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“离职潮”席卷全球，随着大马国门重开及放宽防疫措施，在国家开始迈向复苏之际，不少调查显示，大马也会面临“大辞职潮”袭击！ 知名人力资源招聘公司任仕达（Randstad）今日发布的调查显示，马来西亚10个受访者中，就有3个计划在6月前换工。 这项数据与去年同期相较增加了28%；在这些人当中，20%的人已计划辞职，比起去年增加了5%。 任仕达马来西亚区营运主管法哈纳伊指出，随著劳力市场从疫情中复苏，公司聘请更多员工增长业务，许多员工也更有动力去寻找更好的工作机会。 “过去2年许多员工都有机会磨练自己的技能，现阶段他们已准备好，迎接更有挑战的工作。” 他说，除了事业发展，员工也倾向寻找关心员工福祉的雇主。 他指出，在2021年7月至2021年12月间，14%的受访者换工，而促使他们换工的三大原因： 工资和福利-66% 工作与生活平衡-62% 强大的管理-62% 他补充，许多马来西亚人过去两年都没有调薪，因为公司试图削减营运成本，以应对疫情带来的损失。 “但当经济复苏后，雇主依旧没有对员工的贡献进行奖励，那员工也没有留下的理由，尤其是目前市场上有许多新的工作机会。” 他鼓励雇主，定期对员工传达公司战略，由于不少中小企业受到疫情冲击，目前仍未恢复，要留住员工，需灌输信心，创造团结感。 （整理自《东方日报》）

与新加坡、日本及韩国相比，大马男女平均身高竟然是最矮的！ 大马公共卫生脸书专页公布的资讯图显示，大马男子平均身高是164.7公分，女性则是153.3公分。 资讯图显示，在新加坡、日本、韩国与马来西亚之中，韩国男女平均身高最高，男生175.3公分，女生平均身高身高162.6公分。 邻国新加坡的男子平均身高是170.6公分，女子则是160公分；日本男子的平均身高达171.2公分，女子158.8公分。 贴文指出，儿童和青年少在成长阶段的营养，是影响身高的因素之一。 “此外，也需要确保他们有足够的睡眠及活跃于运动，如果小孩在成长阶段不吃蔬菜、水果或奶制品的话，也同样会影响他们长高。” （整理自《星洲日报》）

世代的不同，今天的女性早能顶半边天，许多女性在工作领域上的责任重担从来都不比男性少，工作节奏也日趋紧张，精神上就容易产生巨大压力。 身体上的超负荷状态对女性的生活及健康很不利，如果姐姐妹妹们都想活得年轻漂亮又充满活力，那就要就远离以下这8大禁忌！ 1。忌超负荷工作 随着竞争激烈，现代职业女性工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上超负荷状态对健康非常不利。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。 所以，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。 2.忌忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 3.忌盲目减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。 4.忌浓妆艳抹 职业女性由于工作需要，对自己进行适当化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为，目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。 化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。 5.忌饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 6.忌抽烟解闷 很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。 据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。 7.忌借酒消愁 职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。 8.忌见异思迁 职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。 日本社会学家做过一项调查，离婚女性与家庭幸福者相比，前者寿命缩短5年左右，而对朝夕相处夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。 （文章转载自《新浪女性》）

据《芝加哥太阳报》报道，林肯动物园内16岁的猩猩Amare最近“手机成瘾”，不再与同住一的3只大猩猩玩耍、互动，它常常独自坐在展示区玻璃旁，一坐一个下午。 调查后发现，原来是游客给它看手机里的影像画面，它产生了好奇，出现了“手机成瘾”的症状！ 动物园的灵长类研究和保护中心主任斯蒂芬罗斯表示，游客这样无心的行为对Amare造成很大影响，它过于专注游客的手机上，会造成注意力涣散、脾气改变，更具攻击性。 目前动物园为协助Amare戒掉“手机瘾”，回归群体生活，在展示区拉上警戒线，防止游客靠近，并提醒游客不要给猩猩看手机。 （整理自网易新闻）

