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社媒平台Instagram传出大规模用户个资外泄事件，近期全球数百万用户收到大量异常密码重置邮件，引发关注，Meta回应强调，系统未遭入侵，用户账号安全。 据外媒报道，多家网络安全机构称，约1750万个IG账号的非密码类个人信息，包括用户名、姓名、邮箱、电话号码及部分住址等，疑似在2024年通过Instagram API被非法获取，并于2026年1月8日由代号“Solonnik”的骇客，在知名骇客论坛BreachForums公开部分样本供人下载，并宣称可付费购买完整资料包。 资安公司Malwarebytes提醒，尽管不含密码信息，但高度结构化的个人数据易被用于钓鱼、社会工程、身份冒用及金融诈骗。 针对公众疑虑，Meta公司今天发声明强调，Instagram系统未遭入侵，用户账号安全。 发言人解释，大规模邮件触发源于一个已修复的技术漏洞，该漏洞允许外部人员绕过正常验证流程，向部分Instagram用户批量发起虚假密码重置请求，从而触发系统自动发送重置邮件。 Meta强调，已修复漏洞，无证据显示遭恶意利用，并对造成公众困惑致歉，并重申会持续加强安全和API管控。 （整理自《网易》）

当大家一窝蜂学写程式、研究AI提示词，担心哪一天被机器取代时，“AI教父”黄仁勋却给了一个出乎意料的答案——未来最抢手的，可能不是坐在电脑前的人，而是拿着工具、走进工地的技术工。 这位辉达（NVIDIA）总执行长指出，随着全球资料中心需求快速膨胀，一场“缺工风暴”正在成形，而最先被抢的，正是电工、水管工、木匠等技术人才。 他直言，未来将需要数十万名技术工人投入资料中心建设，相关职缺不仅会快速增加，还可能一年比一年多。 这并不是随口一说。辉达已在2025年9月底宣布，将投入高达1000亿美元（约4062亿令吉）投资OpenAI，推动大量以NVIDIA处理器为核心的资料中心建设。以一座约7000坪的资料中心为例，施工期间就需要约1500名建筑相关工人参与，其中不少职位不要求大学学历，年薪却可超过10万美元（约40万6249令吉），加班费另计。 资料中心完工后，仍需要至少50名全职人员负责日常维运，同时还能带动周边约3.5倍的就业机会。从施工到营运，工作机会一环扣一环。 黄仁勋多次强调，下一波科技浪潮的关键不只是软体，而是支撑AI运作的实体建设。换句话说，水电、管线与各类技术工，不再只是“幕后角色”，而是科技发展不可或缺的一环。 至于“机器人会不会抢走技术工的饭碗”，多位专家认为，这个担忧还言之过早。BetterUp的AI首席科学家里斯指出，机器人虽然进步很快，短期内可能用于搬运或卡车驾驶等基础工作，但面对复杂、多变的现场任务，仍需要人类判断。 加州大学柏克莱分校机器人专家戈德堡（Ken Goldberg）也表示，人形机器人即将全面取代人类工人，其实是一种误解，实际发展速度远比外界想像来得慢。 在AI时代，技术工并不会消失，反而有更大的发挥空间。他们将与AI和机器人并肩工作，专注处理需要经验、技巧与现场应变的任务。更现实的是，当学徒完成训练后，等着他们的，往往是一个“人手严重不足”的市场。 不过，技职体系本身也面临压力。随着越来越多年轻人重新认识技职教育的价值，学校却反而出现“教的人不够”的问题。美国教育部估计，至少有26个州将面对职业与技术教育教师短缺。 也正因此，未来真正稀缺的或许不只是技术工本身，而是那些能够把一身本领传承下去的老师与师傅——他们，可能才是下一波最关键的人才。       （报导整理自《中国报》）

长者的居家安全问题不容忽视，普通跌倒可能引发严重后果，近日前首相敦马哈迪在家中跌倒，导致髋骨骨折，再次为公众敲响警钟，看似安全的家，可能隐藏着陷阱。 大马公共卫生组织提醒，对60岁以上人士而言，跌倒所带来的伤害可能是一场难以承受的“噩梦”，其中，髋骨骨折更被医学界视为高风险伤害，往往影响长者的生活质量，甚至危及生命。 该组织在脸书发文指出，家中有许多被忽略的高风险地点，包括从户外明亮空间进入室内较暗区域、由干燥地面转为湿滑地面，或滑门门槛稍高的位置。“由于年长者视力调节速度较慢、反应力下降，这些细节往往成为跌倒的导火线。” 该组织呼吁民众，为家中长者进行简单的居家安全检查，例如移除边角翘起的地毯、修整过高的门槛及加强室内与走道照明，以有效降低跌倒风险。 组织也提醒，医学界最担忧的并非骨折是否能够痊愈，而是跌倒后被迫长期卧床所带来的健康威胁。 “长时间卧床可能导致肺部感染、痰液淤积，细菌滋生，成为长者跌倒后常见且致命的并发症之一，同时，下肢血液循环受阻，也可能引发深层静脉血栓，一旦血块流向心脏或肺部，后果不堪设想。” 该阻止提醒，预防长者跌倒，应从改善居家环境做起，小小改变，或许能守住长者的健康与尊严。 （整理自《星洲日报》）

