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“病从口入”不是说假的，不管是我们吃的喝的，就连用嘴巴呼吸也有可能对健康带来影响。一起和988新闻最好康一起研究研究吧！     嘴巴呼吸要小心！ 你习惯用鼻子或嘴巴呼吸呢？专家说，其实这对睡眠及身体健康 有不一样的影响哦！ 牙医专科说，睡觉用嘴巴呼吸容易让人体持续处于【过度换气】的状态，造成大脑神经异常活跃。如此一来，就容易作梦连连进而影响睡眠。再来 ，因为嘴巴张开，嘴巴会再往后缩，就容易引起睡眠呼吸中止症。而且唾液容易减少，因此更容易引起口干舌燥、牙周病恶化、口臭等坏处。 此外，透过口呼吸进肺部的空气会较冷且干燥，相对的，使用鼻子呼吸，空气到达肺部时会温暖至体温的程度。 根据研究，用口呼吸还可能会导致腺样体肥大，最后引起鼻窦炎、中耳炎或气管炎，对健康的影响不容小觑。所以，今天开始多多留意，训练自己用鼻子呼吸吧。     ４招改善嘴巴呼吸 用嘴巴呼吸，看起来是件再正常不过的事。其实，长期用嘴巴呼吸可能引起身体各种问题，不仅容易生病，也影响外观 。今天和你分享４招改善嘴巴呼吸，养成鼻子呼吸好习惯。 医生建议，若发觉自己习惯用嘴巴呼吸，可先找出原因，改善相关问题，包括因长期鼻敏感，嘴巴习惯张开吸入更多空气。那么，日常生活应注意环境清洁，湿度调控在40~60之间，以减少发生鼻敏感。 第二，养成有氧运动习惯有助于改善呼吸问题。虽然运动时难免会用嘴巴呼吸，但长期下来肺活量增强，鼻子所能吸入的空气也会较多，便有助避免因空气量感觉不足而开口呼吸。另外，除了时时提醒自己，也可以请身边的人加以提醒，当下就改善，使习惯成自然。 虽然白天可以有意识强迫自己练习鼻子呼吸，然而睡着时张嘴也并不是自己能控制。医生指出，可以透过专门贴住嘴巴的胶布、打呼贴，止鼾贴等小物，让嘴巴在睡眠期间维持紧闭。     解辣食物救救火  吃太辣，怎么办呢？比起喝水 ，还有4大解辣食物 ！ 第一，牛奶。乳制品含有油脂，和一种叫做酪蛋白的蛋白质，有助溶解辣椒素并消除灼热感，像是冰的 全脂牛奶、全脂优酪乳或冰淇淋等等，都是解辣圣品。 第二，淀粉类的食物可以帮助解辣，如米饭、面包，或是根茎类蔬菜如马铃薯、地瓜等。 第三，含糖饮料， 糖分有助中和辣味。若在用餐途中不小心吃得太辣，含糖饮料是不错的解辣选择。除了许多小吃店或餐厅都有提供麦茶、冬瓜茶、汽水等饮料，或是你也可以考虑现榨果汁或蜂蜜水，只要含有糖分，解辣的效果都相当不错。 第四，带酸味的食物，像是柠檬、酸梅等酸性食物，都有助中和碱性的辣椒素，缓解辣感。不过通常用餐时，比较难直接吃到这些酸性食物，不妨以柠檬水或酸梅汁替代，同样也具解辣效果。     大颈包怎么来？ 如果你出现不明原因的体重减轻、心跳加快、异常出汗、颈部下肿胀，就要注意了，你可能是出现甲状腺功能亢进症，或是俗称的大颈包 ！“大颈包 ” 对大众来说是个模糊的名词，它只是形容甲状腺肿大。肿大的原因有很多，不同的发病原因，有不同的治疗方式。 一般上，碘摄取过量，也是导致甲状腺亢进的主要原因，医生会建议避免吃太多海带、海鲜、贝类、菇类、精制盐等等。 甲状腺位于颈部前侧，负责分泌用于调节人体代谢率的激素。如果体能突然大变，没有改变饮食  体重却出现增加或减轻，颈部前侧出现肿大现象，突然脱发或者皮肤发干，一定要看医生，做进一步检查！     压力造成寻麻疹怎么办？ 现代人 长期处在高压环境，压力无法适度释放，就会影响生理造成免疫系统下降，疾病也就容易找上门，包括皮肤病！其中荨麻疹，通常是因为接触到过敏原，包括食物过敏等  ，但也有可能是 因为身体的自体免疫疾病引起。 专家说，要降低荨麻疹发作机率，就要遵循以下6点： 第一，避免身体在忽冷忽热的环境、大太阳下曝晒过久、 避免过热水温，包括泡三温暖 。 第二，少吃超辣、重口味食物，麻辣锅吃下去让身体发热，引起血管扩张，也会让你身体痒。 第三，可以穿着宽松透气衣服，减少皮肤刺激。 第四，洗澡的时候，使用低刺激性的沐浴用品。 第五，少碰人工食品，像是：微波食品、饼干、糖果。 第六，养成规律的运动习惯，适当排解生活压力。