4月21日是英女王伊丽莎白二世的96岁生日，而今年也是英女王登基70周年，玩具公司特推出一款仿照女王形象打造的芭比娃娃，庆祝女王诞辰与登基周年双喜临门！ 玩具制造公司美泰按英女王形象所打造的芭比娃娃，完美复原了女王的经典形象，娃娃身着象牙色长袍和蓝色丝带，上面装饰着受皇室命令启发的微型奖章。粉红色丝带是其父乔治六世送给女王的，而淡蓝色的丝带是她的祖父乔治五世送给女王。 而娃娃头戴的迷你头饰灵感，也是来自女王在婚礼当天佩戴的流苏头饰。 《环球时报》报道，女王专属娃娃售价75美元（约320令吉），全球只推约2万个，从21日在英美各大实体店和亚马逊网络平台开售，一发售立马冲上亚马逊热卖榜首位。 伊丽莎白二世在父亲乔治六世去世后，在1952年2月6日即位，1953年举行加冕典礼，是英国迄今最长寿、在位最久的君主。 英国也计划举办一系列活动庆祝女王登基70周年，主要庆典将安排在6月2日至5日。 （新闻整理自《环球时报》|《凤凰网》）

中年人在职场中，一般已经处于收入稳定，生活平衡的状态，看似进入了岁月静好的局面，实则暗藏波涛汹涌！ 一旦出现裁员、失业、重疾、意外等突发情况，很容易陷入危机。 中年危机要提前做准备，越早意识到并改变自己，越能够增加抗风险能力。 以下是增强抗风险能力的3大法则： 1。投入现有工作 工作占据了我们一天中50%-70%醒着的时间，如果工作时抱着“做一天和尚撞一天钟”的心态，对工作只是机械化的重复劳动，不仅荒废时间，也无法让人在工作中得到满足感和成就感。 久而久之，失去职场的竞争力，在面对突发的职业生涯的变故时，这群人会是最手足无措的一群人。 你必须拥有一个规划好认定的工作，这个工作是用来支付你的经济开销，你需要投入到这个领域里面，不断的精进。 2。留意外界变化 任何一项黑科技的研发都有可能彻底颠覆你以往的工作，生活方式。 我们无法抗拒时代的变迁，就要学会积极应对变化，别等风向变了，你还没有做好准备。 在投入工作的时候，要记得培育新的机会，发展你的爱好或者天赋，从而获得一个潜在的机会，很有可能会变成工作，甚至远远超过现在的工作，副业也可能是现有的工作衍生而来的。 3。做好最坏打算 所谓最坏的打算，就是你个人风险能力的底线。 换言之就是，如果遇到工作和副业都停摆的时候，你的存款和能变现的资产能够维持多久？ 中年后，职场对人们的容错率逐渐降低，如果走错了方向，绕了远路，那么后面的路，就会加倍难走，做好职业规划，在原本的领域中不断精进，才能降低中年职场风险！ （整理自向阳生涯职业规划咨询微博）

