要吃得健康，必须是饮食都要均衡，当中蔬菜更是健康体质不可或缺的食品，而众多的蔬菜当中，哪种蔬菜是健康蔬菜之最呢？ 美国疾病防治中心(CDC)明确的点名“西洋菜”(Watercress)就是健康蔬菜的第一名！ 美疾控中心由来已久，并且最具权威和公信力的活力果蔬(powerhouse fruit and vegetable, PFV) 排行榜中，西洋菜获得100分满分，因为，西洋菜蕴含各式营养素，具有防癌、远离心脏病、解毐、维持肌肤光泽等诸多好处。 至于第二名，则是大白菜(Chinese cabbage)，得分91.99分，第三至第五名依序是甜菜(chard，或译莙薘菜)89.27分、叶用甜菜叶(beet greens)87.08分、菠菜(spinach) 86.43分。 洛杉矶认证营养师和知名长寿顾问潘瑟琳娜(Serena Poon)表示，西洋菜含有极大量维生素K、A、C和B以及镁、钙和钾。维生素 K、钙和镁有助于骨骼健康，维生素C可支持免疫健康、胶原蛋白生成和皮肤光泽。 她指出，西洋菜很小，却是目前市面上营养最丰富食物之一，而且热量低。 “西洋菜富含抗氧化剂，有助于减少发炎和氧化压力(oxidative stress，抗氧化物被过度耗损)， 减少造成心脏病的两个关键因素；西洋菜中的硝酸盐可降低血压，进一步保护心血管系统，在餐食加上西洋菜，是维护心脏健康的简单有效方法。” 她说，西洋菜还可降低癌症风险。西洋菜富含芥子油苷等植物化学物质，已被证明可抑制癌细胞生长，咀嚼西洋菜时，芥子油苷会转化为具有抗癌特性的异硫氰酸盐。 西洋菜还富含维生素B群、钙和镁，有助于维持荷尔蒙健康；潘说，这些营养素在神经传导物质平衡、压力反应和代谢功能中发挥作用，对于维持荷尔蒙平衡至关重要。 潘说，西洋菜所含的硫等天然化合物可增强人体自然解毒并支持肝功能。 另外，洛杉矶注册营养师米尔斯坦(Ilana Muhlstein)持有相同看法，她说， 每天食用3杯量的西洋菜，便足以获得一半以上人体所需要的维生素C、A和K。 米尔斯坦表示，所有深绿色蔬菜和十字花科蔬菜都含有大量抗氧化剂，但往往会被莓果等其他食物干扰；她认为，绿色蔬菜是最重要的健康食品。 西洋菜因有丰富维生素C、β-胡萝卜素和叶黄素等抗氧化剂，有助于维持皮肤弹性和光泽。 (新闻整理自《世界新闻网》）

艺人唐治平在今年6月失去母亲后，因过度震惊和悲伤一度无法面对现实，导致体重骤减，并频繁被网民目击出现脱序行；在母亲丧礼结束后，唐治平经历了一段时间的修复后，皈依穆斯林，也达了想要复出演艺圈的愿望。 唐治平因母亲骤然去世，情绪难以承受，最初不愿接受事实，直到56天后才到殡仪馆认尸。 朋友透露，社会局安排了精神科医师评估，唐治平被诊断为患有思觉失调症。 唐治平的好友在他同意下，承担母亲的后事，并为母亲举办了一个小型告别式，参与者多为与唐治平交情深厚的老友。同时，唐治平的住处尽管积欠房租，也由朋友和社工协助处理并清空。 唐治平过去在大爱剧《真情伴星月》中饰演男主角胡光中一角，他的角色是慈济志工，恰巧该角色的信仰背景为伊斯兰教。唐治平的朋友联系了北市新生南路清真寺的董事长，得到了关照与支持。现如今，唐治平开始在清真寺祷告，并已皈依穆斯林，不再吃猪肉。 社会局的社工也在帮助他补办泰国护照和居留证，同时安排医生会谈。 唐治平的朋友张震母亲曾是唐的国小老师，得知情况后特地探视并鼓励他。 由于唐治平没有积蓄，他的朋友和粉丝们为他提供了暂时的帮助，包括为他租了一个小套房。 唐治平渴望重返演艺圈，最近他上了《命运好好玩》录影，并分享了母亲去世后的心路历程。从节目画面来看，唐治平在公开场合表现井然有序，能够胜任短期工作或客串演出，状态已恢复良好。  