2022 卡塔尔国际足协世界杯已拉开序幕，C罗（Cristiano Ronaldo）不受“分手曼联”所困扰，由他率领葡萄牙世界杯首站告捷，让球迷再次把目光都投放在这名超级球星身上！ 现年经37岁的C罗对身材管理，令不少小鲜肉大感佩服， 188公分的他长年维持7%体脂肪，超自律的一周健身5次，每次3~4小时，内容包含球场练习、重训、慢跑与其他有氧运动等等，搭配一天6餐饮食习惯、睡满8小时，以维持优秀表现品质与完美性感外型。 不知大家是否有发现，相较于许多足球明星，如贝克汉、梅西、内马尔等人都习惯在身上刺青纪念，但唯独C罗身上完全没有？ 主要原因是C罗是一名热心公益慈善人士，而定期捐血是他都会经常做的事情，有捐血习惯的人皆知道，刺青后一年内使不能捐血的，加上刺青容易会有传染病，会影响捐血的行为。C罗从小养成定期捐血习惯，也担任过捐血形象大使，因此他一直以来都没刺青。 来了解不能捐血的10大原因 血红素不足 体重过轻 血压过高或过低 服用阿斯匹灵或抑制血小板功能等药物（也包括治疗性中药） 没吃正餐、空腹（怕脱水或低血糖） 睡眠不足 曾接受过输血或外科手术 身体不适，正在医疗中（如感冒，必须等症状都消除后再捐血） 一年内出国，曾前往传染病限制地区者 一年内曾拔牙、穿耳洞及刺青       （报导整理自《康健》）

这期就带大家看看水果皮带来的生活好康！没错，一些水果皮能够在我们的生活发挥很大的功效！     顽固黑垢油垢怎么办？ 你的家里有没有一些不锈钢的锅具底部出现黑垢很难清除？可以试看用黄梨皮擦拭，然后静置10至15分钟，再用刷子清洗，你会看到黄梨皮有助于清洗黑垢哦！ 黄梨所含的酵素具有超强的去污功效。把黄梨皮放入干净的空罐，加入黑糖发酵1个月，就可制成 天然不刺激的清洁用品了。在冰箱内放入黄梨皮，还可去除冰箱内的奇怪异味。 此外，香蕉皮也有它的用处！你可以用香蕉皮的内侧擦拭皮具如沙发、皮鞋的皮面，能消除污垢，延长寿命。使用香蕉皮擦拭氧化了的银器，可恢复银器的光泽。 用天然的物质打扫家里，也会让你的健康更受保障哦！新闻最好康，988关心你的健康。   柚子皮驱虫消毒 你知道吗？我们每一次丢掉的水果皮，都有可能在你生活带来好康！就来说说柚子皮吧！ 你家的白米是不是很容易生虫子？其实可以放柚子皮。具体的做法就是把柚子皮内部的白色纤维 晒干后，放入透气的袋子里，再放入米桶，这样就能有效驱虫。 再来，柚子皮也是天然的消毒剂。把柚子皮放入干净的玻璃罐内，加入酒精浸泡3至5天后，就是天然柚子味的消毒剂。放在瓶子里，向空气喷洒，能达到消灭空气病毒、细菌的功效，还能去除空气中的异味。另外，你可以将它喷洒在冰箱、车子、衣橱、鞋橱等，容易产生异味的空间。 如果你担心清洁用品内的化学物质影响健康或引起过敏症状，可善用这些我们不以为然的“垃圾”来达到清洁的效果。     原来柠檬皮是厨房好帮手 锅子内有异味、海鲜腥臭味怎么办？那就用柠檬皮来消除异味吧！把水倒入有异味的锅内，煮沸后加入几个柠檬皮，继续煮沸5至10分钟，就可帮助消除异味了。除此之外，这方法还能帮助去除锅里的黑垢、茶具里的茶垢、电壶内的水迹等都可以。 