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中风对人体所造成失能很可怕，但更可怕的是一旦曾经中风，出现反覆中风的比例很高，而且失能的程度一次比一次严重！ 根据统计显示， 曾经中风的病人约有3成会在五年内再次中风，导致失能失智的风险更是比一般人高出9倍，症状不仅更严重，死亡率也高达25%！ 了解为什么会中风？ 一旦中风过，再次中风的机率大幅增高，要预防就必须要先找出中风的原因， 建议主动与主治医师讨论，了解本身的中风危险因子，依照医师建议安排对症检查 ，如超音波、血液检查或心电图检查，积极采取行动，防止发生再次中风。 危险因子： 1.心房颤动（心律不整） 心房颤动病人的中风机率是一般人的 5倍 ，再次中风的风险也较高。 2.高血脂 坏胆固醇（LDL）长期囤积在血管内，将导致血管管壁增厚、变狭窄，阻碍血流；高血脂病人中风机率是一般人的 1.7倍 。 3.糖尿病 血糖过高容易造成血管硬化及变性，容易阻塞或破裂，一旦发生在脑部，就会造成脑中风。糖友中的风险是一般人的 1.5至2倍 。 4.血压 几乎一半的中风病例都有高血压问题，高血压病人的中风机率是一般人的 1.4倍 ；血压控制不良的病人，中风的风险会增加 2.1倍 。 5.肥胖 约1/5的中风病人有肥胖的问题，BMI 超过30的人，中风机率是一般人的 2倍 ，一旦中风死亡风险也会提高。 6.有吸烟史/脑中风家族病史/缺乏运动/颈动脉狭窄 有以上情况者，罹患脑中风的风险也会提高，应该定期追踪个人健康状况，及早预防。 持续服药治疗、回诊追踪 出院后，须按时服药、回诊，定期追踪，不可任意停药或自行减少药量 若高度怀疑是心房颤动，应与医师讨论是否于回诊时安排心电图检测 即使中风恢复状况良好，也务必遵从医师指示回诊持续追踪，评估复健进步状况、观察是否有新增危险因子 常见脑中风治疗药物，包括抗血小板药物、抗血小板药物及降血压药物 打造健康好生活  中风不再找上门 1 减少中风危险因子 控制慢性病、追踪危险因子，留意身体警讯： 每天早晚测量血压：掌握“722原则”，连续7天量测、 每天早晚量测共2次、每次量2遍取平均值， 血压应控制在130/80mmHg以下 定期测量血糖：糖化血色素要控制在7以下(HbA1c<7 %) 监测血脂：低密度胆固醇要低于100(LDL-C<100mg/dL) 一旦出现不明原因心悸、胸闷不舒服症状，应至医院咨询看诊 体重控制 体重维持在理想范围： 建议BMI维持在18.5~24之间。 (BMI = 体重(公斤) / 身高2(公尺2)) 每年安排全身健康检查，追踪健康状况 2 维持良好生活习惯 规律运动： 每周安排三次以上20~30分钟温和运动，例如散步、游泳、慢跑、太极拳等 可以与医师讨论适宜的运动类型与强度 身体机能受损严重的中重度病人，可以咨询复健医师与物理治疗师，安排复健计划 保持情绪稳定： 作息稳定、避免情绪大幅波动，导致血压升高 戒烟、少喝酒 ： 烟中的尼古丁和过量饮酒，都会增加再度中风的发生机率 3 饮食"三低一高" 平日饮食建议应该以三低一高：低油、低盐、低糖、高纤维为原则，均衡摄取六大类食物 推荐食物 全榖杂粮类：选择高纤维的糙米、五谷饭或十谷饭 豆鱼蛋奶类：选择新鲜的去皮瘦肉、鱼或海鲜、黄豆制品与蛋 乳品类：选择低脂或脱脂牛奶或奶制品 蔬菜水果类：选择新鲜水果、蔬菜，增加膳食纤维摄取 油脂与坚果种籽类：选择不饱和脂肪的油脂(如橄榄油、苦茶油、葵花油、芥花油等植物油等)。 NG食物 减少动物性油脂、刺激性的调味品、酒、浓茶或咖啡摄取 少吃高胆固醇食物，如内脏、肥肉、蟹黄等 加工食品，如烟熏食品、腌制品、罐头、起司、蜜饯等   4 提高警觉  留意再次中风征兆 曾经发生过中风的病人，可能会有不同程度的后遗症，导致中风发作时，较难辨识症状，提醒病人与照护者要特别提高警觉，把握就医时机！   谨记FAST口诀 FACE ——观察脸部两侧表情是否对称 ARM——平举双臂，是否会无力下垂 SPEECH——是否口齿不清或无法表达 TIME——有任一症状，记下发病时间尽快送医 温馨提醒：若人们怀疑自己患有中风征兆，应该在4.5个小时黄金时间内，迅速前往最靠近的医院治疗。       （报导整理自《康健》）