艺人王君馨近期开设了一所女性学院，亲自担任导师教授学员，学费要1万8000港元（约1万令吉），价钱绝不便宜。 王君馨于2021年底结束了效力14年的无线（TVB）生涯，转战中国参加舞蹈选秀节目《了不起舞社》并成功崭露头角。回港后，她多方发展，兼任歌手、演员以及教学机构创办人。 她最近还开设了一所女性学院，在8至9月期间举办了第一届为期7天的“Women Transformation Bootcamp”训练营，专为21至45岁的女性设计，课程内容包括化妆、发型、造型、仪态、步姿及沟通技巧；据悉，学费高达1万8000港元（约1万令吉），费用不菲。 在两个月后，王君馨再次举办第二届训练营，并受邀成为某珠宝品牌的品牌友，展现新时代女性不断突破和积极向前的形象。 王君馨积极筹备自己创办的教学机构课程，也忙于为新歌宣传，生活丰富多彩。 尽管工作繁忙，王君馨仍不忘与好友们相聚。她早前与“Amazing Esthers”姐妹团聚，共同庆祝岑丽香和李亚男的生日。王君馨表示，上次大家见面已是7、8年前，这次再聚让她感到非常兴奋。

中国著名艺人王宝强执导及主演的电影《八角笼中》创22亿人民币（约13.61亿令吉）票房佳绩，日前遭指控涉诈骗，而成都市公安局郫都区分局也通报，接获相关举报，并判定属民事纠纷，促以民事途径解决。 市公安局郫都区分局通过官微通报情况，指在11月20日，该局接到钱某龙报案，称其受四川某体育文化传播有限公司委托，到公安机关控告王某强及其公司未按承诺向该公司支付报酬，涉嫌诈骗。 “经询问报案人，并对其提供证据逐一审查后，我局认定报案反映的问题系民事纠纷，不属于公安机关管辖范围，已告知报案人通过民事途径解决。” 王宝强日前遭合作拍摄该片的格斗俱乐部负责人举报他“诈骗”，说好要给5%票房收益分红但没给，涉及金额达1.1亿人民币（近6800万令吉），就连资助小演员到大学也被质疑光说不练。 有博主在21日发文曝光指称王宝强，因为没有兑现当初的承诺给与回报，导致俱乐部现在经营出现很大问题。 对此，王宝强方较后对此反击，强调“无愧于心”，电影制片人刘勇亦出面力挺王宝强，并公开转帐记录，怒斥报案人是现实版“农夫与蛇”。 《八角笼中》制片人刘勇在微博公开转帐记录，称对方索求无度，贪得无厌，讽刺称“救恩波一命，反过来上演一出农夫与蛇”。 他指出，王宝强方已按照恩波俱乐部要求，金额“均已支付完毕”，恩波住院病危时，王宝强还特地飞去医院探望，更替对方支付30万人民币（约18.5万令吉，下同）医疗费用；电影上映后，王宝强还代表剧组参加格斗公益慈善赛，募捐30万人民币也全数捐给俱乐部。 根据公开资料，《八角笼中》是王宝强自导自演的第二部电影，该片总票房突破21亿元，累计观影人次超过5156万。19日，据《八角笼中》官方账号，该片入围2024中澳国际电影节“南十字星大奖”。 （新闻整理自《新浪娱乐》《澎湃新闻》）

