健康饮食首先要有均衡饮食的良好习惯，吃对的食物和减少吃垃圾食物！ 哈佛大学教授、布莱根妇女医院营养系主任凯蒂麦马努斯曾公开10大超级食物名单，而这些食物具有丰富营养，可在日常饮食中适当摄取，提升健康。 这10大超级食物就是：莓果、番茄、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、坚果、橄榄油、优格、豆类、鱼类及全谷类。 当然，也有专业医生提醒，吃对食物很重要，琳琅满目的各种零食，虽然好吃到叫人忍不住，但无疑，它们对心脏健康就是最大的敌人。 美国心脏科医生克罗达斯(Elizabeth Klodas)指出，有些零食是她绝对不会吃的，那便是薯片、玉米片。 烤起司辣味玉米片、玉米脆泡芙、马铃薯片名列美国最流行零食，但是它们添加剂很多，纤维素及其他有益的营养素却很低。 克罗达斯说，每天只吃一包薯片零食，重约1盎司（28.35克），一年下来就等于倒大约四分之三杯盐到你体内，让你变胖15磅（6.80kg）；太多盐也会增加血压，变胖太多对人胆固醇、血糖都有负面影响。 研究指出，吃到低品质食物，几个小时候血管功能就有负面影响。 克罗达斯表示，幸运的是有一些好吃的东西，可以替代那些薯片和玉米片，让人既可不吃垃圾食物，还能享受对心脏有益的零食。 克罗达斯首推就是鹰嘴豆泥加蔬菜酱。大约半杯的鹰嘴豆泥，其热量相当一小包的薯片玉米片等，加一些蔬菜酱来调味，基本上零热量，就可以取得很优的零食，富含纤维素、健康脂肪及蛋白质。 第二是生坚果。一盎司各色坚果约165大卡热量；不要吃加盐调味那种，如此就可取得一切营养上的益处，又免除盐的负担。 如果吃不惯生坚果，可以一半生坚果混半掺盐熟坚果，口味上大致无异，但盐的摄取量就减半。 第三种是水果。两小条香蕉或3个柳橙，热量等于一小包薯片、玉米片，还可以取得数量充足的维生素、抗氧化物及纤维素。 （文章综合自《联合新闻网》《Ulifestyle》）

脸书某粉丝专页今日突如其来流传“黄子佼轻生噩耗”，消息震惊了许多人，黄子佼的经纪公司迅速回应并辟谣，指黄子佼身心状态非常稳定。   今日在社交网路上突然有一则贴文写著：“永别了黄子佼，紧急送医今早传出噩耗，孟耿如已证实无法挽回，走前血液测出这成分，台湾娱乐圈变天……”消息一出，令人震惊！ 对此，黄子佼的经纪公司大鹏传播回应：“感谢关心。黄子佼身心状态非常稳定，其余皆为谣传。半年多来他持续反省，低调沉潜停工，也为家人朋友努力照顾更新自己，更不会随意浪掷各方的爱。请勿复制谣言。但因此持续造成各位的不便，本公司特此致歉并更正。” 实际上，孟耿如元旦（1月1日）刚在脸书上分享了她的心境：“今年过的特别有挑战，不过好的坏的都会过，未来总是会到来。” 她晒出了一张全家福，照片中，孟耿如和女儿“小玉米”以及亲友欢聚一堂，甚至还有黄子佼罕见露脸，戴着帽子和眼镜，身穿休闲服装，笑容淡淡地面对镜头，状态看起来相当不错。 去年6月，黄子佼（佼佼）卷入“Me Too”事件，导致形象大伤，当时黄子佼精神一度崩溃，在脸书上开直播认错，更连环爆出多位艺人的黑料，最后自残被送进医院抢救，之后他工作全部停摆，也没有再公开露面。       （综合整理报导）

