南北大道公司（PLUS）提醒，计划在2月4至6日从北部或南部前往巴生谷者，在早上9点之前驶入高速公路。 PLUS预计南北大道在周六（2月5日）和星期日（2月6日），将出现如大年初二（2月2日）交通量激增的相同情况。 “我们促请民众根据我们所发出的路途时间建议表计划路程。” 南北大道公司今日发文告指出，该公司已做好周全准备，包括安排了额外巡逻队，为在路上抛锚的人士提供帮助。 PLUS也提醒大道使用者，确保一触即通（Touch ‘n Go）卡或电子钱包拥有足够余额，以便在收费站顺利通行。 PLUS也促道路使用者，在休息站，记得遵守防疫标准作业程序（SOP）。 欲知更多交通资讯，可关注南北大道公司的社交媒体账号、官网（www.plus.com.my）或应用程式。 （整理自《星洲日报》）

新年期间要如何吃的健康，避免摄取过多热量？营养师刘怀友为你提供“8”原则，跟着这样吃，年后不会身宽体胖。 健康年菜8方法： 1️⃣多准备各种颜色的蔬菜 📌将蔬菜混入肉类（肉丸、肉饼、春卷、酿豆腐） 📌将蔬菜混入主食内（菠菜面条、萝卜面包） 📌用各种颜色的蔬菜代替现买的捞生 2️⃣尽量准备高纤维食物 📌糙米饭代替白米，全麦面包代替白面包 📌烧肉可搭配大量德国酸菜 📌盆菜可搭配更多蔬菜，菇类如香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、长白菜 3️⃣多吃鱼，少吃红肉 📌鱼肉煮法可多变化，比如酱油蒸、东炎、红烧 📌叉烧及烧肉等猪肉类可切幼炒菜，有助减少猪肉的摄取，还可增加蔬菜的美味 4️⃣尽量去除猪皮及鸡皮 📌如果喜欢吃皮，烹调时减少食油用量 5️⃣多选择健康烹调 📌多用蒸、炖、烤、炒和煮，少煎炸 📌白切鸡，药材鸡，蒸虾，烤海鲜都是不错的选择 6️⃣以水果及无调味坚果代替甜食及年饼 📌例如花生、杏仁、南瓜子、向日葵子及巴西坚果 7️⃣避免高糖分饮料 📌少喝汽水或甜的包装水，以白开水和中国茶替代高糖分饮料 8️⃣菜米油盐3665原则 📌每天3️⃣份蔬菜 📌6️⃣份碳水化合物 📌6️⃣0克优质脂肪 📌5️⃣克食盐 上述8个健康年菜策略，再加上5大“发发”健康原则，新年守住身材不难。 ☑️每餐8️⃣分饱 ☑️晚上8️⃣点之前吃晚餐 ☑️每天饮用8️⃣杯白开水 ☑️每天睡眠8️⃣小时 ☑️每天最少走8️⃣000步 （整理自《南洋商报》）

“我的官车是Myvi” 前教育部长兼新邦令金国会议员马智礼在脸书贴文，上传自己驾驶黑色Myvi的照片，反驳指他担任部长时收取贿赂的指控。  “有造谣称，我获得了车牌号为2828的Vellfire ，在我担任部长时，这辆汽车属于教育部的大马教育全球服务公司（EMGS）。”  “我没有担任部长的那天开始，这辆车就被退回，并继续由EMGS的首席执行员使用。“ 马智礼此前被指在担任部长期间，从教育部属下一家公司收到Vellfire。 （整理自《东方日报》）

