女神金泰熙二胎复出后的首部电视剧，《你好，再见，妈妈》一反潮流地走了“虐心剧”的路线。这部电视剧最触动我心的是女主角的妈妈，即使女主角离世多年，她还是坚持每天拜神许愿；起初人们都以为她求的是让女主角早日升天，原来她期待的是有天可以再次见面，即使只有一面。 “孩子”对母亲来说，就是一块心头肉，不幸离世的女主角叫妈妈如何承受失去爱女的痛苦，原以为明天还能见面，却变成再也不见。这不禁让我思考，当父母在世时，我们真的有尽到孝义吗？孝顺这两个字说起来很简单，但动起来完全得靠个人意愿，孝顺父母有4大境界，你究竟在哪一层？ 第一层：孝身 在物质贫乏的年代里，父母总是把最好的都给留我们，只求我们的生活过得好。长大成人的我们，在衣食住行这些方面，应该为父母提供足够的物质基础。让父母吃得好，穿得暖，住得好，行得便。父母劳碌一生，身体留下了很多病根，买些保健仪器或定期带他们去做身体健康，也是孝的第一层境界。 第二层：孝心 孝心，就是让父母心情舒畅。只要肯努力工作，不断学习进步，别让父母担忧也称得上是孝顺的一种哦。对了，在外工作也不忘多回家看看父母，与他们聊聊天，慰藉父母的思念之心。 第三层：孝愿 愿，也就是指心愿的意思。在我们成长的过程里，父母对我们的照顾无微不至，但是却很少顾及到自己心愿的达成。我们做子女的，是否可以让父母在有生之年得偿所愿？在生活中不妨和父母多谈谈心，问问他们是否有未曾达成的心愿，让他们不再有遗憾。 第四层：孝慧 时代不断进步，很多父母年纪大了，会逐渐有一种脱节的感受。不要嫌弃父母不懂得这个世界，反而应该像当年他们手把手教我们吃饭写字一样，耐心教他们如何融入如今的世界；不断学习，接触新鲜事物，还可以提高老年人的脑运动，起到延缓衰老的作用呢。   存心不好，风水无益；父母不敬，奉神无益。一个人如果对父母不孝顺，求神拜佛也不会给自己带来好运，人生更不可能兴旺发达。「孝」字容易写，但做到的人又有几个呢？愿你我都能在父母健在的时候，多陪伴他们，尽到孩子的责任，做好自己的本分，不让自己后悔。

市场上所卖的零食不只味道好，就连油脂糖分都很高，吃多了就得跟肚腩说：你好；越是告诉自己不能吃就越想吃，尤其馋嘴的时候，真的什么也顾不了。到底有没有不会胖的零食呢？当然没有，不过市场上有售卖一些零食本身的脂肪含量不高，制作过程中加入的糖和油也比较少，就不容易长胖。小编列出了以下几样供参考： 1. 冻干类水果零食 冻干蔬菜水果类是存天然、零添加防腐剂的健康食品，在营养不流失的前提下，保留食物的纯真原味。冻干技术是指原料在-50oC 的低温下迅速冻结，维持其原有的组织结构，然后将速冻后的原料置于真空舱内，进行脱水处理。低温冻干技术可以最大限度地保留原料的全部营养成分、口感和色泽，并且区别于普通的脱水、腌制及油炸等产品，是完全无任何添加剂的健康食品。   2. 坚果类 坚果的维生素E、锌、多不饱和脂肪酸含量大都比较丰富，不仅能抗氧化，还能提高脑动力，是个不错的选择。不过要注意的是，一定要选原味，因为另添加的盐、糖和油都会带来热量，那就会造成反效果。据研究指出，食用坚果还能降低18％的心脏心房颤动（Artrial fibrillation），也能减少20％的心脏衰竭的风险，因为坚果能帮助心脏正常跳动，减少中风及心脏病发生的机率。 3. 黑巧克力 黑巧克力在某程度上对瘦身一定有帮助，切记选择黑巧克力而并非一般的巧克力，因为黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，也要对比不同品牌的巧克力所含有的可可量和糖类含量哦。如果真的馋嘴可以选择吃一小片的黑巧克力，即不会摄取过多热量又能解馋～ 4. 海苔 海苔绝对是瘦身过程的最好伙伴，它是低热量高纤维的食物，怕胖的朋友可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。