在这寒冷的冬季，哈尔滨如一颗璀璨的冰雪宝石，在北风的拥抱中散发出迷人的光辉。零下的温度并不能冷却旅客的热情，尤其来自热带地区的旅客，让这座“冰城”成为热带灵魂寻找冰雪奇遇的理想之地，感受热带与寒冷的奇妙交融。这也促使哈尔滨的迷人冰雪景观，成为今年中国最受欢迎的旅游胜地之一！ 根据报导，仅在元旦假期的3天内，这座位于东北的城市吸引了近305万游客，其中包括许多特地从马来西亚赴此一游的旅客。这场冰雪盛宴不仅为哈尔滨创下近60亿人民币（39亿令吉）的观光收入，也将这座“冰城”推向了历史新高！ 哈尔滨冰雪大世界：冰雪仙境 冰雪大世界是哈尔滨冰雪旅游的一颗璀璨明珠，位于中国东北的哈尔滨市。 今年，这个规模庞大的冰雪乐园达到了历史最大规模，占地面积达81万平方公尺，总共使用25万立方公尺的冰雪。 这里的冰雪建筑和娱乐设施吸引了游客们的热情，尤其是备受社交媒体瞩目的大滑梯，今年更是提档升级，从8条滑道增至14条，最长的一条达到521公尺。 冰雪大世界的冰雪项目涵盖了大滑梯、雪地卡丁车、雪圈漂移等，为游客带来了冰雪仙境般的体验。 哈尔滨市的冰雪盛宴 冰雪大世界只是哈尔滨冰雪盛宴的一部分，整个城市也充满了冰雪的魅力。 松花江上的冰雪娱乐项目多达几十种，包括雪地卡丁车和雪圈漂移等，吸引了游客们的热情参与。 圣索菲亚大教堂前更是成为了宛如童话故事场景的打卡胜地，吸引了无数游客前来留影。 红专街早市则成为了美食爱好者的天堂，即使气温低至零下20多度，也挡不住游客们排队品尝当地美食的热情。 有摊商表示，单日营业额翻了4倍，“有广东、海南、香港的游客，还有马来西亚的游客专门来哈尔滨玩。” 据哈尔滨市文化广电和旅游局提供大数据测算，截至元旦假日第3天，哈尔滨市累计接待游客304.79万人次，实现旅游总收入59.14亿元。游客接待量与旅游总收入达到历史峰值。 哈尔滨热情好客的东北人民也是吸引游客卖点之一，许多哈尔滨民众眼见众多游客叫不到车，主动开着私家车往返哈尔滨多个游客集中的景点，看到路边许久打不到车的游客，就会主动停车询问是否需要载一程。       （综合整理报导）

第81届金球奖（Golden Globe Awards）颁奖典礼美国时间8日举行，《奥本海默》“Oppenheimer” 在剧情类组别大唱丰收！8个提名扫了5项大奖：最佳影片、最佳导演、最佳男主角、最佳男配角及最佳原创电影配乐，而大导演克里斯多福诺兰（ChristopherNolan） 更是首夺金球！ 被誉为奥斯卡前哨战的第81届金球奖颁奖典礼今天登场，史诗级传记电影《奥本海默》大有斩获，提名8项最终带走5项奖座，成本届最大赢家。 《奥本海默》导演克里斯多福诺兰自己抱回“最佳导演”外，男主角席尼墨菲更是打败《大师风华：真爱乐章》布莱德利库柏、《花月杀手》李奥纳多夺下戏剧类影帝宝座。 剧情类最佳女主角则由《花月杀手》莉莉葛莱史东爆冷拿下；而备受瞩目的音乐及喜剧类最佳女主角由完美诠释女科学怪人《可怜的东西》艾玛史东，击败呼声极高《Barbie芭比》玛格罗比、《珍爱硬起来》珍妮佛劳伦斯和《五月的你，十二月的她》娜塔莉波曼。 剧集方面，HBO影集《继承之战》第四季，一举抱走剧情类最佳影集与最佳男女主角，和音乐及喜剧类剧集最佳男配角。至于Netflix《怒呛人生》则拿下迷你剧集最佳男女主角和最佳迷你影集及电视电影三项大奖。 以下为重点奖项名单如下： 剧情类最佳影片：《奥本海默》Oppenheimer 最佳导演：Christopher Nolan / Oppenheimer 最佳男主角（剧情类）：Cillian Murphy / Oppenheimer 最佳女主角（剧情类）：Lily Gladstone / Killers of the Flower Moon 最佳男配角（剧情类）：Robert Downey Jr. / Oppenheimer 最佳女配角（剧情类）：Da'Vine Joy Randolph / The Holdovers 最佳男主角（音乐/喜剧类）：Paul Giamatti / The Holdovers 最佳男女角（音乐/喜剧类）：Emma Stone / Poor Things 最佳电影（音乐/喜剧类）：Poor Things 最佳剧本（电影类）：Anatomy of a Fall 最佳动画电影：The Boy and the Heron 最佳原创电影歌曲：“What Was I Made For?”Billie Eilish、Finneas O'Connell / Barbie 最佳电影配乐：Ludwig Göransson / Oppenheimer 电影和票房成就奖：Barbie （新闻整理自《8视界》）

