俗话说“吃什么像什么”，其实，很多人都不知道，饮食其实能影响大脑健康，专家建议民众增加摄取纤维、富含多酚、益生菌及香料4种食物来促进大脑健康！ 美国消费者新闻与商业频道（CNBC）报道，哈佛营养学家乌玛纳多说，民众应该增加摄取纤维、富含多酚、益生菌及香料4种食物，来促进大脑健康，尤其民众最常忽略香料的重要性。 纳多表示，许多人不清楚饮食能影响大脑健康，食物被消化、与肠道微生物丛中数兆微生物交互作用、分解成不同物质，后续将进一步影响心理健康。 “当我们摄取不太健康的食物，将导致肠道发炎，肠胃发炎将进一步引发包括焦虑在内等不同不良心理症状，所以，大家应该从4个小改变做起，改善日常饮食习惯，以促进大脑健康。” 改变1：增加摄取纤维 根据2021年刊登在期刊《医学补充疗法》研究，增加摄取膳食纤维与降低罹患忧郁症有关。 纳多罗列出含有丰富膳食纤维的4种食物：绿叶蔬菜、豆类、亚麻籽、全谷类。 改变2：摄取更多多酚（polyphenols） 纳多形容，这项改变是在饮食中获取“万花筒颜色”，她说不同颜色的植物及蔬菜代表了肠道微生物所需的生物多样性。富含多酚的食物包含：红萝卜、蓝莓、草莓、坚果（特别是榛果及胡桃）、黑橄榄。 纳多说，上述这些食物都非常重要，具有抗发炎、抗氧化特性，也富含纤维，以及人体所需的多种微量营养素。 改变3：多吃富含益生菌的食物 民众可从发酵食品中获取更多健康益菌。纳多指出，史丹佛大学过去刊载于国际期刊《细胞》（Cell）上的研究显示，摄取发酵食品能降低发炎。她建议，民众可选择自己感兴趣的发酵食品，例如泡菜、优格或康普茶。 改变4：多用香草及香料 在饮食中添加香草及香料也能改善肠道、大脑健康。她说，可惜民众经常忽视这2样的重要性。香料及不同新鲜香草富含多酚，具有抗氧化及抗发炎效果。她建议民众可在料理中添加以下香料：姜黄、少许黑胡椒、辣椒、薄荷、奥勒冈草、巴西里、百里香、姜、蒜。 （新闻整理来源：《中央社》）

第42届香港电影金像奖提名公布，《白日之下》16项入围收获最大，影帝梁朝伟刘德华的《金手指》及《年少日记》则入围12项，紧随其后，最佳男主竞争超激烈，伟仔、黄子华及林保怡皆被提名！ 入行30多年的林保怡主演的《白日之下》被提名“最佳电影”、“最佳男主角”、“最佳女主角”等多项大奖。这也是林保怡首次角逐金像影帝，他去年凭同作入围金马奖“最佳男配角”，奖项最终由对手陈慕义夺得。 《金手指》则入围本届金像奖12项提名，包括“最佳电影”、“最佳男主角”等，再度入围金像影帝的梁朝伟回应： “很开心可以入围今年香港电影金像奖的男主角提名，感谢所有投我票的人，亦都祝贺所有入围的同业！” 去年大热港片《毒舌大状》，主演黄子华首度获提名影帝，他以9字简单回应：“好开心，多谢大家支持！”。《毒舌大状》王丹妮则入围争影后，廖子妤及杨偲泳角逐最佳女配，谢君豪则入围最佳男配，都获得提名。 吴慷仁在《但愿人长久》饰演染上毒瘾的落魄父亲，今届金像奖竞争男配角，他的封帝作品《富都青年》则有入围最佳亚洲华语电影。   第42届香港电影金像奖颁奖典礼定4月14日晚7.30pm在香港文化中心举行。 以下是主要大奖提名名单： 最佳电影 《毒舌大状》 《白日之下》 《命案》 《金手指》 《年少日记》 最佳导演 《白日之下》简君晋 《年少日记》卓亦谦 《金手指》庄文强 《但愿人长久》祝紫嫣 《毒舌大状》吴炜伦 最佳编剧 《毒舌大状》吴炜伦 张云青 林伟文 《命案》游乃海 李春晖 《白日之下》唐翠萍 李卓风 简君晋 《年少日记》卓亦谦 《金手指》庄文强 最佳男主角 《毒舌大状》黄子华 《白日之下》林保怡 《年少日记》卢镇业 《金手指》梁朝伟 《第八个嫌疑人》大鹏 最佳女主角 《白日之下》余香凝 《填词L》锺雪莹 《4拍4家族》谢安琪 《毒舌大状》王丹妮 《不日成婚2》卫诗雅 最佳男配角 《毒舌大状》谢君豪 《白日之下》姜大卫 《但愿人长久》吴慷仁 《年少日记》黄梓乐 《死尸死时四十四》李尚正 最佳女配角 《白日之下》梁雍婷 《年少日记》韦罗莎 《毒舌大状》廖子妤 《毒舌大状》杨偲泳 《不日成婚2》金燕玲 最佳新演员 《白日之下》许月湘 《1人婚礼》吴冰 《4拍4家族》陈诺霆 《年少日记》何柏廉 《但愿人长久》谢咏欣 最佳亚洲华语电影 《满江红》 《周处除三害》 《关于我和鬼变成家人的那件事》 《富都青年》 《孤注一掷》 （新闻整理自《东方日报》）

