你有没有试过睡到半夜忽然被一股很强劲的力量殴打？醒来后却发现是你枕边人？！可是对方却毫无印象，甚至觉得你太夸张！小心，对方可能患上「睡眠暴力症」。睡眠暴力可能是快速动眼期行为障碍引起，男人患上的机率比女人更高，由于常做激动性的梦境，所以身体会产生激烈行为，因而造成枕边人受伤或自伤。 谣言 #1 睡眠中上演的「武侠剧」是中邪？- 很多人误以为对方可能被鬼缠，而找来一些师父做了一场法师却也好像没什么改变，那是因为对方并非中邪。在医学上有分为快速动眼期睡眠和非快速动眼期睡眠，人们出现睡眠暴力的情况主要来自眼波和眼球转动的速度，又被叫做快速动眼期行为障碍。最常见的梦境大多属于激动的，例如打杀，或被猛兽追赶，一般人在睡觉的时候身体是处于瘫痪的状态，但睡眠暴力者不会，所以才会出现伤人或自残的行为。 谣言 #2 压力太大，所导致？- 这种情况一般和自身的压力或生活没有直接关系，从医学角度推断较可能是因为脑部退化所引发。如果情况持续下去，还有可能会导致帕金森氏症、失智症等。医生建议家属可以把睡觉的影片给录下后再让医生参考，虽然在医学上并没有一种药物可以治疗，但医生能够从饮食控制、运动、身体状况等去减缓退化疾病的发生。 谣言 #3 隔离就是解决的最好方法？- 目前在医学角度上并不能够提供一个更完美的方法来预防，不会阻止家人作出隔离的动作；但如果情况不算太严重，可以先尝试同寝室，毕竟分开太久也会让枕边人感到挫折。如果情况很严重，那建议在房间内装置一些录影器或侦测设备，只要患者在睡觉时间离开房间就会亮灯或铃声大响以提醒家人注意。 谣言 #4   睡眠暴力，应该被唤醒吗？- 睡眠暴力患者除了有身体上的暴力行为，还可能会随着梦境而起身，比方说梦游。若家人发现患者有出现梦游的情况，应该尝试唤醒他们。如果刚好身在深眠期，那唤醒的机率不大，但还是建议尝试以免发生意外。 不管「睡眠暴力」这种情况时常发生还是偶尔几次都建议去看医生，专业的医生判断和提供的治疗方案才是最好的解决方法。

自从为了避免开车而提早出门健身再上班，真是打开了眼界。清晨的健身房里除了是上班族，家庭主妇的比例也非常高；在我惯去的两个健身房，许多妈妈或家庭主妇都会在会7、8点时相约健身，当9点钟上班族们匆匆赶去上班时再看到她们慢悠悠的一起享受早餐。 近这几年流行起一个词——“美魔女”。美魔女是指上了年纪仍保养得当的女人，不止是容貌还要保持身材和体态的才能称上是美魔女。然而年纪大，免不了新陈代谢缓慢，所以要更了解自己才来行动会事半功倍。 先检查自己的状态，尤其是甲状腺、肾上腺和其他荷尔蒙的状态。根据状态采取适当的行动，让荷尔蒙恢复平衡，因为有时候荷尔蒙失调才是肥胖的原因；荷尔蒙的平衡能帮助减重以及减少腹部的顽固脂肪。 不要贸然跟随流行的减肥方式，选择自己的减肥方式。时下有许多的生酮减肥法、断食法，但这些较激烈减肥方式都有风险。对于想要减肥的妈妈们在采取减肥方法时应咨询医生或营养师，避免有压力性进食或是影响自己的身体状态。 上了年纪可能会有关节问题，而关节痛也是一个让人对运动却步的原因。因此，选对运动很重要，比如：水中运动和瑜伽都是对膝盖负担娇小的运动。再来刚开始运动时，不妨考虑私人教练；有专人指导能够避免运动伤害。 开始运动后会发现自己可能不像年轻时，能很轻易达到理想目标。可以把很长远的大目标切割成各种小目标，然后要求自己完成每一个小目标。另外也可以逐渐进行重训以增加肌肉，以增快新陈代谢。 在日常饮食里，可以多增加摄取蛋白质，有助于减重及维持减重效果。并且在选择食物时，优先选择蔬果类，以全谷类优质蛋白取代精制淀粉和加工食品。最重要是每天睡眠充足，7至8个小时的睡眠也有助于新陈代谢。 开始建身运动，不仅是为了追求外表的美丽，更重要的是有好的体魄。让身体更灵活，也让自己有机会可以陪伴家人更久。

