https://youtu.be/43KBbNdT7pU   交通部长魏家祥指出，随着未来铁路项目的蓬勃发展，我国需要近10万名专业、熟练和半熟练的员工。 他说，交通部的愿景是看到马来西亚的铁路行业，成为一个 强大 和可持续的 商业部门，并能够满足国家铁路 和全球业者 的需求。 他表示，政府将继续透过交通部支持和引导本地业者，增加专才和提升设备，希望可以将本地业者 的参与率 至少提升到45%。 魏家祥也透露，目前政府已经批准7项 发展项目，增加大约 1030公里的 铁路轨道；同时，随着铁路运输和交通需求的增加，提供 乘客和货物使用的车厢需求也会增加。

南北大道公司（PLUS）主席莫哈末纳西尔预计，来临农历新年将迎来一波返乡潮，大道上车流量将比平时 增加大约17%达到160万辆车次。 该公司估计，大道车流量峰值将出现在1月28日、29日以及2月2日和5日，为了减缓大道堵车情况，南北大道公司将在这个月28日到2月6日期间，推出“出行时间表”，并呼吁民众按照建议时间出行。 他说，平日大道上的车流量大越是140万车次，而新年估计是160万，主要因为今年有很多已一两年没回乡过年的民众会趁这次农历新年回家乡跟家人团聚。 莫哈末纳西尔也提醒，研究显示很多追尾事故发生，都是因为司机打瞌睡、或超速等原因导致，所以他也建议民众，出行前要确保车况良好，同时也要养足精神和体力，以免发生车祸。 对于在那在回乡途中，发现有司机违规，全国副总警长拉扎鲁丁呼吁大家，农历新年期间，充当警方耳目，拍摄下违法者，尤其是在公路 鲁莽驾驶者。一旦掌握这些违法者资料，将可协助警方的调查工作，让警方开出罚单。 他也透露，警方除了关注于取缔滥用紧急车道、驾驶期间使用手机、双线超车、插队、超速及闯红灯，也将持续取缔飙车族。 不过，提醒大家，开车拍照是违法的，当耳目这事儿 还是交给副驾驶，乘客还有行车记录仪。 （新闻整理自《星洲日报》）

柔佛州议会解散，州选在即，选委会宣布议定在2月9日商讨提名及投票日期，而希盟也伸出橄榄枝愿与其他反对党合作迎战国阵！ 选委会宣布柔佛州选的日是会在2月9日商讨后公布，由于209正好是农历大年初九，因此，一般预料州选会在华人新年结束后才举行。 随着国阵已表明放眼在州选攻下至少三分二的议席，国盟及希盟都表明会捍卫原有议席，预料柔州选的选情将会非常激烈。 国阵与国盟是否合作目前还是雾里看花，反对党方面，除了希盟，刚西渡的沙巴民兴党、MUDA及斗士党同样磨拳擦掌。 公正党柔佛州署理主席潘伟斯兼原任武吉峇都州议员接受《星洲日报》询问时披露，柔佛希盟三党正在 谈判议席分配，包括土团党于上届竞选的17州席将如何分配，但仍未有定案。 他认为，根据目前的局势，估计柔佛州选 将全面开打，所有州席不仅出现三角战，甚至发生4角战、5角战的局面。 潘伟斯 透露，柔佛希盟将和 MUDA联手 应战州选，不过这个合作方式，是否代表着MUDA将派人选上阵，目前言之过早。 至于民政党，该党柔佛州主席张国智披露，民政党“铁定”会参选，预料竞选州席超过10个席。 （新闻整理自《星洲日报》）

一组车队日前途径沉香班底路，因觉得风景优美继而把车辆停满紧急车道拍照，警方从脸书发现相关照片后，将召见司机问话！ 汝来警区主任莫哈末法兹利指出，警方从一则脸书帖文中发现，来自“FCCM-FC Club Malaysia”汽车俱乐部的一群人，于上周六下午6时30分，聚集在沉香班底路的紧急车道上，照片也遭广传。 他指出，警方将先致电俱乐部负责人，截至目前，已确定有约48辆轿车，在没有合理原因情况下，把车辆停在紧急车道上。 “因这可能对其他道路使用者构成危险，所以属于违法行为。” 他称，沉香班底路风景优美，吸引民众下车拍照，但拍照行为也会带来危险，因此警方将与公共工程局和地方当局进行讨论，建议在当地提供一个特殊地点供公众拍照和进行兜售。 他指出，根据1987年陆路交通法令第119条文，涉及者也可被判处罚款，最高罚款2000令吉或监禁不超过6个月，因此他奉劝公众不要做出可能危及自己和他人的行为。 被称为全马最美公路之称的芙蓉沉香班底路（Jalan Temiang-Pantai）于去年8月26日正式通车全程长约8至12公里，从森美兰通往瓜拉卡旺和日叻务，因公路地段风景优美近期成为旅游打卡景点，吸引大批人潮前往拍照。    