使用柠檬皮擦拭厨房料理台，抽油烟机可祛油脂，还可散发清香气味。还有，用柠檬皮擦拭木质家具，能使家具表面滑亮；洗脸池或浴缸里有水滴留下的黄色斑痕，也可用柠檬皮擦拭，能使水迹变淡或消失。 不只如此，把切碎了的柠檬皮用纱布包好放在冰箱，还能让冰箱保持清香的味道。当然，要记得经常更换。无论如何，使用天然的材料清理居家环境，总比使用 化学物质材料来得好！ 西瓜皮药用价值高 西瓜是清热解暑佳品，吃完西瓜后大家往往将瓜皮扔掉。殊不知，西瓜皮有很高的药用价值！ 如果晒伤的话，可以使用冰冷的西瓜皮来减缓不适感，帮助修复。在中医理论中，西瓜皮具有清热降暑、生津止渴、通利小便的功效，外敷则有抗炎症的作用。 如果口腔长包或口腔溃疡，可将西瓜皮绿色的部分切下来清洗干净，然后烘干研磨成粉，涂在伤口处，可治口舌生疮，西瓜霜就是这么来的。也可以将西瓜皮同绿豆一起熬，喝其汤水，作为平时预防上火的良饮。 再来，西瓜皮也可以去水肿！具体的做法是，把西瓜皮洗干净（也可去掉最表皮那层），切成块，加入适量的清水，煮滚后转小火煮30分钟。放凉后饮用，有帮助去水肿的功效，还能作为消暑解渴的饮品。   橘子皮内外兼顾 很多接触食物的地方或器具如冰箱、锅具、料理台等，难免不了会有油脂油垢累积，异味产生的问题，免不了使用洗洁用品。但是你也可以采用天然的清洁用品，那就是橘子皮！ 用橘子皮蘸点盐，可将陶瓷、搪瓷、铝铁类饮具、餐具上的污迹一擦而净。清洗锅、碗碟之前，用橘子皮擦拭可帮助去油脂。把橘子皮放在蟑螂常处出没的地方可达到驱赶蟑螂的作用。 橘子皮除了是居家清洁好帮手之外，对我们身心健康也是有一定的功效。你可以把橘皮洗净，晒干或烘干，然后将干燥的橘皮装入布袋中，放在热水中泡脚或泡浴。橘子皮含有挥发性的油脂会散发香气，这种香气可以让人感到愉快、温和镇定、增加皮肤的光泽、帮助消除疲累感等。   内容来源：《988新闻最好康》 以上图案截取自Pinterest

全球足球迷为之疯狂的2022卡塔尔世界杯如火如荼开踢中，32支强旅为了为国家力争这足坛的最高荣誉外，高达4200万美元的冠军奖金，绝对也是动力之一。 卡塔尔世界杯创下了不少世界杯的第一次记录，而它更是世界杯中的“天花板”，除了东道主豪掷2200亿美元来承办，更额外拿出4.4亿美元作为奖金，如此的大手笔，真的只有中东土豪办得到。 综合外媒报道，和上届俄罗斯世界杯4亿美元总奖金相比，本届赛会还提高了10%，冠军球队的4200万美元奖金，也是史上的最高。 从1930年第一届乌拉圭世界杯举行至今，到今年2022年卡塔尔世界杯以来，一共举行了22届世界杯。随着时间推移经济飞速发展，世界杯奖金池里奖金也发生着变化，创纪录的4.4亿美元，比俄罗斯世界杯足足高出4000万美元。 根据外媒，本届赛会的总奖金高达4.4亿美元，捧起大力神杯的国家，可以拿到4200万美元、亚军3000万美元，季军2700美元、殿军2500万美元；第5至8名队伍可获1700万美元；第9至16名的队伍每队可获1300万美元；第17至32名的队伍（即小组出局球队），每队可获900万美元。 这还没完，除了这些奖励，每支晋级决赛圈国家队将在参赛前收到150万美元备战补贴，球员个人奖励以“天”为单位——每天奖励1万美元，以留在世界杯中天数来定，换言之，杀入决赛最多能获37万美元；这不叫“天花板” 还能是什么！ 当然，世界杯也为国际足联带来丰厚的收入，在2018年俄罗斯世界杯，国际足联收入达到46亿美元，主要开销是支付组委会、奖金、球队及工作人员住宿交通费用，及为东道主设立一笔帮助发展当地体育的基金。 围绕每届世界杯，国际足联以4年为周期对外公布财务收支状况。