水源是中国九寨沟的灵魂，这里的水清澈灵动，柔美绮丽，与幽意的山林构成一幅绝美画卷，但近日有网友在社交平台发布一段“4名游客在阿坝州九寨沟景区内光脚下水打卡拍照”的视频，迅速引发网友热议！ 网传视频中，九寨沟景区内有数名游客光脚站在在水中嬉笑拍照，其他游客则站在水边游览。网友看见视频后愤怒表示，“这可是世界自然遗产，水质被破坏了多少年才可以恢复？” 九寨沟景区官方随后表示，当局对4名事主依法进行行政处罚，4人也以道歉。 为什么九寨沟的水不能踩  也不能水下拍摄？ 九寨沟管理局曾说明，九寨沟地区多石灰岩，钙华景观遍布数条沟谷，由于水是富含钙离子，水流缓慢，所以经过长年的沉积，水中渐渐生成不同形状的沉积。 然而，钙华的沉积速度不到1毫米/年，无法承受成年人的体重，人为的物体进入水体，会对钙华造成不可逆的破坏，并且无法自然修复。 人们必须了解，九寨沟的湖泊（海子）是贫营养水质，水体非常敏感。人为物体进入水体，将会使水体富营养化，导致藻类大量繁殖，水体沼泽化。 2017年，九寨沟县发生7.0级大地震，造成景区道路、房屋和景观严重受损。其中，火花海在地震中决堤，形成了长40米、宽12米、高15米的决口，湖泊景观消失。 同时，湖底钙华坍塌、风化、沙化、黑化，退化严重。之后，九寨沟便进入了一段历时较长的修复期。 据悉，在九寨沟修复工作中，以“自然恢复为主，人工干预为辅”为原则指导，制定了以糯米灰浆和震损钙华、崩塌落石等为主要原料的修复恢复技术方案，得到了联合国教科文组织世界遗产中心、世界自然保护联盟的积极肯定。 九寨沟的水能饮用吗？ 有很多网友评论，有人拿着矿泉水瓶装九寨沟里的水，有人直接伸手捧来喝，还有人直接用来洗苹果。那么九寨沟的水到底能不能饮用呢？ 九寨沟景区的水比较清，相信很多人听说过，在以前当地的藏民会直接饮用，所以有很多游客会饮用里面的水。但是当局仍不建议饮用九寨沟的水。 这是因为水里矿物质严重超标，还含有大量的重金属，直接饮用后对人体是有害无益的。 再加上，由于身体素质跟饮食习惯与当地人的不同，所以才不建议饮用。其实，这就是一方水土养育一方人，别人喝上可能没事，自己喝上可能就有问题。   （报道整理自《网易》/《人民网》）

近年来，表情符号（Emoji）改变了人们的沟通交流方式，在冠病疫情影响，远程办公需求暴增，职场人多了线上交流沟通，使用表情符号在所难免，那职场人最爱使用和最讨厌的表情是哪个呢？ 调查显示，最被职场人讨厌的表情竟然是“微笑”，最被常用则是“捂脸”。 近半数的受访职场人最常用“捂脸”，其次是“OK”“强”“呲牙”“破涕为笑”。 近60%职场人把“微笑”投到了最讨厌表情第一名，其次是“尴尬”、“擦汗”、“发怒”、“炸弹”。 根据调查，近90%受访职场人在社交沟通表达中习惯用 Emoji，超过60%经常使用，而从不使用 Emoji 进行职场社交沟通的受访者不到5%。 在网络交流等无法面对面交流时，表情确实更管用，甚至能传达语言无法表达出的言外之意。 但实际上，也曾发生部分职场人对于同一表情的含义理解不同，而造成误解或麻烦。 随着网络语言环境的变化，很多系统自带的表情已不再限于表面意思，画风逐渐走偏，甚至成为阴阳怪气的代名词。 以“微笑”为例，在如今的网络环境里已不再代表友好的微笑，而是“呵呵”“慢走不送”。 网友是这么解读的：那谜一样朝下的眼睛再配上快把脸咧开的笑容，怎么看都一副欠抽样，可以和阴阳怪气的嘲讽划上等号。尤其是俏皮的语气中加个微笑表情，反而更具“绵里藏针”的反差感，与其相比，那些凶狠语气+愤怒表情显得苍白无力得多。 所以很多年轻人在表达不满又不想撕破脸的时候就会用这个表情。 （整理自《网易》）

