预防新冠肺炎，除了注射拼疫苗，保持自身免疫系统强大，也是对抗病毒、预防重症的关键之一。 专家提醒，部分不良饮食习惯会削减免疫力，以下是6项避免饮食习惯： 1.饮酒过量 即使短期的过量饮酒，也会改变免疫系统 《酒精研究》杂志一篇论文提到，长期过量饮酒与免疫力衰弱相关，包括更可能感染肺炎、发生急性呼吸窘迫症候群（ARDS） 其他影响包括败血症风险增加、术后并发症发生率较高、伤口愈合不良以及感染后恢复较慢 过量饮酒包括短时间暴饮和大量饮酒 美国疾病控制中心（CDC）将暴饮定义为女性一次喝四杯或更多，男性喝五杯或更多 大量饮酒指女性每周饮酒8次或更多，男性每周饮酒15次或更多   2.盐吃太多 过量的盐分（钠）摄取通常与高血压相关，但危害层面可能更广。 德国波恩大学医院（University Hospital of Bonn）对人类和小鼠进行一项新研究显示，过量盐分可能导致免疫缺陷 研究发现，当肾脏代谢过多的钠时，会降低身体抵抗细菌感染的能力 虽新冠病毒是病毒性疾病，但它可能导致继发性细菌感染 建议成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即盐6公克） 盐分摄取多来自加工食品，建议减少加工食物摄取 购买前记得看营养成分标示上的钠含量，才能减少钠摄取   3.糖摄取过量 《美国临床营养学杂志》研究发现，在禁食一夜后摄取100克糖，人体免疫细胞吞噬细菌的能力会下降，一到二小时后的影响最剧烈，且持续长达五个小时 专家指出，不需要完全戒糖，但要避免长时间过度或短期大量摄取 美国心脏协会建议限制“添加糖”——女性每天不超过6茶匙、男性不超过9茶匙 1茶匙等于4克添加糖，即女性和男性每日添加糖的摄取量不得超过24克和36克   4.咖啡因过量 咖啡和茶有益健康，含有对抗发炎相关的抗氧化剂 但过多的咖啡因摄取会干扰睡眠，睡眠不足会损害免疫力 专家建议务必在睡前六小时停止咖啡因摄取   5.纤维摄取不足 纤维对消化系统的健康有关键性影响，能维持肠道细菌生态，进而增强免疫力 研究显示，足量的膳食纤维摄取，能支援免疫系统健康，抵御病毒 充足的纤维还能有助睡眠 提高纤维摄取量的最佳方法是多吃全食物，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子。 少吃低纤维加工食品，将含糖谷物换成带有水果和坚果的燕麦片，将白米换成糙米。   6.绿色蔬菜摄取不足 摄取各种蔬果对健康大有益处，其中绿色蔬菜对免疫力特别有帮助。 有助于免疫功能的关键营养素，包括维生素A和C、叶酸，蔬菜还能提供植化素 优化肠道免疫，70%-80%的免疫细胞位于肠道 十字花科的绿色蔬菜，包括花椰菜、白菜、高丽菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝等   （报导整理自《元气网》）

