国内最近接连发生个资外泄的事件，如今 再有人爆料指国内出现暗网，仅需花费几令吉就可买到其他人的个人资料，更令人咋舌的是，当中的资料大部分都是源自个人社交媒体账号资料！ 较早前，一名推特用户“@Radz1112” 指出，有关暗网可以通过姓名、地址、电话号码、身分证、出生日期、车牌号码，甚至大马公司委员会的资料，来搜索个人资料。 他举例，只要通过身分证号码搜索某人，就会显示对方的全名、出生日期、性别和家庭地址，更详细的信息甚至包括MySejahtera 疫苗接种资料、贷款和信用卡申请。 而来自选举委员会等 机构的资料，只需大约20令吉 就可以买到，如果想要删除数据库中的 资料者，则必须支付436令吉。 爆料的 推特用户指出，这些公开来源情报大多数是从个人社交媒体账号透露的资讯所得。 根据《星报》报道，马来西亚个人资料保护局 证实，已接到要求 封锁有关暗网。

废除强制死刑即将在10月呈国会，若一切顺利预料明年1月可落实，目前1342名死囚命运或将改写；至于受害者家属，坚持反对废死！ 首相署掌管国会和法律事务部长旺朱乃迪说，废死法案预计10月提呈国会一读，12月呈上议院；若国会通过，预计明年1月可落实，政府也会进行公开调查，收集民众对废死意见，倘若民意反对，会再呈内阁讨论。 内阁是在6月8日同意废死。旺朱乃迪说，若相关法律修正案尚未完成，2018年实施暂缓执行死刑将继续存在，而且也未能为死囚减刑，政府需要修改相关法令才能废除强制死刑，而不是马上生效。 他也说，现阶段1342名已被判死刑的死囚，将暂缓执行死刑至后续行动，包括法令修正为止。 他指出，死囚命运或将改写，因为当局建议成立仲裁庭（tribunal）来审查判决，仲裁庭建议是来自总检察署，除了讨论替代罚款，当局也探讨对1342死囚进行量刑。 另一方面，谋杀案受害者家属认为，废死决定是不恰当的，并担心这可能导致我国发生更多令人发指的罪行，尤其是谋杀案。 有部分受害者家属也提出，缓刑候审是一种对家属的再次创伤，他们担心，已被判处死刑的罪犯会因此逃过绞刑。 在2010年9月遭杀害的已故化妆品女富商苏茜拉华蒂长女尔妮德科丽塔华蒂认为，废死决定不恰当，作为家属她也不同意，而且相信任何经历过类似遭遇的受害者家属都不会同意。 她说，言语根本无法表达亲人被谋杀后的悲痛、痛苦与创伤，那些犯下谋杀罪的人应受到严厉惩罚，因为这将成为对社会的一个教训。 苏茜拉华蒂是在2010年9月前往雪州万津取回一笔土地交易的预付款项时，与其随行的银行职员、律师及司机共4人一同惨遭灭口，凶手把4人尸体焚烧，再将部分骨灰撒入河内意图毁尸灭迹。涉案的3名印裔男子，包括一名前律师在2017年3月被判谋杀罪名成立，将被判处绞刑。 与此同时，已故前副检察司安东尼凯文弟弟里察，也对废死决定感到震惊与遗憾。 他认为不应再给杀人凶手犯下暴行第二次机会，他说：“如果以‘给生命第二次机会’为凶手借口，那受害者呢？受害者有第二次机会吗？” 安东尼凯文是在2015年9月4日从其位于吉隆坡都达马斯路的住所前往布城的总检察长办公室工作期间失踪，随后其尸体在同年9月16日在梳邦再也USJ1子文华小后方的梳邦3路河流旁被发现，并装在一个灌满水泥的油桶内。2020年6月10日，涉案的6名男子被高等法庭判处死刑。 他担心，废除强制死刑将导致更严重的犯罪，尤其是谋杀案，因为犯罪分子不再害怕犯下严重的罪行，因为他们知道自己可以在逃过死刑。 （新闻综合整理自《星洲日报》）