卫生部通报，截至24日12pm，我国新增 #3,214 例，累计病例至今 # 2,836,159 宗。   卫生总监诺希山例常疫情汇报重点： 📌康复出院： 3,116人，累计治愈：2,759,049 宗（97.3%） 📌加护病房： 146人（112冠病病例 | 34疑似病例），借助呼吸器：65人（40冠病病例 | 25疑似病例） 📌本土感染： 2,808宗 📌境外输入：406宗 📌截至21日，活跃感染群累计234个，包括新增9感染群。 📌诺希山说，今天3,214 新增中，35例属第三、四及五级病患；第一及二级病患则有3,179 人。 （备注：死亡数据及活跃病例将依据COVIDNOW网站发布数据再更新）

你说新年让你忙得团团转，我说团团圆圆在一起真好～农历新年一定要买新衣穿新鞋买年货的呀！逛街购物，顺便参观一下每个购物商场的新春装饰。     Pavilion Kuala Lumpur Pavilion Kuala Lumpur 最近与国际获奖的现代折纸艺术家陈晓大师合作推出了一个 30 英尺的 Pavilion 纸艺花园。 展示代表五只元素老虎——金、木、水、火、土——在春季、夏季、秋季和冬季环境中的和谐。位于中央庭院的Pavilion Paper Art Garden体现了四个季节。 比如春天的水仙花与蓝虎一起盛开； 夏日牡丹与红虎； 秋天用银虎赏金叶枫，用黑虎赏桃花。     Pavilion Bukit Jalil 这个农历新年，Pavilion Bukit Jalil 以各种形状和大小的吉祥中国灯笼、美丽的樱花树以及中国传统文化元素在 3 楼的广场和 2 楼的中央庭院迎接购物者。 沿着西班牙阶梯走下传统的中国宫殿，漫步春花隧道，跳上灯笼旋转木马或登上月球火车。 这些遍布整个商场的吉祥背景使每个角落都有完美的画面。     Mid Valley 来Mid Valley的新春装饰有可爱的老虎，还能许愿，求签等活动等你来参与！ 这是与家人和朋友一起庆祝虎年好运、财富和繁荣的时刻。 一起来听现场音乐或参加这个季节的工作坊。 大红灯笼高高挂的气氛，感受让人欢乐的氛围。     KLCC 在社交媒体广受热议的KLCC户外新春装饰成功吸引大家的眼球。70呎高的宝塔在阳光的照耀下格外耀眼。除了户外的装饰，该商场通过将其场所变成皇宫环境来迎接中国新年。在美丽的园林景观的启发下，中央庭院被改造成一座古老的中国宫殿。   Sunway Pyramid Sunway Malls虎年新春装饰以“百福临门”的概念为主题。Sunway Pyramid的Lion回归福禄本源，祝愿每一个正在庆祝的人都能有福（Fú）到家门口。来自 Kiehl's、Oppo、Oriental Noble 和 Fleurs 的精心装饰的节日集市围绕着 LG2 Blue Concourse 中心的巨大福（Fú）字符，Lion 知道你不会想错过这个！你还可以使用具有不同服装、帽子和颜色的定制增强现实 (AR) 老虎来发送您自己独特的农历新年祝福。送出祝福后别忘了兑换礼物并获得幸运抽奖！从 12 月 31 日至 2 月 12 日和 2 月 1 日，每周六还会有舞狮表演，让您的朋友和家人一起见证这场壮观的表演吧！     One Utama 1 Utama 迎来农历新年，12 只传说中的金色生肖动物、巨大的 20 英尺镀金老虎和潮州镇与东方馆的吉祥团聚。 欢迎你于 2022 年 1 月 6 日至 2 月 6 日来到“春天的皇家王国”。每个动物雕塑都用金币和锭来描绘。为了增添新春气氛，购物亭展示大量金灯笼和传统剪纸艺术面板。     Sunway Velocity 当我们回顾过去的岁月和从大流行中恢复时，Sunway Velocity希望与大家分享祝福，因为汉字“福”（Fú）是Sunway Malls今年农历新年主题的核心。 活动名称“#100Blessings”体现了与亲人一起庆祝这个节日的精髓，充满了许多祝福并回馈社区。Sunway Velocity Mall 于 2022 年 1 月 5 日至 2 月 15 日在底层主中庭祝大家和他们的亲人度过一个“Wonder-Fu”的农历新年。 今年庆祝虎年之际，许多人都知道它象征着力量和勇气，愿每个人在新的一年里都能在精神上体现这一点。     Fahrenheit 88 即日起至 2022 年 2 月 15 日，Fahrenheit 88购物商场的新春主题以“Arts in Harmony ”现代方式呈现“琴”、“棋”、书”、“画”四大艺术——中国古代文人对音乐的追求 、 战略、 书画。四大艺术体现在 Fahrenheit88 在一楼中庭的节日装饰中——用古琴（七弦乐器）拍张 Instagram 的照片，在棋盘上玩游戏，试试书法，欣赏国画。 在 Kome、Taste Of Asia 和 Gelato Fruity 的快闪摊位品尝各种新年美食，包括美味的饼干、蛋糕、小吃、精美的手工艺品和其他当地制造的产品，感受这个季节的滋味。     Intermark Mall 受中国戏曲的瑰丽和文化底蕴的启发，Intermark Mall 推出了以“Opera Opulence”为主题的中国新年装饰。 Intermark 的东方装饰和 Carven Ong 提供的高雅中国时尚让您沉浸在中国文化的巅峰之中。