零现金无接触付款添油方式再上一层，当RFID系统缴付过路费日趋普遍时，雪隆部分油站也安装了相应系统，接受民众以RFID方式缴付添油费，为民众带来方便！ 目前全国已有35油站启用无线射频识别（RFID）付款添油方式，实现无现金、无卡、零接触的添油服务。 若想要使用此项便捷的服务，首先轿车需安装RFID系统，并透过TNG App开通Shell RFID的添油付款功能：   1.启动RFID添油加功能 打开TnG APP，点选Shell油站标志 页面将出现车牌号码及RFID账号，点选GOT IT 选择添油金额 填写BonusLink号码累计积分 等待设置程序审核，点选Authorise 一旦通过审核，即可使用RFID添油功能   2.驾驶至Shell油站 将车子停放在具RFID功能的油泵位置   3.自动读取系统 将车子停靠面向RFID验测处 待侦测器及相机自动读取轿车RFID系统   4.检查荧幕上状态 一旦荧幕出现绿灯，意味轿车资料已被读取 在80秒内添油 未使用的款项会在两天内退款 支持RFID付款的Shell油站 Shell Taman Tun Dr Ismail Shell Mint Hotel Shell Bandar Sri Menjalara Shell NKVE Damansara Shell Taman Connaught Shell Desa Aman Puri Shell Danau Desa Shell Jalan Kepong 2 Shell MRR2 Gombak2 Shell LDP Kelana Jaya Shell Federal Highway 4 Shell Federal Highway Route 2 Shell Jalan Puchong KM12 Shell Desa Petaling Shell Cheras Perdana Shell Jalan Cheras KM5.5 Shell LDP Puchong Shell Persiaran Makota Cheras 2 Shell Plus Highway Jalan Duta KL Bound Shell New Pantai Expressway Shell Wangsa Maju 2 Shell Sri Hartamas Shell Kesas Highway Klang Bound Shell SKVE Serdang Kajang Bound Shell NSE Bukit Jalil (TPM2) Shell Kesad Highway KL Bound Shell Bandar Puteri Puchong Shell Kajang Semenyih Shell Prima Saujana Kajang Bypass Shell Sunway Damansara Shell Sunway Damansara Shell Sg Kayu Ara Shell Bukit Rimau Shah Alam Shell Jalan Kuchai Lama 2 Shell Kesas R&R Kinrara

社交媒体巨头Meta近日发布企业商家使用说明，宣布从今年10月1日起，脸书（Facebook）将关闭直播带货功能，用户将不能在FB上举办任何新的或预定的直播购物活动，预料为不少依靠直播带货的商家造成一定的影响。 根据说明，，用户仍可以使用FacebookLive来直播活动，但不能在FacebookLive视频中创建产品播放列表或标记产品。 根据通告，Meta是基于消费者正转而观看短影片，所以会把重心转移到脸书和Instagram上的Reels，即Meta的短影片产品。 如果商家想通过短视频吸引消费者，可以尝试在Facebook和Instagram上使用Reels和Reels广告，Reels还允许商家和创作者使用付费广告来提升他们的内容价值。 “用户可在脸书和Instagram试用Reels和Reels广告，也可以在Instagram Reels中标注商品，以提高商品曝光度和购买意愿。” “如果您拥有具备结帐功能的商店，且想要在Instagram主办直播购物活动，您可以设定Instagram直播购物。” Meta提醒若想保留之前的直播影片，可以在粉丝专页或创作者工作坊中下载影片。 对于Facebook决定关停直播购物功能，有观点认为，这或许与在除亚洲以外的地区用户对直播带货的普遍认识和接受程度仍很低有关。 事实上，Facebook并非首个关停直播带货业务的平台，不久前在英国市场受挫后，TikTok方面已放弃了将其直播带货“TikTok Shop”扩展到美国及欧洲其他地区的计划。     （综合整理报导）

日本经典篮球漫画《灌篮高手》电影版将于今年12月上映，消息一出，不少漫画动漫迷皆激动不已！说到《灌篮高手》，不得不提及镰仓高校前站，动漫中的场景即是以镰仓高校前站为原本创作，因此不少《灌篮高手》迷都希望前来朝圣！ 这就为大家介绍镰仓・江ノ岛一日游的景点，除了到镰仓高校前站朝圣外，也可以附近景点哦！ 其实，镰仓・江ノ岛距离东京不远，大街小巷皆拥有独特的氛围，仿佛来到不一样的世界般。来日本旅行，若厌倦东京的城市气息，就非常推荐镰仓・江ノ岛此人气观光地！ 搭乘”江之电”电车沿着湘南海岸可造访众多景点，沿途还可以欣赏绝美海景，除了景色外还有传统古老的神社、商店街、必吃名物、各项体验活动等多项看点，下次前来东京时一起来趟镰仓・江ノ岛一日游轻旅行吧！ 【镰仓】小町通 搭乘电车至”镰仓站”后，小町通就位在东口出口附近，为日本传统美食、咖啡厅、杂货店、伴手礼等商家伫立的商店街，在这里可以体验日本传统气息的街道哦！   【镰仓】小町通推荐商家”gram” 如果想为此趟旅程留下难忘的回忆，就非常建议来”gram”用990日圆制作属于自己独一无二的饰品，商品都是​​专业师傅操刀制作，每天都吸引非常多人前来，所以需要先拿号码牌排队等候。     【长谷】高德院镰仓大佛＆长谷观音寺院 ①镰仓大佛 位在”江之电”的”长谷站”，距离”镰仓站”三站，下了车站后就可以依照指示前往镰仓大佛的所在地。 此镰仓大佛号称是日本最著名的佛像之一，高度长达13.35公尺、重量高达93顿，亲自到现场看就可以了解其高耸巨大的震撼力。 ②长谷观音寺 来到长谷站除了大佛外一定要来长谷观音寺一趟，位置就在镰仓大佛的附近，一进入寺内映入眼帘的是辽阔的日本传统庭园，在秋季时满院的枫叶点缀着庭园，优美的景色吸引了来处各地的游客前来。   搭乘”江之电”前往江之岛 在前往江之岛途中会经过的稲村崎站，由于仅靠海岸线，有多间推荐的海景咖啡厅等着你前来，欣赏着一望无际蔚蓝的海洋之余，边品尝着咖啡、甜点，是人生一大享受！ 当然在镰仓高校前站就是这趟旅程的重点行程之一，可看到在动画《灌篮高手》中的平交道经典场景，不少人都会在这里拍照打卡，找寻共同的青春回忆。   【镰仓高校前站】《灌篮高手》平交道经典场景 一下镰仓高校前站眼前的景色一定会让人觉得似曾相似，因为这里就是知名动画《灌篮高手》的片头曲中的经典场景的参考舞台。 《灌篮高手》片头中最著名的镜头，樱木花道和晴子挥手的闸道口，就取景自镰仓高校前车站的十字路口了。 这里不仅是《灌篮高手》迷的必打点景点，一望无际的蔚蓝海洋和江之电与平交道的美丽景色也吸引了众多游客慕名前来，是来到江之岛‧镰仓必来的打卡景点之一。   【江之岛】江岛神社 江岛神社由”江之岛站”步行约17分钟左右，沿途会经过江之岛弁天桥，由此可以看到优美的海景，不仅有许多冲浪客在此冲浪，也有许多情侣选择在下午时坐在沙滩上看着夕阳落在海平面上的绝美景色。 跨过江之岛弁天桥后，会看到一个青铜色的鸟居，然后就会进入”仲见世街道”，有非常多贩卖伴手礼、小吃的摊贩，再继续前进就可以看到前往江岛神社的入口。 在参拜之前按照指示穿过茅之轮，听说可以消除内心的罪恶和污垢洁净身心。   【江之岛】江之岛夕阳”龙恋之钟” 此处号称情侣必来约会圣地，在龙恋之钟的附近挂满的大锁，祈求与恋人修成正果；除了在此敲响钟声祈求爱情顺利之外，在下午日落时可以在此看到江之岛的夕阳绝景。   江之岛夕阳”稚儿之渊” 稚儿之渊是江之岛的最佳夕阳景点，当太阳渐渐下山时，开始会有大批人群聚集在此，就是为了一探江之岛的夕阳美景，天气好时还有机会看到夕阳与富士山的珍贵画面！ （整理自Japan Travel by Navitime）