因参加偶像养成节目《创造101》夺得冠军出道的中国著名女星孟美岐，近日被爆当小三，介入了著名音乐制作人陈令韬与正宫女友4年的感情，正宫还贴出两人暧昧对话及“住酒店”揭发男方出轨，陈令韬之后回应认错道歉，认错文内容还疑似遗书。 23岁的孟美岐在创造营胜出后，以C位出道后一直人气很高，火箭少女101在团体解散后，仍持续活跃演艺圈，最近她遭陈令韬的女友大花妞在微博爆料当小三，指陈令韬劈腿孟美岐，还晒出大量两人的聊天记录，在网上引起热议，很多网民即涌到孟美岐的微博下留言痛斥，短短几个小时内，孟美岐的个人账号评论区已经沦陷，还掀起大量脱粉行动。 对此，孟美岐乐华娱乐发出严正声明回应网络热议，称孟美岐目前单身，从未主动介入他人感情，并谴责网传谣言歪曲事实，将保留通过法律手段追究相关人员法律责任的权利。不过，网友们并不买账，留言表示：“男方都承认了，还能洗吗”、“是刚分手的吗”、“孟美岐知三当三，人人喊打”。 孟美岐传出和陈令韬热恋的消息后，先是在19日透过工作室辟谣，以幽默口吻强调：“孟美岐真瓜，单身专注工作。”没想正宫女友今日写下长文痛诉：“是，他出轨了，在我们及将4周年的时候。” 正宫女友指出，最初是在去年7月发现男友手机里的“谈恋爱式的聊天纪录”，且早在不久前就察觉不对劲，“我觉得我是时候该走了，但心里又真的舍不得，可是他们还约定了要一起去旅行，要去住酒店。”到了陈令韬要去住酒店当天，男方出门前还抱着她说：“老婆我爱你”，结果当天男方晚上声称要在公司加班，“我没有办法控制自己想要跟上去看看他会不会去，结果我就看着他打车去了酒店。 我懵了。” 摊牌后，双方经历大吵，就连男方家长都知道此事，陈令韬期间不断挽留、解释，她一度心软，以为对方还爱着她，“结果却是给我当头一棒，他带着她去过了他的生日，也在后来的几天里去西藏陪她过生日。”后来男方坦承一切，并强调两人已分手，也坦承孟美岐早知道他有女友，她才心死决定分手。 没想陈令韬和孟美岐继续见面，还入住了上海的“隐秘酒店”，让正宫女友悲伤说：“一边见面一边对我说着你们真的分手了，你真的错了，没想到会走到今天这一步，求我让我的朋友们放过你，让我卸载掉微博，不要再看了。” 正宫女友坦承，和陈令韬分手后收下40万人民币(约26万令吉)，不过她把这当作是4年来照顾男方生活、帮男方处理公司事务的补偿，“是他愧疚主动提出来给我的。”她也晒出一系列与陈令韬的对话纪录，对话中直接提及孟美岐名字，她提问“你和她正式确认关系了？我问你是不是。”陈令韬回答：“是。”男方强调：“一、没有人想伤害你；二、如果出现失控和任何事情，我一人承担；三、孟美岐从来都没有搞你。” 正宫女友也拍下孟美岐与陈令韬的暧昧对话，当时孟美岐在拍广告，她偷偷传自拍影片给陈令韬，她穿着深U剪裁的衣服，近距离视角更显性感，令男方大赞：“妳最后的眼神好迷人哦”。她连传文字、语音讯息，陈令韬忍不住回：“我想去你身边”，内容更谈到上海隐秘酒店，“里面所有服务人员都签保密协议的，所以即便认出来也安全的”，两人进一步相约酒店度假几天。 男主角陈令韬今早发长文回应称：“放大后本质已无从辩解，这是两个人的事情，希望不要再因为这件事伤及无辜，和更多的人努力付出的根基。没有逃避，错了就承担，事情发展到这样，结束生命的人有几个逻辑，一无法面对（显然不是），二生死为大，让事情到此为止，我来结束一切。”、 由于字里行间流露出自杀倾向，通篇看下来像极了遗书，网民看完后十分震惊，纷纷劝其要勇于承担后果，不可以选择逃避现实，不然就是让女生背负他自杀的罪名。虽然大部分网友并不领情，但仍有不少人相当担心他的状况。 （新闻整理自《搜狐娱乐》《中国报》）

生活中 难免遇到不如意的事，当压力和负面情绪把你压得喘不过气时，你是否会被它们牵着鼻子走呢？ 如果不想当情绪的傀儡，欢迎你11月6日，星期六晚上 8时半，参加温馨苑主办的线上公益讲座，有心理辅导师——包琦博士分享管理压力和情绪的方法，一起照顾好身心理和精神健康。   主题：压力与情绪管理 日期：6.11.2021(周六) 时间：晚上8:30-10:30 主讲人：注册心理辅导师,包琦博士 联系：温馨苑 017-588 4573

卫生部通报，截至25日12pm，我国新增 #4,782例，累计病例至今 # 2,436,498 宗。 卫生总监诺希山例常疫情汇报重点： 📌康复出院：7,414人，累计治愈：2,334,783 宗（95.8%） 📌活跃病例：73,223宗 📌加护病房： 607人（514冠病病例 | 93疑似病例），借助呼吸器：300人（217冠病病例 | 83疑似病例） 📌本土感染：4767 宗 📌境外输入：15宗 📌各州新增确诊中，数据为：雪州最高有756宗、第二丹州596宗、第三柔佛504宗。其他为 砂州493、沙巴450、吉隆坡176、吉打333、槟城271、霹雳294、森州145、彭亨256、 登州298、甲州177、布城13、玻州20宗、纳闽无病例。 📌截至25日，活跃感染群累计528个，包括新增6感染群。 📌诺希山说，今天4,782 新增中，96宗属第三、四及五级病患；而4686人是属第一及二级病患。 （备注：死亡数据及活跃病例将依据COVIDNOW网站发布数据再更新）

