年约40岁上班族，若发现自己血压偏高，上压经常徘徊于130，下压80以上，根据世卫（WHO）准则，这已属“前期高血压”，如长期不理，很容易变成真正的高血压，影响血管健康。 当上班族面对类似情况时，都会询问“那我需要服药吗？”，其实上述情况不妨参考生活形态医学（Lifestyle Medicine），即是透过改变生活模式来预防、管理，甚至治疗疾病。 “生活形态医学”着重病人的整体健康，以往血压偏高的朋友以为食得清淡即可，但健康是一个配套，不能只局部看，需要全面改变“生活形态”来配合。 来了解改善“生活形态”： 1. 少酱汁原形食物 食物太咸，充满钠质，会令血压升高。 如果能够自煮就最好，不过上班族工作繁忙，外出用膳很难避免，容易吸收过量钠质。 世卫建议成人每日盐分摄取量为一茶匙(5克)，如果外食，应尽量拣选没有酱汁的菜式，更不要用汁捞饭。 原形食物相对健康，例如焗薯比炸薯条健康、糙米亦比白米好 这些食物通常升糖指数较低，亦比较清淡，习惯了味蕾亦会愈来愈敏感，自然抗拒太咸的食物。 加工食物亦充满钠质，例如薯片、快熟面、冷冻披萨和罐装都是高钠食物，不能多吃。   2. 多吃钾质蔬果 适量的钾质有助身体排走钠质（盐分） 很多蔬果都含有钾质，例如香蕉、牛油果、火龙果、蕃茄、豆类、薯仔、蕃薯、南瓜、菠菜、西兰花等等都富含钾质 每天进食，有助排出身体多余的盐分   3. 吃太甜也会血压高 高糖食物会令胰岛素升高，并且会干扰交感神经，导致血压升高 糖分会减低身体一氧化氮 (Nitric oxide)水平，由于这种物质有助放松血管，舒缓血压 甜食还是少吃为妙   4.戒咖啡 根据外国的医疗研究，每天1.5至2杯咖啡可导致血压上升，平均数为上压升8度，下压升6度 如果担心高血压，咖啡只能点到即止。 酒就更不用说，酒精会导致血管收缩，必须戒除。   5. 如果超重，减肥 体重每减少一公斤（约2.2磅），血压就会下降约1度。   6. 动起来   血压和压力也有关系，当处于紧张状态，身体会产生大量激素令脏跳加快、血管收缩，从而令血压升高 带氧运动是很好的减压方法，每星期3至5次30分钟的带氧运动可改善血压 睡眠充足也非常重要，这亦有助改善血压。       （文章摘自《Health Concept》）

甫开通两天的新街场-淡江大道（SUKE）昨日发生了首宗车祸，车祸肇因是一名司机为拍摄大道附近风景，将轿车停放在紧急车道，导致一辆摩托车闪躲不及直接撞上轿车，摩托车骑士脚部受伤。 安邦再也警区主任莫哈末法鲁克助理总监指出，这起车祸于昨午2时45分，发生在新街场-淡江大道往隆市方向，靠近武吉莲花苑（Bukit Teratai）收费站的路段。 “初步调查，事发时一名巫裔司机为为了欣赏大道风景及拍照，而将将轿车停在紧急车道，结果后方一辆摩托车闪躲不及，直接撞上该辆轿车。 他指出，骑士的腿部受伤，被送往安邦医院接受治疗。 警方援引1959年道路交通法令第16条文（LN 166/59）条规展开调查，有关司机接获300令吉罚单。   莫哈末法鲁克劝喻车主们若非发生急事，不得将交通工具停在紧急车道。 “在紧急车道上随意停车的行为，会对本身和其他道路使用者造成伤害，甚至危及生命，导致车祸。” 他说，新街场-淡江大道于9月16日开通，这是首宗发生在该大道上的车祸。       （报导整理自《星洲日报》）  

随着巫统林茂国会议员凯里或无法原地守土，有关他退出巫统的传言甚嚣尘上，凯里今日强调，他永远会是巫统党员。 同身为卫生部长的凯里在Instagram上直言，他之前在巫统面对过许多挫折，但依然留在巫统。 “我不想回应这种消息，但我收到很多询问的讯息。我依然是巫统党员。” 他指出，本身过去当选巫青团长时，无缘进入内阁，甚至被人排挤，但他依然留在巫统。 “在第13届大选中失利，面对种种政治迫害，我待在巫统。” “我竞选巫统主席失利，还被看成‘那种人’，我依然待在巫统；要找新的选区，我仍然待在巫统。” “不要担心，过去，现在，永远都如此。” 凯里自2008年以来当选为巫统林茂国会议员。日前，凯里证实应巫统署理主席莫哈末哈山要求不再上阵林茂，他之后的去向引起各界揣测，也传他或会专攻亚罗士打或波德申国席。 昨日，网路上流传凯里已退出巫统的消息，顿时掀起讨论热潮。       （报导整理自《东方日报》）