大马统计局糗大，误把月饼当新年食品而遭网络讪笑，当局紧急删帖后重上载了新的贺年帖，而这次用的是捞生文，诚意满满啦！ 统计局在删帖后，较后便改用了“捞生”来取代早前的月饼文，图文中称捞生或鱼生，是华人在庆祝农历新年不可少的食品，并指若新年没捞生，那么新年就不完整了。 统计局今日在脸书上载与“捞生”相关统计数据，并表示，捞生是每顿大餐的亮点，生鱼片配上色彩缤纷各类蔬菜，象征财富、幸福和繁荣。 统计局也分享捞生中经常出现的3种蔬菜，即萝卜、包菜和黄瓜的进出口值，以及新加坡和中国的进出口值。 大马统计局社媒早前错摆乌龙，当局在脸书上载一个向华裔贺年的帖子上，图中的新年应节食品“月饼”，并且详细介绍制作月饼食材、分量与价格，让不少网友看了啼笑皆非。 统计局昨晚上载的贴文引发不少人讨论，许多的网民部分调侃，也有着指正当局的脸书小编“应该要做功课”，有人笑称：“我都还没过年怎么就吃月饼了”等等，引来众多的留言。 由于统计局是国家统计要重数据机构，民众严正看待此事，不少网民在留言区提醒及纠正统计局。 （新闻整理自《星洲日报》）

https://youtu.be/DCsJEvhXOqg     最近有一种用鼻子吸食的产品，入侵了校园，叫做“能量棒"(Energy stick)。 教育部长法丽娜促请家长和学校合作，严正关注确保学生不会对 “能量棒”成瘾。 她说，当局会常常提醒各方这件事，同时也非常需要家长和教师的看法，解决学生使用能量棒产品的问题。 她表示，卫生部已经采取行动，当局就会和卫生部配合解决能量棒问题，并呼吁学生们抽空做有意义的事，不要使用会影响健康的东西。 早前，卫生部长祖基菲里证实，当局接到有关能量棒的投诉，并会马上采取行动对付这个最近在学校非常流行的产品，因为大马公共卫生指出，这项在市场上的最新产品，透过鼻子摄取化学物质会损伤鼻腔黏液，造成伤口、出血和感染，而未知所用成分，可能会让学生过敏和中毒。 不仅如此，还会诱惑使用者转向吸食电子烟和毒品，而且其售价低至2令吉50仙至10令吉，广受学生欢迎。

农历新年倒数4天！在国人都准备动身回乡之际，警方将周四起至13日，将展开“安全行动21”，一共6天。 武吉阿曼交通调查和执法部（JSPT）总监阿兹曼说，超过6500名警员假期将暂时冻结，并在全国各地站岗，确保安全行动顺利进行。 这次主题是“感受JSPT的存在”，他说，当局将加强佳节期间的交通安全、防止犯罪，以维护人们的财物。 阿兹曼也说，警方在全国鉴定547个交通意外的热区以及黑区，他提醒游子，回乡之前下载“智能手机志愿巡逻”（VSP），方便警方在相关地区安排足够人手巡逻，而且也会出动摩托巡逻队定时巡逻，避免社区罪案。 （新闻整理自《东方日报》）

内陆税收局总执行长阿布达立新官上任，他预告当局要锁定“大鱼”，加强紧盯赚得盆满钵满，却没有如实申报的个人和公司！ 他接受《星洲日报》专访时说，当局今年重点目标是解决大规模的个人和公司逃税问题。 他补充，如果一个人的生活奢华，但和申报财产不一致，就会受到调查。 他也说，一些“过度规划税务”，而且规划不当的公司也是当局目标，不论是本地还是外资公司，只要涉及庞大的税务就是当局锁定的目标。 至于“小鱼们”，阿布达立表示会以教育方式，提高醒觉为主。 阿布达立在访谈中，也特别点名了“网红”这个群体。 阿布达立指出，当局其实经常监督网红，核实网红申报资料，如果发现有不对劲就马上调查，再向网红追加税款。 “虽然我们很常看到网红很喜欢在网络上炫富，但当局调查后发现，其实有些豪车、奢侈品等并不是这些网红所有，在网路上炫富只是宣传伎俩。” 无论如何，阿布达立表示，当局会寻求网红帮忙宣传报税，毕竟网红有很多的追随者。 （新闻综合整理自《星洲日报》）