几乎每个职场人都会面对一个世纪大难题：下班后可不可以不回复工作信息？按理说，已经下班了，时间自然是属于个人的，但这个时候看见领导发来工作上的消息，你到底该不该回？ 下班后，应该好好休息，但当手机已经进化为人体器官，随时随地回信息似乎成了一种生理反应，24小时为公司待命更是一种时代病。 工作和生活分开，是体力劳动的特点，如今脑力劳动时代，让工作具有很强的流动性，环境不再限制，工作和生活更难以完全分割。 各种规训和服从的理由，让下班后本来已经十分打扰你的工作信息，更加名正言顺和肆无忌惮。 每个打工人的选择，都为这个世界会变成怎样投下了一票，你可以身体力行地用“下班后不回信息”来建立现代人的新型职场观！ 1.加班可以 下班后回消息不行 听起来很矛盾，但究其本质，“加班”和“回信息”所代表的价值感完全不一样。 主动加班，源于对这份工作的认同感以及带来的价值感；基于对兴趣的热爱、以及带给自己进步和成长的空间，愿意为了一份项目主动加班加点。 低价值的“被迫回复信息”与自我认可的“主动加班奋斗”之间的鸿沟，只能用合理的金钱报酬来抚平。 2.工作生活融合？大可不必！ 在任何场合都捧着手机频繁回工作消息的人，或许早已习惯生活工作水乳交融的状态。 生活被工作蚕食，多半源于下班后的信息，回信息的确只要1秒钟，但它却会带来绵延不断的烦躁感，即使这份工作不必此刻紧急完成，但任务当头带来的压迫感如影随形。 下班后收到信息，并非剥夺生活本身，而是剥夺生活乐趣。其残忍之处在于，它保留你的生活，却让你无法掌控本该属于你的生活节奏。 职场人应该善于“切割”自己的生活与工作，上班可以拼命燃，但下班时间请勿打扰。 3.设置工作底线 偶尔打破 工作中，带点鲜明个人特色，例如有人9点半就关机睡觉，那深夜紧急加班信息，大家默认找不到他；有人从不早起，因此他也从不会在睡眼惺忪时，被加班的电话吵醒。 按点睡觉的人，在必须时刻也会为了公司的大项目彻夜不眠；不早起的同事，在人手不够的情况下也可以自告奋勇早上7点来公司。这往往会更会博得别人的好感。 比起24小时秒回工作信息的职场老黄牛，“只回重要信息”的人，不是站在工作的对立面，而是用行动向所有人告知自己的态度。 4.100条下班后信息 只回那条最重要的 信息可以回，但要判断消息的内容和重要度。 首先，不打电话而发消息，说明这件事并没有迫在眉睫。 其次，命运攸关的决策，多半会给人留出足够的时间，尤其作为工作末端螺丝钉的打工人，下班后所遇到的“十万火急”的指示，往往并非针对个人，而是有很强的可代替性。 最后，无论是某天下班后被迫回复还是发送消息，“只发最有质量的信息”才是唯一原则。 与其在工作的繁枝末节中消耗自己，不如持续选择那些重要而不紧急的事情。 （整理自《搜狐》）

在现今全球疫症大流行的时代，人们应多照顾的情绪健康，除了可以多做自己喜爱的活动，与身边人连系外，多进食“开心食物”也有助稳定情绪及减压。 以下6种食物或有助减轻疲劳和带来快乐： 1. 西兰花 含丰富的萝卜硫素，保护神经及稳定情绪 含有丰富维他命C，对压力大及睡眠不足的人非常有好。 2. 香蕉 含可助大脑提升思考能力的酪胺酸，减轻疲劳及沮丧感 增加大脑分泌多巴胺，令人感开心 3. 朱古力 含咖啡因，这是黄嘌呤的一种，具有令人兴奋的作用 主要成分可可，能促进身体释放多巴胺（Dopamine）及血清素（Serotonin） 血清素负责神经传递，有助调节心情，令人感到快乐 4. 开心果 含多种丰富维他命矿物，能减低抑郁、烦闷、焦虑等情绪 研究指出，开心果可降低血管收缩，减少心脏负荷 5. 发酵食物 荷兰科学家研究，发现连续4周服用益生菌补充品后，不开心的情绪会显著降低 科学家的结论：消化道里的益生菌数量和种类会影响情绪 因此多吃含有益生菌的发酵食物会令你心情较好 6. 抹茶 茶胺酸能促进脑中枢释放“开心荷尔蒙”多巴胺，提高脑内多巴胺活性 多巴胺被认为是人开心情感的其中一个来源，对于抗疲劳也有一定作用     （报导整理自《Public Health》）

