由武吉免登区国会议员办公室主催，隆雪华堂协同其他当地社区华团组织联办的【茨⼚街 • 年味节 2024】回来了！ 这⼀次串联起老街坊和好朋友市集，约定你在2⽉4⽇（星期日），上午10时开始，沿着茨⼚街百年关帝庙前，⼀起逛市集，赏年味还要⾼桩舞狮、舞龙、⼤戏呢！   活动：【茨⼚街 • 年味节 2024】 日期： 2⽉4⽇（星期日） 时间：10am

你有兴趣当辅导义工和游戏治疗义工吗？如果你有兴趣参加马来西亚生命线协会的培训，可以在 1月31日晚上8时，参与相关《课程说明会》，入场是免费的。   活动：第26届辅导义工储备培训 / 第5届游戏治疗义工储备培训 – 课程说明会 日期： 1月31日 （星期三） 时间：8pm – 10pm 电话：011-1095 9595 （Whatsapp） 网站：https://lifeline.org.my/7995/product/vt2024/

雪隆福建会馆辖威镇宫观音寺的助学金开始接受报名咯！ 凡是家境清贫、子女众多、单亲家庭或有病缠身无法工作的朋友，都可以为子女报名申请。 记得在2月5日，下午5时前提交申请。   活动: “威镇宫观音寺 信众子女（中小学）清寒学生助学金” 地点：威镇宫观音寺办事处NO.10,JALAN MAHARAJALELA,50150 KUALA LUMPUR 报名截止日期：05/02/2024（星期一），5pm 网站：www.fujian-ren.com 电话: +60-16- 214 8650 (whatsapp)

来临周末有空的话，一起参加吉隆坡中华女校的义卖会吧！ 吉隆坡中华女校1月27日，早上8时至下午3时点举办《九九吉祥•欢乐龙龙》新春庙会，现场除了有多个美食和游戏摊位，还有亲子工作坊、新春画画及填色比赛和义诊。   活动：《九九吉祥•欢乐龙龙》新春庙会 日期：2024年1月27日（星期六） 时间：8am- 3pm 地点：吉隆坡中华女校  脸书：https://www.facebook.com/profile.php?id=100063484436712&locale=zh_CN

生活有很多大大小小的事，都会影响我们的情绪，别让情绪控制你！2月2日，晚上8时至10时，欢迎你参与“学会冷静情绪的8个控制法“线上分享会。 活动：“学会冷静情绪的8个控制法”线上分享会 日期：2/2/2024（星期五） 时间：8pm-10pm 平台：Zoom Meeting 线上平台 报名截止： 1/2/2024@ 6pm前（逾期报名恕不受理） 网站：https://www.facebook.com/happyGPSclub  电话：60126228920