反贪会首席专员阿占巴基表示，该委员会将传召一名前首相及其助理，协助调查前两届政府在广告和宣传上花费7亿令吉开支一案。 “很快…很快。可能是这周，最迟也是下周。 “其中一人（前首相）会被传召。截至目前，只有一人将被传召。” 当被询及是否将传召第9任首相（依斯迈沙比里）时，他则表示，将传召“前首相及其助理”。 首相安华于上月在国会下议院首相问答环节中揭露，中央政府在2020年至2022年期间，花费近7亿令吉用于广告和宣传工作，以传达政府的议程，而反贪会随后就此展开调查。 反贪会目前已鉴定了14家公司和一个非政府组织接受前朝资金。 （报导整理自《东方日报》《中国报》）

国内月收入3000令吉以下的受薪一族，在城市地区购房面临巨大压力，多名受访者坦承根本买不起房子！ 根据《阳光日报》报导 ，28岁的受薪族努莱娜指出，低收入和储蓄有限是购房的主要障碍。 “我买不起房子，因为我薪水很少，而且没资格获得银行贷款。以目前的经济情势，以还很低的储蓄率，我至少需要再打拼3年才能买房。” 她透露，即使有购房机会，也只能选择经济适用房，她也说，对于刚刚踏入职场的年轻人而言，购房不再是优先考虑的事项，而是更关注家庭、及购买汽车。 在私人公司担任助理秘书职务的莫哈末沙菲克（26岁）认为，房价上涨远远跑赢平均工资的增长，使他无法依靠储蓄实现购房计划。 “基于责任上的负担，我每月几乎是不可能有高额储蓄。” 由于新冠疫情带来的经济不景气，雇主提供的薪水水平不成比例，也导致他推迟了购房计划。 他补充，地点也是决定房价的重要指标。因此，他会考虑在城外买房子，因为价格一般都不太高。 公司高层阿尼斯阿迪拉（25岁）表示，租房比购房更安全，特别是对于在首都工作的人。 他认为，低于3000令吉的收入者拥有一套房子相当困难，即使只是租房，价格也要1500令吉以上。“考虑到高昂的租金和其他额外费用，许多年轻人更倾向于租房。” 对于德国、美国等国实行的“租赁直至死亡”概念，阿尼斯阿迪拉认为，这种免于沉重负担的生活方式在马来西亚也是可行的。 他建议，在职业发展尚未稳定时，租房是更好的选择，而购房可以留给未来。     （报导整理自《东方日报》）

吉隆坡塔在官方脸书宣布，继旗下旋转餐厅"Atmosphere 360"停止营业后，将进一步关闭两项服务，即颠倒屋和蓝珊瑚水族馆（Blue Coral Aquarium）。 这一宣布于2024年1月5日生效。当面对网民在留言询问时，官方则回应将为吉隆坡塔带来新元素，敬请民众期待。 去年12月21日，吉隆坡塔的旋转餐厅"Atmosphere 360"被封锁。 吉隆坡塔私人有限公司（MKLSB）随后澄清，该公司提出向法庭申请执行交还场地的庭令，原因是Asian Kitchen（马）私人有限公司（AKSB）持续不遵守高庭谕令。

