一个年假回来，吃了那么多美食，是不是又重了不少，甚至导致肠胃不适呢？那就要继续看下去！       3大关键管好体重！ 【每逢佳节胖三斤】这句话听过吧？过年有各种美食，年饼零食一口接一口，很容易擦枪走火。台湾健康署之前做过一项调查，发现当地40%民众在过年期间，平均胖了近2kg。 千万不要觉得只是胖了几公斤而已，过年后再减不是好了吗？可是，突然的暴饮暴食，恐怕会导致血糖、血脂和血压的失控。 其实过年吃年饼零食完全没问题，重点在于节制不过量。营养师提醒，首先可以从管控购买份量下手，事先建立採购清单，避免一次大量购买，囤积太多零食在家中。 当然热量控制还是很重要的，尽量限制在一天总热量的 10 %，也就是大约 150 到 200 大卡。或许可以选择小包装或独立包装，避免自己吃过量。此外，口味尽量挑选原型、原味、或没有调味的零食，避免摄取过多糖、油、盐和调味料，相较之下更健康。 无论如何，过年多少还是会吃零食，不吃反而觉得好像哪裡怪怪的，节制不过量，才是维持体态的最大关键。     肠胃炎患者这样做！ 农历新年期间有各种聚餐，突然暴饮暴食容易引发肠胃炎！台湾一项统计数据显示，过去的春节期间，全台湾的急诊一天就达到近 8000人，而当中又有极高比例是罹患肠胃炎，简直是【春节急诊冠军】！ 虽然这个不是发生在我们身边，但也可以由此借鉴。医生提醒，当肠胃道因细菌或病毒感染而造成发炎时，要注意摄取均衡的营养，才能帮助修复肠胃道细胞 。现代医界最新的建议是，如果罹患肠胃炎，应该採取【少量多餐】的原则，不让功能减弱的肠胃负荷太大。 【少量多餐】原则就是患者可以先从原本食量的1/4或1/2开始。如果2-3小时后，没有出现腹泻、呕吐的症状，就可以再逐渐增加分量。若是由病毒引起的肠胃炎，则身体需要耗损许多能量来对抗病毒，所以恢復期间特别容易感到饥饿，需要多补充营养。     2大发胖陷阱要注意！ 说到体重管理，我们都知道饮食、运动必须同时进行。但是很多人明明改变了饮食习惯，只吃新鲜原型食物、增加蛋白质摄取量，还规律运动，但体重却迟迟不下降。如果你也面对这个情况，医生提醒，有可能是你吃错了！ 台湾体重管理主治医生萧捷健表示，现在很多人都已经有了正确的体重管理观念，但他们往往以为饮食改为新鲜原型食物就可以了，结果不小心踏入「发胖陷阱」。 其中一个陷阱就是健康淀粉吃太多！医生提醒，虽然原型大燕麦粒、地瓜、糙米、和南瓜等都是健康的优质淀粉，但还是要适量摄取，建议不要超过餐盘的 1/4。 蛋白质的选择还是尽量以低脂肉类、海鲜或蛋白质补充剂为主。但所有事情都是一体两面、有利 必有害，蛋白质吃过多，最后也会变成脂肪堆起来！     高血压或造成失智症 「高血压」一直是现代人常见的问题，千万不要以为高血压只跟心血管疾病有关，近年来有越来越多研究指出，它可能跟认知功能也有关！ 其中，韩国进行了超大规模研究，追踪了450 万人的结果发现，血压超过 160mmHg的人患上【失智症】和【阿兹海默氏症】的危险显着增加！这样的结果也呼应美国追踪30年的研究，结果显示若在40岁以前就有高血压的患者，在50岁之后就有可能发生【认知功能障碍】，而且可以从医学影像上面看到脑部退化。 同一时间，许多高血压的研究也显示，如果好好控制血压，上了年纪之后发生失智症的情况会明显减少。现阶段的高血压 依然十分严重及普遍。医生发现，其实很多高血压患者不愿意用药，或会擅自把药物减量，但医生提醒，这样做无法达到治疗目标。     【距离】是近视的关键！ 我们都知道过量使用3C产品会加深近视度数，但看书也可能是造成近视的原因之一！重点是【距离】！ 之前的儿童近视流行病学报告指出，东亚的近视率高达 73%，远远高于欧洲的40%、美洲42% 和非洲 10% ，而主要原因是跟亚洲的教育体制和户外活动时间少有关。 对此，中华民国视网膜医学会理事吴佩昌医师说：“看3C荧幕跟看书，在近距离用眼的部分其实是一样的，越近看，眼睛就会越用力，也就越容易近视。” 而跟看书相比，3C产品比较容易成瘾，盯着萤幕的时间就会拉得比较长，就会导致过度用眼，让 近视越来越深。 所以，不管是看电视、电脑、平板、手机还是看书，最好就是距离越远越好。同时，看萤幕的时候，也记得把萤幕的亮度调低，或是开夜间模式。  