想必多数职场人都希望升职加薪，奈何现实残酷，并非谁都能当领导。 现实社会中，有些人的性格确实不适合做领导，即使勉强上位，也不会有太大的发展，甚至还可能让自己陷入各种“泥潭”无法自拔。一起来探讨哪种人不适合当领导。 1.老好人 职场老好人很常见，谁都怕得罪，最终自己受罪。 比如，上司为降低人工成本，提升效率，老好人这种事情根本做不好，别说裁员，即使降薪都无法执行，甚至可能直接把矛盾向上传递。 试问哪个上司愿意提拔这样的下属，管理者是为了解决问题，替上司分忧，而不是把矛盾向上传递。 再谈对下级，觉得下属辛苦，没法压担子，只能由自己承担，最终决策搁浅，制度形成虚设，自己做了不少，但成绩却不佳。 职场老好人就别奢望当领导，能让自己落个好人缘，有稳定的收入就应该满足了。   2.脾气暴躁 上司的情绪往往会影响下属的情绪，上司沉不住气，下属更缺乏安全感，甚至可能提心吊胆。 职场勾心斗角无处不在，明枪暗箭层出不穷，除非有金刚不坏之身（靠山），否则吃亏那只是时间问题。 精明的人会在某些场合，某些情况下表现出暴躁，而不是真正的暴躁。 无法克制或控制情绪，表面上没人会说什么，实际上恰恰会利用暴躁的人，成为自己的“炮筒”，最终的结局就是性格暴躁的人把人得罪，那些暗处的人获利。 职场就是“名利场”，无谓的意气之争只能是伤人害己。 3.性格懦弱 性格懦弱人多数没担当，职场中无论是上司，还是下级都喜欢那些有担当的人。 上级希望下级有担当为自己分忧，下级希望上级有担当不“甩锅”。 下级希望上司是自己做事的底气，不愿意前面冲锋陷阵还要防着来自领导突然“撤退”。 无论是做上司或做下属，职场担当是很重要的素质。 有些人怕承担责任，怕承担后果，可现实是责任与权力是伴生的；适度的承担压力，才是个人成长动力。   4.自以为是 领导也是人，也有自己的思维局限性，权力会让领导产生一种定式思维。 认为经过深思熟虑之后的必然是正确的，这恰恰才是最危险的时刻。 上下级最大的差别是思考维度不同，但如果听不进去别人的建议，最终只能自食恶果。 从管理者的角度思考问题是一个维度，从下属的角度思考又是一个维度，更上一级的上司思考维度又会发生变化。 只有将各个维度的思考方式集中起来，才是立体的思维，考虑才能更加全面。 能听、分析、思考、判断、决策，哪一环都不能缺少，如果自以为是听都听不进去，这样的领导上限是固定的。 5.偏执 偏执的人与自以为是的人有些相似，表现方式大致相同，区别在于专注的程度。 偏执的人无形中给自己设置了一道道屏障，似乎只有眼前的路是通畅的，可惜却忽略了，其他更多的可能性，或者是更好的方式。     （整理自微博《九亿大叔》/图翻摄自网络）

自新冠疫情大流行发生以来，国内不少员工/上班族在限制令期间，长时间留在家工作，即人们口中的“居家工作”。尽管目前大家已逐渐返回办公室，但过去两年的疫情居家工作情况，让人们对工作产生了不同的看法，他们更为重视工作与生活素质之间的平衡，更盼望在两者之间作出改变！ 全球著名的招聘公司任仕达（Randstad）最新劳动力监测调查就显示，马来西亚88%的受访者指出，新冠疫情促使他们欲改善工作与生活平衡的意愿，另有超过4/5的受访者表示，自疫情开始以来，他们对个人生活和职业目标更为清晰。 根据该分调查显示，在过去的 18 个月中，我国超过3/5受访者重新评估工作影响及融入个人日程的程度。 上述调查皆显示，经过疫情大流行后，我国职场人士已开始重新考虑人生目标和职业作为优先事项。 大马任仕达运营主管法哈表示，基于居家工作和新冠疫情SOP限制，许多员工都无法拥有下班后轻松的社交活动， 继而转向加班来打发在家的时间，殊不知在过程中损害自己的幸福感及心理健康。 “尽管薪酬和福利仍是职业的重要考量因素，但许多马来西亚人目前优先考虑的是工作弹性，及希望有一个可持续的工作环境让他们茁壮成长。 法哈补充，人们正在重新评估他们的职业决策，以追求他们的职业和个人发展，并了解他们在不断变化的工作世界中的角色。 他举例，随著员工有机会在不同的环境中工作，并快速发展他们的技能，合约制工作机会变得越来越有吸引力。 “合同工作还提供了更高水平的弹性，他们可以协商他们的工作时间或在合同工期之间休息。” 任仕达2H 2021 Workmonitor调查于2021年9月在全球34个市场进行，每个市场至少有800名受访者。   重新思考生活和职业目标： 94%受访者表示，疫情让他们希望在工作上获得更多弹性。 自疫情后，超过8/10受访者更清晰个人及职业目标。 选择工作5大考虑因素： 薪酬和福利 66% 安全的工作环境 64% 从事有意义的工作 52% 职业发展机会 51% 工作弹性 49% 疫情引起的焦虑： 66% 受访者称，自疫情大流行以来，承受更大的压力 ，因此希望改变工作情况。 88% 受访者称， 疫情促使他们改善工作与生活之间平衡。 64% 受访者称， 在过18个月以来，重新评估如何工作适合地融入日常生活。 换工作3大理由： 公司环境 42% 更好就业条件 29% 管理领域的个人抱负 29%  

