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本地37岁艺人庄群施（Queenzy）被证实死因为脑动脉瘤破裂，医生表示，如果脑动脉瘤突然破裂，致死率非常高，25%的人在24小时内会死亡，50%的人则会在3个月后陆续死亡。 根据《星洲日报》报道，大马医药公会柔佛州前主席叶昌祖医生在脸书发文表示，脑动脉瘤是一个充满了血液的小泡，存在破裂的危险，对周围的脑细胞造成严重的损伤，主要对穿过大脑下方和颅底的核心动脉产生影响。 “尽管大多数人都有患脑动脉瘤的风险，但40岁以上的人群中脑动脉瘤破裂的风险更高，且女性患者多于男性患者。” 他披露，脑动脉瘤出现在脆弱的动脉壁中，发病原因未知，但是发病的可能原因包括年龄增长、高血压、有家族病史，其他致病因素包括例如一些循环系统疾病，如动静脉畸形，还包括滥用酒精和药物、头部创伤、感染和肿瘤。 “更多情况下是与动脉硬化有关，动脉硬化是一种血管疾病，由于脂肪沉积逐渐累积在动脉壁内，从而导致动脉硬化。” 他说，脑动脉瘤出血或破裂后出现的常见病症和症状，包括视力模糊和语言障碍、突然失去意识或暂时意识丧失、反胃和呕吐、颈部疼痛、一侧身体突然瘫痪或无力、痉挛、严重的头痛。 “如果脑动脉瘤突然破裂，其致死率非常高，25%的人在24小时内会死亡，50%的人则会在3个月后陆续死亡。” 他指出，平常很难通过身体检查检测到脑部有动脉瘤，所以基本上属于一种很难预防的疾病。 叶昌祖医生接受本报询问时表示，脑动脉瘤为何会破裂真的无从考察，但是突发性高血压、压力、意外碰撞、头部创伤等原因， 都有可能造成脑动脉瘤破裂。 根据《中国报》报道，执业家庭医生崔耀豪表示，头脑内的动脉瘤在正常情况下可能没有被发现。 他分析说，动脉瘤爆裂很可能的一些诱因，包括工作很累、吹头发热度过高，又或者睡不好血压突然飙升，血管支撑不住就爆裂，以致血不断流在头脑内，造成心跳很快。 他指出，动脉瘤破裂出血与老年人的疾病不同，老年人是血管内已阻塞，血压太高导致冲破血管出血。 对于能否通过身体检查预早发现动脉瘤，他说：“平常有做身体检查应该也不会查到动脉瘤或血管动脉畸形瘤，这是需要进行CT血管造影（CT angiogram）。” 他说，CT血管造影是在血管内放造影剂，看的是血管，不是看其他部份，而CT Scan（CT扫描）是看头脑，却看不到血管，CT血管造影是看血管而不看头脑。 庄群施昨日在参与戏剧拍摄期间，突然嘴唇发紫和呼吸困难，随后倒地昏迷，最终被赶到场的医护人员证实毙命，得年37岁。   预防脑动脉瘤： 1、从儿童时期就养成良好的饮食习惯，饮食均衡，不挑食、不偏食，每天食多种蔬菜、水果。这样可以预防脑血管病变。 2、一般脑血管病均忌讳“三高”，饮食上需要注意低盐低脂，以高蛋白及膳食纤维为主。高纤维素食物有笋、青菜、豆芽、海蜇、海带、番茄等；高蛋白食物有奶、蛋类、鱼、瘦肉等。控制盐分摄入，每日2—5克，少食咸菜、腌制品等。 3、加强自身修养，遇事冷静、不急躁、少发脾气，减少肾上腺素色额外分泌，减少或延缓高血压、动脉硬化的发生。 4、 忌烟酒。烟酒会对人体血管造成直接破坏，特别是吸烟，与动脉瘤破裂风险直接相关。 5、对于已有动脉瘤潜在疾病的患者，如何注意避免诱发因素十分必要，如保持大小便通畅、及时治愈咳嗽、避免情绪激动，减少对颅内压的影响，避免动脉瘤破裂出血的发生。   （报导整理自《星洲日报》《中国报》）  