2022年共和联邦运动会于在伯明翰的亚历山大体育场正式拉开序幕，我国代表团在力量举重好手邦尼担任旗手，并在代表团团长拿督沙鲁查曼带领下入场，放眼要拿下6枚金牌的目标！ 我国在共运会得到最好成绩的一届是2010年的印度新德里共运会，当时候大马代表团拿到12枚金牌10银和14铜。 至于上一届，也就是2018年的黄金海岸共运会中，我国拿下7枚金牌，5银12铜的成绩。来到2022年共运会，基于好几位体坛健将没有参赛，因此把夺取金牌目标，降低到6枚。 青体部希望跳水、举重、羽毛球、体操、草地保龄球及力量举重这6个项目能够带回金牌。 唯可惜的是，原定3个预料能拿下金牌的选手都没有参赛，分别为羽球男单李梓嘉，遭遇车祸受伤的壁球选手茜娃桑嘉莉，即同样受伤的力量举重选 杨裕其。 无论如何，相信其他选手会使出全力，奋战到底！   共运会小知识： 共和联邦运动会简介： 每四年举办一届的运动会 第一届在1930年举行，当时叫做大英帝国运动会 從原本的11个国家参赛，发展到现在已经有72个国家和地区参与，涉及全球人口的三分之一 参与队伍都是共和联邦国家，有的是英国旧殖民地，有的是自治领 共有6支队伍从第一届开始到现在不曾缺席，分别是澳洲、加拿大、英格兰、新西兰、苏格兰和威尔士 2022伯明翰共运会=有史以来最多赛事 共有19个项目和8个残疾人运动项目 第一次亮相的项目包括，女子板球，T20板球，3x3轮椅篮球，混合花样跳水。 有意思的是，残疾人运动项目也纳入共运会的项目，如加入游泳项目的入场券，也会看到残疾人游泳赛事。 2022伯明翰共运会创举： 女性项目的奖牌数量，将超越男性项目的奖牌数目，是大型综合运动赛事的第一次。 2022年伯明翰共运会将是第一届留下碳中和遗产的共运会 所谓碳中和就是透过抵换行动，使到碳排放量维持现状。 据了解，当地会种植 2千022英亩的森林城市，确保大幅度减少塑料垃圾，及提供免费水，让人们可以重复使用罐子。  

现今社会，几乎每间公司都有使用通讯应用程序作为沟通道具，免不了会有一些工作群组，那离职后，该怎么退群呢？直接退或等着被人踢出群? 有人可能会觉得不好意思，面对这种场合不知道该说些什么，有人会觉得一声不响直接退群似乎很没礼貌。 以下几招可以帮到你： 1。选好时间点 退群讲究好时间点，还没正式提出辞职，或者领导还没正式同意你的辞呈时，不应该马上退群。 最好是在完成所有的交接工作，领导也正式批准辞职之后，再退群。 此外，不要在工作的时间，例如在上午9点或10点，刚上班大家都在看群，也比较忙的时候退，可以选择在下午4点5点，临近下班的时间，这个时候的气氛比较轻松。 
2。退群前和领导先打个招呼 这个步骤可能很多人会忽略，为什么要提前跟领导说一声呢？ 领导在职业发展中可以起到最大作用，虽然要辞职了，但未来可能还有合作机会，甚至可能还会回到这家公司。 所以在这个离别的时间点上，给老板请示一下，也感谢领导的培养和栽培。 3。在群里写一段走心的话向同事道别 退群之前在群里说一段走心的话，例如感谢大家及说一些祝福。 你已经找准了比较合适的时间点，这个时间大家基本都在准备下班，手上也没有什么事情，都很方便的在看群。 此外，你已经和领导打好了招呼，领导首先会发话，感谢你对公司做出的贡献，祝福你心想事成，步步高升，领导一发话，同事们就会纷纷表态，这个离职就很体面。 4。变更群主 如果你是一个工作群的群主，辞职之后，大家还是要在这个群里讨论工作。 可以写一个通知，然后更换群主，再自己退群。 （整理自《今日头条》）