亚洲杯入选赛于上周六（11日）在武吉加里尔国家体育场举行，赛前的滂沱大雨，加上球场的排水系统不胜负荷，导致国家体育场的草皮严重积水，青体部长阿末费沙今日将此事最大肇因归咎于激烈气候转变。 据报导，赛事当天下午下起豪雨，加上在当晚大马对垒巴林的足球赛之前，进行著另一项赛事，以致到了晚上8时，大马对垒巴林的赛事时，草场已严重积水。 球场工作人员居然使用畚斗等工具来清除积水，这一幕被现场球迷拍下后，迅速在网络上疯传。 阿末费沙指出，当时透过排水系统的良好运作下，草场（部分）积水已被排走。 “正如马来西亚体育场管理机构（PSM）所说，如果给予更多时间，草场将可恢复完好情况。” 马来西亚体育场管理机构（PSM）此前透过《马新社》回应称，该机构昨天并没有下令场方使用畚斗和纸板等工具来清除积水。 该机构首席执行官莫哈末法伊兹表示，场方不应该采用手动方法，因为国家体育场有一个运作良好的场地排水系统。 PSM 在一份声明中承诺与大马足总（FAM）和亚洲足联（AFC）合作，以确保 2023 年亚洲杯预选赛的剩馀比赛能够更好地进行。     （报导整理自《东方日报》）

13日凌晨，杜海涛卡点上线为沈梦辰庆生，他晒出两人的合影，他一身着装十分帅气，身形也与过去不同，整个人瘦下来不少，让网民十分惊叹，甚至不敢相信这是他本人！ 杜海涛晒出与沈梦辰的合照，两人在黄昏时刻，在一辆机车旁互相注视着对方，非常的唯美，杜海涛一身帅气赛车装，整个人轻减不少，而渐变色的晚霞十分梦幻，沈梦辰迎着傍晚的风，长发飘散，身体向前倾，仿佛下一秒就要亲上了杜海涛。 另一张合影中，沈梦辰伸出手轻触杜海涛的头盔，再加上海涛变瘦以后，整个画面看起来如同偶像剧一般。 杜海涛写道：“温暖如初的相框，定格夕阳下恬静的光，生活充满了向往，打开属于我们的窗”，文字与照片都充满浪漫有爱的氛围。 网友们纷纷惊叹于杜海涛瘦了这么多，甚至不敢相信这是他本人。 根据报道，杜海涛于过去十个月内在健身方面非常努力，教练记录了他在健身房的成长。 杜海涛最初的体重是96公斤，将近200斤，通过40天的减脂训练，瘦下来了足足20斤。 教练透露称杜海涛健身三个月的时候，已经瘦下来30斤了，而教练给海涛定的目标是70公斤，不知道现在是否已经达到目标。 （报导整理自《东方网》/图翻摄自网络）

你距离上次捐血超过3个月了吗？6月26日，星期天，上午10时，希望你能到Sunway Velocity Mall ，出席健康嘉年华捐血运动！ 除了需要你的一包血救三个人，主办单位也关心你的健康，提供免费脊椎及疼痛检测。   活动：《健康嘉年华捐血运动》Blood Donation Health Charity Campaign 日期: 26th June 2022 (Sunday) 时间: 10am – 5pm 地点: Sunway Velocity Mall Cheras, Level 2 (in front of F.O.S) 联络: William 019-9459135

美国通胀率再攀顶，使市场预期美联储将加速升息，令吉在强势美元下再贬，截至上午9时44分，令吉兑美元汇率跌破4.4135！ 数据显示，截至中午12时44分，1美元报4.4158令吉，增了0.32%。 而国行外汇数据显示，截至上午9时，美元兑换令吉报4.4130。 美国5月通胀率高达8.6%，创40年来新高，高于《彭博社》市场调查预期的8.3%，按月通胀速度亦高于预期1%。 市场预期美国将更积极的升息，以遏制通胀，这进而也影响马币再贬值。   （报导整理自《中国报》/《东方日报》）  