不过，晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。 5. 无糖酸奶 酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进消化吸收，从而达到清便秘瘦腹的想；运动配合酸奶也可以让你的瘦腹效果更佳明显。建议选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感稍微差一些，但是却比牛奶的热量来得更低。若真的不喜欢那个口味，可以加入一些水果丁让味道更可口。 以上的零食虽然跟一般零食相比来得更健康一些，但并不代表你可以无限量的摄取，不管是什么食物摄取过多对身体都定会带来影响。最后，还是要提醒各位，最健康的瘦身得配合运动和饮食才能达到最佳的效果。别再躺着想瘦，动起来让自己更靠近理想的健康状态吧！     – 部分内容参考自微图社 –

对很多白领来说在家办公是一种理想的工作模式，不必塞车不必早起，更不用花钱给过路费，想想都觉得好开心；但进入在家办公的第3个星期开始，很多人竟希望能够早日回到工作岗位？ 理想往往很美好，现实却很残酷，在家办公真的没有想象中的那么美。电视、零食、床、沙发，到处都是诱惑；煮饭、洗衣、家务，到处都是要等着完成的琐碎事。除了这些，还有什么事情让白领忍不住呐喊：在家办公真的好累啊～ 焦虑的心情 对于自我要求比较高的人来说，在家办公是件很焦虑的事。平时上班即使刷脸书，看起来也像是在忙，但无人监督的情况下，就算忙到连呼吸的时间都没有，老板也还是有可能会怀疑你在偷懒，你说能不焦虑吗？再说，在家办公需要透过通讯软体才能跟伙伴沟通，万一工作出了情况也不能保证能在第一时间告知对方并矫正，单凭想象就觉得心好累。不过，这种“焦虑情绪”也许并不是坏事，它会逼自己主动制定计划表，工作效率可能比平时来得更高。 工作效率低 人的效率本来就有时限，并不是24小时都能处在效率高的状态，而在家办公却大大拉低了工作效率，甚至没有效率可言。家是很舒服的地方，不管是沙发还是地毯都有魔力让你躺下或坐会儿，这分秒过去后，可能会开始觉得不如看看书？如果家里有小孩子，那想必更是无法专心工作。一整天下来，应该完成的工作都没完成，只好在“放工”后才开始认命地坐在电脑面前，怎么可能会不累呢？对很多人来说，在家办公是既爱又恨的呢～ 满足老板控制欲 想象中的在家办公是起床后还能玩半个小时的手机再梳洗，然后将报告传发给老板后就看个电影，但现实永远都带给你“惊喜”。不在老板眼皮底下工作，难免老板会靠想象力来想象你在家办公的日子该是什么模样；所以避免你整天都想赖在床上什么都不做，老板只好不断给工作、开视频会议，甚至不到5分钟就发你一个语音，试图把你的每一分钟都填满。这样的工作模式不只是累，简直是崩溃。 其实，在家办公，最大的挑战并不在于技术，而是管理。老板总是想要把会议或工作排得满满的，以证明员工确实在工作。灵活办公不等于效率低，工作以结果说话而不是时长，通过加大工作量的方式来满足老板对员工的控制欲并不是个妥善的做法。 当然，身为员工的你，在家办公最考验就是自律，应该要在今天完成的工作就一定得要完成，否则很难让老板相信真的没有在偷懒。

男神苏志燮与小17岁主播女友赵银政宣布结婚！ 苏志燮所属的经纪人公司51k official 发表声明，苏志燮遇上珍贵因缘，结下了百年之约，低调的两人婚礼只邀请直系亲属参与，并这桩喜事，为大家带来一些安慰及帮助。因此，他们捐出5000万韩币购买3C产品如平板电脑给弱势家庭的小孩。 苏志燮2018年宣传电影时，认识《深夜正式演绎》当时的采访主播赵银政，活泼大方的赵银政让苏志燮留下好印象，随着两人有共同朋友，聚会后发展成情侣，苏志燮形容女方是个特别的人，一直安静待在身边，给予他支持。 小编: 一早就被通知主君被私有化....自称苏太太的只好退位了....

