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午睡并非睡越久越好，专家点出三大“午睡铁律”，只要“睡对了”，就能让大脑完成一次深度重启，不仅提升午后效率，长期下来还可悄悄拉开人与人之间的“大脑年龄差”！ 大规模人群研究显示，午睡有助减缓随年龄增长而出现的脑部萎缩，因为有午睡习惯的人，大脑老化速度比少午睡者慢约2至6年，有助维护大脑健康。 从精神医学和心理学的角度来看，研究指出，规律午睡者在记忆力、思维敏捷度方面表现更佳，晚年出现认知退化的风险也相对较低，更有助稳定情绪，提升愉悦及放松感。 不仅如此，心血管研究还发现，每周适度午睡的人，中风或心力衰竭风险下降。 根据《羊城晚报》报道，研究显示，最佳午睡时长为20至30分钟，既能让大脑获得修复，又不至于进入深度睡眠，避免醒来后头昏脑胀。 研究提醒，超过1小时的午睡，反而可能增加心血管风险。 另外，专家也建议，饭后不要立刻睡，因为刚进食时血液集中在胃肠道，马上入睡易造成不适。 更健康的做法应该是饭后先活动15至20分钟，并尽量在下午2时前结束午睡，以免影响夜间睡眠。 同时，睡觉姿势也会影响午睡品质，专家建议以平躺为佳，尽量少趴睡，避免压迫神经、影响血液循环；若只能伏案，可借助U型枕抬高头部，避免直接压迫眼睛与面部。 （新闻整理自《星洲日报》）   除了“看起来更年轻”，午睡也与认知保护有关。精神医学研究指出，规律午睡者在记忆力、思维敏捷度方面表现更佳，晚年出现认知退化的风险也相对较低。 医学证据显示，午睡的好处并不限于大脑。心血管研究发现，每周适度午睡的人，中风或心力衰竭风险下降；心理学研究也证实，午睡后情绪更稳定，愉悦与放松感明显提升。 近年还有研究指出，午睡与体重管理之间存在关联。有午睡习惯者，肥胖概率更低，减重成功率也更高，显示睡眠节律与代谢健康密不可分。  

有多少人驾车是没有穿鞋的呢？经常听说， “不要赤脚开车，否则会被开罚单。” 由于这说法流传甚广，不少车主会长期在车里放一双鞋，以防万一。 那么，赤脚驾驶在我国真的违法吗？ 根据《星报》，著名律师巴吉星2021年曾表示，法律并没有规定私家车司机必须穿鞋或禁止赤脚驾驶。 “这些规定并不适用于私家车司机，但在驾驶商用车辆时，司机必须穿鞋，不能穿拖鞋。” 他指出，商用车辆，例如德士、电召车、巴士和罗里的规定不一样。 根据1959年《公共服务车辆（司机、售票员及乘客的执照与行为）条例》，公共服务车辆司机在值勤时必须穿鞋。 陆路交通局说明，如果公共服务车辆司机驾驶时没有穿鞋，可被罚款150令吉。 至于持有合格驾驶执照（CDL）的私家车司机，则没有这类限制，可以自由选择穿着，包括赤脚或穿拖鞋。 虽然法律没有不允许私家车赤脚驾驶，但这并不等于安全。若因此导致驾驶失误，司机仍可能触法。 根据1987年《陆路交通法令》第43(1)条，如果驾驶疏忽或鲁莽，可被罚款最高1万令吉或监禁最长12个月。 安全专家和驾驶教练一般不建议赤脚或穿拖鞋驾驶，这是因为： 没有合适的鞋子可能降低脚对踏板的抓力，尤其脚湿时 鞋子可能滑脱或卡在踏板下 难以准确控制油门或刹车力度 紧急情况下，脚部缺乏保护，可能影响逃生 道路安全局及本地驾驶学院建议穿着贴合、平底且鞋底较薄的鞋，可以更好地控制踏板，保障驾驶安全。 为了自身安全及他人安全，即使私家车允许赤脚驾驶，也最好穿上合适的鞋子驾车。 （新闻整理自《星洲日报》）

