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大马公共卫生警告，吃太多不是致胖或体重上升的元凶，甜饮才是！ 大马公卫在脸书专页发文，许多国人以为体重上升是因为嘴馋吃太多，事实上，甜饮料才是更关键的“隐形致胖元凶”，而当中五大最容易让人发胖的饮料，第一就是冰奶茶！ 大马公卫说，我国最“致胖”5大饮料分别是： 1.冰奶茶 2.特浓美禄 3.荔枝水/玫瑰露加奶 4.奶咖啡/冰咖啡 5.珍珠奶茶 大马公卫说，我国的甜饮料普遍高糖、高热量且无纤维，身体吸收液态糖的速度远比固体食物更快，使多余热量更容易转化并储存为脂肪。 “这就是为什么，身体更容易将多余的热量，以脂肪的形式储存在体内的原因。” 专页说，冰奶茶因加入大量炼奶与糖分，其卡路里甚至超过一份白饭，可迅速推高血糖；特浓美禄因使用美禄粉、糖、炼奶和奶精，同样让整杯饮料的热量高于一餐正餐。 至于荔枝水和玫瑰露加奶，看似清凉，但其糖分能在短时间内迅速进入血液，加剧脂肪堆积；含糖和奶精的咖啡，其热量甚至可能超过午餐。 珍珠奶茶方面，大马公卫指出，除了饮料本身甜度高，粉圆还会显著增加碳水化合物，一杯加配料珍奶的碳水含量几乎等同两餐正餐。 大马公共卫生提醒，偶尔饮用无妨，但若频密饮用或养成习惯，将对健康造成长期影响，因为，身体处理液态糖的能力远不如处理食物中的糖分。 （新闻整理自《星洲日报》）

你以为酒店提供的吹风机很干净、可以放心使用？专家警告，酒店的吹风机大多暗藏霉菌和细菌，可能是房间里最脏的东西之一，长时间使用恐造成头皮感染、掉发等严重后果！ 大多数人旅行时都不会携带吹风机，反而选择使用酒店提供的吹风机。然而，根据《Daily Express》报道，土耳其植发权威席尼克医生（Dr. Cinik）指出，酒店吹风机往往被上百名住客反复共用，却鲜少进行彻底清洁，其卫生状况令人担忧。 研究显示，由于吹风机内部高温且潮湿，是病菌繁殖的理想环境，因此酒店吹风机内部藏匿的细菌与霉菌数量，远超电视遥控器、马桶冲水把手等公认“高细菌”的物品。 医生指出，这些微生物若吹到头皮上，会造成发痒、头皮屑恶化，严重甚至可能引发细菌或霉菌感染一旦毛囊长期受到刺激，还可能诱发异常掉发。 因此，旅客受促尽量自备吹风机，或购买小型旅行款。 若不得不使用酒店吹风机，应先检查出风口是否堆积灰尘，再在空中先吹几秒，排掉内部杂质。 使用时，若发现异味、污渍或外观看起来异常肮脏，则应立即停止使用，以免让头皮暴露在高风险细菌下。 （新闻综合整理自《ETtoday》《南洋商报》）  

很多人以为饭后犯困或打瞌睡是“正常现象”，但实际上，如果每次吃完饭都感到昏昏欲睡，可能意味着身体正在拉响健康警报——这是新陈代谢出现异常的早期信号之一。 大马公共卫生在官方脸书帖文提醒，如果每次进餐后都感到昏昏欲睡、头晕眼花，甚至心跳加快，这很可能是血糖飙升又骤降引起的反应，也是新陈代谢出现问题的早期信号之一。 饭后犯困不只是疲劳，它可能暗示着胰岛素敏感性下降，甚至是糖尿病前期的隐形征兆，值得我们格外留意。 “身体正在努力稳定饭后飙升的血糖，这正是导致极度困倦的原因。” 人们可能没意识到，饭后困倦其实可能是代谢问题的早期征兆，也可能意味着胰岛素敏感性在下降。身体为了控制血糖的快速上升，需要分泌更多胰岛素，结果血糖突然下降，就会产生疲倦、乏力、思维迟缓等症状。 如果这种情况经常出现，这已并非简单的“食物过敏”，而是身体在发出警告。饭后犯困甚至可能是糖尿病前期的隐匿症状——它常在疾病确诊前就已出现。 尤其在现代生活中，久坐习惯、高糖饮食和甜饮料普及，更容易加重这一现象。 大马公共卫生强调，正常情况下，进食后身体应获得能量而精神充沛，而非因为血糖波动而疲倦崩溃。 他们建议，如果常出现饭后犯困，应调整饮食：减少含糖饮料与精制碳水化合物摄入，增加纤维和蛋白质，同时在用餐后十分钟进行一些轻度活动，有助于稳定血糖，防止困倦。         （报导整理自《星洲日报》）

