在在父亲公司担任营销经理，但是，两人在进入英伟达之前，其实背景学历都超强，才华一点也逊色。 根据《中时新闻网》，黄仁勋这两名子女皆取得名校管理领域文凭，进入英伟达前的工作经历多姿多采，两人共同点是都是在餐饮业呆过。一个在台北当过调酒师、经营餐酒馆；一个曾在纽约与旧金山担任厨师、任职五星级饭店与米其林2星餐馆。 过去黄仁勋接受陆媒访问时表示，太太Lori是他第一个女朋友，当时他17岁，太太19岁，两人为同学，并被分配到同一组做实验，后来经常在一起做功课，过了6个月两人便开始约会交往。 黄仁勋透露，他第一份工作是到超微（AMD）当工程师，太太曾问他之后想做什么，黄仁勋回答30岁时要当上公司CEO， 而他在30岁生日当天创立NVIDIA，当初的理想顺利达成。 根据公开资料，现居美国纽约的黄胜斌，2015年曾到台创业。他2012年从芝加哥哥伦比亚学院（Columbia College Chicago）国际行销与文化研究双学位毕业，他曾二度在台湾大学学习中文。2014年曾合伙在台北开设R&D Cocktail Lab，主责营运软体系统开发、IT系统管理、品牌与行销运作，为期7年；除了经营餐酒馆，他还曾在台北一家酒吧Ounce Speakeasy当过1年调酒师。 他于2019年在麻省理工学院史隆管理学院（MIT Sloan School of Management）修习AI相关商业策略影响，2022年拿到纽约大学商学院企管硕士学位，研究领域正是AI。他目前在英伟达担任产品经理，从事云端原生技术建构，以简化、加速机器人模拟程式的应用。 在这之前，黄胜斌曾在福特汽车、Ommo科技、辉瑞药厂，担任行销、产品策略顾问。 黄胜斌中学时代就做过网站设计，也从事过不同领域的摄影工作。他念大学之前与大学时代先后在英伟达实习，工作内容包括媒体中英翻译、媒体与展场摄影、网站与媒体影片摄制、技术行销工作。他在2018年曾从事自由摄影工作，为期将近1年。 至于妹妹黄敏珊，目前是英伟达产品营销经理，负责英伟达3D应用程式与服务软体开发平台NVIDIA Omniverse的定位、行销策略与发布。 黄敏珊学经历以餐饮、饭店、精品为主，最高学历是伦敦商业学院的行销与策略双学位MBA（工商管理硕士）。 英伟达简介显示，黄敏珊进入英伟达前任职LVMH集团，工作包括行销策略与策略研发。 在这之前，她从纽约餐饮学院（Culinary Institute of New York）取得餐厅营运与饭店管理学士文凭，在纽约、旧金山湾区担任厨师，后于巴黎学习糕点制作，之后又到美国佛州迈阿密东方文华酒店，也曾在米其林2星餐厅的厨房工作。 黄敏姗曾在伦敦蓝带学院进修半年，2016年3月获得葡萄酒、美食暨管理文凭。 （新闻综合整理自《中时新闻网》《中国报》）