年末聚餐频繁，自助餐和美食宴席接连不断，稍不注意，容易摄入过多热量、糖分和脂肪，进而影响血糖及增加体重负担。 无论如何，只要掌握合理的饮食顺序、选择健康食材、控制高糖高油食物的摄入，就能让你在享受美食的同时，不必担心负担过重。 记住以下几点，就能安心享用美食： 一、调整进食顺序（最关键） 📌 遵循“菜 → 肉 → 饭”原则 先吃菜：优先选择非淀粉类蔬菜（绿叶菜、花椰菜、黄瓜等），膳食纤维可减缓葡萄糖吸收。 再吃肉：选择瘦肉、海鲜、豆制品等优质蛋白，延缓胃排空，稳定血糖。 最后吃或少吃主食：主食留到最后，少量即可，优选粗粮；避免白粥、白面包、精制米饭、薯泥等高升糖食物。 二、聪明选食物 📌 多选清蒸、白灼、烤制的肉和海鲜，避开油炸、糖醋、红烧等高油高糖做法。📌 多吃绿色蔬菜，少碰马铃薯、芋头、莲藕、南瓜等淀粉类蔬菜。 三、避开隐形糖 📌 饮品选白水、无糖茶、黑咖啡，避开果汁、汽水、甜奶茶。📌 少用沙拉酱、番茄酱、烧烤酱等高糖酱料，酱油、醋可少量使用。📌 甜点尽量不吃，想吃可少量选择草莓、蓝莓等低糖水果。 四、用餐与餐后习惯 📌 细嚼慢咽，延长用餐时间，让身体更好地消化吸收。📌 尽量早些用晚餐，避免食物在睡眠时缓慢消化影响空腹血糖。📌 用餐后可进行轻度活动，如散步30分钟，有助于降低血糖。 只要掌握这些关键原则，年末聚餐也能吃得开心又健康。 （整理自《vibes.8world》）

如果你正在服用美白保健品，要注意了！卫生部警告，那些未向当局注册的美白产品，分分钟恐致肝脏炎症甚至器官衰竭，而一些通过社媒和电商平台销售的未注册产品更要注意！ 《马来前锋报》报道，卫生部药剂服务组副主任阿祖雅娜指出，使用未注册的产品，尤其是含有毒物质或管制药物的产品是十分危险的。 “这是因为相关产品，特别是那些在社群媒体和电商平台上广泛销售的产品，很多没有向卫生部注册，而使用没注册的产品，尤其是当它们含有毒物质或管制药物时，十分危险。” 阿祖雅娜强调，所有在药品注册指南文件（DRGD）负面清单”（即禁止使用的成分或产品清单）中所列的介于食品与药品间（FDI）产品，须经过药品管理局的注册与批准，才能进入市场。 她强调，保健品不得含有1952年药品销售法令列明的毒物，并受到1984年药品与化妆品管制条例监管。 阿祖雅娜指出，含有食品成分与活性成分（如维生素、矿物质、草药）组合配方的产品，其剂型包括粉末、液体和半固体，如果无法明确判断是食品或药品，也会被归类为“介于食品与药品之间”。 她说，截至目前，没有任何注册的保健品宣称具有美白功效。 早前，一名女子食用一款售价20令吉并声称可美白皮肤的保健品后死亡。该产品通过社交媒体销售，女子疑因服用含活性成分谷胱甘肽的补充剂而去世。 （新闻整理自《中国报》）

从后天开始，即1月1日起，MyKasih应用程序，将改由电邮接收一次性验证码（OTP）登陆，不会再经过短讯验证（SMS）。 通讯部副部长张念群通过脸书发布教学视频，教导民众如何在应用程序中注册电邮，以顺利收到OTP，她鼓励首次安装MyKasih app的民众，可前往应用程式中心下载最新版本。 “需要提醒的是，不要轻易点击来路不明的链结，这些可能都是诈骗陷阱。” 张念群指出，进入应用程序后，民众可点击“SARA Bulanan & Penghargaan SARA RM100 one-off”页面，然后选择登录。首次登录时仍会通过短讯发送一次性验证码，但之后将改由电邮发送。 民众可在屏幕右下方点击“Profile”，选择change email address（更改邮址）选项，输入电邮地址，即可通过电邮收到一次性验证码。 她说，值得注意的是，电邮登录并非必要选项。注册电邮主要是为了让民众能更详细地查询过往交易记录、剩余金额，以及附近参与MyKasih计划的商店。 “若家中有长辈不太会操作手机，也可使用身份证在参与MyKasih商店购物，不会受到影响。” 如在使用过程中遇到问题，可拨打03-77201800热线或访问www.mykasih.com.my寻求协助。 同时，她也提醒民众，务必在本月31日前使用完SARA援助金，逾期未使用的余额将归还国家财政部，作为2026年SARA援助计划的备用资金。