马来西亚中华总商会联合超过 10 位大马歌手，且得到超过 10 家媒体和广播电台配合，定于本月 7 日下午 2 点正，在各自的面子书 粉丝专页同步首播抗疫公益歌曲《同一个未来》，给予全马抗疫勇士 精神上的支持，共同坚持到底直到抗疫胜利。 同时，借由《同一个未来》公益歌曲，也向承载使命站在前线的人员、 面对前所未有挑战的公共和私人领域，以及承担着压力、迎难而上的 雇主和雇员传递正能量，不分彼此为共同的未来而努力。 《同一个未来》抗疫公益歌曲，是由中总发起，自 3 月 20 日起筹备， 在得到媒体界和音乐界的响应下，成功召集了 5 位大马歌手和 1 个三大 种族组成的组合献唱，并号召超过 10 名本地歌手和艺人"现身"打气， 以及超过 10 家媒体的合力推广。 由于筹备与制作的过程，正值我国的行动管制令施行期间，无论是词 曲创作、歌曲录制、歌手与媒体协调、歌手演唱和拍摄视频、歌曲 MV 制作以致成品的传送，全都只能线上进行沟通和作业，在无法当面接 洽讨论和线下配合操作，执行起来相对的高难度。 无论如何，在中总和配合单位的跟进协调下，抗疫公益歌曲也顺利的 在 14 天录制完成，目前进行歌曲 MV 的后期制作，集结了音乐界和媒体 界的浩大声势，将在 4 月 7 日发布和首播。 《同一个未来》抗疫公益歌曲是中总在行动管制令期间，其中一项支 援社会抗击新冠肺炎疫情的行动。中总在这期间的社会支援分做实质 和精神两个层面，针对三方面提供补给，即企业补给、物资补给和能 量补给。 企业补给，中总反映业者实况与需求，一共向政府提呈了 9 份备忘录和建议书，同时通过面子书专页设立的"中总抗疫情报站"，传达所需的资讯。物资补给方面，期间为社会筹募了超过 250 万令吉，部份款项也用做为前线人员添购所需设备，以及资助在救治过程中不幸感 染病毒的医护人员。至于能量补给方面，则是透过社交媒体向社会大 众和企业界打气，传递抗击疫情所需正能量。 《同一个未来》抗疫公益歌曲的发布，是中总能量补给的支援行动一 部分，歌曲由林健辉、马嘉轩、锺瑾桦、温力铭、傅健颖和 Colour of Voices 一同演唱，并获得梁静茹、张栋梁、李佩玲、Masyitah Masya、 Fuying & Sam、陈珂冰、凌加峻、陈子颖、王思涵、云鎂鑫、林文荪、 陈慧恬等人站台打气。 歌曲由陈欣桦、马嘉轩和 Ida Liew 联合作曲，并由 Adrian 和 Mike 填 词，内容所传达的是，艰难时期，政府、民企和人民、雇主和雇员家 人之间，彼此更宽容、多谅解，继续同在，用爱与关怀，一起战胜疫 情。 歌曲中特别填上一段马来词，借以呼吁举国上下团结一致、互助给力， 艰难当前，无论什么肤色背景，大家都是命运共同体，肩并肩一起为 共同的未来努力。 歌曲将在 4 月 7 日下午 2 点全国同步首播，民众可以透过配合的相关单 位和媒体面子书粉丝专页一起收听和观看，包括988 电台和相关歌手粉丝专页等。 以下为《同一个未来》的制作详情: 作曲：陈欣桦，马嘉轩，Ida Liew （OP: OOTB Music） 作詞: Adrian，Mike 制作 : Ida Liew 编曲 : 陈欣桦，Ida Liew 吉他：魏文浩 和音 : 马嘉轩，陈彦珲，Ida Liew 童声：陈澄熙，陈成祎 混音：王诗豪 MV 制作人：Leo Lim，Bernard Chow MV 导演：许大隽 演唱：林健辉，马嘉轩，Alvin 锺瑾桦，Danny 温力铭，Jyin 傅健颖， Colour of Voices