泰国上周正式把大麻合法化，可以种植也允许在食品和饮料中使用指定大麻成分，但不能作为娱乐目的，吸食大麻依然违法，短短3天有67万人登记，也引发了医学界的担心！ 根据规定，种植大麻需要先到“种大麻”应用程式注册，短短3天全泰国有超过67万人完成登记，而医学界对于泰国政府合法化大麻，也点出了关键问题。 朱拉隆功大学医学院院长参猜担心，年轻人容易接触到大麻，因为目前没有法律禁止未成年人使用，而且，如果要等《大麻法令》通过恐怕太迟了，因为现在每个人在各地都能买卖大麻。 参猜说，尽管大麻合法化目的是为了医疗用途和经济价值，但人们很可能把大麻加入食物中，或有业者发想出一些掺入大麻的新产品，民众在毫无戒心的情况下消费。 另一方面，勿酒醉驾驶基金会秘书长达京则担忧使用大麻后的影响，包括可能干扰驾驶能力，导致交通事故。 他说，他们反酒驾运动超过30年，但到现在还是有酒后道路事故发生。现在又要面对大麻，而且没有法律管控，他建议，政府应该施行比酒后驾驶更重的惩罚。 不过，泰国政府只允许四氢大麻酚THC含量低于0.2％的大麻商品推出市场。目前，泰国卫生部批准包括化妆品和食品在内的1181种大麻产品面市，预计到了2026年，大麻业收入可以达到150亿泰铢（大约19亿令吉）。 就在泰国政府合法化大麻之后，曼谷售卖大麻饮料和糖果的商店吸引很多民众排队购买大麻制品。 由于任何生产、进出口、销售、服用或持有大麻将不再属于犯罪行为。泰国警方透露，超过4200名因为大麻相关罪行而坐牢的囚犯，有资格获得释放或者减刑，同时跟大麻有关的待查案件和逮捕令一并撤销。 （新闻整理自988聚焦东盟）

众所周知，想减肥就得多运动，但如果做这8种运动，很可能一时收不到太多成效，反而容易受伤。 著名健身教练巴克斯（Stephen Box）指出，如果一个人的减肥之路仍有20公斤要走，那需要的是针对大肌肉群的训练，才能消耗更多热量。   二头肌训练（Bicep Curls） 但多人会举哑铃锻炼二头肌、三头肌，或是做小腿提踵训练，这些都属于小肌肉群，对减重并没有太大帮助。 如何调整？ 可以改做伏地挺身与屈体划船等健身动作。 巴克斯指出，当做屈体划船（row）等背肌运动时，二头肌也会启动，或是做伏地挺身等胸肌锻炼时，会需要三头肌的辅助，这些动作能同时训练到大肌肉与小肌肉群，减重效益较高。   卷腹动作（Crunches） 很多人想减掉腹部肥肉，因此能锻练腹肌的卷腹动作听来非常吸引人，但巴克斯认为这是不切实际的。 “想要练成六块肌，前提是你的体脂率已经降到非常低，它们才会出现，”；换言之，得先减肥到一定程度之后，再来练腹肌，才可能练得成。 该如何调整？ 不妨先从深蹲、劈柴训练等全身性运动练起，有助建立核心肌群力量，稳定肌肉。   仰卧起坐（Sit-ups） 与卷腹动作一样，仰卧起坐也是强调腹肌训练的动作。而它的运动效益也跟卷腹动作一样低。 健身教练波伊尔（Michael Boyle）指出，仰卧起坐跟卷腹很容易强化不良姿势，让巨大的压力落在脊椎上。 “我们平常用电脑、滑手机、不良坐姿......都已经有太多驼背的姿势了，加上这两个动作也牵涉到脊椎的屈曲，长期进行太多脊椎的屈曲恐怕会导致椎间盘的问题。” 当做仰卧起坐，并做过多的胸肌与二头肌锻练，缺乏上背训练，更容易强化不良姿势，让下背产生过多压力。   棒式（Planks） 如果丢弃卷腹跟仰卧起坐，想练腹肌的解方不就是棒式吗？ 错！健身教练麦克布莱尔帝（Alexander M. McBrairty）解释，中广型身材的人并不适合练棒式，因为可能会对腰椎产生过多压力。 如何调整？ 不要像一般人一样用双脚撑起，他建议将膝盖放到地面，可减少腰椎负担，或是改以站姿的核心动作来锻炼腰腹。 前跨步（Forward Lunges） 弓箭步是个很好的训练动作，它可以运用到许多关节，但是对过重的人来说，它非常考验平衡感。 肌力与体能训练员（CSCS）杰克森（Nathan L. Jackson）说明，这类牵涉到平衡的动作是很好的运动，但对初学者来说却很难完成，容易丧失继续运动的信心。   跳绳 跳绳有助燃脂、增强心肺与肌力，还能增加骨质密度，但麦克布莱尔帝提醒，对过重的人而言，跳起后着地对脚踝、膝盖等关节的伤害仍不能不小心。 该如何调整？ 不妨改成低冲击的动作如原地踏步（marching in place）或是踏凳（Step-ups），同样能达到增加心肺功能的效果，又能减少对关节的伤害。   跑步 跑步其实比跳绳对膝盖的冲击更大。慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的动力链，因此产生较复杂的剪力，加上由单脚承受体重撞击地面的反作用力，对身体和下肢的冲击力量大。 对过重的人来说，如果跳绳已不适合，跑步的伤害就更大。 该如何调整？ 改成走路、骑脚踏车或游泳等低冲击性运动。想去健身房的人，肌力与体能训练员（CSCS）泰纳柏（Matt Tanneberg）建议可以试试滑步机运动，减轻脚踝、膝盖及臀部的负担。 高强度间歇运动（HIIT） 近几年，高强度间歇运动被视为燃脂的最佳选择，而掀起热潮。 杰克森提醒，要做高强度间歇运动之前，最好先建立好心肺功能再尝试，并且要适度休息。否则还没瘦，伤害就等着你。 该如何调整？ 一般人可能是运动30～60秒，休息15～30秒，但对过重的人，杰克森建议不妨运动3分钟，就休息3分钟。       （报导整理自《康健》网站/图翻摄自网络）