台湾佛光山开山宗长、国际佛光会创办人星云大师昨日圆寂，身为出家人大师早已看淡生死，他在85岁就已立下遗嘱，指自己“没有舍利子”；而他在世时四处弘扬佛法，信众无数，而他与我国也很有缘，从1963到2013年期间，多次的来马出席活动和佛法活动。 据《星洲日报》整理，星云大师多次来马，也曾与我国3任首相有所接触，包括在1998年拜会时任首相敦马哈迪，当时获敦马赠送一支锡制的“长寿鹤”手杖；2008年6月11日与时任首相敦阿都拉会谈，这也是阿都拉首次与世界佛教领袖会面；以及在2012年11月拜访时任首相纳吉，当时大师以“缘”字形容马来西亚。 资料显示，星云大师最后一次来马是在2013年11月17日，主持“2013年大马好弘法大会”，为逾万名大马信众主持三皈五戒暨为社会大众祈愿祝祷。 据《人间通讯社》报道，星云大师首次来马是在1963年7月24日，随台湾佛教访问团首次来马，到槟城弘法，受到大马民众的热烈欢迎，其后大师也到雪兰莪和马六甲展开演讲。 第二次来马在1983年9月7日，受到马新佛教界邀请，率团进行密集弘法访问活动。 在1987年5月17日，马佛青总会在槟城香格里拉酒店举行一项被誉为当代佛教界一大盛会的“南北大师喜相会”讲座会。主讲者分别是代表北传佛教的星云大师，以及代表南传佛教的十五碑佛寺住持达摩难陀长老。 1989年11月24日，星云大师来马为佛光山南华寺（现称东禅寺）举行动土典礼，佛光山正式在马来西亚开始积极推动人间佛教的工作。 1992年4月，星云大师正式授证国际佛光会马来西亚协会的成立，并于4月12日在吉隆坡国家室内体育馆举行“未来的世界─廿一世纪的展望”弘法大会，共两万人出席。 1996年4月21至23日，大马佛教总会与大马佛光协会在沙亚南露天体育馆联办“万人皈依典礼及万人献灯祈福弘法大会”，大师应邀主讲，吸引8万人前往参加，为大马佛教历史写下创举。 星云大师与我国极有缘，他曾经也说来世要到马来西亚当和尚，而佛光山人间通讯社社长妙开法师在2013年一篇访问中指出，星云大师在提及此事后，一回到台湾即被护法信众游说长住台湾，然后常常回去大马就好。 随着年岁渐长，星云大师这些年遭到糖尿病折磨，多次出入医院，甚至动过开颅手术，这次在农历年前就入住加护病房；但星云大师看淡生死，早在85岁就预立遗嘱，约2000万台币个人财产（约284万令吉）捐给公益信托教育基金，一张纸都不留就只留下佛法与真理。 星云大师离世前，已入院三周，身边核心弟子都有心理准备，在和医疗团队讨论后，于昨日下午3时许离开长庚医院，并于傍晚5时许在佛光山上圆寂。 星云大师身边的人透露：“他回到心心念念的地方，走得很安详。” 2016年7月，星云大师透露罹患糖尿病导致眼球钙化、视力越来越差，要开始习惯摸黑、全盲生活，自己打理起居作息。 同年11月1日，高龄90的星云大师接受脑部手术清除血块。佛光山徒众透露，星云大师清醒后第一句话就是跟护理人员「谢谢」，手术前每天也都安排3到4个行程，需要远距离奔波并上台讲话。佛光山徒众指出，当时星云大师感冒多日未愈，侍者感觉身体状况很不好，但仍不愿停下弘法脚步并始终贯彻“人生300岁”诺言。 星云大师认为，“人生300岁”是将为社会、人间事业的贡献扩展到极致。假设一个人活到80岁，扣掉前期准备的20年等于还有60年可以为社会付出，发挥效率1人做5人的事情，累积下来就可以在精神意义上达到人生300岁。 看淡生死的星云大师“本想活到80岁就好”，并在85岁就预立遗嘱，并将遗嘱命为“真诚的告白”，透露老年时许多人以为他拥有许多学校、文化出版及基金会，但他自认空无一物。属于佛光山的资产他都不要，连写书的稿费也全捐。 星云大师强调自己上无片瓦，下无寸土，佛教僧伽物品都是十方共有，但内心感觉世界都是他的。 他在遗嘱中强调，佛光山、佛陀纪念馆等土地以及所有的别分院道场都是常住陆续以净资购买、非租借也无借贷，若无法维持，只要得到宗委会和信徒的同意就可结束，净财集中到公益基金，私人不可分配。他并提醒信徒“和佛教界、道友都不共金钱来往，要有来往就是布施，没有偿还，不可借贷，免除日后纷争。” 对于人生得最后，星云大师说：“我没有舍利子”，要求各种繁文缛节一概全免，只要大家心中有人间佛教、时时奉行就是对他最好的怀念。 星云大师遗嘱全文：https://tinyurl.com/mvmysyty    （新闻综合整理自《星洲日报》《三立新闻网》部分图源：人间通讯社）