新的一年，大家似乎都有‘人生大计’，新年立志容易，现实落地难，打工人清楚知道，理想很丰满，现实很骨感。 新一年要升职加薪、不加班、工作与生活平衡......但往往总是被现实打败，这些小攻略学起来，让你更接近自己的目标： 愿望1：不要加班 现实：刚发誓完，群组通知立刻把你拉回现实 小攻略：如果可以就把会议排在上午，下午容易散，下班后尽量不回消息，让今天没完成的任务交给明天的你，世界不会塌。 愿望2：升职加薪 现实：你一提升职，老板的表情比你还慌 小攻略：从一月开始记录自己的小成绩，年底谈KPI时可派上用场 愿望3：保持情绪稳定 现实：电脑一转圈，你的心情也开始打转 小攻略：电脑卡住，就当休息，站起来走走、喝口水，回来时电脑通常好了，你的火也灭一半 愿望4：Work-life balance 现实：“work”字体巨大，“life”小到像备注 小攻略：设一个“下班关机仪式”，回家换衣服、倒杯水、坐一下，让身体知道今天已放工 愿望5：早点睡 现实：计划11点睡，结果被明天的简报拖到凌晨1点 小攻略：给自己定“停工时间”，过了这个点不碰简报或邮件，隔天精神好，你写的东西也更稳。 愿望6：少讨好别人 现实：明明不想加入某个专案，你还是点头，然后一直加班到心累。 小攻略：学会说：“我手上工作满了”，既专业又有界限 愿望7：少踩雷 现实：办公室总有人能让你怀疑人生 小攻略：画一张职场雷达图，把高风险人物标好，老板情绪容易爆炸的时间也记下 新年愿望不是一场硬核任务，只是提醒你关心自己、给自己一点进步的空间，最重要的不是完美完成清单，而是让自己过得更轻松、更开心。 （整理自《vibes.8world》）

“超级食物”再迎来“新星”！继抹茶拿铁、燕麦奶咖啡的健康功效备受全球认可后，谷歌趋势（Google Trends）公布的《2026年饮食趋势预测》显示，黑芝麻（black sesame）凭其潜在的保健价值迅速崛起，相关搜寻热度去年全面创新高，被不少食品观察人士视为“下一个超级食物”！ 数据显示，“黑芝麻好处”的搜寻量创历史新高，反映消费者将黑芝麻视为具保健潜力的天然食材；其中，在“黑芝麻用途”相关搜寻中，“黑芝麻护发”高居榜首，与“掉发”搭配搜寻的热度更是全年之冠。 不仅健康话题升温，黑芝麻在餐饮界的存在感也明显增强，去年有关“黑芝麻拿铁”与“黑芝麻食谱”搜寻量同样冲上历史高点。 放眼全球，黑芝麻的应用早已不再局限于传统甜品，而是逐步进入餐饮创新领域，从黑芝麻蛋糕、黑芝麻冰淇淋，到各类创意饮品与甜点，相关产品持续受到消费者青睐，展现出可观的市场潜力。 其实，黑芝麻之所以如此受欢迎有赖于其丰富的营养组成与饮食价值，因为黑芝麻富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁等多种营养成分。 根据 Springer Nature 发表的研究，芝麻种子是全球重要的油料作物之一，其营养组成以较高比例的碳水化合物和膳食纤维为特点，而这些营养特性使黑芝麻具备“高营养密度”的饮食优势，适合与其他坚果或种子类食材搭配，构成均衡的植物性饮食。 总体而言，黑芝麻不再只是餐桌上的传统食材，而是正迅速跃升为全球瞩目的“超级食物”。从市场数据所展现的稳健成长，到餐饮品牌的创新应用，再到消费者日常饮食中的多元融入，黑芝麻正逐步释放其跨文化、跨世代的影响力。 （新闻综合整理自《星洲网》《可夫莱》）