新冠状病毒蔓延开来，使得政府不得已用行动管制令来保护大家。行动管制令开始的前几天，不管在公司还是走廊都会无意听到别人说希望行动管制令结束后，夫妻关系不会有所变动。之前中国多数人民因为疫情影响而被迫留在家里，当时社群平台微博上就有一条热门搜索，问网友“疫情结束后你最想干什么”？出乎意料的是，不少人表示想离婚。陆媒曾报导，陕西西安的婚姻登记处恢复上班后，迎来的不只是结婚的新人，离婚的预约更是天天爆满。 到底为什么明明相爱的两个人，朝夕相处后反而会看对方不顺眼？ 当人的生活加入了习惯 就会出现疲劳感，对待另一半的态度自然不会有太多的温情，再加入不满 就形成了恶性循环。行动管制令让原本有些摩擦的伴侣无处可逃，只能回到现实生活中把对方的种种继续填写在心中的‘5号簿’。每个人在埋怨对方的时候，都说得头头是道，但亲爱的，在你不断细数对方的不是时，先冷静的想想，你做好自己的本分了吗？套用法国思想家卢梭的一句话：“当我们爱别人的时候，我们也希望别人爱我们。” 所以不管朋友还是情侣之间，人与人相处，贵在换位思考。 明明出发点是好的，为什么到后来只换来对方的责备呢？ 所谓的换位思考是与对方互换位置，设身处地为对方着想，从中发现矛盾和问题，再一起改进它。举个例子：Iris是两个部门的主管，同时也是两个孩子的妈妈；work from home的这段时间，她不仅需要开会交代工作事项，还得煮饭喂饱家人。每到傍晚6点钟，正当大家开始享受个人时间，她却还得忙着做家务事。John是她的另一半，因为公司完全停业，所以他不必烦恼工作上的事。 有一天Iris开会开到一半却听到孩子的哭喊声，她不管三七二十一就将John臭骂了一顿，因为她打从心底认定John就是一个不会帮忙的另一半。John也没多做解释就走开了，但他的心里对这段婚姻又加了一些抱怨和失望。原来John看在Iris忙于工作的份上，想说为孩子冲凉更衣，结果没注意到水温而让孩子受到惊吓。John真的是个什么都不做的另一半吗？不，但他是位粗心大意的父亲。不管是Iris还是John都希望能把家庭照顾好，但为什么会演变成大家都恨不得将对方铲除呢？ 双方多一点包容，多一点体谅，关系自然就更亲近一些 其实大家都有属于自己角色的难题，每个人也都会累，只是需要关注的重点不同而已；而唯独最严重的关系隐患则是不能用同理心去解读对方的不容易，识别双方的不足再从中给予帮助与呵护才是对的方案。婚后的生活固然更考验人生，但只要保有婚前的激情与包容，相信这些考验都不过是小事一桩。行动管制令结束后，除了希望疫情能受控，也希望大家与伴侣的关系能够更亲近哦。

待在家的这段期间，时间都稍微颠倒了些，有的人可能下午1点才起床，有的可能凌晨3点都还在追剧。这样的生活方式一点都不健康，自身的免疫力也大大受影响，身体也会一直处于昏昏沉沉的状态。除了需要把时间调整回来，也可以尝试在起床之后先来几个伸展动作以彻底唤醒昏昏沉沉的身体；赖床的身体被唤醒了，自然就比较精神咯。根据瑜伽教练 Randi Ragan 的建议，以下这几种早晨伸展动作很适合唤醒身体和脑袋呢～ 1. 全身性伸展 当深呼吸的时候，两手可以合十往头部的方向延伸，双脚伸直，数到五然后吐气缩回来。每个动作来回做三次，让脊椎一节节的慢慢打开，让身体的肌肉慢慢地被唤醒。 2. 4字伸展 将左脚横跨到右膝上，双手抱着右腿，呈现出好像是数字4一样，5次的深呼吸之后就换另一边继续。这个方法能够帮助伸展大腿和臀部位的肌肉。 3. 弯曲伸展 双脚踩在地面上，再将头部往膝盖贴近，双手掌碰地，维持五次的深呼吸之后，慢慢将身体伸直。