结束5天工作后迎来周末，可以好好休息，却发现如何补眠都似乎睡不够？那可能是有些步骤未做好，以下就教大家3个助眠小贴士，提升睡眠品质。 1. 白天晒太阳 增加褪黑激素 深层睡眠时间太少，容易导致睡不够的情况出现，因此要多晒太阳，增加体内褪黑激素分泌。 褪黑激素会在接触太阳后14至16小时开始增加，若要在晚上11时入睡，即要在早上7至9时开始晒太阳。 注意不要站在太阳底下曝晒，只需在能接触到阳光的地方持续待约40分钟便可。 2. 睡前15分钟腹式呼吸 放松身体 呼吸除了可将身体的废气排出外，亦可让注意力较集中在呼吸上，让思绪沉稳下来，让副交感神经比较敏感，让身体完全放松。 充分吐气：先做一至两次，让空气从肺部底层排出 鼻子吸气，嘴巴吐气：从用嘴巴吐气开始，再用鼻子慢慢吸气；熟练后可以换成“鼻吸鼻吐”的方式 把肚子想成气球：用嘴巴吐气时，会感觉到肚子下降；用鼻子吸气时，气体会慢慢进入肚子里，像气球慢慢胀大 按压腹部：若觉得把空气吸到肚子有困难，可用双手在呼气时轻压在腹部上，让空气可以吐出更多；在缓慢深吸气的时候，双手要感觉被胀大的肚子往外推。   3. 睡前放松全身肌肉 可从最简单的部位开始，像是手握拳，用尽全身的力气握紧10秒，再慢慢松开，肌肉亦会随之慢慢放松。 练习比较顺畅后，可让全身每一个部位都用力到极致。     （报导摘自《巴士的报》）

“初代星女郎”张敏于90年代当红时曾与王晶导演合作无间，拍下不少经典的电影，相隔28年后，两人近日终于再度合作拍摄短片《客栈》，勾起网民的集体回忆，网民狂赞张敏的颜值与武打功完全不输当年！ 张敏于90年是不少人心目中的女神，在周星驰电影中除了《赌圣》中饰演绮梦而成为经典外，其《倚天屠龙记之魔教教主》的赵敏一角也是其代表作。 张敏当红时与王晶导演合作无间，两人相隔28年后，近日终于再度合作。张敏最近参与中国综艺节目《导演请指教》，节目组更邀她参演王晶执导的短片《客栈》。 张敏在微博上分享照片，并留言表示：“感谢腾讯及节目组的邀请，感谢导演王晶 ，通过这部《客栈》让我们重逢在此。几十年没有演戏，这次和王晶导演再度合作感慨颇多，好像我们昨天还在一起拍戏，二十八年前合作时的场景还历历在目。多年之后再次回看这部短片，相信会是我们之间一个很好的纪念。” 王晶也有分享是次拍摄感想：“这次与张敏再度合作，没想到还是会像以前一样默契，几乎没有分开很久的感觉，有些老友相聚是坐在一起喝顿酒，但我想用这部短片记录，应该会更开心吧，也算是弥补了《倚天屠龙记之魔教教主》没能拍上续集的遗憾吧。” 在短片《客栈》中，王晶为张敏量身订做客栈老板娘角色，现年53岁的张敏以古装扮相现身，在零滤镜下状态绝佳，皮肤白滑，风采依然，大赞她又美又有仙气，不输同片的新一代晶女郎云千千，让网民直呼：“当年的赵敏回来了！” 张敏于1987年被导演王晶发掘，出道不久即成为了香港炙手可热的女星，诸多武侠电影都有张敏的身影。 她和当时众明星几乎都合作过，尤其以与周星驰的合作最广为人知，例如《赌圣》、《逃学威龙》系列、《鹿鼎记》、《新精武门》、《摩登武圣》、《武状元苏乞儿》、《九品芝麻官》等。她在2003年息影，直至2017年宣布复出。   （报导整理自《东方日报》）

教育部高级部长莫哈末拉兹宣布，从本周起，校方将随机抽取10%的小学生进行冠病自我检测，小学生可在家中进行自我检测，再通知校方检测结果。 他今日在脸书发布视频说，卫生部发布的“全国冠病检测策略”已在去年12月1日开始落实，而教育部也和卫生部，就这项措施的落实方法进行了讨论，学生的冠病自我检测套件将由校方所提供。 “卫生部已同意让学生在家中进行检测，并将检测结果通知学校。” 他强调，被抽取进行冠病自我检测的学生，他们的父母必需根据该部在媒体文告中列出的程序，为孩子进行检测要。 “家长需确保冠病自我检测有条不紊地进行，遵守卫生部制定的所有标准作业程序。” 他出，教育部将会就此事项发表媒体文告进行说明。 （报导整理自《星洲日报》）

