农历新年过了那么久，是不是觉得自己还没有办法回复体力，上班上课还是犹如行尸走肉呢？让健康news分享如何恢复精力吧！     【养肝】为什么那么重要？ 过完年，又要回到工作紧绷的日常，甚至可能感到更疲惫，加上熬夜的话，也许有爆肝的感觉。这时候，日常的养护肝脏非常重要！ 营养师马凤吟提醒，要有健康的身体，就必须先【养肝】。他建议，如果没有趁天气良好的情况下将身体调养好、肝血养足，到炎热的季节时就容易有心火过旺和肠胃方面的疾病。 尤其肝脏是人体唯一的解毒器官，酒精、药物或身体毒素都需要藉由肝脏代谢，所以养护肝脏很重要。 重点是，由于肝脏里没有神经分布，唯一的神经分布是在肝脏最外层的【被膜】，因此如果有异样，通常不会有明显的感觉，所以平时一定要多加留意身体健康，减少熬夜、保护肝脏。     养肝食物这样吃 熬夜会伤害我们的肝脏，营养师建议几种养肝的食物。 第一，可以选择蛋、黄豆制品、鱼肉、黑豆、毛豆等，这些食物富含蛋白质。因为肝脏里所含的 数百种酵素是由蛋白质组成，摄取足够的蛋白质不仅可以帮助代谢，还能修复肝脏。 第二，就是选择十字花科蔬菜，像是花椰菜，就是含有丰富维生素和矿物质外，还有其他重要的营养，所以有「肝脏清道夫」的称号。 第三，枸杞和红枣。从营养学来说，枸杞有18种胺基酸，还有大量的β-胡萝卜素、维生素B群等营养成分；至于红枣的维生素C含量特别多，具有抗氧化功能。两者搭配，就可以帮助肝脏解毒 和代谢。     6大延缓记忆下降关键 中国医科大学宣武医院团队在《英国医学杂志》上发表了一项研究，发现6种生活要素，跟延缓记忆下降非常相关。 这项长达10年的研究中 发现，如果中老年人坚持健康饮食、每星期至少150分钟的中等强度运动又或者至少75分钟的高强度锻炼，加上每星期至少两次的社会活动、还有每星期至少两次阅读思考和书写等等活动，同时控制烟酒。 研究发现，只要做好这些，记忆能力会更好，痴呆发生率也会大大降低。 无论如何，研究指出，影响记忆的因素很多，包括年龄增长、生活方式和遗传易感性 等等，怎么找到 影响记忆的具体因素 和提高记忆的具体方法，还是目前 非常挑战的科学问题。     这样做更易瘦！ 这几年【168断食】等间歇性断食法，受到了关注。不过，《美国心脏协会》近期发布的最新研究说，减少每天总热量摄取的【热量限制饮食】，或许是更有效的体重管理方式。 研究团队经过6年的数据收集和分析，得到的结果是，发现进食时间的差异和体重变化没关联。 反而发现，每餐摄取500到1000大卡，甚至超过1000大卡的人，跟整体体重增加有关；而每餐摄取少于500大卡的人，跟体重减少明显有关。 无论如何， 研究学者说在数个因素下，仍没办法证实间歇性断食没有效果，还需要未来更多样本的研究。     压力太大时的身体变化 忙碌的生活，让压力接踵而来。台湾精神科医生陈绍祖说，如果长期没处理，身体就会出现慢性发炎反应，让维持正常睡眠的褪黑激素原料血清素减少，可能导致抑郁症和焦虑症，失眠问题更可能找上门。 他建议民众可以试着抗发炎的生活，包括不吸烟、限制酒精摄入、吃抗发炎食物、控制体重、适当运动、确保优质睡眠和妥善管理压力，来减缓抑郁症或焦虑症。 医生还说，适度运动能促进体内和大脑血液循环，不仅发炎物质比较不容易囤积在大脑，也能为自己的身体打下良好基础，不会轻易因为挫折就感到过度失落。   资料来源：988新闻最好康 图案皆取自Pinterest