为避免食物浪费，不少人都会将剩菜加热后再次食用，但并非所有食物都适合重复加热，否则不仅会破坏营养价值，严重时甚至可能对健康构成风险。 美食网站《KUALI》指出，食物在储存及反复加热的过程中，可能因温度变化而产生有害物质，或导致营养流失，因此，有五类食物不建议重新加热食用。 1。鸡蛋 食品安全专家不建议将熟鸡蛋再次加热，鸡蛋富含蛋白质，在高温或多次加热下，蛋白质结构可能发生变化，产生毒素，进而刺激肠胃，造成腹痛、腹泻或消化不良等问题 2。菠菜 菠菜含有较高的硝酸盐，在反复加热过程中可能转化为被认为有致癌风险的亚硝酸盐。不过，若是以低温短时间加热一次并立即食用，一般不会对健康造成影响。 3。萝卜 萝卜同样含有硝酸盐，再次加热时可能转化为有毒物质，长期或大量摄入恐对身体健康造成不良影响。 4。蘑菇 蘑菇中的蛋白质和微量营养素在加热后容易被破坏，若再次加热，细菌滋生的风险也会提高，可能引发胃部不适或消化问题。 5。鸡肉 鸡肉若加热不均或温度过高，蛋白质可能变得难以分解和消化，进而导致胃部不适、腹胀等问题。 剩菜应尽量一次过吃完，若需保存，应冷藏妥当，并避免多次加热，以降低健康风险。 （整理自《星洲日报》）

随着人工智能（AI）逐渐融入职场，我国打工一族在AI采用率，已走在全球前列，人工智能正悄然改变打工人的工作方式，成为提升效率的重要工具。 根据安永发布的《2025年工作重塑调查》显示，多达81%大马员工表示，在处理日常事务时，AI有效为他们节省工作时间，其中成功将AI纳入工作流程的员工，每周平均可腾出超过15小时。 然而，水能载舟亦能覆舟，调查也提醒，在工作效率提升同时，新挑战也随之浮现，约68%受访员工指出，AI应用增加，整体工作负担也跟着加重，若管理不当，相关压力与疲劳感，可能抵消部分生产力提升带来的效益。 上述调查涵盖大马7个行业，共300名员工及30家雇主，并与部分全球调查结果进行对比分析。 结果显示，大马企业在推动AI整合方面具备优势，员工对管理层的高度信任，为重新分配工作与更有效导入人工智能创造有利条件，同时也有助于提升员工福祉。 尽管AI使用率处于高位，但仅有12%员工表示曾接受足够人工智能相关培训，显示技能提升与企业转型之间仍存在明显落差；即便如此，仍有76%认为自身工作表现因AI而提升，另有80%对企业未来转型方向持乐观态度。 安永咨询私人有限公司人力资源咨询合伙人阿尼希瓦达斯指出，人工智能已成为当今企业重要生产力引擎，未能投资相关技术企业，可能面临每名员工每年损失数百个工时的风险。 调查亦发现，与最新技术及人工智能协作机会，已成为员工选择新工作的第二重要考量因素，重要性甚至超过传统的工作地点因素。 约四分之一的员工表示计划离开现有雇主，其主要动因包括获取人工智能相关经验，以及更清晰的职业发展路径。 安永咨询私人有限公司人力资源首席顾问刘昭发（译音）表示，员工已将接触人工智能与新技术视为职业决策的核心条件之一。 他指出，结合公平薪酬、人工智能应用灵活性与个性化学习机制，将有助于企业吸引并长期留住人才。 （新闻整理自《南洋商报》）