卫生部通报，截至11日12pm，我国新增 # 3,175 例，累计病例至今 # 2,792,035 宗。 卫生总监诺希山例常疫情汇报重点： 📌康复出院：2,977人，累计治愈：2,720,399宗（97.4%） 📌本土感染：2,903 宗 📌境外输入：229宗 📌加护病房：229 人（200冠病病例 | 29疑似病例），借助呼吸器：99人（68冠病病例 | 31疑似病例） 📌截至11日，活跃感染群累计178个，包括新增9感染群。 📌今天 3,175新增中， 60 宗(1.9%)属第三、四及五级病患；而3,115（98.1%）是属第一及二级病患。 📌 在1月3日至10日期间，国内再发现新增99宗变种病毒病例，其中包括91宗Delta病例，8宗Omicron病例。 📌 新增的8宗Omicron病例： —6宗时境外输入（5宗时沙地阿拉伯朝圣入境，1宗时源自土耳其） —2宗本土感染 📌截至目前，我国共累计： —5,240宗Delta  —253宗Omicron  —233宗Beta  —14 kes varian Alpha    📌从11月25日至1月11日，共有16个从沙地阿拉伯朝圣回国的感染群，其中7个感染群涉及Omicron变种病毒，6宗疑似Omicron病例，及3个非Omicron感染群。   （备注：死亡数据及活跃病例将依据COVIDNOW网站发布数据再更新）

台湾明星夫妻林瑞阳和张庭在中国经营的“上海达尔威公司”，被控涉传销赚取暴利案，持续在中国国内发酵，除了传出名下约6亿人民币的资金被冻结、旗下品牌“TST庭秘密”被店商平台除名，现在更传出中国动用400官员在查办此案，夫妻俩利用“TST庭秘密”传销商品，8年来赚了300亿人民币(约197亿令吉)，引发中国网友热议，冲上中国微博热搜榜首。 中国媒体报道，国内传出张庭和林瑞阳靠传销“TST庭秘密”化妆品，赚进300亿人民币。 早前报道，上海达尔威公司被控涉嫌传销赚取暴利，目前的主管调查机关是石家庄监督局，当局动用约400名官员，顷出行政单位所有人力与物力资源查案。 《新浪财经》更以一篇文章指出，张庭大婦经营的上海达尔威公司目前的直接股东有12位，前4大股东合计持股近87%，括领扬科技有限公司（台港澳法人独资）、展鹏（香港）有限公司、LIN RAY YANG ENTERPRISE LTD（英属维尔京群岛），这4股东背后的公司都是张庭夫妻在中国以外的地方成立的。 该文章批评：“透过这种方式来设计公司的股权架构，一方面可以将公司的控制权牢牢掌握在自己手中，另一方面还能避免股权过于集中带来的风险。除此之外还能为公司提供关于税收政策、司法管辖方面的便利。” 对于这巨大数字，网友纷纷开酸：“我清明烧纸钱，都没法烧这么多！”、“300亿！大开眼界”、“怪不得我是打工仔”、“到底是骗了多少人的血汗钱？不要脸，过着这么奢靡的生活，还说自己是365天都在工作的可怜人。”   （综合整理自《星洲日报》、《娱乐8视界》）  

冠病大魔王——Omicron 席卷美国，周一通报单日新增至少113万宗确诊，是全球单一国家的新高记录！ 《路透社》统计美国周一的确诊宗数至少在113万宗，这个数据在全球计算、亦是个别国家中，新增确诊宗数最多的一天。 根据记录，美国此前单日最高确诊记录是在1月3日，达到103万宗。由于许多州在周末没有上报确诊病例，以致确诊病例在每周一都会飙升。而新病例的7天平均值在两周内增加了两倍，达到每天逾70万宗。 由于有的州份未在周一发布数据，全国最终的确诊数字可能更高。 报道指出，宗数多与美国有多个州在周末没有通报个案有关。美国的新冠病毒确诊病例，7天平均数超过70万宗，在两周内升了两倍。 拜登政府要求雇员数目超过100人的企业，要确保员工均已接种新冠疫苗的政策周一起生效，没有打针的员工必须在职场戴口罩及每周做病毒检测，强制检测由2月9日起生效。 美国最高法院仍未就针对新政策的司法挑战作出裁决。 据路透社统计，美国全国的住院患者人数也创新高，在3周内翻倍，超过13万5500人住院，超过去年1月创下的13万2051人的记录。 虽然Omicron引发的疾病可能较不严重，但卫生官员警告，大量感染人数可能会给医院系统带来压力，其中一些医院因工作人员短缺难以应对数量增加的患者，已经暂停了选择性治疗。 (新闻整理自《Now》《东方日报》）