在最近公布的2015年-2018年周期，国际足联收入达到64亿美元。 国际足联是如何生财有道呢？当然，主要当然来自世界杯及其他国际赛事的版权销售，在上一个周期的64亿美元收入中，46亿美元出自于此。 其次，国际足联也向赞助商收取费用。国际足联共有3个级别赞助商，分别是：国际足联合作伙伴（FIFA Partners）、世界杯官方赞助商（FIFA World Cup Sponsors）与区域赞助商（Reginal Supporters）。第一级别国际足联合作伙伴拥有最大权益，相应地，所要支付费用也最高。 根据国际足联赞助策略，顶级赞助商合作伙伴数量是6-8个。现在国际足联顶级合作伙伴，有阿迪达斯、可口可乐、万达集团、卡塔尔航空、现代、卡塔尔能源和VISA等，而2022卡塔尔世界杯共有4家中国赞助商，分别是万达、海信、蒙牛和Vivo。 《美联社》披露，2014年巴西世界杯6家公司共向FIFA提供了高达7.3亿美元赞助费，即每家至少贡献1.2亿美元。 据统计，在2018年世界杯前这个周期，来自于赞助商的收入达到了16.6亿美元。 当然，门票收入也是收入来源一部分，所有票务收入将进入国际足联一家下属子公司账户，这部分的收入在2015年-2018年周期达到了7.12亿美元。 这届世界杯举办开幕式和揭幕战场地海湾球场，球场设计容量为6万人，门票收入也会非常可观，根据点算，组委会已销售出310万张门票，每张门票价格在100美元到1100美元之间。 此外，国际足联还通过向企业、商家授权品牌使用权获利。最典型的一个案例就是EA（电子艺界）公司出品的游戏FIFA系列，他们已经和国际足联合作了将近20年。据信，EA每年要为此向国际足联支付1.5亿美元费用。 仅仅2021年一年，国际足联就通过授权其品牌用于商品、零售和游戏，赚了1.8亿美元。世界企业争相掏钱挤入世界杯，也是因为这个国际顶级盛事，拥有巨大的品牌效应，让不少赞助商拼命想赞助，来扩大自己品牌的影响力。 在世界杯赛场上，既有欢呼也有泪水，更有励志的奇迹，这正是大力神杯的魅力所在，恰恰也是世界杯奖金池如此丰厚的原因，到底谁会笑到最后，捧起大力神杯，我们拭目以待！ （资料综合自《新浪体育》《21经济网》）

希盟主席安华在2022年11月24日终于登峰封相，而这条圆梦之路，他足足走了24年。 安华的拜相之路，堪称大起大落，不但尝尽酸甜苦辣，更是惊心动魄历经沧桑，他曾经是在朝大红人，曾官拜副首相，曾经两度非常接近相位；却又在一夕之间沦为阶下囚，前后11年的牢狱生涯，之后依然与相位失之交臂无数次。 每次的差那么“一点点”，让这位反对党领袖的首相之梦不断的落空，经历了在朝在野的身分不断互换下，24年的今天，75岁的这一年终于成功圆梦，大马首相榜单上终于有了安华的名字。 安华在学生时期，是炙手可热的学生领袖，80年代初领导伊斯兰教青年运动组织（ABIM），在社运界崛起成为后起之秀。 烈火莫熄这些年的政治历程，不管是安华、家人或追随他斗争的领袖及支持者，回首过去今天，谁不是点滴在心头。 综合整理，带你回顾安华24年布城之路 1947年8月10日，安华出生于槟城，毕业于马来亚大学。 1974年，他率领学生为乡村贫困和饥饿抗议而被捕，入狱20个月。 1982年，加入时任首相是马哈迪领导的巫统，隔年被任命为文化、青年和体育部长。 1984年/1986年，安华先后担任农业部和教育部部长。 1991年-1998年，安华出任财政部长。 1993年，受委副首相，成为马哈迪的得力助手，两人关系“亲如父子”，成为风头一时无两的巫统大红人。 1997年，马哈迪休假两个月时，安华担任代首相。 