日前世界卫生组织（WHO）宣布，“孤独”是全球健康及公卫迫切危机，对健康的危害相等于每天抽15根香烟！ 世卫成立了一个国际委员会来解决“孤独”危机。 委员会以美国公共卫生局（USPHS）局长穆尔蒂和非洲联盟青年特使姆潘巴为首，成员包括11名倡议者和政府部长，预计委员会运作3年。 穆尔蒂表示，孤独对健康的危害相等于每天抽15根香烟，对健康威胁甚至比肥胖和缺乏运动还大！ 研究显示，老年人平均每4人中就有1人觉得孤独，孤独会使老年人罹患失智症的风险增加50%，罹患冠状动脉疾病或中风的风险增加30%。 姆潘巴说，“孤独”成为一个超越国界的全球公共卫生问题，影响层面包含健康、发展等各个方面。 除了老年人，年轻人平均也有5%至15%觉得孤独，其中在非洲比例更高，有12.7%青少年觉得孤独，欧洲只有5.3%。 穆尔蒂强调，这些问题不会只影响一个国家，“孤独”是一种被低估的公共卫生威胁。 （整理自《星洲日报》）

西兰花（又称青花菜）是餐桌上很常见的食材，属于十字花科家族一员的它，能为健康带来不少正面影响，堪称超强养生蔬菜，含有丰富且齐全的营养素，具改善便秘、降低胆固醇及预防癌症等功效！ 台湾老内科专科傅裕翔医师发文表示，若只能推荐1种青菜，不论以医生或厨师的角度，他都推荐西兰花，其为蔬菜当中的营养冠军，营养素丰富且齐全，能一次补充多种微量元素，尤其绿色比白色花椰菜更营养。 西兰花4种好处： 1、营养丰富齐全 有维生素A、C、钙、磷、铁、钠等矿物质，维生素C尤其丰富。绿色的西兰花比起白色的花椰菜，在膳食纤维、蛋白质、维生素A、β-胡萝卜素、维生素C等营养方面，都更加突出。 2、改善便秘 西兰花有丰富纤维质，能帮助食物消化，改善便秘。 3、降低胆固醇 西兰花能减少血中三酸甘油脂和坏胆固醇形成，可以说是血管清道夫。 4、预防癌症 世界癌症基金会研究显示，西兰花能预防口腔癌、胃癌，抑制肿瘤形成。 另外，有科学家研究发现，西兰花中的萝卜硫素，若与姜黄所含特有的姜黄素组合在一起，对于抗发炎效果而言，可以发挥很好的加乘作用，比单纯只有姜黄素或萝卜硫素的情况下，效果好得多。 这也意味着，西兰花与姜黄同时入菜，会对健康更有帮助，食得美味又健康。     （报导整理自《中时新闻网》）

你有睡午觉的的习惯吗？你知道吗？有研究显示，日间小睡可能会减缓大脑萎缩，把大脑衰老延缓多达7年。 午睡被认为是健康生活方式的一个组成部分，而近年来，人们也越来越重视午睡，不过，午睡是否有利于大脑健康，其实还是存在争议。 根据英国伦敦大学、美国哈佛医学院及乌拉圭共和国大学的研究人员早前在《睡眠健康》期刊上发表研究显示，经常午睡的人，与较大总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。 在这项研究中，研究人员分析近38万名平均年龄为57岁的参与者数据，分析了午睡相关92个遗传变异，比较了有午睡遗传基因和没有遗传基因的人，大脑的总脑容量、海马体积、反应时间和视觉记忆等；当中57%参与者从不午睡，38%人偶尔午睡，5%经常午睡。 分析显示，与没有午睡遗传倾向的人相比，有午睡遗传倾向的人，与总脑容量大15.8立方厘米有关。 研究人员估计，这相当于有午睡习惯的人，脑容量衰老减缓2.6至6.5年；研究表示，有午睡习惯，与较大总脑容量之间存在因果关系，有助于保护大脑健康。 随着年龄增长，大脑会发生变化，大脑中神经元数量和连接数量会逐渐减少，导致脑萎缩。这可能会导致认知功能下降，例如记忆力和注意力不集中等问题；然而，生活方式对认知功能有很大影响，如运动、睡眠等，可以减缓这种萎缩的速度。 脑容量即颅骨内腔容量大小，与认知健康和痴呆症风险有关；而在海马回体积、反应时间和视觉记忆方面，是否午睡则没有任何影响。 研究报告第一作者、博士生瓦伦蒂娜帕斯说：“这是首个试图解开习惯性午睡与认知和大脑结构之间因果关系的研究。” 