在快节奏的现代生活中，许多人为了赶时间而忽略早餐，或一再延后进食时间，最新研究显示，早餐不仅关系到一天的精神与效率，更影响长期健康与寿命，吃早餐的时间比吃什么更关键，每延后1小时，死亡风险可能显著上升。 晚吃早餐＝健康警讯 成大医院家庭医学部医师戴辰芳指出，一项针对40-90岁成人的研究发现，早餐时间延后与较高的身体及心理疾病有显著关联，这些健康问题包括口腔问题、睡眠障碍、疲惫、忧郁、焦虑及多重慢性病。 研究发现，早食组的十年生存率约90%，晚食组约87%。虽然研究无法显示因果关系，但可能与生理时钟与代谢受扰有关。 每延后1小时 死亡风险增8%-11% 彰滨秀传医院外科部主任林建华表示，数据显示，不论性别与年龄，早餐时间每延后1小时，死亡风险增加约8%-11%。不定时或过晚吃早餐，可能反映更高的健康风险。 生理时钟乱 血糖血脂失控 中山医学大学营养学系助理教授廖谊青说，若中午前未进食，容易出现餐后高血糖与胰岛素反应受损，负面影响可持续一整天，长期增加肥胖与代谢症候群风险。 早餐愈拖愈晚 或与情绪有关 东元综合医院医师姜惠珊提醒，若食欲下降、早餐延后，需留意是否与忧郁或情绪低落有关，尤其是中老年人。 7-9点黄金时段 吃出高品质 戴辰芳医生建议，固定在早上7-9点吃早餐，天天一致以稳定生理时钟，早餐应包含优质蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆）与适量全谷类（全麦、燕麦），高品质早餐有助提升好胆固醇、改善体质，为长期健康与生活品质打下坚实基础。 （整理自《TVBS》）

资深艺人曹西平上月因心因性猝死，享年66岁，震惊各界。事实上，这早已不是个例，艺人高以翔、罗霈颖、龍劭华等人也都是在毫无预警下猝然离世。 医生提醒，心因性猝死往往都有前兆，一旦身体出现这些异常症状必须留意了！ 中国医学科学院阜外医院主任医师俞梦越指出，心因性猝死是冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心衰，其中，冠心病导致的猝死病例占80%。 医生指，若近期运动后突然出现胸闷，代表冠状动脉内的粥样硬化斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死。 而要是胸闷情况愈发频密，很可能是斑块的破损越来越大，应尽快入院就诊，以免急性心梗的发生。 另外，频繁的心慌，也就是心律失常则有发展为室颤的风险，一旦室颤发作，几分钟内即可导致死亡。 晕厥也是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的；晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，若不能恢复，便会造成猝死。 因此，出现不明原因晕厥后应非常警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥，甚至猝死的发生。 家医科医生吴佳鸿也指出，除了低温、过劳和突然高强度运动外，突发性胸痛、心悸、急性腹痛、呼吸困难或剧烈头痛等症状，都有可能是身体发出的警讯。 他也以龍劭华的情况为例，他是因糖尿病，再加上心脏不适，才在拍摄电视剧的过程中猝死的；因此，医生提醒，慢性疾病如糖尿病，伴随着引起冠心病、中风、肾脏病等并发症，只要身体不适，应即刻就医。 （新闻综合整理自《NowNews》《人民网》）    

新年将至，你是否已经在心里列好了新年愿望清单？“减肥”“换工作”“存钱”……这些目标听起来励志满满，但大多数人在一个月内就会悄悄放弃。 为什么新年的热情总是那么短暂？BBC邀请专家为你支招，让你的新年新希望不只是愿望，而是真正可以坚持下去的行动计划。 1. 别给自己太大压力 自信教练凯伊医生提醒：“很多听起来励志的目标，其实是压力宣言。”问题不在于你不够努力，而是目标模糊、过大或不切实际。建议先写下： •哪些事情现在运作良好？ •哪些人或事消耗你？ •哪些日子你只是“自动驾驶”？ 她强调，搞清楚自己想增加的，而不是只想逃离的，改变才会持久。 2. 聚焦方向和感受，而非终点 •把“我要减肥”换成“我想更有精神，住在身体里感到自在。” •把“我要换工作”换成“我想探索让自己有能量和意义的工作，并迈出小步。” 3. 避免用“永远”和“从不” 心理学家威尔逊提醒，这类绝对词容易导致破功后全盘放弃。她建议用弹性语言，例如：“我想试试看……”、“我正在学习，什么对我有效。” 4. 允许自己破功 计划失败往往因为只为“最佳状态”的自己准备。凯伊医生说：“目标不是零失误，而是别因一次失手就全盘放弃。”犯错时保持好奇，分析原因，每天都可以重新开始。 5. 将新习惯“偷渡”进生活 职涯教练杰弗里斯推荐“习惯叠加法”：把新行为绑在已有习惯上，例如： •刷牙后做10下伏地挺身 •倒好酒后写作10分钟 同时设计环境，减少意志力依赖，比如书放在枕头上，睡前自然阅读。 6. 让目标有“甜头” 理财专家弗朗西斯建议，把存钱目标和意义连接起来，例如存钱与旅行、安全感关联。别贪多，只选2-3个优先事项。遇到突发开销，放慢存钱速度也无妨：“即使从每月存100降到20，你仍在前进，关键是别断习惯。” 新年新希望不必成为压力和负担，关键在于设定切实可行的目标，允许自己犯错，把新习惯自然融入生活，并赋予目标意义和乐趣。 与其追求完美，不如注重持续，与其死盯终点，不如关注方向和感受，掌握这些方法，2026年，你的愿望才有可能真正落地，实现可持续的改变。 （整理自《中国报》）

