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有人说，年轻时应该拼事业，等财富自由后再去旅行；也有人认为，人生苦短，趁年轻有体力、有时间，就该多看看世界。 其实，这从来不是一道二选一的选择题，而是如何掌握属于自己的生活节奏。 年轻时努力赚钱，可以为未来打下基础，但时间和健康不会等人，等到终于有能力实现梦想时，身体未必还能陪你走遍想去的地方。 人生最大的成本，从来不是金钱，而是时间。 但如果年轻时只顾享乐，把收入花光，没有储蓄和规划，未来面对家庭、房贷和医疗开销时，同样容易失去选择权，真正的自由，不只是今天想走就走，更是未来依然有能力决定自己的生活。 很多人担心，老了就不适合旅行，其实，只是旅行的方式改变了，年轻时追求速度，成熟后更享受深度，少一点赶路，多一点停留，慢慢感受一座城市的风景与人情，依然是一种幸福。 人生最理想的状态，不是拼命赚钱，也不是拼命享乐，而是在两者之间找到平衡，年轻时认真工作，也别忘了留一点时间旅行、体验生活。 赚钱，是为了拥有更多选择，旅行，则提醒我们为什么努力生活。 人生没有标准答案，最好的风景，不在终点，而是在努力前行的同时，也没有错过沿途的每一道风景。 （整理自《vibes.8world》）

全国劳动力市场看似稳定，但统计局最新数据却揭示另一个现实面，仍有703万人并不在劳动市场，其中逾40%是因为家务或家庭责任而不入职场，女性与家庭照护压力，依然是影响就业参与率的重要因素。 根据2025年最新劳动力统计，全国共有703万人不在劳动力市场，其中43.8%因家务或家庭责任退出，其次是仍在求学或培训者，占42.2%。 统计局报告说，综合劳动力市场，全国的失业率降至3.0%，是10年来的新低。 报告说，女性劳动力参与方面，全国整体参与率为56.6%。各州差异明显，布城以79.7%居首，雪兰莪（70.7%）及吉隆坡（66.9%）紧随其后，马六甲与槟城同录58.3%，整体呈现城市地区参与度较高的趋势。 与此同时，就业不足情况有所改善，每周工时低于30小时但有意增加工作时间的人数降至20万3100人，就业不足率由1.3%降至1.2%，反映劳动力市场整体质量有所提升。 （新闻整理自《南洋商报》）

手机、电子设备不离手，已成了现代社会的日常，从睁开眼睛起床、工作吃饭、下班聚餐到睡觉前，机不离手已经是常态；一项最新研究发现，家庭一起吃饭时，手机、电视和平板电脑，同样是“餐桌常客”，而吃饭滑手机或平板，父母做得比孩子多！ 一项近期刊登在《美国医学会儿科学杂志》（JAMA Pediatrics）的研究指出，家长在用餐期间使用手机等设备的比例高于年幼子女，这种现象可能影响家庭成员之间的互动质量。 上述民调研究调查超过350名父母，结果显示，超过75%受访者承认在最近一次家庭用餐时使用过电子设备，其中以手机最为常见。 同时，4至10岁的儿童中，也有近70%在用餐时接触电子产品，包括手机、平板或电视。 研究共同作者西西莉亚嘉立伯指出，如果父母在餐桌上频繁查看手机，可能会占用原本有限的亲子沟通时间，进而影响家庭关系。 研究同时指出，长期家庭共餐有助于建立更健康饮食习惯、降低青少年接触成瘾物质风险，并提升情绪与归属感，但关键不在食物本身，而在于家庭成员之间的交流质量。 不过，专家也发现，不同媒体使用的影响并不一致；例如：共同观看电视节目可能仍能促进互动，但手机和平板更容易让家庭成员各自沉浸在不同内容中，减少交流。 哈佛医学院心理学副教授安妮费瑟表示，共同用餐是许多家庭每天最稳定的交流机会，也是建立归属感的重要家庭仪式。 她建议，家庭不必追求“每天必须共餐”，但可以每周安排至少一次无电子设备干扰的用餐时间，即使只有20至30分钟，也能显著提升家庭情感连结。 （新闻整理自《联合早报》）