资深研究员维多利亚·加菲尔德博士说：“希望这类研究能证明午睡对健康有好处。” 研究小组在论文中还说，午睡与脑容量之间这种关联或许也意味着，人们“可以通过午睡弥补睡眠不足，从而预防神经组织退化”。 其实此前经有研究证实，午睡有一定的健康益处。美国约翰霍普金斯大学研究人员，对中国健康与养老追踪调查研究中近3000名65岁或以上的老年人资料进行分析后发现，午睡约1个小时，可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。 上海精神卫生中心的研究人员在60岁及以上老人中研究显示，午后眯一下会让脑子好使点。 研究显示，与没午后小睡老年人相比，有午后小睡习惯者位置意识、言语流畅性和记忆能力测试中表现更佳，其中原因可能是，午后小睡有助于调节人体炎症反应。 不过，午后小睡也有“副作用”，研究者发现有午睡习惯者甘油三酯水平更高，可能久坐不动容易让人打盹。 午睡还有其他好处。对于高血压患者来说，良好生活习惯或许还应该包括适当的午睡。 希腊研究人员在欧洲心脏病学大会上公布的一项队列研究表明，在高血压控制良好的中年患者中，午睡者的血压比不午睡的患者控制得更好。午睡对血压的影响还能持续到晚上。 另一方面，午睡虽然有好处，但一些研究还显示，睡的时间过长就不利健康了，那么，午睡多长时间最为合适呢？ 根据美国布莱根妇女医院、西班牙穆尔西亚大学研究显示，最佳午睡时长是为30分钟。 研究说，与不午睡人相比，午睡超过30分钟的人，与高体质指数、代谢综合征风险增加41%相关，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，且在血压方面表现得更好。 在今年4月13日，西班牙韦尔瓦大学研究人员在欧洲心脏病学会年度大会也公布一项研究显示，最佳午睡时长或是15至30分钟。 “超过30分钟，患心律不齐风险增加90%，接近翻倍；与午睡时间长的人相比，午睡时间少于15分钟的人患房颤风险降低42%，午睡15至30分钟人，患房颤的风险降低56%。” 此外，一项西班牙研究表明，与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人肥胖、高血压以及代谢综合征风险高；午睡少于30分钟的人肥胖和代谢综合征风险未增加，与不睡午觉者相比，收缩压升高的风险还降低了21%。 （文章综合自《澎湃新闻》《新浪新闻》《ET TODAY》）

调查显示，大马超过一半的国人有超重及肥胖问题，而这个趋势持续加剧中！ 根据大马国家健康和发病率调查，大马50.1%的国人，目前面临超重或肥胖问题，且这个数据是持续增加中。 大马肥胖研究协会主席吉达阿巴纳向《马来西亚前锋报》说，所有年龄层都有过度肥胖率问题，当中30至74岁成年人是肥胖问题最严重的群体。 “35至39岁年龄层是肥胖问题最高族群，占25.3%，其次是40至44岁年龄层（24.4%）。 根据卫生部MyHEALTH网站显示，肥胖是一种复杂的疾病，由于体内过多脂肪堆积，导致人们超重。 “身体质量指数（BMI）在23至40以上的人，被分为肥胖前期、一型肥胖、二型肥胖和三型肥胖。” 肥胖是导致个人健康风险主要原因，如糖尿病、脂肪肝病、代谢症候群、睡眠问题、呼吸困难、中风、冠状动脉心脏病、心脏衰竭、高血压、痛风和关节痛，事实上，肥胖还会导致人罹患癌症风险。 吉达阿巴纳劝告人们必须采取预防措施，以避免任何可能的健康风险，肥胖儿童罹患癌症的风险很高；因此，这将导致肥胖儿童需支付更多住院以及治疗费。 “由于政府对医院治疗费用提供高额补贴，这将导致政府分配高预算来支付这种治疗费用。” 他补充，所摄取热量和所消耗热量不成正比，是导致肥胖主要因素；人们应当跟从建议摄取热量并运动，以便能有效地消耗多余热量。 “每天运动60分钟，有助消耗多余热量，这可立即减少肥胖问题。当然，人们也应避免摄取高热量食物。” 高热量食物包括：加工食品、高糖和高脂肪食物及饮料；多食用蔬菜和水果、全谷物如豆类和脂肪含量较低的肉类等营养食品。此外，充足睡眠和减压也有助于避免肥胖问题。 （新闻整理自《东方日报》）