《乘风破浪》令台湾“甜心教主”王心凌翻红，她与同节目另一人气韩星Jessica兵分两路，各自率领成团的“姐姐”拍摄衍生综艺节目，但成功入团的薛凯琪及郭采洁却没份录制，更有传连客串资格也欠奉，连遭淘汰的“姐姐”都不如，遭网民讥讽“无效成团”。 王心凌于《乘风破浪》以最强人气压倒性摘下总冠军，韩团少女时代成员Jessica屈居第二，其馀“姐姐”依次为于文文、谭维维、锺欣潼（阿娇）、薛凯琪（Fiona）、蔡卓妍（阿Sa）、唐诗逸、郭采洁及张天爱，齐齐组成10人女团。 节目名利双收，制作单位乘胜追击，再炮制两个衍生节目，分别由王心凌及Jessica领军。 当中王心凌带领Sa娇、吴谨言及黄小蕾等拍摄旅行真人秀《星星的约定》，以常驻嘉宾身份游遍大理、丽江、临沧市、普洱市及西双版纳5个地方。 Jessica则偕于文文、张天爱、刘恋、赵梦、张俪等录制美食音乐节目《乐队的海边》，但暂未公布播出日期。 《星》已于本月16日首播，成为电视综艺播放量冠军，单计中国一个影视平台已超过7千万播放量，走势凌厉。 早前网上疯传王心凌等“姐姐”身穿民族服到西双版纳取景时，出现万人空巷的情况，难怪连张卫健、视后佘诗曼、汪东城及张栋梁等也首肯客串“飞行嘉宾”。 更有消息指谢霆锋、辰亦儒、明道、聂远及许凯会陆续加入，最令人期待是近日流传“姐姐”张天爱、唐诗逸、谭维维也现身其中一站。 当一众粉丝坐等“姐姐”再合体之际，有网民发现以第6名及第9名成功入团的薛凯琪及郭采洁，竟在两个节目均榜上无名，反而被“踢”出女团、位列第11名的吴谨言及早被淘汰的黄小蕾，却有份搭档王心凌及Sa娇拍《星》。 有粉丝替薛凯琪不值：“成团成了个寂寞”、“那英说得对，成团没什么用”。 另有消息指制作单位没资源规划延伸团综，《星》与《乐》都是“姐姐”自行组队，此事再惹网民炮轰：“姐姐们自己去招商开节目？还是头一次听到这么荒谬的”、“制作单位就是偏心，只捧有人气的姐姐”。 早前已返港的薛凯琪接受访问，直言谢绝入两档综艺有原因：“拍《乘风破浪》用了120日，连同之前的中国工作，有一年半没回家，连曾经叫我放心在中国工作的妈妈都开口问我几时回来。两档节目组问过我档期，但我连酬劳都未谈就婉拒，觉得亲情最重要。” 对于网友认为她遭“姐姐”冷待，她连忙说：“她们对我很好，就算《乘》完了，都有与我保持联络，大家不要误会。”

柔佛永平独立中学在昨晚举行的65周年校庆暨筹募校务发展暨教育基金晚宴上，一举筹得3039万9591令吉，缔造我国华文教育筹款的最高纪录！ 永中这次筹募目标为650万令吉，而筹获的逾3000万记录中，其中2000万来自永平中学董事长马文清与兄长马文明所捐献。 永中的筹款总额，也超越2013年坤成四校庆祝105周年所筹获的2600万令吉，缔造了我国华教史的最高记录。 马氏兄弟都是永平中学校友，他们白手起家回馈母校精神，赢得在场者如雷掌声。 永中这场晚宴是在永平紫安阁举行，筵开逾200桌，交通部长兼亚依淡国会议员魏家祥受邀任大会主宾。出席者包括董总主席陈大锦、工委会主席傅庆隆、永中署理董事长吴国林、永中校长李保康、彼咯州议员陈宗、州行政议员李廷汉和林添顺等。 魏家祥在致词时说，马文清办学精神值得高度赞扬，他白手兴家，事业有成后回馈社会，是名副其实的大慈善家，更是永平人骄傲。 他说，自2004年获选为亚依淡区国会议员来，他极力推动亚依淡区内华文教育发展，而永平州议员林添顺被委为州行政议员后，在和州务大臣沟通后，柔州政府也将捐献20万令吉给永中。 他指出，接下来将继续协助永中落实发展大蓝图，为永中持续发展给予最大助力，让永平孩子获得更优质的教育。 （新闻综合整理自《星洲日报》| 魏家祥脸书）