台湾佛光山今早官宣，开山宗长星云大师圆寂，佛光山即日起开放吊唁。 台湾三立新闻网报道，佛光山总本山千名僧信二众6日清晨5时，长跪于大雄宝殿内，聆听宗长心保和尚沉痛宣布，星云大师在2月5日下午5时，安详舍报于佛光山传灯楼开山寮，享年97岁。 佛光山也宣布目前暂停对外活动，每日上午9时到下午5时开放吊唁，信众可到佛光山云思楼追思。 佛光山在清晨5时证实星云法师圆寂消息，官网公开讣闻写道：星云法师在5日下午5时于庄严念佛声中安详舍报于佛光山传灯楼开山寮，享耆寿97岁。 佛光山指出，素四众弟子谨遵祖规一切从简，不设治丧委员会，不个别发讣闻，不做系念佛事，并恳辞香奠、花圈、 花篮、花车，将在2月13日于佛光山云居楼举行圆寂赞颂典礼。 佛光山《人间通讯社》则写道，今日清晨5时，天未破晓之际，佛光山总本山千名僧信二众就长跪于大雄宝殿内，聆听宗长心保和尚沉痛宣布星云法师辞世的消息，“面对如此佛教一代大师人天眼灭，般若舟沉，大众痛失依怙，同声祈愿大师能乘愿再来。” 报道指出，星云大师一生弘扬人间佛教、建设佛光净土，开山56年来于全球创建300余所寺院、台美澳菲等地创办5所大学、佛光会员数百万人，利益无数人。星云大师一生写照，诚如他自撰之诗偈：“心怀度众慈悲愿，身似法海不系舟；问我一生何所求，平安幸福照五洲。” （新闻整理自《三立新闻网》《东森新闻》）