青年回乡结婚宴客，整个同村没一个人到？！ 中国媒体报道，中国广东省近日出现一场尴尬婚宴，有名男子回家乡办婚宴，广邀亲友、同村村民参加，结果婚宴当天竟无人到场，连新郎自己的父亲也没到！ 据媒体报道称，广东省这名男子近日在家乡举办婚宴，全村约有3千多人，结果现场却没有任何人到场祝贺。新郎忍不住大叹“太心塞”，有居民把这景况拍下来上传至社群平台上，经网路上传出后引起许多网友热议，也有人质疑消息的真实性。 报道称，新郎父亲说平时在外地工作较忙，没时间参加村里的各种活动，包括红白喜事。 有人留言，是不是新郎一家平时不会做人，或曾惹怒当地村民，才导致婚宴无人参加，也有网友说，“现在讲究礼尚往来，别人家办事你家人与礼都不到，轮到你了人家也不来”；“新郎人情世故肯定是没做到位”。 另外，也有网友质疑此为“蹭流量”假婚影片，“广东人信神礼尚往来很频繁，绝对不会有空席婚礼”、“几张照片，全网编故事”及“不可能”等。 （新闻综合整理自《网易新闻》《自由时报》）

前经济部长兼土团党最高理事阿兹敏阿里，发推文宣布自己暂别政坛。 阿兹敏也是国盟宣传主任。他通过推特发布自己的个人动向，他写道，“致所有马来西亚人，我必须从政坛暂时退下，借此重新思考自己下一步计划。虽然如此，我为国家和人民服务的决心，一直都没有松懈。” 阿兹敏在第15届全国大选中，无法捍卫自己的鹅麦国席。他之后行踪低调，但仍然被认为会重振旗鼓，包括盛言他会在即将来临的州选上强势回归，成为国盟雪州务大臣人选。 但随着阿兹敏自曝将暂别政坛，其未来动向成为了悬念。 （新闻整理自《星洲日报》）

公正党副主席努鲁依莎宣布，不再担任首相安华的经济及金融高级顾问。 努鲁依莎发文告说，收到财政部长特别顾问团主席哈山马力肯邀请，联合领导特别顾问团的秘书处。 “我谦卑地接受这个邀请，有了这个新职位，我也不再担任首相经济及金融高级顾问。” “能为大马描绘更好未来作出贡献与努力是我的荣幸，我感谢首相给予我的信任。” 努鲁依莎在1月29日宣布出任首相经济及金融高级顾问后，便引来家族政治及裙带关系等争议。 尽管安华多次为女儿护航，强调女儿并没有领取任何薪水，但各造仍然促请安华以身作则，收回对努鲁依莎的委任。 （整理自《星洲日报》）

香港渣打马拉松2023今早举行，时隔两年再次举办，吸引不少热爱跑步的艺人参赛，其中，被封为”TVB女铁人“的蔡思贝以1小时47分34秒完成半马，成为艺人之冠！ 蔡思贝五年前参加渣马半马赛事时以1小时47分55秒佳绩完成，由于比不少男选手还要快，因而获封”TVB女铁人“，今天，她再次报名半马的赛事，最终以1小时47分34秒完成。 67岁的周润发过去经常被网民捕获跑步兼行山，今年首次参加10公里赛事，他以1小时3分58秒完成赛事，在艺人当中排名第七。 发哥透露，自己已经筹备了渣马接近一年的时间，并找了教练帮忙做训练，询及来年会否跑长一点的赛事，挑战半马或全马赛事，他搞笑回应：”10公里已经够了……多几年吧，等我大点，现在还小。“ 洪永城太太梁诺妍今年挑战全马，一向有跑步习惯的她，以3小时57分06秒完成全马赛事，在艺人中排行第二，她表示，明年会让老公洪永城陪她跑全马。 香港渣打马拉松今日清晨开跑，这是当地冠病疫情复常后的最大型体育赛事，吸引3万7000名选手参与。 艺人全马第一名：柳俊江（3小时30分5秒） 艺人全马第三名：卢巧音（4小时32分54秒） 艺人全马第四名：徐荣（4小时34分23秒） 艺人全马第五名：方绍聪（5小时6分42秒） （图文自《香港01》）

马华总会长魏家祥指出，马华党选所有职位开放竞选，下周将会发布党选时间表。 “马华是一个民主的政党，没有某个职位不能竞选，任何你属意的，只要符合资格都能够竞选。” 他昨晚出席马华四加亭区会新春团拜宴时说，马华将在这个月迎接74周年党庆，这么多年来该党一直是最民主的政党，民主程序不落后于任何一个政党。 他说，大家必须接受政治现实，过去的大选显示马来社群思潮改变，这是一记警钟，不能等闲视之。 “虽然马华现在不在内阁，但并不表示我们什么都不能做，马华依然可以对各种政府政策提出批评或认同，扮演好自身的角色。” 魏家祥说，马华现在已不能只靠服务得到选民的支持，而是需要更多能把人民心声提出及有见解的领袖。 他提醒党内上下不能坐以待毙，大家必须自强，才能让党万古长青。 （整理自《星洲日报》）