有指中国电视剧组近日需奉行“五不政策”，其中一项“禁止起用整容艺人”甚具争议，有网民认为曾传整容的Angelababy、王一博、“星女郎”张雨绮、被誉“4千年难得一遇美女”鞠婧祎等，统统被列入“危险人物”行列！ “五不政策”还包括“军旅剧不能拍爱情题材”、“艺人不允许用英文名，要使用身份证的真名”、“古代服装要严格按照历史，不能过于美化及夸张”、“严格挑选真面目演员，不可起用整容艺人”及“严格监督艺人纳税申报，名下开设之公司都要谨慎查核”。 有指这次政策只限于电视剧，管理电影的中宣部及国家电影局暂时未有新安排。 “不可起用整容艺人”让不少人也联想到Angelababy，因为自她从入行到现在整形传闻不断，多年来一直饱受整容传闻困扰，她的前夫黄晓明多年来亦屡被指“换脸”。尽管Angelababy曾到医院作“医疗美容鉴定”，惟之后被网民质疑所谓的“鉴定”欠缺公信力。 近年同被整容传闻笼罩的还有顶流小生王一博、“星女郎”张雨绮、被誉“4千年难得一遇美女”鞠婧祎等，统统被列入“危险人物”行列。不过，消息传出后，也有不少人质疑“不可起用整容艺人”的“鉴定”公信力何来？ [caption id="" align="alignnone" width="1600"] 张雨绮[/caption] 此外，有关方面虽然要求有洋名的艺人需改回原名，但只限于剧集范畴，所以Angelababy的社交平台并没改回中文名“杨颖”。 而早前受访已扬言新片拒用“整容女星”的甄子丹，更被指有先见之明。虽然未有实则定论，但不少中国制作公司皆有共识，一些大型主旋律剧集或全弃用曾传整容的艺人。 [caption id="" align="aligncenter" width="450"] 鞠婧祎[/caption]        

台湾台东县池上乡昨天下午发生6.8级强震，花东地区严重受创，中央灾害应变中心指出，截至周日晚11时，全台造成1死142伤，花莲县76人最多，台东县也有55人。 对此，挪威地质学家吉本斯博士（Dr. Steven J. Gibbons）发推说，之后发生更大余震机率为1/20，他指台湾现在情况可能非常危险。 与此同时，天气风险粉专《台湾台风论坛》在脸书发文说，地震发生位置有往北的趋势，且玉里及池上断层周边的数量增加了。要特别注意。 台湾台风论坛也强调，地震因为无法预测，还需要更多专家解读，未来72小时务必小心强烈余震，请提高警觉，但勿恐慌，山区这几天避免前往，容易有落石、崩塌甚至山形改变。 据《中时新闻网》，中研院地球所兼任研究员汪中和坦言，台湾目前确实已进入强烈地震高风险期，从2项指标观察可知，首先，台湾发生规模7以上强震周期大约为30年，而距离上一次1999年921大地震已过将近23年，现阶段正在逐渐接近再现周期；其次，自2018年9月后，台湾有感地震次数异常偏低，板块挤压能量释放不足，大地震的风险便会快速上升。 中央气象局地震中心主任陈国昌也说，此次地震推测是中央山脉底下断层所引发，震央位置属于较为坚硬的地质，长期受到板块挤压，但因耐受力较高，不易地震，可能累积百年能量才爆发。 他说，该区域已有几十年没发生规模5.5以上地震，50年来也只发生过7次规模5以上地震，其中6次规模低于5.5，等于这几十年来累积的能量很大，所以才会出现较大地震。 台东县在昨午发生6.8级地震后，昨夜凌晨发生数次余震，其中在凌晨2时许的一次，强度为黎克特制4.4级，震源深度7公里；而今早又再震，强度达芮氏规模5.9。 根据台湾媒体，今早10时07分再发生有感地震，中央气象局地震报告指出，地震震央位于花莲县卓溪乡，即花莲县政府南南西方69.0公里，芮氏规模5.9，地震深度13.4公里，最大震度花莲县5弱。 中央灾害应变中心说，这次地震共15处重大灾情，包含玉里镇中山路二段一栋3层高建筑倒塌，4人轻伤；高寮大桥倒塌，桥上货车1人、摩哆2人坠下，3人轻伤；桃园八德国民运动中心5楼室内篮球场天花板塌落，1人轻伤。 东里火车站自强号出轨、春日国小校舍走廊倒塌、天宣道院房屋倒塌、仑天大桥倒塌；富里乡六十石山产业道路道路坍方、玉里镇赤柯山道路坍方。 截至周日晚上11时，造成1死142伤，包括花莲县76人、台东县55人、高雄市4人、新北市2人、桃园市2人、屏东县2人、嘉义县1人；数据来源是卫福部，多数受伤民众自行就医。 地震还造成花东地区多处断水断电，曾停电2万1834户、停水5442户；台铁部分仍有地区尚待通车。花莲县赤科山与六十石山联外道路坍方严重，多数民众受困山区，公路总局动员8部挖土机、7部卡车支援抢灾，积极协助花莲县政府加速抢通，协助民众尽快脱困。 （新闻/图源综合整理自《东森新闻》《TVBS新闻》《ET Today》）