你有没有常常觉得好累？如果你很多时候都处于疲累状态，这或许与不良饮食习惯有关！ 台湾《自由时报》报道，台湾营养师程涵宇在个人网站发文，分享8种会越吃越累的食物，这包括：精致淀粉、含糖食物、酒、咖啡、能量饮料、油炸食物、低热量食物、超加工食物，并提供建议来改善疲劳现象。 🟢精致淀粉→白面包、白米饭、甜甜圈 天然未精制全谷杂粮类食物除了富含碳水化合物， 同时也含有丰富的Ｂ群能帮助身体提供能量及营养 将天然谷物含纤维的外层去除精制后，除了营养变少，还会变得更快消化及吸收，让血糖短时间内快速上升，虽然能迅速提供能量，但随着血糖下降，反而使身体更容易产生疲累感。 🌳这样吃元气满满：用未加工全谷物例如全麦、黑麦、燕麦等取代精制淀粉 🟢含糖食物→含糖麦片脆片、含糖饮料 麦片是健康和充满活力的早餐选择 但好吃的麦片，背后可能是因为添加许多糖来提味 研究发现许多早餐麦片含糖量糖占许多中总碳水化合物的50% 这些高糖食物，除了会让血糖快速波动产生疲劳感，也会增加身体对含糖食物的渴望，在吃甜食的同时也造成一个热量消耗、疲劳恶性循环。 🌳这样吃元气满满：减少含糖食物 🟢酒 喝点酒能够帮助入睡?其实不一定喔! 虽然适量酒精可以帮助身体放松，但是喝太多，会降低睡眠品质和睡眠时间，隔天一早上醒来反而觉得头昏脑胀! 建议若真的要喝，以啤酒举例，以1罐330毫升酒精浓度4.5%酒类为限。 🌳这样吃元气满满-酒喝越少越好 🟢咖啡 咖啡因是许多人的精神良药!适量喝咖啡其实很棒，研究发现喝咖啡可以降低帕金森氏症等神经退化疾病风险26~34% 研究发现过多的咖啡因会对睡眠品质产生负面影响，更重要的是，若经常依靠咖啡来提神，而不是适当的营养和睡眠，反而会让身体越来越累! 🌳这样吃元气满满-适量喝咖啡，一天不超过4杯 🟢能量饮料 喝能量饮料短时间内可以让我们变得更有精神。研究发现，注意力跟记忆力可以增加24%，主要原因是所含超高糖和咖啡因，一罐能量饮料的糖，甚至可以高达52g，远远高出一天的上限。 当大量糖进到身体会使血糖迅速上升，快速带给身体能量，但又会急剧下降，可能会感到比喝饮料前更疲累。 而且，能量饮料还可能会降低睡眠品质和时间，让身体无法正常的修复获得能量 🌳这样吃元气满满-适量喝不过度依赖 🟢油炸食物 高油低纤低会降低肠道蠕动让我们消化慢。 消化速度变慢会使身体能量、营养吸收也变慢，而且油炸食物大多缺乏维生素、矿物质，因此产生疲劳感。 🌳这样吃元气满满-油炸食物减少吃，一周最多一两次就好！ 🟢只挑低热量食物吃导致热量不足 不少人都用低卡餐减肥，但是要注意热量是提供能量维持生命所必需。 如果热量不足会造成代谢变慢甚至荷尔蒙失调，反而会让人感到疲惫 🌳这样吃元气满满-低热量饮食建议还是要透过专业营养咨询再施行，找到最适合自己的饮食方式才健康 🟢超加工食物→香肠火腿、微波食物、碳酸饮料 超加工食品是指除了加工的制程，额外添加糖、盐、油，还会加入多种家里烹饪不会出现的化学成分（防腐剂、甜味剂、色素等食品添加物），让食物外表变得更吸引人、把味道变得更浓郁！加上营养素含量低，不但造成身体发炎反应让我们更累，还会造成肥胖及影响认知功能、情绪。 🌳这样吃元气满满-天然食物永远是最优先的选择 （新闻来源《自由时报》|台湾营养师程涵宇网站）

陈自瑶近年来以其出色的直播带货技巧被誉为“带货女王”，在中国的知名度不断攀升；随着中国粉丝的增多，有部分人想起王浩信及蔡思贝的绯闻，为陈自瑶抱不平，继而纷纷在社交媒体上为她呼喊助威，甚至在蔡思贝的帖子下留言支持陈自瑶，对不公平的绯闻提出异议。 这些留言包括：“不要理会那些喷子的评论！你是最美的！我永远支持你！加油！陈自瑶”、“Yoyo很美，陈自瑶加油”、“陈自瑶我爱你”等正能量的声音，充分展现了陈自瑶在粉丝心中的受欢迎程度。 陈自瑶对于此事并未多作回应，仅在Instagram上分享了一张美照；照片中，她身穿白色吊带长裙，展现了白皙的肌肤，透过镜头展示了她的少女感。 陈自瑶留言：“Stay kind lt makes you beautiful！#loveyo #staykind（保持善良，这使你美丽）。” 陈自瑶连续两次提到“Stay kind”，引发猜测是否有深意。 与此同时，好友黄翠如在留言中表示：“你一直是位善良的女孩。”姚子羚、连诗雅等圈中好友也纷纷留言支持，显示陈自瑶在娱乐圈内有着极佳的人缘。    