首相安华表示，政府已要求各部门每月提交详细报告，汇报政府计划的各方面进展情况。 他指出，通常情况下，各政府部门会通过秘书长或总监向政府首席秘书、他本人或在内阁委员会中提出建议，要求增加拨款以推动计划；然而，政府将要求各部门和机构每月提交详细报告，以便及时了解各项计划的执行进展。 安华指出，此项新措施将使政府每月能够清晰了解各项计划和政策的进展，而无需等到年底的年度报告。 “我们将实施新的方法，每月必须有详细报告，报告你们做了哪些工作，在推动各种计划方面取得了怎样的进展，这份详细报告必须提交给总监、秘书长、政府首席秘书和我。” 他表示，政府试图在政府和内阁中实施新的方法，尽管之前的方法可能是有效，但政府必须改革，避免直接谈判的方式，以防止混乱和滥用。 他认为，政府应该采取更果断的措施，尽管社会上有各种各样的传言，但他相信团结政府是牢固。 “因为稳定，我们必须全力以赴实施计划，提升国家的尊严。在教育方面，我们不能继续过去的方式，必须将英语能力提升作为重点。在数字化计划方面，必须采取比过去更积极的方法，否则我们将被其他国家超越。” 安华讲解设立数字部门的目的，这是因为如果我国不专注于数字发展，数字发展速度将无法赶上其他国家。 他强调，在确保我国在科技方面取得进步的同时，还必须确保人们具有良好的价值观，这需要跨部门和机构之间的密切合作。   （报导整理自《星洲日报》）    

23岁美国女星海莉贝利（Halle Bailey）主演《小美人鱼》受瞩目，开年毫无预警的宣布自己当妈妈了！ 海莉贝利7日在IG自曝和26岁男友DDG迎来第一个孩子，升格当妈妈，可说是家庭事业两得意。 海莉贝利在IG发布一张紧握着宝宝小手照，手上还戴着刻有“HALO”手链，她感动地说：“对我来说，2023年最棒的事，就是迎来我的儿子，欢迎来到这个世界，我的HALO，这个世界也渴望认识你。”字字句句显露为人母的喜悦和幸福。 不少粉丝对海莉贝利竟能保守这个喜讯能力感到意外，因为，从她在Instagram分享的照片中，完全看不出有怀孕迹象。 View this post on Instagram A post shared by Halle Bailey (@hallebailey) 其实，海莉贝利对私人生活相当保密，她2023年10月曾被拍到肚子微隆外出画面， 不过，当时没有人把这与怀孕联想在一起，后续公开场合，她基本上穿著能遮掩腹部服装，把孕肚藏得很成功。 她与男友DDG交往1年多，曾在受访时被问及是否会视对方为她的白马王子？她说：“是，我会这样说。我认为年轻的爱情最好的一点是，你能够在爱别人的过程中，继续寻找自己。你会发现自己的新部分，也许还有一些以前没有注意到的、关于你内心的东西。” （新闻整理自《雅虎娱乐》）

曾收获全球各项美女榜单最漂亮美女，也是韩国女子天团“BLACKPINK”颜值担当的Jisoo，自嘲国中时期如同个“三角饭团”般丑？！ 最近日本网站Rankingoo评选中，Jisoo荣获“2023韩国女星”第4美殊荣。然而，这个大美女日前参与好友李惠利的YouTube频道时，却坦言在高中前并未意识到自己的美，甚至幽默自嘲自己，当时像一颗三角饭团。 Jisoo以其绝世美貌，不仅能够在舞台上呈现各种妆容风格，私下素颜也散发仙气。 当她在好友惠利的YouTube频道“惠利's Club”上接受粉丝问题时，被问及“什么时候开始变得这么漂亮”，她回答说直到高中时朋友告诉她自己很受欢迎，她才逐渐发现这一事实。 Jisoo甚至在节目中逗趣地自嘲，形容自己在国中时的发型像一颗三角饭团，引来一旁的惠利大笑。网民们对于Jisoo学生时期的模样充满好奇，于是挖出了她的旧照。 照片中，Jisoo穿著学生制服，留著妹妹头浏海，脸蛋稍微圆润，展现出稚嫩邻家女孩的形象。网民们纷纷表示：“明明很可爱”、“像一颗蘑菇”。 实际上，Jisoo曾在节目上透露，“我以前很丑，他们（亲戚）都叫我猴子”，她还分享过小时候经常被亲戚取笑，因为与哥哥和姐姐相比，当时的她外貌较为普通。 粉丝们也挖出了Jisoo童年时期的照片，展现她虽然当时双眼皮还未完全展现，但对著镜头灿烂笑容的可爱模样。 （新闻整理自《雅虎娱乐》）