狮城一项研究显示，成年人饮用咖啡、茶或摄入较多咖啡因，对晚年身体机能有益处，可降低身体虚弱概率。 这项由新加坡国立大学杨潞龄医学院许恩佩教授领导的研究，是国大健康长寿转化研究项目。 研究对象是1万2583名，他们年龄介于45至74岁新加坡人与永久居民。 通过他们在大约20年期间健康调查信息，了解含咖啡因饮料与身体机能之间的关系。在健康调查中，参与者分享饮用含咖啡因饮料与食物的摄取量和次数，并提供病史、身高、体重和运动习惯等信息。 研究人员持续追踪和测试参与者的体重、体力与精力，来了解参与者的身体机能，比如通过握力测试和定时起立行走等。 研究结果显示，咖啡因摄入量越高，身体虚弱的几率就越低；若中年时期饮用咖啡、红茶或绿茶，能明显降低晚年身体虚弱的情况。 此外，与完全不喝咖啡的参与者相比，每天喝4杯或更多咖啡的参与者，晚年身体虚弱几率较低，身体机能也更好。 至于喝茶与不喝茶的参与者，也出现了相同的研究结果。 另外，细胞学和动物学研究指出，咖啡因能帮助肌肉增长。咖啡和茶含有丰富的生物活性多酚，具有抗氧化与抗炎特性，并降低罹患糖尿病、心血管疾病和神经衰退性疾病的风险。 另一方面，美国国家癌症研究所一项长达14年的研究也发现，比起不喝茶的人，有喝红茶习惯的人更长寿些。该项研究对象为约49.8万英国人，年龄由40岁至69岁不等。 研究最长追踪受访者长达14年，他们之中有接近85%的人有饮茶习惯，当中更差不多九成（89%）喝红茶为主。大部分受访者每天喝2至5杯茶，有接近两成（19%）人每天喝超过6杯茶。 结果发现，每日喝2杯或以上红茶人士，死亡风险比起无喝茶的人较低9%至13%；在研究期间，有2万9783人死亡。而茶温、有否在茶中加入奶或糖，无正面帮助。 不少资料显示，红茶是熟茶的一种，是全发酵茶，当中的多酚，具有抗氧化的作用，可减少自由基对细胞的伤害。 （新闻综合整理自《南洋商报》）

近日网传一则“吃花生对血糖好不好？”的影片，内容又提到“研究发现每天用一份花生米代替红肉，可以降低罹患糖尿病的风险21%”、“早上吃花生一整天血糖低水平”等说法，专家对此表示，花生在《每日饮食指南》的分类中属油脂坚果种子类、红肉是豆鱼蛋肉类，无法跨类替换比较，糖尿病患应将花生视为正确分类的油脂坚果种子类，依照指引所建议的摄取份量食用或进行替换，绝对没有吃花生降血糖这种说法。 根据台湾玩网媒MyGoPen 报导，台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦，她表示传言提到花生“可以降低罹患糖尿病的风险21%”，但她直言，单一种食物怎么可能比药物更有效 ？ 她指出，营养界绝对没有吃花生降血糖这种说法，花生本来就属于属于油脂类，本身没有什么碳水化合物，对血糖的影响本来就不大，所以正确的说法不是花生可以降血糖，而是花生不影响血糖而已。 传言还提到”吃一份花生代替一份红肉，可以降糖尿病风险21%“，苏秀悦指出，花生属于油脂与坚果种子类，是油脂摄取的来源，而肉类属于豆鱼蛋肉类，是蛋白质来源，但传言在食物替换上竟把花生替换红肉，两者是完全不同的类别， ”若要比较食物的效果应该要同一类食物去进行替换、比较，拿花生去替换红肉是一种很奇怪的做法，以营养学的专业来看，很难理解究竟是在比较什么，传言这样的说法是错误说法。”   