公主也有追星时刻！雪兰莪州苏丹二公主东姑札达莎（Tengku Zatashah）于25日在Instagram上分享了两张与韩国知名男团GOT7成员Mark Tuan（段宜恩）的合照，引发网友们的热烈讨论，纷纷在评论区送上爱心符号。 照片中，札达莎公主身穿粉色服装，而Mark Tuan则穿着休闲服，两人在王宫内合影留念。札达莎公主配文写道：“Mark Tuan在雪兰莪官方宫殿——阿南莎王宫的私人游览，欢迎来到马来西亚，能再次见到你真的很开心。” 据悉，Mark Tuan是应公主邀请来到王宫参观，札达莎公主亲自担任他的“迷妹”导游，带领他参观宫殿。 Mark Tuan于上周日来到马来西亚出席品牌代言活动，并与粉丝们见面。他是一位台裔美籍饶舌歌手，主要担任GOT7的饶舌部分和martial arts tricking表演，也被公认为团内最帅气的“门面担当”。     （报导整理自《中国报》）

土著团结党主席慕尤丁确认，该党雪兰莪主席阿兹敏阿里已被任命为党总秘书。 慕尤丁表示，经过与阿兹敏的“交心”讨论后，对方已同意接受此职务。 “我与阿兹敏进行了坦诚的讨论，探讨了需要采取的行动，感谢真主，他欣然同意，现在一切都已敲定。我们希望土团党能成为一个在管理和行政上做出表率的政党，远离腐败，勤奋工作。” 慕尤丁在接受《光芒日报》采访时透露，阿兹敏的任命已经确定，并将在不久后正式宣布。 “我之前已经提到过，现在再次确认，我已同意任命阿兹敏为土团党和国盟的总秘书。” 此前有报道指出，阿兹敏曾拒绝接受这一职位，因为他希望将精力集中在带领雪兰莪国盟争取在下届州选中获胜。       （报导整理自《中国报》）

韩国人气女团BLACKPINK的成员Rosé在近日接受美国杂志的采访时透露，当初单独前往韩国当练习生的经历，她曾难以适应K-Pop粉丝文化，当谈到女性艺人在线上遭遇的恶评时，她一度忍不住流泪。 Rosé与美国天王布鲁诺·马尔斯（Bruno Mars）合作的热门歌曲《APT.》风靡全球。Rosé在接受《纽约时报》采访时，谈到了自己即将在12月6日发布的首张专辑《rosie》，她表示：“为了这张专辑，我等了很久。” 来自澳大利亚的Rosé当年孤身一人来到韩国当练习生，她回忆起那段孤独的时光，练习几乎占据了她的整个生活。每天从早上9点半开始，一直到凌晨2点，课程安排得满满当当，除了声乐和舞蹈，语言课也一项不落。即使如此，她仍会自愿留下继续加练。 “虽然那段时间非常艰难，但我坚持下来了。” 谈到最具挑战性的训练时，她直言最难适应的是K-Pop粉丝文化的压力，尤其是作为艺人，始终需要呈现一个“完美”的形象；无论是在舞台上，还是在与粉丝的互动中，她都必须做到尽善尽美，这种“完美人设”的要求让她倍感压力，连一向坚强的Rosé也曾觉得喘不过气来。 “我们总是被训练成完美的样子，和粉丝在线上的互动也是，必须表现得像大家眼中的完美女孩。” 当被问及是否也曾遭遇过网络暴力时，Rosé不自禁落泪：“虽然我一直认为自己很坚强，不轻易被情绪左右，但当真正面对这些问题时，心里真的非常难过。” 她表示，自己会通过作曲来抒发内心的情绪：“即使心里积压了很多情感，如果能把它们写进歌里，它们就不再困扰我。” 最近，Rosé与布鲁诺·马尔斯一起出席了在日本大阪举办的《2024 MAMA颁奖典礼》，她在社交媒体上分享了两人后台的合影和一同在餐厅吃披萨的照片，并在帖文中感谢《MAMA》和布鲁诺·马尔斯。     （综合整理报导）