2026世界杯赛事多在凌晨至清晨开踢，不少球迷边看球边吃宵夜助兴，不过，一顿高油高糖的“看球套餐”，不仅容易让体重失控，还可能影响睡眠和隔天精神状态。 想享受比赛又不怕发胖，可掌握以下6个小技巧。 1. 炸鸡可以吃，套餐别乱点 炸鸡、披萨并非不能吃，但搭配汽水、薯条等高热量套餐，容易让油、盐、糖一次超标，建议将含糖饮料换成无糖茶或气泡水，减少热量负担。 2. 零食别整包放眼前 鸡块、薯片等零食最容易让人无意识吃过量，可先分装一半，剩余留待中场休息再吃，避免不知不觉热量爆表。 3. 下半场别临时加单 许多人上半场忍着不吃，下半场却忍不住点外卖，临睡前摄取重油食物，容易胃胀并影响睡眠，若真的饿了，可选择全麦饼干或花生酱面包等较清淡食物。 4. 咖啡适量就好 狂灌咖啡提神效果有限，建议比赛前或尾声喝一杯即可，看完球后小睡15至20分钟，恢复精神效果更佳。 5. 白天先做好热量预算 若晚上准备熬夜看球，白天饮食应尽量清淡，减少摄取高油高糖食物，凌晨期间也要多喝水，因为很多时候在冷气房感觉饿，其实只是身体缺水。 6. 别为了免运费点过量 为了凑外卖平台免运费门槛而加点食物，往往得不偿失，多人看球可凑单分摊，一个人看球则应适量点餐，避免热量和开销双双超支。 世界杯是一场长达一个月的“球迷耐力赛”，与其赛后为体重和水肿烦恼，不如从点餐和饮食习惯下手，在享受比赛激情的同时，也守住健康与身材。 （整理自《vibes.8world》）

端午节少不了粽子，但不少人吃完后总觉得胃里沉甸甸，甚至有“粽子卡在胃里”的感觉。 由于糯米富含支链淀粉，黏性高、消化速度较慢，容易引起胃胀、消化不良等不适。 如果一不小心吃撑了，不妨试试以下方法： 1. 饭后散步促进消化 吃完粽子别马上躺下或久坐，建议慢走约30分钟，帮助肠胃蠕动。若腹胀明显，可用手掌以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，促进排气。 2. 喝热茶 避免喝冰水，冰水不仅无法解腻，反而会让胃里的糯米遇冷凝固得更硬，变得更难分解，可选择大麦茶、普洱茶、乌龙茶、山楂水、乌梅汁或姜茶，有助解腻、促进消化及缓解胀气。 3. 适量补充益生菌 益生菌、消化酵素或陈皮泡水，都有助于分解食物、改善消化不良，让胃部较快恢复舒适。 4. 暂缓剧烈运动 饭后散步可以，但不要马上跑步、游泳或进行高强度运动。建议至少等待1至1.5小时，以免引发胃痉挛、反胃等不适。 5. 下一餐清淡为主 既然这一餐已经摄入较多糯米和油脂，下一餐应以清粥、蔬菜汤、白萝卜汤、水果及沙律等清淡食物为主，让肠胃获得充分休息。 粽子虽美味，但切忌贪多，适量食用、细嚼慢咽，并搭配均衡饮食，才能在享受节庆美食之余，避免胃胀和消化不良找上门。 （整理自《vibes.8world》）

专家提醒，日常为手机及其他锂电池设备充电需格外谨慎，若操作不当，可能引发“热失控”，进而导致爆炸或火灾风险。 大马电业公会（TEEAM）表示，最常见的错误之一，是将设备放在床上或沙发上充电后长时间无人看管。 “充电时应放在坚硬、平坦的表面，并远离易燃物品。” 该会提醒公众，应避免整夜充电，因为在睡眠状态下难以及时发现异常情况。 该会向《星报》表示，一旦发现电池出现膨胀、过热、发出异味或变形，应立即停止使用并进行隔离处理。 其他常见错误包括把设备留在高温车内、继续使用已变形的电池，以及把电池当作普通家庭垃圾丢弃。 该会解释，锂电池不可丢进普通垃圾桶，因为在垃圾压缩车中被压碎时，可能引发火灾。 公众受促将准备弃用的锂电池送到指定电子废料回收点，如大型零售商、地方政府回收站或制造商回收计划。 该会也提醒，锂电池设备最好存放在摄氏15至25度的环境中，以免电池内部温度迅速升高而引发爆炸或火灾。 该会表示，未认证或假冒电池可能存在制造缺陷，即使在正常使用下也可能发生故障，因此建议民众，只使用原厂提供或经过认证、符合 SIRIM 或同等认证的充电器。 （新闻整理自《星洲日报》）    