由于传言只提到花生含有各种营养，有控制血糖的功效，但并未直指哪种成份或机转。 对此MyGoPen 查询网路上相关资讯，类似说法疑似来自2018 年发表于《营养素》期刊，来自中国的“比较花生和杏仁对第2型糖尿病患者心脏代谢和炎症参数影响的随机对照试验”研究，共25 名糖尿病受测者在3 个月内将部分淀粉类主食改为花生或杏仁，其研究结论除了心脏代谢和炎症参数外，还包括将杏仁和花生纳入低碳水化合物饮食（LCD）中，对身体质量指数（BMI） 具有相似的影响，且能改善第二型糖尿病患者的空腹和餐后血糖。 苏秀悦表示，该研究虽是发表在英文期刊，但并不是一个很好的研究，实际的研究样本数很少、花生组有效的样本大约才10 几个人，而且研究本身的控制条件就是低碳水化合物饮食，然后再去比较花生和杏仁对血脂或抗氧化剂的影响，实验设计的先天条件就不会影响血糖，不能断章取义直接讲成花生可以治疗糖尿病或降血糖。 苏秀悦呼吁，不管是民众或是糖尿病患，把花生当成“坚果类”对待就是正确方法，只是大多数人对坚果的认识都是杏仁、夏威夷豆、核桃这些才叫做坚果，而忽略了花生其实也是属于坚果这一类。 “花生是油脂类的食物来源，体重过重、肥胖的人吃花生的时候应注意份量及总热量的问题，10 颗花生等于45 大卡、也就是等于1 份油脂的份量，依此去做食物替换，想吃花生就用10 颗花生取代一份油脂的摄取。” 苏秀悦提醒，平常吃花生还要注意花生的黄麴毒素问题，而且花生是常见的过敏原，有过敏体质的人要特别小心。   （报导整理自《元气网》）  

你知道熬夜会伤身，但你又是否知道，长期熬夜还会增加患糖尿病风险呢？而你自己，是个 “夜猫”还是“晨型人”呢？ 外媒报道，美国一项研究指出，习惯晚睡的人，罹患第2型糖尿病风险，会比早睡早起晨型人高出19%。 美国麻州布莱根妇女医院（Brigham and Women’s Hospital ）对6万3767名年龄介于45岁至62岁的护理师为观察对象，请他们在2009年至2017年之间，每两年填写一次问卷，参加实验者全都没有癌症病史、先前没心血管疾病或糖尿病。早睡、晚睡生活习惯是主要观察重点。 在众多实验者当中，11%属于晚睡型，35%习惯早睡早起；相比之下，夜猫子同时又有其他不健康生活习惯者，比晨型人多出54%，这些不健康生活作息包括：吸烟、睡眠时间过短、体重较高、BMI较高、少运动、饮食品质较差。 综合其他因素，包括家族病史，轮班时段、体重过重、运动过少因素，这一些夜猫得糖尿病的风险更是高出72%。 研究也显示了，晚睡并不是容易罹糖尿病的主要因素，其他生活习惯同样有影响。 上述研究发表于《内科学年刊》，参与撰写论文总结的林可欢（音译）博士指出，要从实验断言晚睡是提高风险的主要因素并不容易，毕竟，可能“晚睡”只是众多不健康生活习惯指标之一，晚睡习惯可能与基因有关，也可能是外在因素造成。 “举例来说，工作繁重的学者通常自称是夜猫，那是因为他们工作太多做不完，得要熬夜赶工，这些人可能因为工作难度高，压力大，导致睡眠失调，还可能养成其他不健康的坏习惯。” 林博士说，如果这些造成压力的工作环境改变，“夜猫”也有可能变成晨型人。 美国拉格斯大学新陈代谢与内分泌系教授马林指出，每个人生理时钟都不一样，光用“早起”与“夜猫”划分太粗略，有人属于清晨型，有人属上午型，还有下午型、傍晚型等，每个人的健康习惯与生理时钟有关。这些把生理昼夜节律与外界环境“同步化”的过程，与健康有关。 早起的人，可能在起床后5小时会有最佳状态，夜猫要起床后10到12小时，才能有较好状态。 马林分析，夜猫常很晚才进食，此举会扰乱睡眠，并造成恶性循环，因为睡不好又升高罹病风险。 学者认为，未来应该进一步研究天生晚睡的夜猫和被工作逼得晚睡的夜猫族，二者之间有何差异。 学者说，如想要改变晚睡习惯，可尝试每天早起15到30分钟，趁着天色光亮时起床，按时吃早餐，在上午多做一些活动。另外避免在夜晚吃太多、运动太多，睡眠前调弱灯光减少光照，并设法提早15至30分钟上床就寝。 （新闻整理自《壹蘋新闻网》《星洲日报》）