反贪会顾问团主席阿布查哈说，他与顾问团无意阻止任何对反贪会主席阿占巴基超额持股做进一步调查，若其早前声明影响反贪会声誉，他愿由政府及元首决定是否保留其顾问团主席职。 阿布查哈今日召开记者会唸出声明说，顾问团的声明并没有要阻止相关单位去调查阿占巴基超额持股事件，正如声明所讲，有关对阿占巴基“不当行为指控”，任何有权对总检察长办公室发表意见和监督的机构仍然可以继续进行。 “有鉴于此，我和任何顾问团成员不打算阻止进一步调查（如果有的话）。” 阿布查哈也说，相关调查受促在法治概念上进行，确保反贪会声誉和诚信永远处于高位。 另一方面，超额持股争议白热化，网络上讨伐及促请阿占巴基下台的声浪日益壮大，包括网络发动联署请愿，促请阿占巴基立即辞职或放假，联署目前获得超过1万2000人签署支持。 《星洲日报》报道，请愿书是由自称“大马人”的网民发起，并指阿占巴基让国家蒙羞，应该下台。他在《大马人支持阿占巴基必须辞职或立即放假》的请愿书写道，阿占巴基应该这么做，避免拖累执法单位的调查。 截至早上11时零5分，请愿书已经获得1万2340位民众签名支持。 (新闻整理自《星洲日报》）

巫统最高理事莫哈末卜艾表示，如果要委任副首相，候选人必需来自巫统，并认为首相依斯迈沙比利需要一个他有‘指挥权’的内阁。 “如果副首相来自其他政党，以致一艘船有两个船长，届时他关上前门，其他人打开后门。” 他赞同伊党主席哈迪阿旺认为没必要委任副首相的说法，唯他给出的理由与哈迪阿旺不同。 他强调，副首相必须来自巫统。 莫哈末卜艾今早在脸书发帖指出，委任副首相是首相的特权。 他称，慕尤丁在担任首相时，也没委任来自巫统的人为副首相，他直指慕尤丁不尊重巫统的等级制度。 “当时巫统的大多数部长都不是巫统最高理事会的成员，他甚至不在乎。” 他形容，政府陷入困境，因大多数人都很软弱，因此依斯迈沙比利需要具备团队合作的内阁。 “但不要因为听从了别人的话而软弱，只需改组内阁或取得新的委任。”     （报导整理自《星洲日报》）

疫苗接种率在全球名列前茅的新加坡提供数据，根据当局统计，发现民众接种莫德纳疫苗后死亡的数字最低，死亡数字最高的却是中国科兴！ 《海峡时报》报道，新加坡卫生部长王乙康告诉国会，在国内共802宗死亡病例中，其中有555人，约70%没完整接种疫苗民众；尽管未接种者只占总人口一小部分，却占了病故人数的7成。 他强调，这群人染疫后最容易演变成重症；其余247名死者接种过当地可取得的不同种疫苗。 新加坡数据显示，死亡发生率依疫苗施打情况有别，在没完整施打疫苗族群中，每10万人有79死；施打科兴者，每10万人有11死；施打中国国药（Sinopharm）疫苗则每10万人7.8死。 至于接种mRNA疫苗人士，施打辉瑞为每10万人6.2死，莫德纳疫苗每10万人有1死。 王乙康说，这些比率只是在陈述情况，因为它并未计入其他可能影响死亡率因素，如年龄和接种时间等。 目前新加坡仍有约13万2000名18岁以上人士没打疫苗，其中约300人基于医疗因素不能施打。 另一方面，美国辉瑞公司总裁艾伯（Albert Bourla）说，辉瑞预计需要一种重新设计的冠病疫苗，专门应对Omicron，辉瑞应可在3月底前推出这款疫苗。 《联合早报》引述《路透社》，艾伯在摩根大通年度医疗保健会议上说：“我认为这是最可能出现的情况。” 他透露，辉瑞与其德国合作伙伴BioNTech正开发一种专门针对奥毒的疫苗，以及一种包含旧版疫苗成分但同时能应对奥毒的疫苗。 艾伯说：“我们正研究更高剂量，也在研究不同时间表。我们现在正在进行很多事情，预计最快3月可申请紧急使用授权。” （新闻整理自《联合早报》《联合新闻网》）

在全国各州处于复苏第四阶段下，国家复苏理事会将制定国家复苏计划2.0，为与病毒共存的全面复苏做准备。 国家复苏理事会主席兼前首相慕尤丁说，去年制定的国家复苏计划是让我国安全重开的退场策略，这目标也已达标，该会决定成立国家复苏计划2.0。 他说，2.0计划将采用全国动员方式制定，先成立一个工作小组深研，以全面和包容方式起草，涉及所有利益相关者提供建议，如各领域专家、私人界、非政府组织、州政府、部门和机构,了解各经济领域的复苏力度，迅速或缓慢，并采取相应措施。 (新闻整理自《星洲日报》）