AI浪潮来袭！科技对生活带来的重大变革，接触AI的大多数人，不仅不担忧，而且还充满期待！ 根据国际市场研究机构益普索（Ipsos）发布的《2026人工智能（AI）监测报告》，我国有85%受访者对未来3至5年，AI将彻底改变生活与工作模式乐见其成，对AI的欢迎程度比例，明显高于西欧及美国。 与此同时，还有70%国人对AI产品与服务感兴奋；72%则认为AI带来好处超过潜在风险；另66%人表示，他们已经感受到AI对生活产生的影响，显示相关技术正快速渗透社会各个层面。 在职场方面，AI价值尤其受到肯定；82%表示，AI工具在过去一年帮助他们节省时间、提升工作效率；84%则相信，未来5年AI将进一步改变工作方式。 报告认为，民众能够直接感受到生产力提升，是推动AI普及与接受度持续上升的重要原因。 不过，报告也点出，由于公众对AI抱持高度期待，有37%受访者坦言没有更深入核查AI生成内容，因此，报告提醒各造，对于AI输出内容信任仍须保持谨慎。 相较于个人工作层面的积极评价，国人对AI带来的整体经济效益方面，则持较谨慎态度。仅49%认为AI将改善工作环境，41%相信有助提升就业市场表现，而47%认为AI能够推动国家经济成长。 医疗领域同样成为AI应用备受关注的方向。调查显示，69%受访者愿接受AI根据症状提供初步诊断，60%愿意采用AI依据病史推荐治疗方案；然而，只有46%认为未来数年AI普及后将改善自身整体健康状况，反映民众虽然认可AI的即时辅助价值，但对长期影响仍保持观望。 益普索大马区董事关秀芳说，人工智能的发展不仅取决于技术进步，更取决于社会如何善用、规范和管理相关技术。 她认为，在大马积极推动数字化转型、设立国家人工智能办公室并持续吸引数据中心投资之际，培养具备AI技能的人才，将是释放AI长期经济潜力的重要关键。 （新闻整理自《光华日报》）

家中电器因突然停电或电压异常而损坏，不一定只能自掏腰包维修或更换；若证实损坏与国能供电系统出现过电压（Overvoltage）问题有关，用户可通过线上方式向国能申请索赔。 一名脸书用户“Ng Yee”结合自身经历与经验，发文分享了一份超详细的“国能电压异常索赔攻略”。 根据贴文内容，若怀疑电视、冰箱、冷气机等电器因电压异常损坏，用户应第一时间保留证据，包括拍摄损坏电器全貌、插头及产品型号标签。 同时，记录家中电箱跳闸情况，以及烧焦痕迹等照片，作为后续申请依据。 用户随后可透过MyTNB平台提交申请，在查询类别中选择“Overvoltage Claims（过电压索赔）”，填写事故日期、受损物品资料及事发经过，并上传相关照片。 贴文提醒，申请者需准备受损电器的购买收据或相关证明文件；若原有收据遗失，可提供购买替代产品的收据作为辅助证明。 国能将安排技术人员到场检查，包括检测电表及供电线路状况，以确认事故是否与电压异常有关。 待调查及评估完成后，国能将透过MyTNB平台或电邮通知申请结果，并列出赔偿金额。 若申请者确认接受赔偿方案，赔偿金将在14个工作日内汇入指定银行户头。 贴主也建议民众，平时可安装具备防雷击及稳压功能的电源保护装置（Surge Protector），以减低雷雨天气或电压波动对电器造成损坏的风险。 不过，贴文内容主要依据个别用户经验整理，民众若有疑问，仍应向国能官方渠道查询最新索赔程序及申请条件，以获取最准确资讯。 （新闻整理自《星洲日报》）  

