很多人常误会磨牙是小孩常有的表现，就像白天玩得太激烈而说梦话一样。不过其实磨牙症并不分年龄，而且是不健康的，在无意识中磨牙会使牙齿逐渐磨耗，珐琅质受损还会变成敏感牙齿。 防范胜于治疗，磨牙有以下几种原因： 1.情绪紧张 各种紧张的情绪如：惧怕、愤怒和敌对都是磨牙症最常见的发病因素。这些情绪会在潜意识地通过各种方式表现，磨牙就是表现方式之一。 2.生活节奏 大多数人的生活节奏快，饮食不定时和营养不均亦十分普遍。若太迟晚餐会在胃肠道积存大量未被消化的食物，影响消化系统需要在睡眠时“加班”，连带咀嚼肌也被动员而引起磨牙。 3.局部因素 牙齿咬合不良时，患者常试图将此牙面高点磨平，如果这种现象经常发生，久而久之，就会形成磨牙症。 4.寄生虫 与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱都可成为磨牙症的发病因素。 5.职业 磨牙是一项和心理因素有相当关联的行为，若是从事需要高度集中或是精准性很高的职业，会很容易有磨牙症倾向。 告别磨牙小贴士： 给心理减压-相当一部分磨牙是由于心理精神方面出现巨大的波动，减轻压力是重要的环节，及时进行调试，如瑜伽、催眠或自我心理暗示等。 戴牙合垫-采用局部或全口型的牙合垫或牙合板，使肌肉、关节都逐渐适应，缓慢调节。建议去看医生，让医生提供建议佩戴合适的牙合垫。 希望大家在了解了之后，对磨牙症认真对待，同时也要积极预防磨牙的发生，只有将自己的牙齿保护好了，自己才能健康的生活。

世界这么大，能够遇到互相相爱的两个人实在不容易。若这个人又刚好可以携手过下半生，那人生第二阶段几乎没什么好怨了。但是婚姻不是童话故事，婚后的生活不是迈向轰轰烈烈，而是转向平淡。进入人生第二阶段之前，还是应该要缓一缓，想一想，避免作出令自己后悔的决定。 门当户对- 这里说的门当户对并不是家境背景，而是观念想法。你们对于未来的金钱规划有打算吗？婚后应该如何分配家事呢？孩子的教育由谁来做主？或许你认为现阶段谈论这些有点太早，但其实这一点一滴都会引发‘战争’。宁可在婚前把一切都摊开来谈，也不要婚后才来埋怨争吵。再说，对方的性格是不是真的适合过一辈子？如果你是一位很看重生活品质的人，而他却是一位邋遢随便的人，那你们一定会有很多意见不合的时候吧？ 一生相许 - 你真的确定眼前的这个人是你愿意一生相守的对象？如果遇到更好的对象时，你都不会后悔自已已非单身？人的一生很长，难免会遇到形形色色的人，若你没有勇气担保以后不会离他而去，那建议还是先考虑清楚现阶段的你是否适合步入婚姻。 一生相许听起来很浪漫，但还是有很多现实面需要认真考虑。 理性当前- 身边的朋友一个一个结婚去，你就会开始担心自己找不到另一半。只要这个时候有个人出现，你就会迫不及待想和他一起踏上人生红毯。切记，婚姻是一辈子的事，不管你当下爱得有多深都一定要保持理智。否则，一时的冲动会为你带来一生的后悔。 婚姻不是儿戏，当中所牵涉的人事物太多，所以步入婚姻之前一定要三思。若此刻的你看完以上几点都没有丝毫犹豫，那恭喜你。但愿每一位读着文章的你，都能在幸福的路上找到相偎相依的那个人。