台湾媒体报道，台湾佛光山开山宗长、国际佛光会创办人星云大师，今午（5日）安详离世，享耆壽寿97岁，弟子们倍在身边。 根据《联合新闻网》独家报道，星云大师中风后身体状况走下坡，每两天要进高雄长庚医院洗肾，星云意志力强韧，他曾告诉医疗团医师“出家人不怕死”，如今他圆满走完一生，也算放下人间苦痛。 地方人士说，这两天佛光山本来预计要放天灯，原本已号召各分会会长备妥人力，但在活动前几天却临时喊卡，但未说明停放原因。 对于这项讯息，佛光山截至目前还未对外发布，佛光山与医疗团队预计明天对外说明，有身边弟子哀痛表示“不便多说”，间接证实这个噩耗。 国际佛光会中华总会总会长赵怡说，星云大师近年身体状况时好时坏，需要洗肾，重要会议上，弟子们会先预录好大师的影片在场播放，就是避免他身体劳累。 赵怡说，星云大师晚年腿部不良于行，但遇到主持会议、接待访宾等重要场合，还是会坚持要站起来，让旁人感受到他强韧意志力。 释星云童年出家。俗名李国深，法名今觉，法号悟彻，自号星云，笔名赵无任。生于江苏省江都县（今扬州市），汉传佛教比丘及学者，为临济宗第四十八代传人，同时也是佛光山开山宗长、国际佛光会的创办人，被尊称星云大师。现任国际佛光会荣誉总会长、世界佛教徒友谊会荣誉会长。 星云大师在1949年初迁居台湾，曾主编《人生》月刊、《今日佛教》、《觉世》旬刊等佛教刊物。提倡「人间佛教」，为中国佛教临济宗法脉传承。 1967年创办佛光山，致力推广文化、教育、慈善等事业，先后在世界各地创设的寺院道场达300所以上、佛教学院设立16所，并创办普门中学、南华大学、佛光大学 、均一实验高级中学、均头国民中小学、美国西来大学、澳洲南天大学、菲律宾光明大学推广社会教育，及创办人间福报、人间卫视。 1985年卸下佛光山宗长一职，之后1992年创办国际佛光会，国际佛光会于2003年起被联合国非政府组织列为正式成员。 星云大师的著作有《释迦牟尼佛传》、《星云禅语》、《迷悟之间》、《百年佛缘》、《贫僧有话要说》、《金刚经讲话》等 （新闻转载自《联合新闻网》《东森新闻》）

国大党署理主席沙拉瓦南指出，巫统至今未与国阵成员党商讨州选事宜，他形容，国大党在巫统眼中似乎“不存在”了。 沙拉瓦南今日在黑风洞参与大宝森节庆典后说，6州的州选必须在今年7月前进行，但国阵至今还未征询国大党的意见。 “不仅还没开会，看起来我们（国大党）似乎不存在了。” 他希望，国阵成员党能尽快就此事召开会议。 他说，即使国大党的支持率很低，但该党在确保国阵在州选中获胜，依然扮演着非常重要的角色。 （整理自《中国报》）

68岁的香港歌手肥妈（Maria Cordero）于2020年痛失葡籍丈夫Rick，日前接受访问时，询及感情问题，肥妈的答复让网民大赞“人间清醒”。 日前一名中国网民在抖音发布一段自己问肥妈感情的访问，他问肥妈，考不考虑感情上面填补一下呢？ 肥妈回答：“我有17个孙，6个子女，还有媳妇，我几多感情。“ ”找个麻甩佬（男人）回来，比我年轻的，肯定是贪我的钱，难道贪我美咩？他肯讲我也不信啦！老过我的，让我服侍他啊？我现在多自由啊，喜欢打牌打牌，喜欢飞去哪就飞去哪，喜欢做生意做，不喜欢就在家里躺平，不要搞我。” 不少网民都大赞肥妈看得通透，纷纷留言：“肥妈说得太对了。”、“人间清醒！”、“肥妈三观正！”和“肥妈心态真好。” （整理自《东方日报》）