日本理化学研究所（RIKEN）使用超级电脑“富岳”分析冠病病毒飞沫传播模式，研究团队指出，如果没戴口罩，在1公尺范围内与冠病患者交谈，不论染上Delta或Omicron的机率都达100%。 这也意味著，在聚餐等场合，与他人长时间近距离交谈时，染疫风险极高。（示意图） 综合报导，富岳模拟人们对话时吸入的飞沫量及进入人体的病毒量后发现，即使戴上口罩，若与Omicron患者仅保持50公分距离交谈15分钟，感染风险仍高达20至30%。 研究团队呼吁人民，即使戴口罩也不能掉以轻心，与他人交谈时，最好保持距离，并且尽可能缩短接触时间。 感染2天已可播毒 传染力最长12天 另外，全球首个冠病病毒人体实验报告揭示，患者染疫后两天已可“播毒”，比之前估计的5天潜伏期早。 这项由英国政府资助的实验去年初展开，招募了34名18岁至29岁的健康志愿者参与。 他们在伦敦一家医院特设地方，由研究人员向其鼻腔滴入10微克小剂量的冠病病毒原始病毒株（相等于感染呼吸道的一滴飞沫病毒量）。结果有18人受感染，出现喉咙痛丶流鼻水丶失去嗅觉等轻微病徵或无病徵。 科学家原以为冠病病毒潜伏期是5天，然而实验显示，患者包括无病徵者，平均受感染不足两天，其鼻腔病毒水平几乎紧接喉咙提升，到发病後第5日达高峰，之後传染力平均维持9天，最长12天。 研究员表示，此实验证明在没有检测下自我隔离10天是良好指引，但也支持在连续两日检测呈阴性的情况下将隔离期缩短至5日的做法。 实验合作机构hVivo首席科学家指出，实验所用的虽是原始病毒株，与其他变异株的传播力有差异，但由于抵御病毒的因素相同，因此结果对Delta和Omicron等变异株也有参考价值。 （整理自《星洲日报》）

立春，别名正月节、岁节、改岁、岁旦，是二十四节气之首。 立，是“开始”之意，春代表着温暖、生长，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3日至5日交节。 立春，在自然界最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。传统观念中，立春有吉祥的含义。 所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。 在马来西亚，立春的传统习俗如立鸡蛋、存钱、踏青、穿红衣等，都极具祝福意义。 立春开运7招 1. 接阳气迎吉气 在立春当天拿枕头和被单去晒太阳以吸收阳气和吉气，然后把阳气和吉气都带进屋子。 2. 立春立蛋 可以尝试在立春当天立蛋，让鸡蛋站立，代表一整年你都会有好运气哦 3. 穿上红色新衣服 立春就是一年春天的开始，换上红色新衣，能带来喜气洋洋的氛围 4. 钱包塞满钱 在立春这天让钱包充满钞票 5. 接地气 赤脚踏草地，头顶大太阳，然后逗留5至10分钟，这样就可以吸收大地的精华 6. 启动财库 每个生肖都有自己的立春吉时表，大家可以选择吉时到银行为自己的户口存钱 7. 心情愉快 脾气好，心情好，这样一整年都会有好运气 （综合整理）

卫生部COVIDNOW网站深夜11时59分通报，2月3日新增死亡病例（包括积压病例）报8死，累计达32,000宗。 根据COVIDNOW的数据，昨日没有送院前死亡（BID）病例，累计送院前死亡病例保持6,449宗。 数据显示，霹雳增3宗死亡病例居全国之首，依序是吉打、柔佛、吉兰丹及彭亨各2宗。 森美兰、登嘉楼、马六甲、吉隆坡、槟城、沙巴、雪兰莪、玻璃市、砂拉越、纳闽及布城则没通报死亡病例。