端午节来临，市面上各式粽子陆续上市，不少消费者习惯购买散装粽子应节，然而，散装粽子若长时间暴露在空气中，又缺乏适当冷藏措施，在炎热潮湿的天气下，容易滋生细菌，增加食物中毒风险，在选购和食用时，应多加留意，以免病从口入。 粽子内的糯米、肉类及咸蛋黄等馅料，均属于高淀粉及高蛋白食物，若长时间存放在室温环境，没有冷藏或维持在60°C以上的保温状态，容易导致黄色葡萄球菌、沙门氏菌等细菌滋生，引发食物中毒。 此外，高温闷热环境也会导致糯米及内馅发酸变质，开放式摆卖的粽子还可能沾染灰尘、飞虫，甚至因多人翻看和触碰而增加污染风险，相较于冷藏或真空包装产品，卫生隐患更高。 消费者选购粽子时可遵循“看、闻、摸”三步骤： 看外观：粽叶应呈自然青绿色或微黄色，不应出现发黑、发霉情况，粽身表面不可有黏液或破损，若是真空包装粽子，包装出现鼓胀或漏气现象，可能已变质。 闻气味：新鲜粽子会散发淡淡的粽叶及食材香气，若闻到酸味、油耗味或其他刺鼻异味，应避免购买。 摸手感：正常粽子应结实且富有弹性，若摸起来软烂、湿黏或表面滑溜，则可能已开始变质。 若在市场上购买粽子，应优先选择真空包装并存放于冷藏柜内，且附有完整标签及生产日期的产品。 此外，粽子买回家后若当天无法食用完毕，应立即放入冰箱保存，冷藏建议在3天内食用完毕，若冷冻保存，则可延长保存期限，但仍应尽早食用，以确保品质和风味。 食用前也必须彻底加热，即使是熟粽，也应重新蒸透或煮沸，确保内部温度达到75°C以上，才能有效降低细菌残留风险。 端午佳节少不了品尝粽子，只要谨慎选购、妥善保存及充分加热，就能安心享受应节美食。 （整理自《vibes.8world》）

近年来随着AI盛行，越来越多人在身体不舒服时，第一时间不是看医生，而是问AI！ 当AI回答得头头是道时，不少人便会信以为真而忽略了一个事实，即AI能提供资讯，却不能取代医生。 生成式AI是根据大量资料整理并生成答案，并非通过问诊、检查和临床判断来诊断疾病。 更令人担忧的是，AI有时会“一本正经胡说八道”，它可能会编造出不存在的医学理论、药物名称，甚至给出看似极具专业，实则完全错误的治疗建议，这让缺乏医学知识的人难辨真伪。 此外，许多疾病早期症状相似，例如胃痛可能只是胃炎，也可能是胃溃疡、心脏病甚至癌症警讯，医生需要通过面诊、验血、X光或超声波等检查才能作出准确判断，而AI只依据用户提供的有限资料进行推测，一旦判断失误，后果可能严重。 许多人无法准确描述症状，导致输入资料时就出现偏差，最终也会形成“错误资讯输入，错误结果输出”的情况。 还有更危险的就是自行用药，不少人依据AI建议直接买药服用，忽略药物之间可能产生的相互作用、过敏风险及个人健康状况，医生开药时会综合考虑年龄、病史及现有用药情况，这些都是AI未必掌握的信息。 另外，AI容易引用网络上的极端案例，甚至把普通头痛联想到脑瘤，引发不必要的焦虑，这种现象被称为“网络疑病症”，原本可能仅是小毛病，用户却越查越害怕，无形中给自己增加了巨大的精神压力。 AI并非毫无价值，它可作为医学知识查询工具，帮助了解疾病资讯、检查流程及整理看诊问题，也能协助理解医生的专业术语，但涉及诊断、开药、停药或判断急症时，AI绝不能取代专业医疗人员。 当出现胸痛、呼吸困难、中风征兆、高烧不退、剧烈腹痛或持续出血等危险症状时，应立即就医，而不是向AI求助，毕竟，再先进的AI也无法拿起听诊器检查身体，真正值得信赖的，始终是经过专业训练的医生。 （整理自《vibes.8world》）