菲律宾当局突击检查2家非法网络博彩公司，先后救出超过百名中国及外籍“猪仔”！ 当局早前在突袭一家非法博彩公司，救出40名中国籍人士，上周五又在另一个网络博彩站点展开救援，并救出70多名包括中国人在内的外籍人士。 菲娱乐博彩公司透露，其实，这些救援行动是当局应中国驻马尼拉大使馆要求进行；据了解，当局至今解救70名中国人、16名越南人、2名台湾人、1名马来西亚人和44名菲律宾人，而这些人都被迫从事网络博彩诈骗业务。 菲律宾一名安全官员爆料，不仅地下网络博彩公司参与邪恶活动，一些合法菲律宾离岸博彩运营商其实也参与了非法活动，甚至还绑架并杀害员工。 他也提到，政府人员日前突袭检查大岷区一家拥有合法证件网络博彩公司时，营救了一名 被僱主禁锢的外国人；而他之所以被关起来，是因为想辞职，而公司会对外宣称，这名员工已经跳楼自杀。 至于在恶名昭彰的“柬埔寨，有一名”成功逃出来的 华裔男子 细说自己被困在 大本营的经历。 他说，当时他目睹很多猪仔因为业绩不达标，被电击棒殴打，有者更被关入小黑屋，他本身就是其中一人。他甚至也发现不发分子会用毒品来控制不听话的“猪仔”，只要他们上瘾，就会为集团卖命。 这名男子也声称，集团幕后首脑是一名中国籍男子，但这个人在柬埔寨势力庞大，几乎在当地一手遮天。 在传出各种卖猪仔负面新闻后，已让柬埔寨的声誉跌到谷底，首相洪森下令全国省长全面调查和打击各种形式的非法赌博活动，绝对不可以“不管不问”。 （新闻整理自988聚焦东盟）