1997年，亚洲发生金融危机，安华处理方式让他与马哈迪公开闹翻，两人就此分道扬镳。 1998年，马哈迪以安华涉嫌泄露国家机密、贪污和鸡奸丑闻等10项罪名，宣布解除安华副首相兼财政部长所有职位，被令在24小时内搬出官邸，也被开除署理主席职务和党籍。 他被革职后，当时掀起“烈火莫熄”热潮，公正党也因此成立。 1999年4月，安华被判鸡奸罪成，入狱九年。两个月后，贪污罪名成立，被判6年监禁，与鸡奸罪刑罚同时执行。 2004年，联邦法院推翻安华鸡奸罪判决，获得释放，但仍被禁止参政5年。 2008年3月，安华率领的民联，在全国大选中拿下82议席，创下在野党历来最好表现，随后成为反对党领袖。 2013年，安华再参与大选。 2015年，安华主导由公正党、行动党及诚信党的希盟，而他也因第二次肛交罪成立后，被联邦法院判入狱5年。 2018年，希盟联合土团党成功在509大选改朝换代，马哈迪二度拜相，并请求皇室赦免安华，并承诺在两年内将权力移交给他。 2018年8月5日，安华提名公正党党选，不战而胜成为主席，及后在波德申悬空议席后补选上阵，并且于10月13日胜选后，坐等马哈迪兑现2年的交棒承诺。 2020年2月24日，马哈迪辞职，希盟政府一夜间倒台，安华又一次错过了相位。时任土团党主席慕尤丁2020年3月1日宣誓为为第八任首相，隔年，慕尤丁政府因巫统撤回支持，慕尤丁政府也倒台，巫统副主席沙比里在2021年8月21日，就任第九任首相。 2022年11月24日，安华终于在第十五届大选结束后第5天后，梦想成真。 （资料综合整理自《星洲日报》《南洋商报》）

只要吃对食物，不仅能补充身体所需的营养，也有可能让你瘦下来！这对吃货还是打工人来说，都是件天大的好事！来看看要怎么吃吧！     吃姜能减肥?! 大多数人都知道，月子餐少不了姜，你是不是以为只有在坐月子的妈妈才可以吃姜呢？非也非也，姜的好处多不胜数，还可以帮助减肥！ 有研究发现，姜含有的辛辣成分会使人体的微血管扩张、刺激血液循环、增加代谢率等。每次食用姜，会让体温升高，体温每增加0.5°C，基础代谢率就会提升7%，可以让脂肪燃烧得更加彻底！ 除了减肥瘦身，如果你有手脚冰冷，也可以喝姜茶帮助抗寒，改善情况。或者用姜搭配黄耆、当归、枸杞、冲泡热水饮用，补血补气，还可以保养眼睛。不过，姜是属于刺激性的食材，患有肠胃病的人，尤其是胃部有伤口，就不适合多吃了。     雨季【季节性忧郁症】怎么办？ 你最近有没有因为天气冷冷的，早上不想起床，只想躲在温暖的被窝，懒得动嘴巴还不受控，一直吃东西吗？其实这种现象不一定是好吃懒做，可能是因为【季节性忧郁症】。虽然我国没有四季，但是碰上雨季，少了阳光照射，体内产生催眠的褪黑素，减少大脑血清素的分泌，进而导致“季节性忧郁症”。 没有得晒太阳，可以怎么办呢？根据哈佛大学的研究，运动可以改善心情！每个星期健走5次、每次持续35分钟，可以改善轻度至中度的忧郁症状，有助于心理健康。第二，多吃富有维生素D的食物，鲑鱼、牛奶、鸡蛋、菇类、柳橙汁都是很好的选择，因为维生素D能够增加血液中的血清素浓度，能够减轻情绪失调和忧郁症状。 另外，你也可以多闻薰衣草的味道，很多研究证明了薰衣草精油香味可以大幅帮助减缓焦虑，甚至和抗忧郁药物有相似的疗效哦！     “食疗”舒缓关节痛 关节痛可以吃什么来舒缓疼痛?台湾营养师张宜臻透露，可以多吃以下几种食物，帮助舒缓疼痛！首先有全谷及未精制淀粉，精制糖容易促进身体发炎，所以应该多吃富含维生素B群及硒的全谷食材，减少关节发炎受损。 接下来是鲑鱼，亚麻籽油，研究发现每个星期吃至少两次鱼可以改善关节疼痛及肿胀感，而且Omega-3脂肪酸可减缓促发炎反应。