减脂期间，我们总是注重少油、少盐、远离淀粉类食物等，势必要成功瘦下来。但是长期不吃淀粉，身体就会得不到足够的能量，只好动用蛋白质氨基酸转变成葡萄糖。 这种转变方式需要由皮质醇来驱动，但过多的皮质醇会让人心情容易低落，会出现想要吃甜食的代偿心理。当食欲失控的时候，还谈什么瘦身呢？想要瘦得健康又不想要出现代偿心理，就选用一些好的淀粉吧！ # 糙薏仁 （热量：约375.5kcal) - 糙薏仁也被称谓红薏仁，功效非常多，是个天然保健好选择。对于爆疮、便秘、风湿痛、皮肤湿疹患者等来说更是个佳品。薏仁本就有降血脂、血糖的功效，建议在减脂期间把它当早餐食用，补充身体所需要的维生素也让肠胃保持健康蠕动。 # 糙米 （热量：约341.6kcal）- 糙米比白米带有更多的营养，包括维生素B群、E群、K群等，而含糖量却比白米来得更少，相对下也更健康。英国有研究发现，停经后的妇女吃含有木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数(BMI)也会比较低，而糙米中就有这种木酚素成分。 # 玉米（热量：约101.7kcal）- 玉米中含有的玉米黄素和叶黄素是天然的抗氧化剂，有效地减低自由基的产生，让人体不容易疲惫。另外，叶黄素还能对抗网膜黄斑病变，保护视网膜。蒸鸡胸肉再搭配玉米为小菜，就是一个很不错的午餐选择咯。 # 南瓜（热量：约66kcal）- 原来南瓜的热量那么低！南瓜和玉米一样，都是属于抗氧化食品，有效地降低血脂和提高维生素C和E。南瓜所含有的果胶有很好的粘附性，可以保护胃肠黏膜，胃痛患者可以多食用。 # 莲藕（热量：64.1kcal）- 莲藕可以帮助补充身体所需要的水分，多吃还可以达到抗癌症的功效。不过，莲藕属于凉性食品，不建议孕妇在怀孕的前期食用。 瘦身确实要控制摄取量和食材，但不表示必须远离淀粉，好的淀粉还能加快瘦身的过程呢～

烟霾来袭空气中都是灰尘粒子，若没有小心保养，浮在空气中的颗粒就会跑进毛孔里，把毛孔越撑越大。想要维持美丽，唯有比平时更用心清洁。 细节一 卸妆 有化妆或是涂防嗮的朋友，卸妆是一定的清洁步骤。但面对烟霾的气候，就算没有化妆也一定要卸妆。卸妆除了是把化妆品清走，也是把空气中依附在脸上的颗粒尘埃去走的好方式。 细节二 洁净 一定要遵守洗脸的6大步骤：用温水湿润脸部、使洗面乳充分起沫、轻轻按摩、冲掉洗面乳、检查发际边、用冷水轻拍。要仔细的把洗脸步骤完成，而不是匆促的洗把脸。此外也可以选择使用清洁泥，进行更彻底的清洁。 细节三  保湿 保养最重要的就是锁住水分，大部分的肌肤问题都是由缺水引起。空气污染的环境会令皮肤需要更多的水分，所以可以比平时更频密地敷面膜，以及多喝水。 细节四 隔离 烟霾严重时，大家都会带上口罩以免吸入过度污染空气。而皮肤也是需要一层保护，隔离灰尘和颗粒。建议使用隔离霜，除了是有防嗮功能也能有效隔离空气中的灰尘、重金属或其他对肌肤会造成伤害的物质。 以上是平时保养更需要注意的细节，烟霾来袭最重要的还是大家要保重身体，照顾健康！