这个动作能够伸直到你的背部，让大脑能够有足够的氧气帮助清醒。 4. 环抱式伸展 将双膝往胸部的地方弯曲，双手环抱住膝盖，维持10次深呼吸之后再松开。这个动作能够轻柔地唤醒下半背部，刺激你的心灵与身体，让你准备迎接美好的一天。 5. 仰卧扭转 将双腿呈90度往右边靠，身体维持朝向天花板，10次深呼吸之后就换边做。这个动作能够帮助身体的循环，借着伸展脊椎的肌肉来唤醒身体。 6. 坐姿弯曲伸展 先将身体打直坐起，双腿伸直并拢，深呼吸延伸脊椎，吐气之后，身体躯干往双腿弯曲，维持脊椎打直，尽量去延伸身体，让双手可以碰到脚跟。维持10次深呼吸之后，再将身体慢慢打直。这个动作对于久坐的上班族特别好，能够延伸腿部、骨盆和脊椎。   刚开始做某些伸展动作的时候，你可能会发现有点困难，这是正常的，只要持续做就会感觉到不同。切记，在做伸展的动作时，尽可能让自己的脊椎伸直，若感觉不舒服就立刻停止；勉强继续有可能会造成身体部位受伤。待在家的这段期间，作息时间一定要正常，否则行动管制令结束之后，身体需要很长的时间才能适应哦。

单身久了就会对恋爱这件事抱着可有可无的态度，反正一个人好像也挺好的，不用为情所困，不用顾虑其他人的感受；但身边总是会有一群关心你的朋友恨不得赶快把你嫁出去，只要遇到还不错的对象就会忍不住想要介绍你。若是最后又不了了之，她们就会说你眼光太高，怪不得找不到真命天子；这时候你忍不住地想要问问自己：真的是我太挑了吗？不妨透过以下简单的心理测验来看看到底是眼光的问题还是真命天子已经on the way~ 1. 几次约会之后，他邀请你到家作客，进入他家后你会先注意什么？ （A）墙上的照片 （B）放在角落的运动器材 （C）水槽里的碗碟   2. 假设你现在有男朋友，你觉得他会是一个。。。 （A）傻里傻气却温柔可爱的男人 （B）跟我有很多共同点 （C）家境背景很不错   3. 手不小心碰到刚认识心仪男生的手，这时你会。。。。 （）假装没事，然后把手移开 （）如果对方没闪开就继续放 （）大方说：不好意思，不小心   4. 跟心仪男生吃完晚餐后，他提议去吃甜品时你却拒绝了，会是什么原因呢？ （A）时间有点晚 （B）感觉对方不是对的人 （C）有点累   5. 前男友想要复合，你会考虑吗？ （A） 绝不吃回头草 （B）若还喜欢，当然会考虑 （C）当然，我对他的爱丝毫未减   ————————————————————————— 选好了答案就一起来算分数吧！ 1.（A）1 分（B）2 分（C）0 分 2.（A）0 分（B）1 分（C）2 分 3.（A）2 分（B）1 分（C）0 分 4.（A）2 分（B）0 分（C）1 分 5.（A）0 分（B）2 分（C）1 分 ————————————————————————— 【测验结果】 7-10分：条件至上主义 你是一个比较注重对方表面条件的人，像是样子要帅，身高要高，难免会被别人认为是肤浅。虽然人人都希望另一半是个条件好又有魅力的男人，但想要找可以牵手过一辈子的对象，更应该要注意的是内在。 4-6分：懂得如何挑选 你有择偶的一套准则，比起别人的意见你更相信自己的那一套。你不在乎对方是否身价百万，但你在意对方的价值观和处理事情的态度是不是跟自己相似。若是，那你绝对愿意和他一起努力迈向同一个未来。 0-3分：注重细节的人 你是否曾经因为细节上的问题而感觉另一半不是对的人呢？小细节固然重要，但还没完全了解对方之前，不要让太多的小细节影响你们之间的发展，多看对方的内在说不定会发现更多值得交往的优点呢。  