槟州第二副首席部长拉玛沙米日前声称”公共服务领域遭巫裔垄断“，这番言论引起热议，副首相阿末扎希表示，让行动党解决问题；行动党秘书长陆兆福称，党已经是政府的一部分，必须有执政党思维。 陆兆福说，行动党已经是联邦及数州的执政党，必须要有执政党的思维，所有领袖在提出问题时必须寻找解决方式，而不是一味地作出批评。 他指出，行动党有自己的方式解决内部问题，如今已经是政府的一部分，基层和领袖都需要转变思维。 陆兆福在出席行动党联邦直辖区吉隆坡常年代表大会，针对拉玛沙米发表的言论，这么说。 陆兆福强调，行动党要有执政党的思维，并不代表要改变政治文化。 “所有领袖，包括我自己，都要谦虚和谦卑，我们拥有正副部长的地位，是因为有基层支持和人民委讬，并不是高高在上。” “一个党得到权力后，如果不懂得谦虚和谦卑，肯定不会长久，希望我们可以长久在政府之中，文化和态度必须捍卫。” 另一方面，阿末扎希形容，拉玛沙米是个我行我素、不受控制的人，因此他不会随后者的言论闻风起舞。 “众所周知，他是个爱招惹麻烦的人，我们无需理睬他，就让他的党领袖去解决这个问题。” 拉马沙米今天也发文告声明，他只呼吁首相安华改革公务员体系，不等同“打破马来人垄断”，他也强调，这仅是他个人看法，不代表行动党或其他领袖的立场。 拉马沙米说，其脸书贴文遭“特定媒体”扭曲后，一些寻找廉价宣传的政治人物发表煽动种族的言论。 （整理自《星洲日报》|《中国报》）

郑嘉颖和陈凯琳的小儿子满月啦！ 陈凯琳晒出儿子Carlos的满月照，感谢老公的陪伴。 ”在医院抱着Carlos的情景还历历在目，转眼她就一个月大了。“ 她说，虽然已经第三次当妈妈，但仍然经历紧张不安、疲惫和身体不适。 ”谢谢老公从始至终都在我身边陪伴我、鼓励我，我们一家也得到很多祝福。“ ”希望Carlos可以在这些美好的祝福中健康长大，欢迎你，细细佬！“ 郑嘉颖和陈凯琳2018年8月在峇厘结婚，结婚四年，育有3岁大儿子Rafael、2岁的Yannick和刚满月的Carlos。 （整理自陈凯琳社媒）

大马国营电视台（RTM）明天将直播星云大师圆寂赞颂典礼！ 佛光山新马印泰教区总住持觉诚法师指出，她与RTM高层向来都有保持联系，RTM申请直播大师明天的赞颂典礼，也获得通讯及数码部副部长张念群的特批。 张念群今日前往东禅寺吊唁星云大师，目前人在台湾的觉诚法师透过Zoom视频，与张念群交流。 觉诚法师说，大马有百万信众无法到台湾佛光山，如今能透过国营电视台直播，一起瞻仰和参与这场赞颂典礼。 她透露，共有250名来自大马的信众，包括50名法师前往台湾佛光山，参与明天的赞颂典礼。 随后，张念群向媒体表示，她与国营电视台华语新闻了解后，得知国营广播电台是以脸书直播的方式进行，但所有细节还在商讨中。 张念群形容，星云大师是这一代的传奇人物，他带领的佛光山这一路来展开的工作非常可贵，为社会所做的慈善及教育贡献，也是大马社会有目共睹的。 “在秉持星云大师的精神下，相信佛光山、佛教会在大马，继续为百姓带来更多福报，让更多人可以感受佛光普照。 （整理自《中国报》）

前首相慕尤丁表示，让民众从公积金（EPF）户头提款并没有用到政府的资金，他促请政府马上批准公积金提款！ 他说，团结政府这么做，才可以减轻人民目前承受的压力。 “部分人民要求提出公积金，因为这能减轻人民的负担，有人说如果提出公积金，人民未来就会面对问题，这没错，但这是其次。“ “如果政府现在不批准，人民将会面对问题，其实他们是有存款可以使用的。” 根据《前锋报》报道，慕尤丁说，他任相时除了宣布银行将提供暂缓还贷计划，还透过了i-Sinar、i-Citra和i-Lestari计划，批准人民提出公积金存款。 “为什么现在的政府不可以继续做这件事，以帮助人民？反而宣布不必在车镜展示路税贴纸了，这不是人民现在所要的。” 他说，人民希望团结政府解决生活费问题，因为至今仍有人在冠病疫情后还受到冲击，人民也因通货膨胀感到压力。 （整理自《星洲日报》）