你我所看不见的资料外泄事故，或正波及全球上亿网民！ 资安研究员福勒（Jeremiah Fowler）揭露，约1.49亿笔账号凭证遭公开外泄，当中以Gmail用户受影响最严重，外泄数量高达约4800万笔！ 《每日邮报》报道，福勒在调查过程中发现，大量未设防的线上资料档案，内容涵盖电子邮件、用户名、密码，以及对应的帐号登入或授权网址；这批资料可被任何发现者存取，涉及多项主流网络平台。 统计显示，受影响平台前5分别为：Gmail约4800万笔、Facebook约1700万笔、Instagram约650万笔、Yahoo Mail约400万笔，以及Netflix约340万笔。 针对事件，谷歌发言人证实，相关外泄资料包中确实包含部分Gmail帐号凭证，但强调这并非新的资安漏洞，而是由“资讯窃取型恶意软件”从用户个人装置中搜集帐密，经长时间累积后汇整而成。 谷歌指出，公司持续监控外部异常活动，并设有自动化防护机制，一旦发现帐号凭证外泄，将立即锁定相关帐号并强制用户重设密码。 福勒警告，外泄资料包含完整登入资讯，恐被犯罪分子用于入侵电子邮件、社群平台、金融帐户及企业系统，进一步衍生诈骗、身分盗用、金融犯罪及针对真实帐号发动的钓鱼攻击。 他也提醒民众，若怀疑装置感染恶意程式，应立即更新作业系统、安装并执行防毒扫描，同时检查应用程式权限与已安装的扩充功能来源，避免从非官方管道下载软体，以降低个资外泄风险。 （新闻整理自《中国报》）

在快节奏的生活中，微波炉几乎成了每个家庭和办公室的必备工具，然而，网络上“微波食物会致癌”的说法却让不少人心生疑虑，每天用微波炉加热餐食，真的安全吗？ 营养师曾建铭指出，这种担忧多半源于误解，事实上，从营养学角度来看，微波加热反而有其优势。 微波加热更能保留营养 微波炉加热食物的特点是受热时间短、无需大量加水。对于维生素B群和维生素C等怕热、易溶于水的营养素而言，微波加热的流失率可能低于长时间的水煮法，换言之，快速加热的微波炉反而有助于保留部分营养。 微波原理：能量不会残留 曾建铭解释，微波加热的原理是通过电磁波让食物中的水分子震动产生热能，这种能量不会残留在食物里，也不会破坏食物的DNA。因此，微波本身并不会让食物“致癌”。真正需要注意的，是加热时使用的容器材质。 容器选择有讲究 首选：玻璃或陶瓷 次选：耐热塑胶（标有“5号”PP） 避免：金属容器、普通塑胶袋、保鲜膜直接接触食物 不当的容器可能导致塑化剂溶出，才是潜在风险所在。 微波炉是上班族、学生或忙碌家庭的理想救急工具，但曾建铭提醒，肠胃敏感者、长辈或备孕族群，仍推荐使用电锅或蒸煮方式加热，因为这种方法更温和、加热更稳定，也是临床上最常推荐的方式。 曾建铭强调，没有任何一种加热方式是“绝对完美”或“天生有毒”。相比担心微波加热，民众更应关注食物本身，尤其是以下三类：过多的加工食品、高盐分及不健康油脂 他举例：“如果你微波的是一盘蔬菜加鸡胸肉，那就是健康的一餐；反之，如果微波的是高油高盐的加工食品，即便不用微波炉，也不健康。” 微波食物会致癌？微波加热食物不会致癌，关键在于选择安全容器，并关注食物的整体营养价值，正确使用微波炉，既省时又能保持营养，是现代快节奏生活中的好帮手。 （整理自《星洲日报》）