马来西亚四季炎热，但还是不少人会选择饭后散步，或是在清晨时带孩子走一走。来自Duke University的Herman Pontzer教授在杂志《The New Scientist》发表文章，人们应该培养每天运动2小时的习惯；表示每一个人需要每天步行至少超过1万5千步才能维持健康。 Herman Pontzer教授从人类演化的角度分析，人类从狩猎生活到现代生活；需要经过高山低谷的狩猎会让心脏与肌肉更强健，血管更有弹性。而位于非洲Tanzania的Hadza部落，是全世界所剩无几的原始部落之一。 而在Herman Pontzer的观察，狩猎采集生活让当地的居民拥有全世界最健康的心脏，几乎没有糖尿病的困扰，平均寿命也向70岁迈进。为此Herman Pontzer进行了长时间的研究，发现其养生秘诀就是在每日的狩猎行程。Hadza部落的人民每天都会出门狩猎，时间不会太长，一般上每天会有2小时快步奔走的时间。 有多少人能够一天运动两小时？ 来自日本大学教授能势博却在研究中发现，步数和时间对于健康帮助不大，而且容易使人放弃。教授在一个为期5个月的研究中发现，人们无法坚持每天花1.5小时走路；若能坚持，人们的健康状态与体力也和没有运动习惯的人无太大差别。 所以能势博教授提议以强度下手，用快慢交替的间歇性健走，一天30分钟完成运动。他提出间歇性健走是用普通的速度走3分钟，再用有点吃力的速度走3分钟，连续交互做个5组。每个礼拜做4次，一次大约30分钟，就能达到效果。 透过5200人的实验结果，发现参与者在5个月内大腿肌肉增加了10％，高血压、高血糖、膝盖痛和忧郁等病况都得到改善。相较于长时间，中强度的运动方式，间歇健走这样短时间，高强度运动，更不容易感到疲劳。 能势博教授认为，人类的体力和肌力在30岁前达到高峰，之后就会随着年纪每10年减少5至10％，一旦超过30％ 我们就有可能失去自立生活的能力。不过每天走路依旧是延缓体力，肌力萎缩的关键之一。 虽然天气不似预期，经常会让雨天或烟霾取消我们的走路行程。但既然不管慢走快走都有其好处，得空就迈开步伐，享受走路的乐趣。

从2009年首张贺岁专辑《金牛报喜过好年》，到2020的 《SweetSweet过好年》，988 与DJ 要陪听众过第12个“好年” 了！ “过好年”系列，走过12个年头，988的贺岁专辑已经成了听众最期待的贺岁佳品，配上喜气洋洋的MV，这是全台DJ向听众拜年的必备仪式。 从收歌、录音到拍MV, 988 《SweetSweet过好年》日前正式开工，专辑依然交由陈彦辉操刀，制作4首全新创作，包括主题曲《Sweet Sweet过好年》、《新年哟》、 《吉祥话》、和《 最美的时光》，加上一首把历年988唱过的主题歌重新编曲的《988无敌过好年》，全台DJ 倾力“练”唱，迎接Sweet Sweet鼠年。 值得一提的是，里头其中一首《最美的时光》，是由被全台同事形容为“全年都在听新年歌曲、无时无刻都有满满新年心情的988 DJ Brandon负责词曲创作。 “第一次尝试创作新年歌曲创作，充满挑战，希望这项‘全台任务’不负众望。” 第二年参与贺岁专辑的Brandon还是有些战战兢兢，但是制作人表明收货，证明效果还是不错的。 专辑内3首《Sweet Sweet过好年》、《新年哟》、 《吉祥话》也敲定了在不同场景拍摄，有温馨有好玩，其中一个拍摄地点更是DJ们经常出入的地方，究竟有什么彩蛋呢？敬请期988《988SweetSwee过好年》新年专辑详情，务必留守 988 社交平台，并下载升级版988 APP，体验视听新感受！ 988 历年12张“过好年”新年专辑 2009: 《金牛报喜过好年》 2010：《988虎甲天下过好年》 2011：《988兔气扬眉过好年》 2012：《飞龙在天过好年》 2013：《Ular La过好年》 2014：《马马mi呀过好年》 2015：《喜气羊羊过好年》 2016：《一家亲亲过好年》 2017：《一家亲亲过好年》 2018：《一家亲亲过好年》 2019：《全力Pick Up过好年》 2020：《Sweet Sweet过好年》