另外，蓝莓、覆盆子、草莓、石榴等等莓果类水果富含维生素C及水果多酚，具有抗氧化、抗发炎及镇痛的作用。 再来，还有木耳、舞菇、深绿色蔬菜，补充维生素D调节免疫，维生素K则防止软骨钙化。除了补充这些营养，减轻关节疼痛，你也可以用毛巾热敷或是泡热水，帮助促进血液循环，也别忘了适度伸展筋骨，缓和关节。     牛奶非早餐唯一选择 从小开始我们的早餐就离不开牛奶，对于不喜欢牛奶，或有乳糖不耐症的朋友可以喝什么呢？首先有大家熟悉的豆奶，豆奶是植物性的蛋白质来源，也是豆、鱼肉、蛋类的摄取首选。豆奶的饱和脂肪低，对心血管的负担也少，而且有较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。 除此之外，还有备受瞩目的保健成分──大豆异黄酮，它能够调节血脂、降低血胆固醇。不过，豆奶没有丰富的钙质，不能够完全取代牛奶，喝太多会造成腹胀、肠胃不适，过量的蛋白质也会带给肾脏负担，建议一天只喝1或2杯。 再来，有颗粒感的燕麦奶，燕麦独特的水溶性膳食纤维，不但能增加饱足感，也是控制血脂的关键，研究证实，它能够加速体内胆固醇的代谢，有助于减少胆固醇合成。不过燕麦奶属于碳水化合物，建议搭配其他蛋白质食物，营养更加均衡。     压力大必吃营养素Checklist 2022年还剩下不到两个月，打工族们最近是不是在加班赶工，压力特别大呢？生活种种压力会导致我们的免疫力下降，台湾营养师陈筠臻建议大家多补充5种营养素，增强身体保护力！第一，蛋白质，蛋白质是免疫细胞的重要原料，可从豆类、鱼类、蛋、肉类补充优质蛋白。第二，含有β-胡萝卜素的深绿色蔬菜、胡萝卜，一定要多吃！因为它进入人体后会转化为维生素 A，维持黏膜健康，抵御病菌入侵。 少不了大家熟悉的维生素 C 可以支持上皮组织屏障，活化免疫系统，为你补充满满的抗氧化力！再来是维生素 D，它有免疫调节的功能，减少发炎反应，降低上呼吸道的感染。最后是细胞、酵素作用的关键——锌，菠菜、黑豆、坚果、南瓜籽等等提供丰富的锌，当人体有足够的锌就可以完善免疫力，抑制病毒活性。不过，最重要的还是改善不良作息，打工人，加油！   资料来源：988新闻最好康 以上图案取自Pinterest   

东盟最大的迪士尼主题乐园及迪士尼城，或落户在马六甲！ 马六甲州政府向广大民众捎来了这项好消息，这座耗资20亿令吉，预计2027年在野新建竣的主题公园，是继中国、韩国、欧洲及日本后，在东南亚兴建的第一个的迪士尼主题乐园。 马六甲旅游、文化及遗产行政议员莫哈末再拉尼说，时隔20年后，马六甲终于要迎来新的主题乐园了，这座乐园预计耗资20亿，占地80.9公顷。 一旦马六甲迪士尼开业，将协助甲州政府达成3年内增加2000万名游客的目标，回到2019年1870万游客的盛况。“ 他说，计划中是迪士尼乐园，应该会落户在野新县，目前仍在探讨中因此暂无法披露更多。 除了迪士尼乐园，甲州政府也建议斥资9亿令吉，建造衔接旅游热门景点的磁县浮列车系统，总长预计22公公里。 （新闻整理自《星洲日报》《光华日报》）