🐼 熊猫的名字 其实是一门大学问！ 中国大熊猫“晨星”和“晓月”于昨晚（18日）平安抵达马来西亚，它们圆滚滚的身影一出现在停机坪，就立刻成为全国焦点。大马迎来新一对熊猫，自然让大家兴奋不已，但在你被它们的可爱融化之前，有没有突然好奇过：这些熊猫的名字，是如何取的呢？ 🐼 回到大马：晨星、晓月的新旅程 说回我们的一对新熊猫——“晨星”和“晓月”，它们的名字温柔又充满诗意，让人光听就想抱抱。但你知道吗？晨星与晓月，其实在中国原名叫“白峰”和“星怡”。 难道熊猫的取名也这么讲究吗？答案是：比你想象得更讲究！ 🐼 熊猫取名大学问：熊猫的第一段人生——乳名 熊猫宝宝刚出生时，饲养员会先给它们取一个“小名”，也就是乳名。这个名字主要用于日常照料，是最贴近它们生活、最有人情味的称呼。 乳名的来源其实非常随性，也非常可爱。有时，双胞胎就简单分成“大”和“小”——比如熊猫妈妈“晶晶”的双胞胎儿子，就是“晶大”和“晶小”。如果是一窝三胞胎或更多，就顺理成章变成“萌大、萌二、萌三”这样整齐的排序。 有的乳名则带着强烈的个性化色彩；有时熊猫宝宝外貌特征特别显眼，有时饲养员看着看着就灵感来了，于是就出现了“毛笋”“毛豆”这种一听就让人会心一笑的名字。 不过，不管小名多讨喜，它们最终都会在长大后“毕业”，换成更正式、能进入国际大熊猫族谱的名字。 🐼 熊猫的正式名字：进入“熊猫族谱”的荣耀时刻 对一只熊猫而言，正式名才是它走向世界的关键身份。这个名字会被写入国际大熊猫族谱，用于科研、繁育和交流，也等于是它们的“全球通用身份证”。 正式名的诞生方式大致可分为四类： ① 公开征名 例如 2012 年，有只在奥运会开幕当天出生的小熊猫，最终在全民参与征名后被命名为“奥莉奥”。名字好玩又好记，一听就知道它“有故事”。 ② 官方命名 作为中国对外友好交流的重要象征，旅居海外的大熊猫在命名仪式上往往极具仪式感—— 像 2017 年旅法大熊猫“欢欢”的宝宝，就在千人见证下被命名为“圆梦”，寓意中法情谊圆满成真。 ③ 公益冠名 国际组织、保护机构或企业若参与认养，也可能获得特别的冠名权。这类名字往往富含公益象征，让熊猫成为跨国环保与文化交流的小大使。 ④ 乳名直接升级 有些乳名实在太讨喜，干脆直接“升格”为正式名——像“芝士”“毛豆”，让人一听就忍不住露出姨母笑。 无论采用哪一种方式，当正式名字确定后，它就会被录入族谱，并配上独一无二的编号，真正成为拥有完整身份系统的“国际熊猫公民”。 从出生时的小乳名，到走入族谱的正式名，再到迈向海外交流的名字，一只熊猫的一生中，名字会不断变化，而每一次变化，都承载着文化、情谊与故事！         （报道整理自《澎湃新闻》）  

昔日“最幸福国家”却变成了“最劳累”？ 根据《视觉资本》引用《世界人口评论》数据，2025年全球每周工时最长的国家榜首，竟然是曾被誉为“最幸福国度”的不丹。 不丹平均每周工作54.5小时，堪称“血汗榜首”；紧随其后的是苏丹（50.8小时）及赖索托（50.2小时）。 全球150多个国家与地区的劳动时间被统计后发现，平均每周工作时间约38.7小时，但最辛苦与最轻松的国家之间，差距接近30小时，差异巨大。 相比之下，我国平均每周工时为44.6小时，位居全球第27。 第4至第10名依次为： • 刚果共和国（ 48.7小时） • 阿联酋 （48.4小时） • 圣多美普林西比 （48.2小时） • 约旦（ 47.8小时） • 赖比瑞亚与巴基斯坦 （47.5小时） • 卡达 （46.8小时） • 黎巴嫩 (46.4小时) 另一方面，每周工时最短的前5名国家分别为： 1. 也门( 25.9小时) 2. 荷兰( 26.8小时) 3. 挪威 (27.1小时) 4. 奥地利 (28.4小时) 5. 丹麦 (28.8小时) 至于我国方面，平均每周工作44.6小时，男性平均每周45.3小时，女性为43.4小时。 值得注意的是，此前根据美国Kisi世界城市工作与生活平衡指数报告，吉隆坡在全球过劳城市排名中排第3，仅次迪拜与香港。 （新闻整理自《东方日报》）