行动限制令14天，当网络流传着各种大众会在家里浏览色情网站的笑话，韩国却爆出了一宗 “N号房” 事件。 事情是由一位韩国记者潜伏调查与揭发，促使韩国警察近日查获一个在telegram平台上的性犯罪聊天室。 「博士」的房间 聊天室性虐影片的主谋在网站自称「博士」，在博士落网后民众向青瓦台请愿，要求公开他正面照片及真实身分；韩媒 SBS首公开全脸照，主谋是年仅25岁的赵（或曹）姓男子，2018年才大学毕业，在校成绩优异，4学期中的3学期皆获得平均4.0的学分，因此还申请了不少奖学金，是系内的资优生。 据韩国警方调查，该名罪犯在2018年毕业初期是在Telegram上传虚假的贩卖枪枝或毒品广告，以诈欺行为来牟利；从去年9月他模仿一犯罪者「Gat Gat」的模式创造「博士房」，开始以更激烈的性暴力影片获利。 以暴力经营的变态性爱 N号房 聊天室中有一系列不同编号的「房间」，会员须以不同等级付费观赏各种色情影片。影片涉及大量未成年少女，更有各种变态性爱情节，如：下体放虫、在腿上刻字、逼吞尿液排泄物、近亲性交、轮奸，以及各种残忍性虐待影片。 为了吸引更多人观赏，博士会提供受害者的个人资料，因此受害女性在现实中也遭受性暴力，过程再被上传回聊天室。「博士房」规定会员必须发表侮辱女性的留言、上传其他影像，才不会被退群。因此，衍生出「熟人房」，其中的受害者皆是会员的朋友、前女友甚至家人。 犯罪手法 还不确定 N号房 是由多少名犯罪者组成，目前只知罪犯会在网路上自称「博士」，利用社群网站和交友软件寻找女中学生聊天，在对话中发送一串网址谎称「好像有人盗用了妳的照片」来引诱对方点击链接，受害者点击链接后就会被非法盗取个人资料。 获得资料后，罪犯伪装警察联络受害者，称要以「散播猥亵物品」罪刑移送法办，威胁受害者成为「一星期的性奴隶」，以此拍摄各种骇人的性暴力、虐待影片。除了警方诈骗，也以假装帮助失学、低收入户少女，去诱拐被害者。目前确认已有至少74受害者，其中16人未成年。 26万的加害者 需要付费的非法性暴力的聊天室，社群会员数共高达 26万人。虽韩国警方表示26万是所有房间所有帐号重复计算的数字，实际的「用户」可能落在3万人上下不等，但以依照内容收费至少 20 万、60 万、甚至去到150 万韩元的聊天室，3万人仍是一个大数目。 由于聊天室充满各种歧视、暴力、教唆虐待及犯罪的对话，令人感到不适和愤怒。韩国不少网民在 青瓦台国民请愿版 发起请愿，要求公开“N号房”聊天室的全体会员名单及个人资料。许多韩星也透过社交平台表态，目前情愿已超过200万人联署。 关于性罪犯，总是被韩国的真人改编的电影吓得不敢置信；然而现实生活却可能更是严峻。在我们已经觉得如此糟乱的时候，却还有人在世界的另个角落遭受更糟糕的对待。 也许无法伸出援手帮助她们，但是慎选影片，和不观赏这类的色情影片不让自己沦为加害者就是一个帮助。 同场加映：若在这14天里，你想要了解多一点韩国性犯罪的案例，小编这里推荐最经典的3部电影《熔炉》、《妈妈别哭》以及《素媛》。不过以上电影属于限制级电影，真人真事改编剧情会引起不适，需家长陪同。

台湾媒体报道，台湾“国标女王”刘真不治，终年44岁！ 刘真是在今年2月因接受主动脉狭窄置换瓣膜手术，但术时心跳停止而裝上叶克膜较后又换裝心室辅助器等待換心，期间又因脑中风开了一次颅手术清血块。 刘真病情每况愈下，经抢救33天后还是没能等到换心便撒手人寰。根据媒体，截至目前，刘真丈夫辛龙仍未对外发言。