我们常常说职场就是一个危险地带，因为你不知道会不会无意中踩到别人的地雷。在职场上的善恶面孔确实需要一些时间才能够看清，但我们可以做些什么让职场生活更好过一些，比方说：改掉说话口头禅。某些口头禅会让同事朋友觉得‘不舒服’，从而对你的印象大扣分！ 「可以帮个小忙吗？很快的！」 工作上需要帮忙的时候，我们会用“请、麻烦了”等的字眼，但是加上“很快的”就会让人觉得应份得要帮你忙。不管是大事还是小事，需要的时间长还是短都还是得要挪些时间帮忙。这句话的说法只是为了减低自己内心的愧疚感，但听在对方耳里却自私又讨厌。 「你的工作真简单！好羡慕～」 这口头禅绝对会让人一秒大爆发！每个人的工作内容都不一样，擅长的领域也不同，这就是为什么公司需要不同的人来负责每一个岗位的工作。这句话连带的意思就是暗喻对方能力差，试问谁听到会觉得开心呢？ 「我真的不想要麻烦你的。。。但是」 既然真的不想要麻烦，那为什么还开口呢？这种口头禅让对方完全没法拒绝你，即使再不甘愿也还是得要帮忙。但是用这种求助方式只会得到低品质的帮助，因为对方只是‘被逼’而非出自于真心。 其实人与人之间的相处很讲究说话这门艺术，语助词、口气、语调都会给人不一样的感觉。好好相处并不是件难事，只要把这3种口头禅戒掉就会让同事更愿意和你公事哦～

网络上一些家长表示要教育小孩“背心和内裤遮住的地方绝不能让别人摸”，但其实身体的任何部分，都不能随便摸。而且不应该把“背心和内裤遮住的部位”变得神秘化，要让孩子知道这些部位都是身体的一部分。 不要强迫孩子习惯接受别人的肢体亲进，逼孩子忍受其他人摸脸、摸头或是抱抱的行为，可能会导致孩子遇到性伤害上也不敢反抗。而且要让孩子以平常心看待自己的身体，那么遇到事情时，孩子才不会难以启齿。尤其不要被“羞耻心”所困，受到伤害却不敢告诉父母。 性伤害是源自欺凌文化，而大众最容易犯的错误就是责备受害者。在事情发生时，人们往往的第一反应是要受害者增强自我防御意识；这其实是在责怪受害者没有保护好自己。加强防范保护自己固然重要，然而在发生欺凌时，首要做的事情是要让孩子知道他们没有做错。 一般的防狼手册都是为女生制定，有些内容还会指导女孩的穿着。这一些刻板的防狼知识可能会让女生掉入「自己没有保护好自己」的迷思，也会让男生失去警惕心。因此遇到事情时，男孩比女孩更难以启齿。 保护孩子，不仅是要免他们没有伤害；还有万一遇到不幸时，如何把伤害减得最少，让孩子可以依靠我们而不是在伤害越陷越深。