香菜虽不是人人都可接受，但其营养价值颇高，既能降血压、控糖、降血脂，还能抗癌，更被名医誉为“重金属最强解毒剂”！ 不过，香菜中的部分有效成分若保存不当则容易变黑、失去鲜绿；因此，台湾农粮署提供了 3 种简单保存法，帮助香菜维持新鲜翠绿。 预防医学医师洛桑加曾在《不生病的藏传养生术》中提到，香菜具良好的排毒作用，有助于清除体内的重金属，被视为强力的“解毒剂”。 而台湾癌症基金会网站引用医学研究指出，香菜提取物具有多种潜在益处，包括：有助于调节血糖、促进利尿与排钠，从而帮助血压与血脂管理，并可能对心脏健康带来一定保护作用。 在营养成分方面，香菜的维生素 C 含量相当丰富，每 100 克高达 63 毫克，比番茄多出约 3 倍；其所含的胡萝卜素也明显高于番茄、菜豆、黄瓜等蔬菜的水平。 此外，香菜还富含钙、铁、磷、镁等多种矿物质，具有良好的抗发炎特性。 然而，香菜中的部分有效成分却不耐高温，即使冰冰箱后没有快速将其吃完，也很容易变黑；为此，台湾农粮署介绍了3种保存法，帮助延长香菜的新鲜度： 一、冷藏法喷点水后用白报纸包好，再放入塑料袋中扎紧，冷藏可保存约 3至5 天。 二、饮用水浸泡冷藏法先去除黄叶及烂叶，根部不要切掉，清洗干净后放入装有饮用水的保鲜盒中。每 3 天换一次水，可保存约2至3周。 三、冷冻保存法清洗并擦干后，去除根部再切段，放入保鲜袋中冷冻，可保存约 1 个月。 （新闻综合整理自《健康2.0》《台湾农粮署》《台湾癌症基金会》）

一名日本女子与她使用ChatGPT创建的Al男友克劳斯正式结婚，此事引发热议，专家警告，一种新型心理健康问题“AI精神病”（AI psychosis）正在浮现！ 英国《独立报》引述日本山阳放送（RSK）报导，这位31岁的加野小姐（化名）与现实伴侣结束3年的婚姻后，开始和ChatGPT聊天，转向AI寻求安慰。 她创建了一个名为克劳斯（Lune Klaus）的AI男友，还为这名幻想伴侣设计外型插图，训练聊天机器人培养让她感到温柔亲切、令人安心的个性和语气。 今年5月她向克劳斯告白，对方的回应是“我也爱你”，并于1个月后向她求婚，婚礼在一个混合现实仪式中举行，她戴着AR眼镜与她的虚拟丈夫交换戒指。 随著AI日益融入人们的日常生活，专家警告，一种新型心理健康问题“AI精神病”（AI psychosis）正在浮现。 这个现象的特征包含认知扭曲、妄想或幻觉，这是与AI聊天机器人互动所引发。 专家提醒，这可能带来社交退缩、疏忽自我照顾、加剧焦虑等严重影响。 （整理自《东方日报》）

用微波炉加热或烹饪，营养会不会流失？营养师揭露，使用微波炉烹调青菜，即省时又能保留营养！ 有网民分享，自己尝试用微波炉来烹调空心菜，简单撒点蒜油和盐后高火热4分钟，没想到出来的成品爽脆好吃。 日本营养师平井千里曾指出，用微波炉烹调的优点是“能在短时间内加热完成”，加热时间越短，蔬菜的营养素更容易保留、较不会被破坏。 此外，微波炉加热和水煮、炖煮相比，蔬菜不会接触大量的水，水溶性维生素就不太会流失。 此外，台湾营养师温素贞日前也在脸书发文，以西兰花为例，有研究比较水煮、蒸和微波的维生素C含量，结果发现，微波损失最少，再来是蒸，最后是水煮。 “原因很简单，接触水越多，流失越多。我们平常比较习惯快炒。它其实还是会比水煮更能保留维生素C，烹调时间也是会有影响，我们炒菜的时间会比较短，你快速翻炒就能出锅了。当然不要放太多的水，菜汁可以也吃进去，不过不要放太多盐。 她说，要保留维生素C的三个重点是：少水、时间短、现煮现吃。 她补充，其实不需要太担心营养流失问题，重点应该是“吃够”和“多样化”。 “如果平常蔬果吃得少，却只担心煮法会不会流失营养，反而是放错重点，只要吃够量，少部分的损失都能靠食量补回来。” （整理自《中时新闻网》|温素贞营养师脸书）