能够与闪闪发亮的大明星在一起，绝对是超级兴奋和快乐的事，但现实生活中能有这等机缘的，简直就是少之又少，不过，却有一个人，他不仅穿梭在好莱坞超级大明星的身边，还能跟韩国超级顶流偶像们甚至超级球星亲密合照互动，就只有他——“P图之王” 做到！ 人称“P图之王”的印尼平面设计师沙里尔拉马丹（Syahril Ramadan）就把普天下粉丝们的愿望及梦想化为“真实”，从他的社交平台上，他不只“做到了”跟偶像“合照互动”，他甚至还是一些超级大片中“男配”，他的超凡P图术，让他可以和世界上任何一位大明星偶像甚至是电影主角在一起。 他把自己融入名人照片和电影场景中，从照片看，你甚至会“怀疑”他是不是真的和巨石强森在一起、与Blackpink是超级好朋友、跟梅西、C罗和内尔马等认识，叫人看了忍俊不已。 来自印尼的沙里尔开了一个IG账号分享他的P图，引来超过40万的粉丝追踪，而他每次上载的图都充满创意又好笑，逗得网民超级乐，而他P的画面几可乱真，网友纷纷表示希望拜他为师学习他的高超PS技巧，就连一些电影主角或明星本尊，都赞赏他的佳作。 根据媒体报道，沙里尔是在2012年辞去平面设计师工作后，便开始钻研“合照”制作，平均需要20分钟到两小时不等方能完成单张照片编修。 随着他的名气越来越大，甚至还有明星艺人关注他，并且留言表示，有机会和他来一次真正的合影呢？ （文章综合自《新浪网》|《香港摄影札记》| Syahril Ramadan IG ）

大多数人认为，每天喝8杯水（2000cc）有益健康,但近几年，国外有些报导提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 但是也不能等到口干才补充水份，因为这时体内可能已经严重缺水！提供八个喝水小常识供参考： 1.睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风 人的血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。 睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7至8小时中却无法适时喝水。 哈佛大学的研究曾发现，早上6时至9时最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。 不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1至2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。   2.一起床就喝水，改善便秘 早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。 常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。 至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。 睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。 3.运动前先喝水，表现更亮眼 大多数人习惯运动完才喝水，最好的方式是在运动前就先喝一杯水。 运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累。   4.喝酒时，也要多喝水 酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，酒精成分已经悄悄地把身体其他地方的水分带走。 酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。 喝酒的同时，别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。 早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代;果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。 5.焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒 水具有稳定、滋润、降火的功能；只要缺水，就会有燥与热的表现。 除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。 眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。 突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。 老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。   6.天黑后才煮开水  水质最佳 最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。 早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。 用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。 所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷。 但打开盖子后，别站在旁边，并且要同时打开抽风机。 因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。   7.大口喝水，等于没喝，切记要小口喝 不管是否大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝 因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。 喝水喝太快，也容易引起胀气。 8.瓶装水真的容易长细菌 网路上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。 只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。 不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。 即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。   胃肠不好的人怎么喝水？ 最好的方式是餐前半个小时喝水，使肠胃道做好消化食物的准备。 餐后要等待2个半小时才喝水，避免水分稀释胃液，不利消化。 尤其是胃灼热、胃溃疡的人，因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂，水分不足时，胃酸的缓冲消失，胃酸就会侵蚀胃壁，造成胃灼热。   肾脏病患者怎么喝水？ 肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量。 遇到很渴的时候，可以用含冰块的方式，缓解口渴的感觉，并同时控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200cc的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。 但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医。     （报导整理自《康健》网/图取网络）