大马公共卫生组织指出，每人平均每天会放屁约14至20次，大多数是无味的。但若出现不寻常的气味，或许是肠道在向你发出健康信号。 该组织在脸书发文，有4种常见屁味及可能原因： 1. 臭鸡蛋味（硫磺味） 这是最常见的气味，由富含硫的食物分解产生。肠道细菌将硫转化为硫化氢气体。 • 常见食物：红肉、鸡蛋、大蒜、洋葱，以及十字花科蔬菜如西兰花和卷心菜 • 健康提示：属正常现象，说明摄取了足够纤维和蛋白质 2. 酸味或刺鼻味 通常与大肠内的发酵过程有关。 • 常见原因：身体无法完全消化某些食物，尤其是碳水化合物或乳制品（乳糖不耐受） • 健康提示：可能提示肠道对某些食物敏感或菌群失衡 3. 极端且持续臭味 如果每次放屁都伴随极刺鼻气味，可能暗示更严重问题，如结肠内残留粪便腐败、肠道感染或寄生虫，甚至乳糜泻或炎症性肠病。 4. 声音大但无味 通常不是消化过程中产生的气体，而是滞留的空气。 • 常见原因：进食过快、嚼口香糖或喝碳酸饮料 • 健康提示：属正常现象，肠道化学气体并不过量 公卫组织提醒，虽然屁味大多数情况下无害，但若伴随异常症状，应尽快就医，包括慢性腹痛、持续腹胀、长期腹泻或便秘、便血或无故体重骤降。 （新闻整理自《星洲日报》

为期3天的可持续生活展会“Sayang Green 2026”日前圆满举行，这项以“让永续变得容易、可达且负担得起”为核心理念的环保推广活动，鼓励国人通过简单日常中做出小而实际的改变，让永续变得更容易！ Sayang Green活动是由180 Degrees Brandcom发起与主办，发起人陈峰表示，活动目标不仅是提升公众对可持续议题的认知，更希望把讨论焦点从“为什么重要”，转向“今天可以怎么做”。 陈峰说，Sayang Green理念并非要求公众一夜之间全面改变生活方式，而是让更绿色的选择能够自然融入马来西亚人的日常。 “Sayang Green希望传达的核心讯息是，绿色生活不需要追求完美，而是从愿意开始的那一刻起，逐步累积改变。” 他引述研究指出，我国在109个国家中，饮食中微塑胶摄入量名列前茅，塑胶废弃物已进入食物链；同时，全国每日产生约3万9000吨固体废弃物，人均碳排放亦居区域高位，反映日常消费模式对环境带来的压力正持续加剧。 “可持续不再是遥远的议题，它已经是我们每天面对的现实，我们希望赋能大众，从适合自己的小改变开始。” 在活动设计层面，Sayang Green 亦实践可持续原则。活动碳足迹依据 ISO 14064-1标准计算，在定义的项目边界内，总排放量为12.56吨二氧化碳当量。 活动大量采用以可回收纸板为主的模块化结构，相较传统木板搭建，在运输、施工及拆卸等环节具有显著减排潜力。凭借在设计与执行层面的系统性永续实践，Sayang Green 2026获得ASEAN Records认证。 与此同时，作为主要合作伙伴之一的安联银行集团，也通过展示虚拟信用卡应用，示范如何在日常消费与理财中减少实体塑胶卡的使用，从而降低材料消耗与相关碳排放。 安联银行集团首席消费者银行业务官颜白丽表示，当可持续能自然融入既有生活方式时，才更容易被长期采纳。 安联银行集团也获认可为“首个在所有功能分区统一应用环保原则设计的消费者市集”，而De Carton则获列为“首个以可回收纸板为基础设施、并以循环经济原则规划的 ESG 消费者市集”。 上述活动亦透过多项互动体验，引导公众把认知转化为行动，包括清洁能源方案、电池回收机制、续装与回收退还系统、循环设计体验，以及电动交通与永续城镇发展的展示。 （新闻整理自180 Degrees Brandcom文宣）