今天要介绍的虎年名人是通讯业大亨阿南达克里斯南。 根据2021年福布斯大马富豪榜，阿南达是大马第四大富豪，全球排名第476，身家58亿美元（大约240亿令吉）。 肖虎的阿南达1938年出生，现年84岁。他创业的第一家公司是咨询公司MAI Holdings Sdn Bhd。曾经协助重组槟城港口、策划我国初步工业化步骤。 阿南达涉足石油、博彩、影视、电视、人造卫星等多个领域。 通过石油买卖发迹 献议建双峰塔 上世纪70年代石油危机的爆发，助了阿南达一臂之力。当时他已涉足石油业，获得钻凿原油的专利权，并与Burma Oil公司合作，在北海勘探石油，财富接踵而来，因此他常说自己是通过石油买卖发迹的。 1974年，阿南达协助大马政府创立了国家石油公司，并于1984至1986年间，获得时任首相敦马哈迪赏识，出任国家石油公司董事，而国油双峰塔这座举世闻名的大马地标，正是出自于他的概念。 首位获博彩业经营准证的非华裔 1988年，阿南达成为我国首位获得博彩业合法经营许可证的非华裔人士；3年后，他把博彩业中获得的高额利润注入丹绒（Tanjong Plc），并通过独资控股公司Usaha Tegas私人有限公司持有丹绒33.25%股权，当时市值约6亿美元（约18亿3000万令吉）。 1999年，Usaha Tegas斥资7千700万美元（2亿3千500万令吉）买下香港邵氏兄弟760多套电影的版权，随后再借助邵氏丰富的电影资料库（香港最大电影资料库）在香港设立了天映娱乐公司。 尽管在传统行业成绩亮眼，但阿南达最主要的成就还是在新兴产业领域。1995年，阿南达成立了明讯电讯公司（Maxis）。 1996年，明讯与我国最大政党——巫统联合阵线主要成员所属的公司合作，为我国发射最早的两颗人造卫星，并合力经营该卫星站。 为人低调 鲜少曝光 极具商业头脑的阿南达在拓展事业版图的同时，也不忘行善，他通过Usaha Tegas及其子公司向马来西亚的教育、艺术、体育和人道主义事业捐款。 其中一个是“育才教育基金会”，专注于资助推广母语的教育机构，及提供奖学金给在马来西亚华校就读，需要帮助的各族学生。 阿南达为人低调，鲜少曝光在镁光灯下，就连旗下公司的会议、记者会等，也几乎从未见过他的身影，是个作风非常低调的富豪。 （整理自网络）

“阿娇” 钟欣潼的前夫赖弘国被爆大年初一求婚成功，台媒今报导，指疑似是赖弘国的新欢在IG上分享卡地亚（Cartier）的红色盒照片并写下“Yes I do”，传出他求婚成功，即将第三度步入婚姻！ 据《苹果新闻网》报道，有读者昨天（2日）爆料表示，赖弘国将梅开三度，前晚（大年初一）提前为女友Alice庆生时，献上Cartier戒指求婚，对方点头答应；而Alice前晚在个人IG分享Cartier红色盒装照片并写下：“Yes I do”，证实点头嫁，引来一整排恭喜留言。 对此，赖弘国未否认，仅低调回应：“目前有稳定的对象，祝大家新年快乐！” 报导指出，高挑亮丽的新欢Alice曾经担任空姐，目前是上班族；两人交往时间接近一年，但他们的发文从未公开对方正面，皆以侧脸等角度拍摄，不过恋情从打卡点、留言和文字露馅。 去年8月，赖弘国在IG限时动态晒出为爸爸庆生全家福，身边还站著一位长发妹，但未公开正面，被解读是新女友且颇保护对方。 赖弘国2016年和“华航林依晨”Ivy Chao登记结婚，女方还辞去空姐一职专心当好太太，未料不到半年就离婚。   赖弘国隔年火速交往阿娇，两人在2018年闪婚，不久在2020年3月离婚，婚姻仅维持14个月。 二度离婚的赖弘国曾忧郁暴瘦，自称“人生都要毁了”，如今传出他求婚成功，即将第三度步入婚姻    