近期开始流行痘痘贴，据说它除了可以遮掩脸上的痘痘，让你恢复‘面子’外，还可以控制痘痘情况别让它继续恶化。这篇文章就是要告诉你，这是个误思啊！医师提醒，若痘痘还没破掉就使用痘痘贴有可能会让痘痘演变成囊肿性痘痘！ #为什么会生长痘痘？ - 台湾皮肤科诊所院长 – 赵召明表示，痘痘是因为毛囊残留污垢或油脂，导致毛孔被阻塞，当然荷尔蒙也会导致油脂分泌过于旺盛而生长痘痘。 #痘痘贴更恶化 – 痘痘贴主要功能是用于隔离外在环境或空气肮脏，并非修复作用。如果把痘痘贴用于还没破掉的痘痘上，就会让毛孔阻塞更严重；对于囊肿性痘痘来说，它可能已经在发炎的状态，如果再用痘痘贴闷住的话会让情况恶化。 #痘痘贴的成分 - 含药的痘痘贴使用大量的水杨酸、茶树精油等成分，能够有效地促进角质代谢和抗菌，但无法达到任何的治疗功效。 医师也提醒各位，预防爆痘的情况莫过于早点休息、少吃甜食、少吃油炸物等，因为这些都会增加皮脂腺分泌。万一已经出现爆痘情况的话，一定要多注意清洁，比方说不要常用手触摸脸部。 切记洗脸的时候，不要用花洒对着脸洗，避免直接伤害到痘痘而导致情况更糟。这个时候的清洗和防晒步骤一定要多注意，否则痘痘所留下的疤痕会偏向深黑色呢。

总有人就算是拥有白皙的肌肤也不敢随意露背，看上去光滑细致的脸蛋其实只是表象，痘痘都藏在背后。若是以中医的角度，因为背部是肺的反射区，所以肺热或经络不通都会造成背部长痘痘。不过背后是仅次于脸部，油脂分泌旺盛的部位，因此很容易积累痘痘。 除了平时洗澡不要忽略背部，注意以下事项也能改善背后的痘痘： 选择对的服装 背部长痘痘代表油脂比较旺盛，那就尽量选择天然材质以及透气的衣服，可以减低油脂逗留在皮肤的时间。在对的场合穿对的服装也是预防痘痘的方法，运动时穿运动服能让汗快速的散发，避免滋生细菌。就算只是呆在家没有流汗，也需要每天更换衣服，因为皮肤无时刻都会分泌油脂和代谢角质。 流汗后必须洗澡 背部长痘痘的人建议经常运动，除了锻炼身体外还有排毒作用。汗从毛孔排出时，让油脂和毒素排出避免毛孔阻塞。但是运动后必须洗澡，否则细菌便会在这个时候形成痘痘，要是运动后没有办法立刻洗澡也要把汗抹干，换上干净凉爽的衣服。 定期去角质 脸部需要定时去角质，背部也一样；尤其背后的角质层比较厚，长期忽视会毛囊阻塞。去角质有去死皮和让肌肤重生的效果，可以预防肌肤问题。代谢的速度可能比较快而导致阻塞。建议这类型肌肤的人，定期进行去角质能保持背部毛孔的干净，预防粉刺皮肤也会更光滑。 调整生活饮食 身体通常会透过各种症状去告诉我们身体不适，而痘痘也是一种。长期熬夜、饮食油腻或者喝不够水，都是让内分泌失调长痘痘的原因。现在的饮料选择多，如珍珠奶茶，习惯性和饮料变得饮水不足。 身体健康比一切还重要，痘痘除了影响美观也是一个讯号，不忽视身体的症状让自己拥有健康人生。