你有没有发现，刚注册YouTube账号，什么都还没点平台就自动推送各种推荐？有的画面诡异、有的内容莫名其妙，却又让人忍不住多看几秒？ 一项最新研究发现，YouTube推荐系统的演算率，正被大量低品质AI生成影片所“攻占”了；对新注册用户来说，每刷5支推荐影片中，就有一支是专门骗点击的“AI废片”。 更离谱的是，这些看似随便乱做的内容，更是已发展成一年吸金破亿美元的生意，播放量动辄就是几十亿，连“脑腐影片”都能稳定上推荐。 《卫报》报道，影音编辑公司Kapwing的研究发现，YouTube推荐给新注册用户影片中，超过20%都是低品质的 “AI废片”，纯粹为了骗取点阅率而来。 不仅如此，这类AI废片还能赚大钱，俨然形成一条成熟的产业链，每年估计可创造约1.17亿美元（约4.74亿令吉）的收入。 研究团队分析全球1万5000个热门频道后发现，有278个频道完全由AI废片主导，而这些频道总观看次数早已突破630亿次。 这些影片的内容通常都很荒诞且逻辑混乱。研究人员发现，其中约三分之一属于被形容为“脑腐”（brainrot）的低价值内容，即看似热闹，却几乎没有任何资讯价值。 例如，印度频道“Bandar Apna Dost”拟人化的猴子和肌肉发达的「绿巨人浩克」搭着番茄直升机打架；新加坡频道“Pouty Frenchie”针对儿童的影片，反复播放法国斗牛犬吃“水晶寿司”的画面；甚至还有频道利用 AI 生成洪灾场景，配上助眠音乐来赚取点阅。 资深科技记者瑞德指出，许多创作者来自印度、越南、巴西、乌克兰等中低收入国家。他们在Telegram或Discord 群组中交流经验，研究如何制作“够烂但能赚钱“的影片。 对他们而言，只要影片能跑进推荐清单，YouTube广告分润远高于当地平均薪资。 对此，YouTube发言人回应，生成式AI只是工具，既可被用来制作高品质内容，也可产出低品质影片；平台将持续专注于把用户连结到高品质内容，并移除违反社群规范的影片。 （新闻整理自《自由时报》)

年末聚餐频繁，自助餐和美食宴席接连不断，稍不注意，容易摄入过多热量、糖分和脂肪，进而影响血糖及增加体重负担。 无论如何，只要掌握合理的饮食顺序、选择健康食材、控制高糖高油食物的摄入，就能让你在享受美食的同时，不必担心负担过重。 记住以下几点，就能安心享用美食： 一、调整进食顺序（最关键） 📌 遵循“菜 → 肉 → 饭”原则 先吃菜：优先选择非淀粉类蔬菜（绿叶菜、花椰菜、黄瓜等），膳食纤维可减缓葡萄糖吸收。 再吃肉：选择瘦肉、海鲜、豆制品等优质蛋白，延缓胃排空，稳定血糖。 最后吃或少吃主食：主食留到最后，少量即可，优选粗粮；避免白粥、白面包、精制米饭、薯泥等高升糖食物。 二、聪明选食物 📌 多选清蒸、白灼、烤制的肉和海鲜，避开油炸、糖醋、红烧等高油高糖做法。📌 多吃绿色蔬菜，少碰马铃薯、芋头、莲藕、南瓜等淀粉类蔬菜。 三、避开隐形糖 📌 饮品选白水、无糖茶、黑咖啡，避开果汁、汽水、甜奶茶。📌 少用沙拉酱、番茄酱、烧烤酱等高糖酱料，酱油、醋可少量使用。📌 甜点尽量不吃，想吃可少量选择草莓、蓝莓等低糖水果。 四、用餐与餐后习惯 📌 细嚼慢咽，延长用餐时间，让身体更好地消化吸收。📌 尽量早些用晚餐，避免食物在睡眠时缓慢消化影响空腹血糖。📌 用餐后可进行轻度活动，如散步30分钟，有助于降低血糖。 只要掌握这些关键原则，年末聚餐也能吃得开心又健康。 （整理自《vibes.8world》）