微软（Microsoft）美国当地时间周一早上发生大规模宕机事件，微软365瘫痪影响到全球Teams、Outlook和Exchange电子邮件、日历等用户。 微软较后发表声明说，该公司正在调查造成其Microsoft 365服务宕机的问题。 综合美国当地媒体，根据追踪中断情况的线上服务DownDetector的数据，微软365的当机报告从美东时间凌晨4时左右开始，并于上午9时前急剧增加。 截至美东上午11时（大马时间周二零时），超过5000人在Down Detector网站报告微软365的问题，86%报告来自Outlook， 9%来自Exchange， 6%来自Sharepoint。 微软在X上介绍宕机情况时说，“最近的一个变化”是导致问题的原因，并已开始“撤销更改”，同时“调查需要采取哪些额外措施”。 该公司表示，截至美东时间中午，修复工作已经覆盖了“98%的受影响环境”。 微软在今年7月，一家名为CrowdStrike的网络安全公司的更新出现问题，导致全球运行微软Windows系统的系统和电脑崩溃，包括银行、航空公司、火车、医疗系统和其他行业。修复程序需要手动重新启动设备。 （新闻整理自《星洲日报》）

香港TVB资深绿叶演员戴耀明，过去参演不少剧集，虽然不是当红艺人，但他出色的演技让不少观众留有深刻印象，他最近被港媒捕获在茶餐厅当侍应，卖力工作的他坦言，被认出和送餐时确实会感尴尬。 现年52岁的戴耀明，被港媒发现他为“饮食界富二代”张本立打工，忙于在茶餐厅当侍应一脚踢，要下单、送餐，也要洗碗倒垃圾，辛勤的卖力工作。 戴耀明在受访时直认因演员工作不稳定，并分享做“茶记”的感受，且透露有意将来能开茶餐厅进军饮食业。 戴耀明说他自己最近比较得空，所以才来到茶餐厅打工学多样手艺，更想学习冲咖啡和奶茶，但强调自己并非转行。 他透露，在张本立茶餐厅做侍应已有两周，最难适应的是面对食客，不少人都以为他正在拍戏，“服侍食客，好尴尬。通常食客问到我就会笑骑骑，说帮朋友顶住一两日。” 谈及是否要做侍应帮补家计，他直言：“最近又比较少工作做，做演员是不知道，可能下一年没有事做，或者签好多年约，如果没工作时候都想找一门手艺。” 被问到从事饮食业会否比拍剧高薪？他表示，“那就没有。因为做演员不知可以做到几时，想有条后路给自己，到时希望可以开茶餐厅。就算开不成，都可以（学）一门手艺，冲下奶茶、咖啡，有份工作。” 戴耀明现时每日收入大约300至400港币（约171至228令吉），持续上班估计一个月赚到逾一万元（约5720令吉）薪金，平时大多坐港铁上班，但有时都忍不住搭德士。 他表示自己年纪不小，有时要蹲在地上洗碗起身感到头晕，加上有不少体力劳动工作，走来走去下单、倒垃圾、送外卖等，对他来说颇为吃力，幸好有时都可以休息。 他感慨指饮食业不易做，终于明白为何那么多店倒闭，原来经营餐饮支出很大，没涉足真的不知道。 （新闻整理自《雅虎娱乐》《东方日报》）

交通部将探讨年龄65岁或以上长者在更新驾照前，需评估驾驶能力与健康的建议。 交通部长陆兆福说，交通部欢迎这项建议，不过，能否落实需要研究与探讨。 陆兆福是主持国家物流工作小组（NLTF）会议后，在记者会上说：“我们需要先研究该（建议）报告。我们不急于增设任何额外条件，毕竟这有一定的影响，所以需要客观看待同时权衡利弊，以免造成负面影响。 根据报道，如果对乐龄人士更新驾照引入附加条件，可减少乐龄驾驶者交通事故数量。目前，我国对乐龄驾驶没最高年龄限制，可提出条件之一是希望65岁或以上长者更新驾照前，需评估驾驶能力与身体健康的建议。 （新闻整理自《东方日报》）