身体上的出现的一些现象，可能反映着体内正发生了一些变化或病了，因此营养均衡的饮食是健康生活的关键之一，它影响着我们的健康，甚至情绪变化。     宝藏水果酪梨 你喜欢吃Avocado吗？酪梨或是牛油果含有许多维生素和矿物质，是最营养的水果之一。 虽然它含有高脂肪，但却能降低胆固醇，因为牛油果中的脂肪含有大量的亚麻油酸，这种“不饱和脂肪”有油脂的功效，但又不会有饱和油脂的负担。 同时，牛油果的碳水化合物含量很低，属于低 GI（低升糖指数）食物，让血糖不容易波动，非常适合糖尿病患者吃，同时也可以透过高脂肪，来让人觉得有饱足感，所以很多人也称它为“减肥圣品”。同时还含有丰富的Omega-3、维生素E、丰富纤维质等益生菌，能让肠道成为更适合好菌生存的空间、增强免疫系统、调整过敏体质。 牛油果一颗大约 400~600克左右，专家建议，想要补足营养素，其实一天吃半颗就够了。     易怒是缺乏特定维生素 你会特别容易生气吗？有可能是身体缺乏了 特定的营养素！ 首先，维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态会有一定的影响。研究发现，当人体缺乏维生素B1时，可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。接着，维生素B3可以减轻焦虑并舒缓忧郁的症状，帮助人体放松与助眠，大量使用时是极好的抗精神病药物。 再来，维生素B6也参与了色氨酸、糖分和雌激素的代谢，对于女性的作用特别明显，每天摄取适量的维生素B6，可以有效舒缓女性经期前情绪起伏大的状况。至于维生素B12是唯一含有钴的维生素，可以维护神经系统的健康。 维持神经系统正常运作 ，跟许多微量营养素是息息相关的，所以如果你突然感到负面情绪爆棚，可能可以检视一下最近的饮食，也许是身体在提醒你，是时候补充营养了。     经痛和生活饮食有关？ 一些女生在生理期的时候特别容易经痛。但你知道吗？这可能跟你的饮食有关。 一项关于饮食与经痛的研究发现，动物油脂、油、糖、盐分等发炎含量高的食物，会增加经痛的风险。而2018年的另一项研究也发现，吃比较多高度加工食物的人，在经期间经痛的症状会更严重，尤其是爱喝汽水，爱吃油炸食物和加工肉类的女生，会比爱吃蔬菜水果的女生，更容易经痛。 其实，经痛发生的原理是前列腺素的浓度过高，前列腺素会导致血管和平滑肌收缩，然后再引起子宫强烈收缩，而引发疼痛，而饮食中的Omega-6 脂肪酸，在人体中会代谢成【花生四烯酸】，会进一步合成发炎物质前列腺素。这也意味着，我们少吃会引起发炎的食物，像是精制糖、油炸食物、加工肉品等，并且多吃抗发炎食物，就可能可以减少经痛的发生。     3步骤轻松【便】意！ 饮食不正常加上长期久坐，已经让便秘成为现代文明病。《新闻最好康》教你几个法宝，让你的肠道不再卡卡。 首先，就是吃对水果。公认最有效的解便秘水果是奇异果、火龙果、木瓜和苹果，它们不只有膳食纤维，可以提供肠道好菌能量来源；还有酵素或果胶成分可以促进肠胃道蠕动，保持肠道健康。 另外，肠道也需要油脂润滑，才能保持顺畅，所以日常饮食一定要用好油取代坏油，像植物油、鱼油等好油才是身体需要的营养。真正应该减少的是，油炸食物、动物中的饱和脂肪，和加工食品中的反式脂肪。 当然，多喝水也非常重要，因为肠道的粪便需要足够的水分才能保持柔软，尤其是你吃了大量纤维，又没有搭配足够水分，可能让先卡在肠道，让便秘更严重。所以没事，记得要多喝水。     气色不好怎么办？ 有时候当我们感觉疲劳时，气色也容易看起来很差。但气色不好其实不只有一种状态，可能隐藏很多健康信息。 首先，如果你常常感觉精神不济，可能是身体缺乏维生素B群。B群是帮助营养素，转换成燃料的重要酵素，摄取不足容易导致精神涣散，对神经、肌肉、和皮肤的功能运作也会有影响。 如果你长期看起来脸色苍白，可能缺少铁，因为铁质主要协助红血球携带氧气，辅助体内能量代谢，也会协助调节免疫功能，所以脸色发白，就要注意铁的摄取。 专家也不断提醒，要注意日常饮食中的营养摄取量是否足够，因为绝大部分人，根本没有每天吃进三种蔬菜加两种水果。假如饮食不均衡又身处高压环境，不只容易疲劳，肌肤状况也会大打折扣。     资料来源：988新闻最好康 图片取自Pinterest