在什么都越卖越贵的经济环境下，大多的女性除了要顾家，还得在职场上打拼才能和另一半一起维持每月家庭开销。在面对生活和家庭压力下，难免会忽略自己的身体状况，而疾病最容易在这个时候找上门。生活压力无法避免，经济趋涨无法控制，但正视健康问题可以选择。 #月经失调 - 月经失调可能是经期不准或经量过少，一般和自身的作息息息相关。如果作息不正常，又喜欢乱跟偏方减肥，这会大大提升月经失调的机率。对了，换了工作环境或工作压力甚大也会导致月经失调。 #子宫肌瘤 - 子宫肌瘤也是其中一种最常见的女性疾病，属于良性瘤。有关患上子宫肌瘤的主要原因还没有一个官方说法，但有学者认为激素和肌瘤生长有关联。子宫肌瘤的症状：子宫出血，下腹疼痛，白带异常多等。 #乳癌 - 世界卫生组织数据显示，每年约有130万新发病例和45万8000例死亡，无论是发展中还是发达的国家，乳癌都是头号杀手。乳癌是由乳房组织发展而成的癌症，现象包括乳房有硬块，乳房疼痛，肿胀等。其实，只需要一分钟就能够做个简单的自我检查。在冲凉的时候，把手举起来用另一只手掌轻压乳房，再以上下打圈的方式检查每一个部位。如果感觉有硬块或感到疼痛，建议找医生做个详细检查。 #阴道炎 - 阴道炎的典型症状就是瘙痒和异味，因为位置很尴尬，所以患上的女性朋友都十分困扰。私处不洁是病发的主要因素，所以在治疗的过程中，医生都会建议先停止有皮肤之亲，要多休息，勤换贴身衣物等。 #盆肠炎 - 盆肠炎是一种感染性疾病，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢脓肿、盆腔腹膜炎。盆腔炎性疾病可能来自性活动、下生殖道感染、子宫腔内手术操作后感染、性卫生不良等，和阴道炎的病发因素相似。 健康是人一生最重要的功课，女人因为背负着乳育下一代的使命，所以在生育之后，身体的器官偶尔会‘不听话’。建议每一年做个详细的身体检查，让自己更了解自己的身体。

人称台湾综艺之母的张小燕，在刚落幕的第54届金钟奖荣获 “终身成就奖”。之前为了这个奖项，小燕姐翻箱倒柜找了不少旧照片。她的爱徒黄子佼亦在网络上发起“一人一张小燕姐”，许多过往的回忆都涌上了心头。 小燕姐在领取自己的终身成就奖之前，她也曾在2014年代亡夫彭国华领取此奖项。当时小燕姐就发表言论，说这辈子最幸福的事就是当彭太太。而在这一次自己领奖前，过往的回忆又涌上心头。她不禁在脸书发文 「因为金钟终身成就奖感恩麦克找到好多旧照片！ 找到那⋯⋯眼神!!天啊！那熟悉的眼神!!! 四张照片〜同样眼神！ 当时的我⋯⋯多幸福！ 他〜永远在离我不远的地方 看着我！带着浅浅的笑容！ 欣赏我做每一件的事，说的每一句话！ 如果今天彭先生还在我的不远处⋯⋯ 他会带着某种的笑容⋯⋯⋯看着我！」 1990年，小燕姐和飞碟电台董事、丰华唱片顾问彭国华再婚。两人婚姻日子十分美满，携手共度十余年的岁月，可惜2001年彭国华逝世。丈夫过世后，小燕姐沉溺于伤心的情绪一直到2003年才再度复出工作。 小燕姐多次提及，先夫彭国华是一个懂得珍惜她的的人。总是欣赏妻子做的每一件事，支持她并以他为傲。而女人一生能爱过如此懂得珍惜自己的人，是足够幸福一辈子的事。 同样在金钟奖荣获最佳女主角的贾静雯，同样也是让我们知道一个人要懂得找一个会凝视自己的男人。出道30年首封影后的贾静雯在台上致词感谢，也感谢自己的丈夫修杰楷。在嫁给修杰楷之前，贾静雯曾经历一段不愉快的婚姻。被外遇、被家暴和争夺抚养权，让贾静雯在爱情和婚姻里伤痕累累。 直到遇到了修杰楷，他珍惜贾静雯并且爱护她；当时被问及是否认为单亲妈妈的身份是一个障碍，修杰楷表示他从不觉得这是障碍，「这是她人生的一部分，静雯的孩子我也会一起爱」。两人婚后甜蜜，上真人秀也经常能感受修杰楷对贾静雯的呵护。 在得到第54届金钟奖最佳女主角时，贾静雯向老公隔空告白「谢谢你无尽的支持」，表示在她最累的时候老公总是鼓励她、肯定她，告诉她“你是最棒的”。 女人可以活出自己的精彩，不依附任何人让自己发光发亮。但若能遇上一个会珍惜自己、欣赏自己，在远处望着自己浅笑的那个人，那样所散发的幸福光彩会更动人。但愿我独立自爱，同时身边也有你爱。  