槟城“姐弟共骑”壁画创作者恩尼斯决定修复作品！ 恩尼斯说：“作为创作者，我认为这幅壁画现在的状况已经失去了作品的完整性，但我不认为移除这幅壁画是个好的选项，因为太多人对它有特殊的情感了。” 他今日在槟州旅游与创意经济发展委员会主席黄汉伟陪同下，宣布这项消息，并预告今年内会展开修复，这将是他的下一个工作计划。 随着该壁画越来越褪色，槟州政府去年透过槟州艺术画廊主席及槟州环球旅游机构，致函给恩尼斯的代表律师，邀请他修复壁画。 恩尼斯早前曾说过，他责怪“姐弟共骑”壁画，因该壁画让原本宁静的本头公巷街道变成“马戏团”，他甚至想过涂掉壁画，以让“马戏团”现象消失。 他今日受访时坦言，移除这壁画并不能让已经发生过的事情重新倒带，而且周遭社区已经出现变化。 “我希望借着修复壁画来唤起政府和人民对于维护、保护古迹的觉醒，让大家更关注周边地区的发展。” “姐弟共骑”是在2012年恩尼斯参与乔治市艺术节创作“乔治市魔镜”壁画系列下的作品。 （整理自《星洲日报》）

前首相纳吉未获全面特赦，有巫统区部领袖要求退出团结政府！ 据《自由今日大马》报道，随着特赦局上周的宣布，一些区部领袖要求退出团结政府。 无论如何，他认为，退出团结政府对于现阶段的巫统而言，具有一定的风险性。 “目前党的情势并不好，如果我们退出了政府，那我们便会失势，同时失去谈判的筹码。” 他说，已有多位区部领袖就此事，亲自与党主席阿末扎希联系。 “这些派系对首相安华不满，因为他没能帮助巫统让纳吉回归。” 另一位不愿具名的区部领袖则指，自纳吉未获全面特赦之后，党内处于紧张局势，特别是纳吉阵营一派，他们当中大多数人最初同意与希盟合作，就是希望纳吉能够如同安华一样得到赦免。 （整理自《东方日报》）

砂拉越前州元首敦泰益玛的家族纠纷，闹得愈发炽热及让人雾里看花，这位砂州强人到底身在何处？ 其亲弟说：“不知道”，而女儿哈妮法泰益呼吁：“请为我父亲祈祷！” 泰益玛目妻子杜潘拉戈古迪泰益被指控强行带离泰益玛目出院，目前不知所踪，而泰益的家人声称，他们对他的下落一无所知。 泰益玛目的弟弟莫哈末图法伊，在古晋中央警察局报警时声称，如果87岁哥哥发生任何事，泰益家人将追究泰益妻子的“全部责任”。 据《新海峡时报》报道，图法伊声称他收到一份来自警方报案纸副本，该报告是泰益所在的古晋诺玛医疗专科中心的一名医生的报案。 该医生报告书中声称泰益被“强行出院”，尽管他被告知需要留在医院接受治疗。 图法伊声称，泰益妻子在未谘询ICU医务人员、未谘询及获得家人同意情况下，不顾医疗建议，把泰益从医院“带离并绑架”。 “我的兄弟姊妹和我哥哥的亲生孩子，都不知道他目前的下落和健康状况，我们对他的安全深切关注，我们报案要求警方紧急调查，并保护哥哥的安全。” 与此同时，泰益玛目的女儿，即经济部副部长兼沐胶国会议员哈妮法泰益呼吁众人为其父亲祈祷。 她被媒体追问时拒绝透露父亲现时状况，只说：“为他祈祷，愿他康复。” 较早前，杜潘拉戈古迪泰益也通过限动贴文，公开否认指控，并指一切都是恶意中伤及造谣，并指自己的首要任务就是丈夫的健康，并且强调自己不会离开大马。 杜潘拉戈古迪泰益在社媒上，反驳一切的“强行出院”说法，并上传一张据信是来自医院护士记录为据，来证明相关报道并非事实。 （新闻整理自《星洲日报》《东方日报》）

首相兼财政部长安华希望，比较富裕的父母，将他们获得的150令吉开学援助金分额，分给更需要的家庭。 他今日出席财政部常月集会时说，2022年的开学援助金，设有条件，仅限家庭收入3000令吉以下的学生可以领取，共有300万名学生受惠。 2023年的开学援助金，则不再设有该条件，而且让500万名学生可受惠，所涉及的款项，从2022年的4亿5000万令扣，增加至8亿令吉。 因此他希望，比较富裕的父母，将分额分配给有需要的家庭。 （整理自《中国报》）