很多人大致都了解，心脏骤停（或称心搏骤停/Sudden cardiac arrest）是指心脏活动因心律不齐而突然中止，呼吸停止患者失去知觉及意识，如果不立即抢救，心搏骤停可能导致死亡。 《中时新闻网》综合外媒报道，美国最新的一项研究发现，有50%心脏骤停患者在发病前24小时，曾出现心脏功能丧失相关症状，其中，男性与女性症状大不相同，女性通常经历呼吸困难症状，男性则会有胸痛。 上述研究是综合英国《每日邮报》、洛杉矶“西达斯西奈医学中心”报道，国际顶尖期刊《柳叶刀》数位健康日前刊登西达斯西奈施密特心脏研究所团队的研究成果。 西达斯西奈施密特心脏研究所心脏骤停专家苏密特楚夫率领的团队，分析超过1672名加州、俄勒冈州曾发生心脏骤停患者数据，结果显示，50%患者发生心脏骤停前24小时，也经历过一次代表心脏功能丧失的症状。 研究发现，男女性患者经历的警示讯号大不相同，多数女性患者有出现呼吸困难症状，男性则为胸痛。 除此之外，部分男女患者都曾出现心悸、流汗异常、类癫痫症状、类流感症状。 研究也指出，高达90%院外心脏骤停患者在发作后丧命，因此，预测及及早预防就变得极为迫切。 研究作者楚夫说，利用警示症状来为患者进行有效分类，能够及早介入并预防死亡，而这个发现能为预防心脏骤停带来新典范。 （文章转载自《中时新闻网》）

睡眠对健康非常重要，但随着年龄渐增，年长者的睡眠时间也会逐渐缩短。屡获殊荣的眼科医师弗里德里希（Dan Friederich）援引2022年由英国伦敦大学学院（University College London）进行的研究示警，每天只睡4到5个小时可能带来严重的致命风险。 据UNILAD的报导，弗里德里希医师表示，研究一再表明，最佳的睡眠时间是每晚6至8小时，而且至少7小时为佳。 虽然睡超过9小时也会对健康造成危害，但睡眠时间少于5小时却比吸烟、吃垃圾食物还糟糕。 他援引伦敦大学学院2022年的研究报告指出，50岁以上成年人如果睡眠时间小于5小时，被诊断出慢性病的风险增加20%。这群睡不到5小时的人，与每天睡眠时间超过7小时的人相比，罹患两种以上慢性病的风险更要高出40%。 该项研究运用《Whitehall II》（Stress and Health Study）世代研究的数据，一共收集了7,000名以上50至70岁的受试者资料，其中多数为受雇的公务员。 研究团队分析他们的睡眠时间、死亡率以及同时罹患两种以上慢性病（包括心脏病、癌症、糖尿病）之间的关系。 研究团队指出，在25年的随访记录中，发现50岁时每日睡眠时间小于5小时者，将增加25%的死亡风险。可以解释为睡眠时间过短会增加慢性病风险，进而增加了各项疾病造成的死亡率。 另外，研究主要作者、伦敦大学流行病学与健康研究所博士赛比亚（Severine Sabia）也表示，已开发国家的多重慢性病发病率近年来呈上升趋势，且超过一半以上的年长者至少罹患2种慢性病。 赛比亚也建议，为了确保更好的睡眠品质和时间，可以在睡觉前确保卧室呈现安静、全暗，且舒适的低温。 前1至2小时内还应该尽量避免使用电子设备，及进食和喝水。而白天的激烈运动和体力活，以及晒太阳也能促进更好的睡眠品质。       （报导整理自《CTWANT》）