现年75岁的李龙基与小36岁的未婚妻王青霞的"爷孙恋"风波不断，日前传出王青霞早在佛山结婚生子，李龙基疑被"瞒婚"，面对传闻，李龙基回应耐人寻味。 王青霞7月出狱后一直神隐，李龙基称她在佛山打理家族生意，但YouTuber“导游哥哥”Hugo爆料，王青霞早于2007年与一名陈姓男子结婚，并育有现年16岁的儿子，冬至期间更被拍到疑似与丈夫及母亲同桌吃饭。 据《娱壹》报道，李龙基昨天受访时情绪低落表示：“感情要来就来，要走就走，上天注定”，避谈王青霞"瞒婚"一事，疑似已分手。 （整理自《香港01》）

教育部宣布，自2026学年起，不再强制学生在学校佩戴领带。 根据《每日新闻》及《Malaysia Tribune》报道，教育部官往往发布通令，这项决定已于12月8日的教育部专业会议上通过。 教育总监莫哈末阿占指出，委员会已将领带佩戴规定由“必须”改为“非强制”，学校不得强迫学生佩戴，除非家长与校方达成共识。 教育部表示，考量到我国气候炎热、学生舒适度及家庭额外经济负担等因素后，决定放宽相关规定。 （整理自《星洲日报》）

https://youtu.be/DJCD9vFXh0U   国盟主席慕尤丁宣布，辞去国盟主席职务，明年1月1日正式生效。 慕尤丁今日发布简短文告宣布，辞去国盟主席的职位，并感谢所有国盟领袖，在其领导国盟5年期间，给予全力支持，他祝愿国盟领导层及其成员党一切顺利。 [caption id="attachment_202948" align="aligncenter" width="1170"] 玻璃市政治危机后，土团党与伊党关系紧张，昨晚已传出慕尤丁打算辞去国盟主席的职位，让路伊党领导国盟。[/caption] 伊党宣传主任阿末法德里在脸书发文指，慕尤丁辞职是明智且正确的决定。 “我相信伊党将推举人选出任国盟新任主席。人选不一定是党主席，但必须是一位能够整合并动员国盟旗下各政党力量及广受信任的人士。” 他说，国盟的组织架构也将进行重组，以更专注于接下来的行动与部署。 （整理自《东方日报》|阿末法德里脸书）

有“台湾西城秀树”之称的台湾资深艺人曹西平，惊传29日家中猝逝，享年66岁，消息传出震惊演艺圈。 曹西平为家中老四，因此大家都叫他四哥。曹西平在1982年凭借歌曲《野性的青春》走红歌坛，当年以动感青春、前卫形象迅速爆红，更被媒体誉为“台湾西城秀树”。 他在之后也成为知名主持人，路线多元，还曾主持深夜节目《辣妹总动员》。事后却因家事而放弃演艺事业将近10年，直到2010年才復出。 除了歌手身份，他在近年活跃于主持及综艺节目领域，常年担任各大电视节目的来宾，其在节目中直率犀利发言，以发脾气做节目效果着名，尤其一句“丑八怪，丑死了”更是家喻户晓，更有传闻被他这样骂过的艺人，往后都会出名的传说，而这句话更是不少观众的经典记忆。 不过，近年来，曹西平已逐渐减少演艺活动，但仍持续通过社交平台与网友互动，分享生活点滴，维持一定的公众曝光度。 据媒体报道，消防救护人员到场后，发现男子已出现尸斑与尸僵，确认明显死亡多时，经现场家属确认后放弃送医，后续交由警方处理。经查证，死者为资深艺人曹西平，报案人为其干儿子。 消息指出，干儿子因多次联系不上曹西平，遂报警求助，未料发现其已在家中过世。 曹西平在离世前一日，即28日凌晨全台发生有感地震时，他还在社媒发文表示：“吓死人，好大的地震，大楼好像要倒下来了，你们有感吗？”并感慨经历诸多事情后，对许多事已看淡，提及“天灾人祸谁又躲得过”，同时提醒网友近期多留意安全。未料隔日即传出猝逝消息。 曹西平纵横演艺圈多年，生前曾公开表示，演艺圈中有情有义者不多，而台语歌后、同时也是其前嫂嫂的龙千玉，始终待人真诚，是他唯一视为“亲人”的人。 据了解，龙千玉21岁时曾与曹西平三哥曹南平结婚，婚姻维持7年后结束，但她与曹西平仍保持良好关系，私下常有往来，龙千玉发行新作品时，曹西平也多次现身支持。 截至记者发稿前，相关经纪人尚未就曹西平离世一事对外回应。 （新闻整理自《三立新闻网》《雅虎娱乐》）