“食尚界”结合“时尚界”已经越来越常见，KFC联名PMC（Pestle Mortar）出了一系列的衣服帽子包包，让一大批年轻人抢购，急着将肯德基穿在身上。跨领域的合会创造出令人意想不到的结果，所以时尚界的名牌也越来越爱开Cafe。  香港 Agnèsb.-Happyb. 是Agnès b.旗下集CAFÉ、DÉLICES和FLEURISTE予一体的打卡地点。咖啡、花和巧克力，是Agnès b.女士最爱的3件事，而作为名牌Café的先驱，Agnès b.已经进阶到可以完全以饮食为主了。若还不能去到香港，也可以去到KLCC的Agnès b. CAFÉ。 夏威夷 Dior Café 继2015年在首尔的Dior Café获得满满的口碑，全纯白的Dior Café正式在夏威夷开幕啦！刚刚在夏末才开幕的Dior Café，在网络上赚得满满的的好评。咖啡上还有Dior logo,全店充满各种小心思，若接下来有去夏威夷旅行，记得去打卡啊。 日本 TIFFANY@Cat Street 若你曾有像Audrey Hepburn手执牛角面包和咖啡，来一个Breakfast at Tiffany’s的想象，去一趟日本涉谷吧。今年4月 Tiffany & Co 在日本设立了亚洲首间概念店TIFFANY@Cat Street，全栋建筑共有6层，每一层都有不同的服务，不管是餐饮或珠宝都能同时满足需要。 韩国 Maison Hermès Dosan Park 说到奢华名牌怎么能不提爱马仕？耗尽年薪都没有办法买到铂金和凯莉，没有关系我们可以来一本杯爱马仕咖啡，全世界第四间Maison Hermès就坐落在韩国首尔的江南区。不能把logo戴在身上，我们可以把它吃进肚子。 日本Beige Alain Ducasse Tokyo 以Coco Chanel最爱的颜色命名，Chanel官方餐厅还有米其林二星的推荐。作为全球唯一的官方餐厅，位置不在法国而是坐落在东京银座Chanel大楼第十层。想要体会周围都是香奈儿，连沙发、靠垫和桌布都是经典花呢的环境，一定要去这里感受贵族淑女的氛围。 旅行能让人发现不一样的自己，下次就去这些名媛打卡点，发掘自己淑女的一面。

每天一杯咖啡是很多人的习惯，早餐配咖啡能暖胃更能够令人充满精神工作。若是早上没有喝咖啡，便会头痛。但也有专家相信咖啡因才是触发头痛的原因，到底咖啡因能够缓和头痛还是触发头痛？ 偏头痛多数是因腺苷与大脑中的受体接合，而咖啡因能够阻止腺苷与受体的结合，因此许多开价售卖的头痛药的成分里都有咖啡因。日常中也有很人喝咖啡治偏头痛，但同时也有人觉得咖啡因容易引起头痛。 根据《美国医学会杂志JAMA》发表的文章，作者Elizabeth Mostofsky在文章里面表示咖啡因对于人体的利与弊，取决于剂量和社区频率。他的研究结果表示，若每日服用三份咖啡因饮料就很有可能把治疗偏头痛的咖啡因转为触发头痛；在研究里，一份咖啡因相等于227克的咖啡或是170克的茶，各种饮料的咖啡因含量都不一样。 研究邀请了98为每月都会出现2-15次偏头痛的成人，进行6个星期的记录。每天纪录他们的咖啡因摄取、饮料、情绪，睡眠，月经，、运动以及天气变化等其他可能触发偏头痛的原因；并在期间参与者会提供偏头痛症状和次数，他们如何缓解偏头痛等资料。 最终发现，每日摄取的第三份咖啡因就是决定是否头痛的关键。若只是摄取一份或两份的咖啡因饮料，并未与偏头痛扯上相关性。但若摄取三份或以上的咖啡因饮料，就会有当天或隔天引发偏头痛的可能。 Elizabeth Mostofsky表示，个人对咖啡因的耐受程度也是头痛关键。若是有偏头痛却没有摄取咖啡因习惯的人，只要摄取一或两份咖啡因饮料，出现头痛风险也会比较高。若是重度咖啡因摄取者，如果当日的摄取量偏低，也有可能出现头痛，偏头痛等问题。 这类型的观察性研究只是根据资料统计结果，没有办法提出最适当的咖啡因摄取量。不过，有惯性头痛的你，下次在和第三杯咖啡时还是可以先考虑。