在爱情的世界里，想要在一起需要两个人的同意，分手只要一人说就算。不管当初俩人的山盟海誓有多真挚，分开之后就必须带着伤痛过各自的人生。分开后的生活就不必再去苦苦纠结，整理好自己的情绪把这4个阶段都走一遍，之后的人生要活得更精彩。 #厘清原因，转身离开 - 感情走到分开这一步，俩人都一定得负上一些责任。与其呼天抢地，不如面对面厘清原因，至少下一段感情不会再重犯同样的错误。难过，哭泣都是正常的反应，但别忘了最后的转身要保持最漂亮大气的姿态，不要让这段感情画上最难看的句点。 #痛哭一场，接受事实 - 未来的人生路再也不会有对方陪你一起走的这个事实，相信一时之间的你也很难接受。事情发生了之后， 允许自己好好痛哭一场，释放内心的难过是痊愈的第一步。擦干眼泪之后就收起对方的物件和回忆，收藏在内心深处，好好踏上属于你的新旅程。 #发送信息，感谢付出 - 听起来觉得很荒谬，但无可否认两方都一定为这段感情付出过努力，只是事与愿违。接受事实后，不妨尝试发送一封信息，谢谢对方曾经的付出。这么做不仅可以化解两方的尴尬，还可以让你放下仇恨和埋怨。 #保持乐观，走向未来 - 虽然这段感情结束了，但并不代表你的人生是失败的；从失败中学习，才能迎接更美好的未来。不管是新朋友还是旧同学的聚会都多点参与，说不定会遇见那位对的人哦。 从失败的感情中学习，才能更精准找到伴你一生的人。最后，不管前任在上一段感情做了什么错事，都不要口出恶言，选择原谅也是放过自己的一种方式。

最近一个影片在社交网络炸开，一个绑着辫子的小女孩面色凝重的在纽约联合国总部发表演说，为着气候灾害直接批评。 https://www.youtube.com/watch?v=K1h6N956LUU 这位发表演说的是来自瑞典，16岁的少女 Greta Thunberg。她在8岁时开始于课堂接受环境、气候灾害的资讯。随着学习范围越来越广，思想已逐渐成熟的 Greta Thunberg发现周围的大人对环保课题都只光说不练。 Fridays for Future 自2018年8月20日一路到9月9日瑞典大选结束，Greta Thunberg每天不上课到瑞典国会外静坐。之后改成每个星期五罢课，目标让瑞典每年碳排量降到15％以下；希望政府能落实做到全球升温在摄氏1.5度以内的限制，以实现巴黎气候协定设定的目标。 这个由她发起名为 Fridays for Future 的罢课活动，是为了抗议政治人物没有采取具体行动来阻止气候变迁。去年9月时，她还是一人进行抗议时曾接受《 BBC》采访，在访问中表示她认为气候危机是很重要的，但没人在为这件事情做任何改变，所以她觉得自己应该要跳出来，做她能做的事。 为什么要为会消失的未来念书？上百万学生集体罢课 Greta Thunberg一直希望能够获得媒体注意，因为有关注才会有关于气候危机的报导，引起公众的关注。所以她积极的参加公众演讲，并且为了身体力行减少碳排放，她总是不搭飞机，选择麻烦艰辛的方式。例如今年1月她从瑞典搭了32小时的火车去到瑞士参加世界经济论坛 WEF。 随着 Greta Thunberg 在媒体的曝光大增，有越来越多学生透过网络知道这个活动，号召大家上街响应 Fridays for Future。澳洲在去年11月有1万5000名学生响应，今年1月24日比利时也有3万5000人支持，瑞士在2月2日有6万5000人响应。今年3月15日 Greta Thunberg号召「315气候行动」，全球超过125个国家、2000个城市，上百万名学生进行「集体罢课」，学生们高举看板聚集在地方抗议。 这个绑着辫子的女孩 Greta Thunberg 在3月8日国际妇女节之际，被《瑞典晚报》评为瑞典年度最重要的女性；更在3月14日，更获三位挪威议员提名诺贝尔和平奖。这个热潮继续在全球被关注着，希望大家多关心环境议题，不要像Greta Thunberg所说的，我们这些大人用空谈偷走了孩子的梦想和童年。 https://www.youtube.com/watch?v=H2QxFM9y0tY