前首相慕尤丁批评团结政府和首相安华在执政一年多后，仍然未能解决人民生活日益困难的问题。 慕尤丁今日在脸书专页上撰文指出，首相安华未能提供完整的解决方案来应对人民生活问题，反而是更关注确保其政敌受打压。 慕尤丁提到，令吉兑美元在昨日跌至26年来的最低水平，即1令吉兑4.728美元，而我国去年的国内生产总值（GDP）仅增长3.8%，未能达到先前设定的目标。 他说，从今年开始，人民将面临更多的服务税和新税务，例如向金饰、名表等高价值物品征收5至10%的奢侈品税，以及购买少于500令吉的国外进口商品将征收10%的销售税等。 他还谈到今年初电费上涨和取消批量津贴等措施，将直接影响人民的生活成本。此外，对市场上长期缺乏本地米的抱怨，似乎也未被政府所关注。 “脱贫攻坚的说辞听起来虽好，但它并未变为现实。” 他还指出，尽管政府对通货膨胀率下降感到自豪，但这并不能代表什么，因为通胀率的下降是由于需求疲软、民众购买力下降所致。 “这都是人们面临的真实问题。政府执政一年多，但人民的生活却变得越来越艰难。”       （报导整理自《东方日报》）

泰国政府宣布，调整游客申请增值税退税的规定，让消费更多游客离开泰国时，更方便申请退税。 当地媒体报道，有关增值税退税的新规定，早在1月就已经生效。 根据了解，过去游客购买5000泰铢（约663令吉）以下商品时，在办理登机手续前，须向海关柜台出示商品、税务发票原件和退税申请表，给海关人员检查及盖章。 随着新规定执行后，泰国政府把5000泰铢顶限提高到2万泰铢（约2600令吉），也不需要在办理登机手续前经海关柜台检查了，换言之，游客旅游期间，购物不超过2万泰铢，可在办理登机和出境手续后，直接到税务局退税柜台办理退税就行了。 根据泰国税务局网站的资料，购物超过2万泰铢的游客，仍须在办理登机手续前，向海关柜台出示商品、税务发票原件和退税申请表，给海关人员检查和盖章，然后到税务局柜台办理退税，并须再次出示所购买的商品或奢侈品。换言之，这些商品或奢侈品必须手提上飞机。 当局也扩大须申报商品类别和价值，旅客在通过机场移民局检查护照通关后，价值超过4万泰铢商品，如珠宝、金饰、手表、眼镜、钢笔、手机、膝上型电脑或平板电脑、皮带、笔记本、钱包和手提包（不包含行李箱），以及价值超过10万泰铢的随身携带商品，须再接受机场内退税部门的工作人员检查盖章。 泰国税务局网站提醒游客，只能在贴有“VAT refund for tourists”（即游客可申请增值税退税）标志商店购物，单张发票至少2000泰铢（包含增值税），且购买的商品须在购买日起60天内离开泰国，才符合申请退税条件。 在这些商店购物时，游客须出示护照，并要求店家签发退税申请表和税务发票原件。 泰国共有10个国际机场设有税务局退税柜台，即曼谷素万那普机场、廊曼机场、清迈机场、清莱机场、普吉机场、合艾机场、乌塔堡机场、甲米机场、苏梅机场和素叻他尼机场。 （新闻整理自988聚焦东盟 | 《联合早报》）

来自台湾的韩国女团TWICE成员子瑜（周子瑜）回到台湾参加跨年活动，并通过社交媒体与粉丝分享她在台湾的欢乐时光，尤其是一组在温泉中嬉戏的照片，让粉丝们大饱眼福！ 子瑜因参加选秀实境节目《SIXTEEN》而出道，以她的美貌赢得了大量关注，深受粉丝喜爱。 子瑜在21日已经回到韩国继续工作，但她在周一（22日）更新了她在放假期间的日常照片。 照片中，子瑜双颊微红，穿着一身低胸的粉色泳装，头发上夹着蝴蝶结，看起来十分梦幻。 她的好友ELKIE庄锭欣也陪伴在旁，穿着同款蓝色泳衣，两位好友一起玩水，姊妹装超级可爱，这组照片在短时间内就获得了98万个赞。 ELKIE还分享了两人在水中疯狂泼水的视频，引来大量粉丝的赞叹：“两位仙女与仙女的朋友”、“这片水到底有多长，我已经看了三小时还没看完”、“两位仙女都可爱极了”、“我今天的幸福指数爆棚了！”、“仙女戏水”、“好羡慕啊”。 此外，子瑜还分享了观看101大楼烟火的系列照片，以及与家中爱宠和妈妈一起出游的照片。 这次回台湾的行程非常丰富，许多网友看到照片后都感叹：“原来今年台湾的大家都跟子瑜一起跨年了吗？”、“好会生的妈妈，子瑜跟妈妈都太漂亮了”、“原来跨年就在这里。”     （综合整理报导）