印度疫情严重，大马混双自由人陈健铭与男双自由人张御宇在参加印度羽球赛后，分别在社交媒体宣布确诊冠病的消息，而国家队混双陈炳橓也在返马后开始咳嗽，情况令人担忧。   陈炳橓在次站印度赛莫迪超级300赛因头晕耳鸣身体不适退赛，他曾表示自己的检测呈阴性，但刚刚返马的他在隔离期间却开始咳嗽。 他在IG动态中指出：“健康永远都是第一重要。” [caption id="" align="alignnone" width="1024"] 陈健铭[/caption] 在结束首站印度超级500赛征战的陈健铭和张御宇亦透露自己赛后，皆透过IG动态宣布自己确诊。 “从印度赛回来，缓了几天，消失了几天……，18日当日机场检测出positive，但是目前已经基本上没事。希望大家也都没事。” 御宇也在IG动态中表示自己确诊了：“自从印度回来我就已经发烧生病感到不舒服了。居家隔离的第五天必须去做检测，然而昨天的检测报告显示我DETECTED，但CT VALUE36.15。我已在慢慢恢复了，谢谢大家的关心也别太担心了。希望大家都好好的。” [caption id="" align="aligncenter" width="650"] 张御宇[/caption] 过去两周的印度超级500赛和印度赛莫迪超级300赛在比赛开始前和赛事进行中，不断有球员因确诊而退赛，当中包括印度前世界第一斯里坎。    

黄心颖2019年与人夫许志安爆出“安心偷吃”后，形象重挫被TVB无限冷藏，消失在演艺圈，社交媒体也几乎零更新。昨天是黄心颖的33岁生日，她晚上在社交网分享捧着生日蛋糕开怀大笑照片，照片中见她明显比前消瘦。 向来爱更新社交网的黄心颖，去年突然变得十分低调，自去年1月23日32岁生日时在社交网上载生日照后，近1年未有更新，去年圣诞节曾上载爱犬与家中圣诞树照片，但她未有出镜，全年只有2次发文，最后一次露脸已经是去年1月生日的时候。 如今，再到今年生日，33岁的她昨天（23日）罕见晒出一张手捧蛋糕的照片外，更有与好姐妹黄心美、黄心妙同框的合照，心颖明显比前消瘦，她写道：“谢谢你们，也祝愿你们一切安好，好久不见。” 有指在网上“神隐”的黄心颖已更改手机号码外，更改变饮食习惯，转为食素，所以比以前更纤瘦。 另外，姐姐黄心妙也上载在另一地方跟黄心颖庆祝生日的合照，黄心妙写道：“Happy Birthday to 小B #唔讲以为狗仔生日 #要健康快乐喔 #sisters #还是缺一”。    

巫统署理主席莫哈末哈山指出，在柔佛56个州议席中，该党寻求至少在42个议席上阵。 他指出，该当领袖将在最高理事会会议上，讨论迎战柔州选举事宜。 莫哈末哈山今早现身吉隆坡法庭，为面对裁决的党主席阿末扎希声援时，在庭外受询及柔州选举事宜时，这么指出。 他称，每一场选举都不一样，不能因在马六甲州选举胜选，就理所当然认为也能在柔州选举获胜，因此该党需探讨策略事宜。 “尤其选委会已落实自动登记选民，我们需加倍努力。”  