主管这个名称在马来西亚好像比较少用，一般我们会称为上司或Manager，这里所指的主管正正就是你的直属上司。在公司里，上司扮演的角色很重要，因为他是下属和公司‘沟通’的桥梁，也会直接影响员工对于公司的印象。「好人主管」就是一位不会去更正下属的错误，不会责备下属的工作态度，不会要求下属对工作要有要求的老板。乍看之下，好像没什么不好的，但对于做好本份的员工来说，他才不是真的好人！ 团队效益不彰 - 如果做错事情，上司通常都会纠正、指点、责骂，所以有些员工就会为他贴上「坏主管」的标签。若上司不想成为下属口中的「坏主管」而选择默默忍受下属的不对和错误，那只会让整个团队的氛围充满怨气和愤怒。对于做好本份的员工来说，那是一种不公的对待；而工作态度不好的下属也只会一直重犯，完全没办法让公司达到更快的效率。 责备是最轻的惩罚 - 其实责备才是最轻的惩罚，一直忍让下属的工作态度和能力，对他来说永远都不能进步。适当的责备、告诫、劝说能够让对方知道事情的严重性，才不会重犯一样的问题。当然，如果下属做了件值得奖赏的事，也可以透过【奖】来鼓励他。如果连主管自己下属的工作都不予置评，那还怎么称得上是位「好主管」呢？ 责备是可以被接受的，但绝不可以涉及人生攻击。想要作为一位好主管应该要做的是说理、告诫、责骂，而并非忽视和忽略眼前所发生的一切就为了当个下属口中的「好主管」。

亚洲人总有一个迷思，认为外国的小孩比较懂事。为了实验西方教育体制和东方教育体制，英国BBC在2015年时制作了一个时境节目，《Are Our Kids Tough Enough? Chinese School》。制作团队邀请了5位中国老师，以中国式的教育方式教导50名英国学生。 片中的老师们满怀信心的认为，在自己的教导下学生一定会进步迅速。5位老师依照在中国的教学方式去要求学生和管制学生，把一些东方教育习以为常的方法用在英国学生上，比如：制定班规、吵闹的学生被要求坐前排、扰乱秩序就要罚站。这一些亚洲学生习以为常的规则却让英国学生没有办法接受。 这群英国的学生不懂得绝对服从，并且习惯对不合理的事物提出质疑；英国社会也尊重并鼓励当地的孩子有自己的意见，而老师也会尽量听取学生的意见。于是这样的差异使得中国老师和英国学生，产生了极大的摩擦。这同时也让我们看到各种欣赏孩子的角度，中国老师喜欢服从命令、重视团体意识的学生；英国老师则会欣赏勇于表达的孩子，鼓励孩子质疑命令及重视孩子的独特性。 值得深思的是，在中国老师强压式的教学下，总是被东方人标签充满自信的西方孩子，纷纷开始流泪、产生自我怀疑。为了达到更具有竞争性的学习环境，中国老师总是习惯将学生作比较，试图让孩子以不被淘汰为恐惧去加快脚步；这样的方式让西方某些孩子深感能力不足，有些孩子愤怒地提出填鸭式的教育使得他们无法跟上进度。 不过亦有学生迅速进步，中国老师为此提出了一个强而有力的理论，在资源不足但人口密集的国家或是说在一个高度竞争的环境，优化及淘汰是生存之道。去到教学中期时，老师尝试透过游戏、扇舞文化和包饺子等活动，来缓解与学生们紧张的关系。然而沉闷的填鸭式教育让学生失去学习动力，到后期甚至开始逃课。在没有社会和家庭支持下的情况，中国老师得不到权威去管教学生。 需要提醒大家，片中的老师和学生没有办法代表所有的东方教育者和西方学生。从纪录片中，我们总觉得较聪明的外国小孩，放在体制内可能也会变成问题学生。为此可见，孩子没有好坏，只是有没有合适的教育方式。就如片中老师感慨，中国学生从出生就习惯服从，所以能适应中式教育；相反地英国孩子已习惯小班制的学习和发表意见，没办法在50人的课室里专注学习且不提意见。 近年来马来西亚的国际学校越来越多，大马也成为了东南亚区最多国际学校的国家。很多父母对国家所提供的义务教育没有信心，便选择把孩子送进国际学校。笔者身边一些把孩子送去国际学校的父母却发现，孩子和自己想象的有点不一样。 选择孩子的学校和家庭的教育是密不可分的，“棍棒式”教育的父母可能会无法接受孩子放纵式成长，同时孩子也可能会不适应需要不断表达个人意见。若是采取“自由式”家庭教育的孩子，也会极不适应高压以及制度严谨的学习环境，而变成“问题学生”。硬把孩子放在不适合的地方学习，会扼杀他的学习能力；想为孩子好就让孩子快乐地成长。永远没有最好的教育制度，只有最适合孩子的教育方式。