新春佳节到了，与亲朋戚友相聚少不了各式美食轮番上阵，最常见的就是滚着热汤的火锅，吃火锅是吃货们无法抵挡的小幸福！ 各种花色火锅看着让人眼花缭乱，麻辣锅、鸳鸯锅、药膳锅，吃货们打算在这个新年期间尽享这美味佳肴吗？且来了解怎么吃火锅，才能吃得更健康吧！ 一、选择新鲜食材是关键 食材端上来以后，先瞧一瞧、嗅一嗅，通过感官辨别新鲜度。 大家吃涮锅，可能最爱肉类，如牛肉、羊肉、鱼虾丸、肉片等，但建议多点叶菜类和菌藻类。 豆制品和主食也要来点，主食可以点马铃薯、地瓜类，这些薯类能量低，饱腹感强。 按照平衡膳食的原则，肉类与蔬菜搭配食用，特别是对身体最为有益的绿叶蔬菜多食用。   二、调味料 调味就是调节味道，基本原则就是少吃。 火锅店中常见的调味品有芝麻酱、海鲜汁、香油蒜香酱、辣椒酱、沙茶酱等。 在选择自己喜欢口味同时，要晓得这些调味料的特点，如芝麻酱钙含量高，脂肪含量也高， 三高人群还是选择低脂的海鲜汁更好；香油蒜香酱建议少吃 建议低盐膳食，少吃调料。   三、饮料 大家吃火锅最喜欢喝啤酒或饮料如汽水，有时候还喜欢喝冰镇的 这样冰火两重天将导致胃部会受到忽冷忽热的刺激 喝啤酒更是增加能量摄入，啤酒嘌呤含量高，啤酒里的酒精还会影响尿酸排出，建议痛风病人不喝 吃火锅时推荐喝最廉价最健康的白开水   四、先涮肉还是先涮菜？ 很多人喜欢一上来就涮肉，可是放过肉之后油会漂在汤的表面，再涮菜或面油会附着在菜或上 牛羊肉中的油主要是饱和脂肪酸，会增加胆固醇合成，增加血脂异常的风险，所以肉最好最后涮。 建议先涮点面、红薯等主食类食物。 现在聚餐一般都安排在晚上，大家下了班后也都饿了，所以先吃点能快速为我们提供能量的主食。 总结下锅顺序：先放主食和菜，后放肉。   五、煮多长时间才可以？ 素菜：绿色蔬菜，如香菜、空心菜、白菜这些常见菜，变色后就可以出锅，可以减少营养成分丢失。 普通肉类：肉的话还是多煮一会杀死微生物，如肉片、五花肉、酥肉等。 肉片厚薄程度不同，煮的时间也不同，一般来说，应该煮10—15分钟左右才能全熟。 鱼虾：鱼类含有很多寄生虫或微生物，应注意多煮一会，至少15分钟以上。   六、一捞上来就吃吗？ 虽然我们都喜欢吃热乎乎的食物，可是一定不能捞出来就吃。 我们的食道特别的娇嫩，烫伤后很难修复，会增加食道癌的风险。 捞出的食物先凉一凉再吃。 如果吃麻辣火锅，菜会由于沾了保温的油更烫，滴滴油凉一凉再吃。   七、该吃多少？ 建议细嚼慢咽，边涮边吃，这有利于营养素吸收，同时能增加对食物饱腹感而少食 晚上吃火锅也建议吃到七八分饱，减轻胃肠道负担，有利于入眠   八、汤要不要喝？ 火锅的汤头确实味道不错，但是汤里的亚硝酸盐、嘌呤类、水溶性物质都会增加。所以还是建议少喝汤，代以白开水。   九、特殊人群怎么吃？ 特殊人群如高血压、高血脂、糖尿病、痛风，除了遵守以上原则外，更要增加蔬菜的量，降低肉的量，另外动物肝脏少吃 汤尽量清淡，料更要调得清淡。 患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇注意不要吃川味火锅。       （整理自《搜狐健康》）  

卫生部通报，截至3日12pm，我国新增 #5,720 例，累计病例至今 #2,887,780宗。   卫生总监诺希山例常疫情汇报重点： 📌康复出院：3,968人，累计治愈：2,794,354宗（96.8%） 📌本土感染：5,590  宗 📌境外输入：130宗 📌加护病房：114人（85冠病病例 | 29疑似病例），借助呼吸器：56人（39冠病病例 | 17疑似病例） 📌截至3日，活跃感染群累计 332个，包括新增15 感染群。 📌 今天 5,720新增中， 43 例（0.8%）属第三、四及五级病患；第一及二级病患则有5,677人（99.2%）。