农历新年将至，各大商场陆续完成新年布置！迎接马年的到来，商场装饰以“马”为主题，巧妙融合传统与现代中式元素，不仅营造浓厚年味，也为购物者增添了节日的喜庆与亮点。 吉隆坡柏威年广场 Pavilion Kuala Lumpur 你是“泡泡玛特迷”吗？Pavillion KL今年直接联名POP MART，把人气IP（星星人、LABUBU、Hacipupu、Molly等）统统搬到现场任你打卡！ 仔细看广场上方的Elite Screen，会看见泡泡玛特角色的3D动画拜年画面，水晶喷泉周围还加入了泡泡玛特风格的艺术灯笼，又潮又有新年感。 除了拍照打卡，现场还会POP MART限定的新春快闪店，有兴趣的你可以买到“马年限定盲盒”！     The Exchange TRX 有别于去年的“丝绸主题”，The Exchange TRX今年主打“力量感、现代艺术、新中式奢华”风格。以“骏马腾飞 Year of the Horse”为题，三匹骏马气势全开，再搭配金色细节与玉石感山峦背景，并以桃花、牡丹稍作点缀，简单高级风一下被带出来了！ 马年主题还延伸到TRX CITY PARK 户外屋顶公园，营造出白天清新、晚上浪漫的感觉，超适合拍照！ 万达广场 1 Utama 1 Utama以气势恢宏的新春装饰迎接马年的到来，整体设计融合传统中式美学与现代商场空间布局，除了红灯笼高挂、古代拱桥设计，还有巨型孔雀摆设及金色元素点缀其间，营造出喜庆而不失典雅的节庆氛围。 IOI MALL DAMANSARA 踏入广场，你会感受到满满的中华文化元素！特别的是，中庭上方垂落的橙红色绸带灯饰，密密麻麻写满了“百家姓”，象征着“百家团圆、万家灯火”，非常壮观。 说到打卡点，当然少不了环绕整个中庭的粉色樱花树、超大的Q版财神爷和巨型“福”字钱袋，满满春意超出片！     KLCC 阳光广场 KLCC今年的新年布置一如既往地走“高级东方美学”路线，走进中庭，率先映入眼帘的是“富贵金花树”，象征着繁荣、好运、财源广进，整个中庭可谓被打造成一个红金配色的当代东方园林。 园林里有一座古风小桥，桥下是数字互动锦鲤池，供民众许愿！   The Gardens Mall 有别于一般的“大红大紫”，The Gardens Mall 将老南洋复古风、中式及欧式复古相融合，让人一走进去就像穿越回民国时期的南洋豪宅。整体布置分成很多精致的小角落，包括多彩复古中式庭院及起居室，再搭配旗袍展陈、老式留声机、中式古董家具及梅花等点缀，无不散发出复古气息的“富贵年味”。 双威金字塔购物广场 Sunway Pyramid 一匹气势非凡的金马矗立于巨型走马灯之上，走马灯缓缓旋转，骏马奔腾期间，气象万千！现场还设有一个“上上签筒”，供民众抽签，互动感超强！ Sunway Velocity “马胜祥瑞，宏图大展”是今年的新年装饰主题，一走进中庭，你会看见一匹健硕的骏马和一个巨大的旋转中式灯笼，象征“新年起飞、向前突破”的好兆头。巨型复古的中式建筑，再搭配上红色、金色与分色的主色调，春意满满。

平日久坐不动、缺乏锻炼，却在周末或假日进行高强度运动，虽然看似健康，但医师警告，这类运动方式反而增加运动伤害风险。 骨科、运动损伤与关节镜外科专科医生莫哈末尼兹兰指出，近来肩部撕裂、半月板损伤及肌腱炎病例显著增加，常发生在羽毛球、五人制足球及匹克球等运动中。 对此，双威医疗中心运动医学专科医生贾斯米扎则指出，运动后肌肉酸痛属于常见现象，但若疼痛持续，或伴随关节松动、动作卡顿或麻木等症状，可能是严重受伤的征兆。 他指出，大多伤害源于活动强度的突然改变，而缺乏充分准备的情况下直接高强度运动，如运动前未热身，只会增加受伤风险。 医师也指，运动伤害并非只发生在年长或体能较差的人身上，“周末战士”反而风险更高，因为他们的肌肉缺乏系统训练，且平日久坐还会导致髋部肌肉缩短、臀部肌群无力，从而影响身体姿势与平衡。 因此，医师强调，运动前必须进行10至15分钟的热身，且应以动态动作进行，而不仅是静态拉伸。 若感觉身体出现异常，疼痛已影响日常活动或干扰睡眠，则应立即寻求适当的医疗协助。 （新闻整理自《星洲日报》）