中国河北唐山发生男子在烧烤店骚扰围殴女顾客事件，现场画面曝光后引发公愤，许多艺人发声谴责，香港巨星成龙甚至痛批“围观的男性全都无动于衷！”，面对群情激愤，官媒《人民网》出面安抚，认为不该将矛头指向在场没有劝架者。 《人民网》12日发文提及近日热议的唐山围殴女性事件，标签“网暴无辜者，打错了靶子！”， 该篇文章表示，表示网络上有很多仗义执言的人，但也有一些不当的发言，例如指责在场者没有劝架、没有制止、没有报警，甚至说受害者不够顺从等，认为这种言论是“不可理喻，网爆无辜者，让人难以接受”。 文章透露，媒体早已报导现场有多人报警，还称这些胡论批评者是“好事之徒”，应该要有同理心。 “奉劝鸡蛋里挑骨头的‘好事之徒’，要有同理心，要将心比心，要设身处地地站在在场者的立场考虑问题。要明白：每个人的自身情况不同，在个人能力和接受范围内，做力所能及的事，便可以了！请这些‘好事之徒’扪心自问，换做是你们，能经得起吹毛求疵吗？”

火爆全球的韩国夯剧《鱿鱼游戏》（Squid Game）去年上线仅花28天缔造观看超过16.5亿小时辉煌记录；Netflix官方深夜宣布，确定与导演黄东赫携手再拍《鱿鱼游戏》第2季，导演暗示3演员回锅演出，期待值破表！ 导演除了“剧透” 男主角奇勋（李政宰）要回来了之外，还透露拿着画片的西装男（指孔刘）说：“不定还会回来”，这让不少的“孔太太”充满期待。 Netflix在13日凌晨于社交媒体上公开第2季最新预告，开头就是特写鬼娃眼睛，背景播放：“123木头人…”的经典台词，瞳孔里面写著“2”，短短几秒飘出诡异气息。 另外，导演黄东赫的一封信也透露了第2季的关键角色群。导演提到“奇勋”、“Front Man”、“穿西装拿打画片的男人”等角色，意即李政宰、李秉宪，甚至连孔刘都或回锅演出。 最后更透露：“你也会被介绍认识Young hee（鬼娃）的男友－Cheol su！”，被认为鬼娃男友将会是重点人物，掌握著关键剧情发展。 李政宰此前接受《Vanity Fair》 杂志访问时，对于外界传出饰演脱北女姜晓的郑好娟，还有饰演“尚佑”的朴海秀会回归第二季，他做了一点暗示。他指，像是“尚佑”在最后轻生后并没有死，会被游戏的幕后医生给救活，而姜晓会以双胞胎妹妹形式回归等。 不少网民在看到《鱿鱼游戏》第2季消息后，纷纷在社交媒体平台上留言表示：“什么时候开始，迫不及待了”、“新故事嘛”、“太好了”。 《鱿鱼游戏》2021年9月上架播出后，跨越语言与文化的差异，成为Netflix史上最受欢迎影集。不仅获得韩国各大典礼重要奖项，也深受全球各大奖项肯定，其中001号“刚布爷爷”、77岁韩国资深演员吴永秀，获颁《金球奖》（Golden Globe Awards）最佳电视男配角，成为韩剧史上第一人；《鱿鱼游戏》也成为首部获得《 美国演员工会奖》（Screen Actors Guild Awards）提名暨得奖的非英语剧集，“成奇勋”李政宰和“姜晓”郑好娟更同场夺下视帝后大奖。 （新闻综合自《东方日报》《新浪娱乐》）