玻璃市州政危机持续发酵，国盟两党，即伊党与土团党关系趋于紧张，伊党领袖纷纷斥责土团背刺，该党近日也会召开中央委员会，决定该党在国盟的地位。 伊党主席哈迪阿旺政治秘书莫哈末沙希尔透露，伊党中委会会议即将召开，届时将就相关课题讨论，并在会议后发表声明。 沙希尔也是万捷国会议员。他向《星报》表示，伊党一向尊重民主程序，以及玻璃市拉惹端姑赛希拉祖丁的酌情权。 他此前也在社交媒体发表耐人寻味的贴文写道：“新的一年，新的决心。我们翻开#新的一页#转捩点。” 与此同时，伊党老二端依布拉欣阿里则呼吁党内各方保持冷静，他表示，尽管州务大臣原本由伊党担任，但目前已由土团党接管，伊党将通过内部讨论，并与国盟中央领导层沟通，以处理当前局势。 他说，伊党领导层将谨慎应对当前情况，尽管意识到不少基层党员及部分领袖对现状感到不满。 端依布拉欣也向《新海峡时报》指出，尽管玻璃市政治稳定依赖于伊党在州议会中所掌握多数议席，但该党仍尊重玻璃市拉惹端姑赛希拉祖丁委任阿布巴卡出任州务大臣的决定。 土团党阿布巴卡获在昨天受委为新一任州务大臣，取代呈辞的莫哈末苏克里。莫哈末苏克里已于上周四（25日）以健康因素辞职。 自阿布巴卡获委任后，作为国盟主要成员党的伊党与土团党关系明显紧张，多名伊党领袖在社交媒体上发表含蓄涉及忠诚的言论。 打昔牛汝莪伊党青年团更呼吁中央领导层，在各个层级上与土团党切断关系。 在莫哈末苏克里辞职前，玻璃市15名州议员中，至少有8人，即5名土团党州议员及3名伊党州议员，已提呈法定宣誓书，撤回对莫哈末苏克里领导的支持。随后，伊党宣布终止涉事的3名州议员党籍。 （新闻综合整理自《东方日报》《中国报》）

反贪会计划将与1MDB案相关的12幅世界知名画作运回我国，这批总值过亿令吉的名画，要完好无损的回到大马，单单运费动辄要数十万美元！ 《每日新闻》报道，反贪会高级总监莫哈末占里表示，目前仍在等待纽约拍卖机构苏富比（Sotheby’s）提供的正式报价，但据了解，单是运回国内费用就就高达数十万美元，目前仍未确定具体的运期。 这批总值超过3000万美元（约1亿4000万令吉）的世界名画，是反贪会追讨1MDB资产行动的重要部分。由于这批名画让未来可能拍卖以便减低1MDB的损失，因此运输一点都不能马虎。 报道称，据了解运回国内涉及高额运输、保险及安全费用，每一幅作品都需使用“博物馆级订制木箱”，并控制温度与湿度，确保名画的品质完好无损及不受影响。 根据策展人指出，这类高价值艺术品不能使用一般运输公司搬运，必须交由具备专业经验的单位处理，并配备专人护送。 行内所知，艺术品保险费用通常占作品总值1%至3%，如果以3000万美元作品计算，即便采用较低保险比例，单单保险费，也可能高达约300万令吉。 另外，还需支付包装费、保险费、进口关税及行政管理费等附加费用。 目前，当局准备运回的8幅名画分别是：1969年毕卡索、1978年威廉贝利、1941年亚历山大考尔德、1903 年亨利马谛斯、1920年拉乌尔杜飞、1934年莫里斯乌特里罗以及1948年巴尔蒂斯等艺术家的作品，另外4幅仍在等待法庭程序完成。 反贪会曾于12月9日及11日分别在华盛顿及纽约与美国联邦调查局（FBI）及司法部（DOJ）会晤时，将画作运回大马的事宜列为重点讨论议题。 该批画作原由1MDB证人刘特佐的助理卢爱璇购入，目前仍由美国司法部保管。 反贪会也考虑与国家美术馆合作，将这些高价值作品在国内展出。 （新闻整理自《东方日报》）

马六甲东方医院将举办一系列健康教育与亲子活动，欢迎公众参与！ 为提升大众对健康议题的认识，马六甲东方医院将于 1 月 15 日至 17 日 推出多项健康教育与亲子活动，内容丰富多元，适合各年龄层参与。 📅 1 月 15 日（配合子宫颈癌醒觉日）当天将举办 妇产科及病理科专科讲座，并设有 健康资讯展位，协助民众深入了解子宫颈癌的预防方式与相关健康知识。 📅 1 月 16 日及 17 日（配合妇女与儿童日）活动亮点包括 儿童 CPR 示范、医生健康讲座 等实用内容，旨在提升家庭对妇女与儿童健康的关注。 欢迎公众踊跃参与，一同学习健康知识，为自己和家人的健康把关。 活动：马六甲东方医院健康教育与亲子活动 日期：2026年1月15日至17日（星期四至星期六） 时间：9AM – 3PM 地点：东方医院礼堂 联系号码：06-315 8878 网址：www.orientalmedical.com.my