香港天王刘德华近来因演出电影《流浪地球2》与吴京四处跑宣传，竟有狗仔混入粉丝群里偷拍，刘德华发现后好言相劝对方别拍了，结果该名狗仔竟沾沾自喜发微博称“刘德华跟哥说话了”，引起热议！ 该名狗仔摄影刘大锤上载13秒视频，贴文处表示“刘德华主动跟哥说话了”。视频中可见刘德华见到粉丝在外等待，特别前来搭话和签名发送粉丝福利，刘德华发现狗仔混在其中就叮嘱：“不要拍了，不要拍了。” 刘大锤竟然还引以为傲表示，刘德华主动更自己搭话，让网民相当傻眼。 许多网民留言表示“人家好声好气让你不要拍了，你还拍，还搁这沾沾自喜个什么劲”、“竟然以耻为荣，这脸皮巴雷特都打不穿”、“你好意思吗？人家叫你别拍了”。 （整理自《东方日报》）

在第15届大选中，痛失浮罗交怡国会议席的前首相马哈迪，对于败选仍然耿耿于怀，更称不明白做错什么被选民拒绝。 他昨晚出席在交怡岛金沙酒店举办的“铭记您的付出”活动时说，对于选民在在大选中唾弃他，甚至让他痛失选举按柜金的情况，感到失望和伤心。 “确实失望，毕竟我为浮罗交怡带来很多发展，可是却被选民拒绝了，我不曾伤害岛民，也没有做过违背良心的事，不知道到底犯了什么错。” 他表示，自己首次任相时，即1987年就宣布将交怡岛发展成为免税岛，且极力提升交怡岛各方面的发展，让其扬名国际。 马哈迪说，他过去多年为浮罗交怡付出和贡献，却不获珍惜。 另外，作为土团党创党人的马哈迪强调，土团党最近被反贪会调查和冻结银行户头一事，与他无关。 他说，当年他创立土团党时，没有出现“偷钱”的问题，之后该党分裂成两个派系，如今也由慕尤丁领导。 马哈迪说，他已没参与土团党，那些都是现任领导的问题。 （整理自《星洲日报》）

前首相依斯迈沙比里说，早在第14届大选结束后，就制定好退休计划准备好退出政坛。 他接受《每日新闻》专访时说，由于国盟政府在2021年陷入执政危机，他于2021年8月20日取代慕尤丁接任成为第9任首相，因此无法如愿完成所做的安排。 “我已经计划好，若我赢得第14届大选，我会成为一名部长，辞职后受委上议员，结束任期后就立刻退出政坛，但后来我被任命为首相。” 也是巫统副主席的沙比里也坦承，巫统在连续两届全国大选失利后，正失去人民的支持。 对于巫统近日“清理门户”的行动，他表示，担忧党的未来。 “除掉一个‘团队’以保留另一个‘团队’的行为，只会导致冲突，最终导致党的支持率下降，或许驱逐异议人士后，党会更加‘和平’，但事实上支持率正在下降。” 他强调，自己从未质疑过党开除党员的决定，或把此事形容为非法。 ”我只是质疑，这没有遵守基于党章的程序和法律规定的过程。“ （整理自《星洲日报》）

首相安华委任女儿努鲁依莎出任首相经济及金融高级顾问惹议，公正党署理主席拉菲兹直言，不论是谁当政府，都应该避免委任近亲在政府内担任某些职位。 他说，这是为了遏制裙带关系文化。 拉菲兹也是经济部长兼班丹区国会议员，他昨日出席选区新春活动后，针对安华委任努鲁依莎担任经济及金融高级顾问一事，如是回应。 拉菲兹坦言，他知道努鲁依莎受委为首相经济及财政顾问，及国会下议院议长佐哈里委任其儿子莫哈末依巴担任助手事情，遭到了各种批评。 无论如何，他说，努鲁依莎及莫哈末依巴的委任，都不涉及纳税人的钱。 他认为，作出这种决定的各方，都应该关注人民的意见，目前期望的是两人能够证明自己的价值。 （整理自《星洲日报》）