千年难得一遇，今年最受瞩目的天象“月全食血月”奇景，今晚正式登场，全食阶段的“血月”红月亮，将会高挂夜空长达近一个半小时，还有千年罕见的“月掩天王星”同时现身，错过这一次，得再等2000多年才有机会看到！ 这被天文学界形容为“千年难遇”的天象，由于各项条件综合是难得一遇，使得各地天文学家及天文台，相当关注这场天文奇景。 “月掩天王星”奇景，也就是月球运行到地球和天王星中间，三者恰好在同一条视线上，而这次掩星发生时，月亮刚好处于食甚最暗的阶段，天王星又在隔日达到最亮的“冲”，一暗一明之间，也为这个罕见的天象创造了极好的观察条件。 天文学家说，如果错过了这一次，下一次“月全食掩天王星”要等到西元4344年。 综合台湾媒体报道，台湾中央气象局也在官方脸书《报天气》预告，11月8日傍晚5pm到晚间9pm，月升同时将伴随着月全食发生，到了晚上7pm至8pm，天王星将会躲到全食阶段的红月后方，才会再跑出来。 根据该气象局，今天5.09pm，就会开始月偏食现象，各地月出时间会落在5.02pm一直到5.17pm之间，不同的地点月出时间会略微不同，部分地区月出后就会已经呈现偏食的状态。 到了6.16pm，月球会全部进入地球本影，6.59pm会是月球最深入地球阴影的时候，7.42pm，月球会开始离开地球本影，8.49pm偏时就会结束，月面将回复回完整圆形。 （新闻综合整理自TVBS新闻 | 雅虎新闻 |大马国家航天局脸书）  

喜欢吉卜力工作室推出的动画片的粉丝们，现在在有多一个去日本旅行的理由了！ 在日本爱知县长久手市的爱·地球博纪念公园园内兴建的吉卜力公园已向公众开放，这是一个以吉卜力工作室曾推出的动画电影作为娱乐设施题材的主题公园，占地约190公顷。该公园亦是2005年国际博览会的主办场地。 目前开放五个主题区域的三个区域，包括“吉卜力大仓库”、“DonDoKo森林”（龙猫主题乐园）、“青春之丘”；“幽灵之乡”、及由《魔女宅急便》和《哈尔的移动城堡》所启发的“魔女之谷”区域，则预计将于2023年秋季竣工。 目前门票仅限预订，而门票已售罄至今年年底。 由日本动画大师宫崎骏和高畑勋等人一手创办的吉卜力工作室，在30多年间为全球孩子们创造了一个充满奇幻与梦想的世界。这些动画背后隐藏的是宫崎骏先生笔下真实的人性与经历，长大后更能够理解吉卜力动画传达出的人生观！   第一阶段开园：龙猫之森园区 以《龙猫》 中小月与小梅的小屋为主角，还原电影中的田野风光，此园区将保留公园中原有的森林，可以漫步在林中步道，寻找龙猫的身影！   第一阶段开园：青春之丘园区 青春之丘园区原有的电梯大楼改建，完美还原了《霍尔的移动城堡》中的升降装置，充满19世纪末的奇幻科学，超高建筑在整个主题公园的各个角落仰望都看到！     第一阶段开园：吉卜力大仓库园区 吉卜力主题乐园中的这块大仓库地区将是拥有最多建筑的园区；以怀旧感的洋房为主题，设有游乐场、收藏商品店、咖啡厅、映像展览室等，还设置了《神隐少女》的食堂街！     第二阶段开园：妖怪之乡园区 以《魔法公主》的主题背景构建，完美还原了阿席达卡部落的魔幻与神秘！穿过园区中的黑暗森林，会到达《魔法公主》中的达达拉城！   第三阶段开园：魔女之谷园区 吉卜力主题乐园中主要的餐厅和休息区在此，设计概念就是还原《魔女宅急便》中的田野与住宅，旁边就是《霍尔的移动城堡》的升降装置喔！         （报导整理自《星洲日报》/《ELLE》/图源：Studio Ghibli）