中秋时节月饼多，吃月饼的时候要克制自己，不要吃那么多，那么快。搭配健康饮食与运动，减少身体负担。     月饼吃得安心安全 家里是不是还有很多月饼还没有吃完呢？千万不要急着吃完！月饼是高热量的食物，应该没有人不知道吧？ 吃多不但会导致肥胖，肠胃也难以负荷，引发消化不良、胃胀风、肚子等等。尤其是年长者和小孩，更是不建议 一次吃 超过半个月饼。 千万别以为健康成人可以把月饼当成正餐来吃！其实，空腹吃月饼会让身体，快速吸收糖份和脂肪，血糖就会飙升得更快！既然不能第一餐，最后一餐，当宵夜吃总行了吧？那你就大错特错！月饼需要3-4小时才能消化，而且胃里还有月饼，就去睡觉会影响睡眠，就如中医说的：“胃不和则卧不安”！ 一年一次吃月饼应节，也要记得注意自己的身体状况哦！     治月饼消化不良 最近吃太多月饼，消化不良怎么办呢？建议你多吃高纤维、高维生素的食物，像是荞麦、燕麦等杂粮；番茄、菠菜、胡萝卜等蔬菜可以增强肠胃蠕动，促进消化。 如果是无肉不欢的朋友，要尽量选择蛋白质和含鈣量少的肉类和奶制品，才能确保身体有充足的营养，也不影响消化。有了杂粮、蔬菜、肉类，当然少不了水果啦！消化不良的时候应该避免寒性和热性的水果，相反的，温性水果如木瓜、苹果可以帮助滋润肠道，解决便秘的问题。 你可能以为饮食是导致消化不良的主要原因，其实，狼吞虎咽也是原因之一！生活节奏慢不下来，但用餐时应该要细嚼慢咽，把食物充分咀嚼，才不会加重肠胃的负担。     柚子不能随便吃！ 中秋节期间，家里除了有吃不完的月饼，应该也会有热量相对比较低的柚子！ 柚子属于柑橘类的水果，含有大量维生素C和钙元素，也有助于消化。不过，台湾药师萧翔玮提醒，柚子含有的呋喃香豆素，会降低药物代谢。因此，有服用【降血脂】、【降血压】、【抗心律不整】、【免疫抑制】和【镇静安眠】五大类药物的民众，应该避免吃柚子，因为它可能会带来不良反应，比如吃降血脂药的民众会引起肠胃不适、肌肉酸痛、肝脏发炎等等。 柚子含有的成分抑制药物代谢的时间达到几个小时甚至是两三天，原本服用降血压药物的人，吃了柚子会引起血压过低、心跳加快等不良反应。 正确用药是对身体的保护，建议你细看服用药物的注意事项、副作用等等，有需要的话一定要咨询医生！     宝藏蔬菜【羊角豆】 羊角豆也叫秋葵，瘦瘦一根，不但含有高营养价值，而且还有很多好处！比如所含有的水溶性膳食纤维，多吃不长肉，还会刺激肠道蠕动，促进消化。有研究发现羊角豆含有的維生素A、β-胡蘿蔔素等还能预防癌症呢！ 如果你想养胃、护眼、解决便秘，羊角豆也绝对是最佳选择！根据美国高血压防治饮食的建议指引，多攝取钙、镁和钾可以稳定血压，而羊角豆具备以上成分，因此相信羊角豆有帮助调控血压的功效哦！ 不过，一些人不喜欢羊角豆，正因为它有黏液。其实这个黏蛋白，可以帮助保护胃壁，对肠胃健康是非常好的，尤其对于肠胃不好的朋友，建议多吃羊角豆！     矫正颈椎靠跳绳！ 颈项或脖子是我们健康的来源，因为嵴椎外面就接着自律神经，如果脖子歪了或是太僵硬，自律神经受到影响，全身上下都会出现问题！ 哈佛大学资料显示，脖子的主要工作是支撑头部，且仅有7块小小的颈椎承受头部的重量，如果我们经常低头滑手机，脖子的负担几乎多了27公斤，进而导致脊椎退化！ 因此，医学院物理医学讲师建议大家利用跳绳锻炼背部肌肉、腹部肌肉，让这些肌肉分担脖子的压力，还可以矫正颈椎、消除脖子酸痛。 可能你会觉得，跳绳和脖子到底有什么关系？其实是因为跳绳时必须站直，当脖子直立时，就可以让脊椎回到正确姿势的位置，同时也会用到背部、腹部的肌肉，帮助脖子分散重量。由于手脚并用，还能刺激左右半边的肌肉进行调节。如果你是低头族，不妨每天花3分钟跳绳，或是跳150到200次，舒缓脖子的压力吧！   资料来源：988新闻最好康 （以上图片皆取自Pinterest）  

国阵主席阿末扎希说，若国阵能在第15届大选后重新执政，依斯迈沙比里将继续担任首相，以首相身份履行各项承诺。 阿末扎希是为国大党先锋队及预防犯罪展主持推介时说，国阵会持续展示对一个大马民族国家的支持，更何况是我们尊敬的首相，沙比里将继续以首相身分，执行他作为首相的职务。 扎希的声明，也印证巫统最高理事会此前的宣布，即沙比里将是国阵在第15届大选后的首相人选。 扎希也宣布国大党将会在来届大选，再度征战目前该党所分配到议席。他也赞扬，国大党的大选作战室是国阵成员党中准备最完善的。 “如果首相愿意解散国会，无论下雨或水灾，国大党先锋队都会出现，不只是帮助赈灾，也一定要为国阵夺回政权。” 阿末扎希说，虽然国阵在第14届大选中遭重挫，但国大党对国阵依旧不离不弃，展现出忠诚和友情，国大党将在国阵中继续占据主导地位。 （新闻综合整理自《南洋商报》《星洲日报》）