如果你去过泰国旅游，想必也坐过那种在曼谷街头穿梭的三轮车——嘟嘟车（tuk-tuk）。它不仅是当地最具代表性的交通工具，也是每位游客的必体验项目。 但你可知道，这辆小小的嘟嘟车，其实藏着不少鲜为人知的秘密？从“意大利血统”到险些消失的危机，再到名字的由来，嘟嘟车的故事比你想象的更精彩！ 秘密1：嘟嘟车其实来自意大利 很多人以为嘟嘟车是泰国发明，其实它的祖先是意大利的Piaggio Ape三轮车。1948年，比亚乔公司在二战后推出这款小型三轮车，原本是为帮助意大利店家运送货物而设计。 它价格实惠，体型小巧，非常适合城市狭窄的街道。1950年代，这款三轮车传入泰国，被改造为“三轮机动车”（samlor khruang，สามล้อเครื่อง），既能载货也能载客，从此在曼谷街头落地生根。 秘密2：差点在1965年永远消失 1965年，泰国政府曾试图全面淘汰嘟嘟车，理由是效率低、安全隐患大。 然而，嘟嘟车早已成为曼谷日常生活的一部分，司机和忠实乘客发起激烈抗议，成功保住了它的生存权。到了1970年代，它更摇身一变成为泰国观光特色，吸引无数游客专程体验。 秘密3：“嘟嘟车”这名字并非泰国人所取 原本泰国人称它为“samlor khruang”，但外国游客觉得太难念，于是根据车辆行驶时排气管发出的“嘟嘟”声，把它称为“tuk-tuk”。这个简单、有趣又好记的名字迅速流行开来，甚至连泰国人也开始使用，使嘟嘟车成为泰国最具辨识度的象征之一。 秘密4：从货运车到观光明星 最初的Piaggio Ape只是为战后重建设计的实用货车，来到泰国后成为平民日常交通工具，解决了曼谷的交通拥堵问题。经历1965年的生存危机后，1970年代起，它逐渐转型为观光卖点。 如今，搭乘嘟嘟车已成为游客清单上的必做事项，也展示了泰国将外来事物融入本土文化的独特能力。 所以，下次你在曼谷街头看到那辆“小小嘟嘟车”，别只当它是交通工具——它可是有着“意大利血统”的街头明星，经历过淘汰风波、改名传奇，甚至成为了全球游客的打卡对象。 坐上它，你不仅在兜风，更是在和历史、文化、趣味一起穿梭。嘟一声，就出发吧！ （新闻整理自《看见泰国》）

随着人工智能（AI）普及化，要创作出一段音乐变得易如反掌，调查显示，人们几乎无法区分AI生成的音乐和人类创作的音乐。 法国串流平台Deezer委托民调公司益普索（Ipsos）进行一项调查，让9000人聆听两段人工智能生成的音乐和一段人类创作的音乐。 Deezer在声明中指出，97%的受访者无法区分完全由人工智能生成的音乐和人类创作的音乐。 这项调查于10月6日至10日在8个国家进行，包括：巴西、英国、加拿大、法国、德国、日本、荷兰和美国。 调查也显示，51%的受访者认为，AI生成音乐会导致串流平台上低品质音乐的增加，近2/3的受访者认为它会导致丧失创造力。 Deezer首席执行员兰特尼尔发文告指出，调查结果清楚表明，人们关心音乐，并想知道正在收听的是人工智能创作的歌曲还是人类创作的歌曲。 Deezer表示，上传到其平台的人工智能生成内容激增，而且这些内容也吸引大量听众。 今年1月，每天播放的歌曲中，有1/10完全由人工智能生成，10个月后，这攀升至超过1/3，即每天近4万首。 调查指出，80%受访者希望，完全由人工智能生成的音乐能够被清楚地标注出来，方便听众辨识。 （整理自《东方日报》）