血糖太高，易有频尿、口渴、罹患糖尿病风险，需知血管升高不但增加血液粘稠度、也会导致血管变细、变脆、弹性降低，以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。 高血糖人士除了服用降血糖药物，也可透过改善饮食降血糖，或是减少血糖飙升的机率。 降血糖食物有哪些？ 食物的升糖指数（Glycemic Index，简称GI）愈高，吃完后血糖上升速度愈快，容易导致血糖波动。 食物本身的特性、烹调方式，都会造成GI值不同。 例如把一碗饭煮成稀饭，会导致淀粉糊化，吃完后血糖上升也更快，需归类为高GI值食物。   1. 红茶 许多人爱喝绿茶，因绿茶的儿茶素多酚能抗发炎 近年研究发现，红茶具稳定血糖功效，在摄取蔗糖后，让血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用   2.苹果茶、苹果醋 加水煮熟的苹果纤维会软化，释出果胶，能促进血糖稳定、降低胆固醇 第二型糖尿病会有胰岛素分泌不足、胰岛素阻抗问题，可以吃适量的苹果来缓和，稳定血糖水平 此外，还可以喝苹果醋，研究证实苹果醋能降血糖，喝醋对胰岛素敏感性也有益处   3.黑咖啡 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的风险。 需注意的是，若你已是糖尿病患者，摄取约200毫克的咖啡因，就会造成血糖不稳，应该少喝。 4.黑巧克力 Endocrine Abstracts期刊研究指出，每天吃黑巧克力对胰岛素、血糖都有显著的效益，能够预防罹患糖尿病。 黑巧克力含有酚类，具抗氧化、修复损坏细胞的功能，可促进胰岛素敏感性、改善胰岛素阻抗问题，因而有助于稳定血糖值。   5.糙米、糙薏仁 糙薏仁的升糖指数低，糖尿病患者食用，可以稳定血糖 也可增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL）浓度，有益身体   6.羊角豆、苦瓜 羊角豆及苦瓜等植物含丰富的膳食纤维 与其它食物混吃，可放慢肠胃道吸收食物的速度，避免短时间内血糖飙高   7.深绿色蔬菜 莴苣、小白菜、空心菜等叶菜，富纤维质，能抑制食物中糖分吸收，达到降血糖功效 深绿色蔬菜也富含镁，多补充可改善胰岛素敏感性、控制血糖 8.稳定血糖的水果 美国权威健康媒体Healthline指出，酪梨、覆盆莓、蓝莓、黑莓、苹果、南瓜等，都具有稳定血糖的功能。   9.红麴 研究发现，在新陈代谢症候群的人身上，红麴具有降血糖、降血压、调适胰岛素水平的功效。 10.肉桂 肉桂能让碳水化合物的消化变慢，帮助血糖不上升得太快。 研究发现，肉桂能促进胰岛素敏感性，也有研究指出，食用肉桂，最多能让血糖下降29%。   低GI饮食3大原则 除了上述的降血糖食物，糖友们也可依照3大原则，吃低GI饮食： 原则1：高膳食纤维 vs 低膳食纤维 高膳食纤维较佳 例如：挑选水果时，柑橘、芭乐的GI值，会比偏嫩的水果（木瓜、西瓜等）更低 原则2：需要多咀嚼 vs 泥状或流体食物 多咀嚼较佳 如饭煮成稀饭、蔬果打成蔬果汁，都比直接嚼食的GI值更高 想压低血糖，尽量多咀嚼 原则3：粗粮 vs 精致淀粉 粗粮较佳 例如：挑选面包时，杂粮面包比一般面包更不易使血糖飙升 挑选麦片时，什锦麦片比一般的玉米麦片更佳   掌握降血糖5天然方法 若确认血糖过高，除了寻求新陈代谢专科医生的诊疗，也可尝试透过调整日常生活习惯，以维持稳定的血糖。 规律运动： 肥胖是糖尿病的成因之一，养成规律的运动习惯，不让体重超标，可增加胰岛素敏感度，提高细胞运用血糖的效率。 减少碳水化合物和膳食纤维的摄取： 吃太多糖类，会干扰体内胰岛素处理的效率，造成血糖升高。 研究都证实，低碳饮食可降低血糖，预防血糖剧烈波动。蔬果、谷物的膳食纤维，则能延缓糖类消化与吸收，有助维持血糖稳定。 喝够水： 避免身体脱水，让身体有足够的水分，可确保肾脏代谢出多余的糖分 研究指出，喝够水可降低身体出现高血糖的风险 纾解压力： 压力也是造成血糖波动的因素。 专家建议，可增加日常活动量，包括外出、与朋友相聚踏青，或多从事有兴趣的活动，可适时纾压，并减少进食欲望。 每天安神冥想5到10分钟，也能降低压力指数，稳定血糖。 充足睡眠： 睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。 研究发现，睡眠时间少于5.5小时的人，和每天睡足8小时的人相比，对胰岛素的敏感度降低了40%。 睡前喝杯牛奶、减少蓝光刺激可帮助降低血糖，并帮助入眠。   （报导整理自台湾康健commonhealth/图取网络）