每个人都有阴暗面，但大多数人都选择避而不谈，甚至是害怕它。 11月7日星期天，下午2时，康泰You Ok身心灵成长中心主办的免费线上心灵讲堂，与你聊【阴暗面の力量】，主讲人何绣琳将带你认识自己的阴暗面，带领你勇敢面对，让它成为我们整体的力量。   主讲 ：何绣琳（华语讲解） 日期 ：7/11/2021（Sun） 时间 ：2:00pm-4:30pm 平台 ：Zoom／FB live 报名方式 ：1) 请WhatsApp手机号码 016-213 0493 2) 或点击这里报名 https://forms.gle/4Xteo8HhrWskMmVu8

你喜欢写作吗？巴生福建会馆主办的 全国青年征文比赛来了！ 题目是"大马华团，现在与未来 --- 青年所见所思”，希望可以推动新一代青年才俊，探寻华团未来新方向。 比赛分公开组和中学组，凡是40岁以下的马来西亚公民都可以参加，只要在11月30日前把作品电邮给主办方即可。   活动：全国青年征文比赛-----大马华团，现在与未来 --- 青年所见所思 截至日期：11月30日 报名费：RM10 报名表格: https://sites.google.com/view/natianalyouthessaycompetition 联系: 林先生010-2250987或梁丽湄012-2326113

在很多外国人眼中，马来西亚华人的华语很有趣，因为我们说华语时会掺杂其他语言 或方言，创造出只有大马人才听得懂的华语。 中文母语课堂11月份讲座 主题是马来西亚华语的特色。 吴风航博士和陈妤佳讲师将在 《哈密来？有听没有懂？》讲座与你聊马来西亚方言，还有网络流行语的表达方式。 11月的前三个星期天，下午2时准时开讲，活动是免费。    主题：中文母语课堂《哈密来？有听没有懂？——马来西亚华语趣谈》 日期：11月的前三个星期天，2PM-4PM 报名方式：https://edu.faqing.org/course/huayuqutan/

吉隆坡高庭批准前首相纳吉的御用律师沙菲宜暂时领回国际护照，以飞往美国出席儿子的在纽约新学院的毕业典礼。 继法庭较早前批准纳吉夫妇申请暂时取回护照，以飞往新加坡探视待产的女儿后，高庭今日也批准沙菲宜的申请，允许他从10月27日至11月30日暂时索回护照。 高庭法官拿督莫哈末嘉米尔胡欣在控方没提出反对的情况下，允许沙菲宜暂时索回护照。 沙菲宜在2020年9月13日面对收取纳吉发出2张总额为950万令吉的支票，并转入本身的联昌银行户头的提控，他否认有罪。   （报导整理自《星洲日报》）  

国会下议院今日复会，原定选出新任副议长，以填补巫统边加兰国会议员阿莎丽娜留下的空缺，惟首相署部长旺朱乃迪向国会下议院，提呈展延该项动议，直至下一次的国会会议。 他今日在下议院会议，援引议会常规第90（2）提呈该动议，并获得下议院的通过。 这是旺朱乃迪号第二次提呈动议，以展延委任一名副议长， 他曾于9月14日，向国会提呈展延原定委任一名副议长的动议直到10月份召开的国会会议。 此前，巫统边佳兰区国会议员阿莎丽娜是于8月23日辞去国会下议院副议长职位，至今其副议长职依然悬空。 较早前，获提名出任副议长职的巫统总秘书阿末马斯兰，已宣布退出副议长人选的提名。 他透露，该党提名金马崙区国会议员南利出任副议长候选人，而南利也成为史上首为被提名担任该职的原住民。     （报导整理自《星洲日报》）    

新冠肺炎（COVID-19）、严重急性呼吸道症候群（SARS）及中东呼吸症候群（MERS）皆为冠状病毒引起疾病，目前，美国科学家正为实现开发一种疫苗，来对抗所有冠状病毒而努力。 科学家认为，这个病毒家族的其他成员未来还会引爆新的疫情，因此，美国从圣地牙哥到波士顿等地的研究人员，正努力实现这种目标。他们也获得了大笔赞助。 加州的拉荷亚免疫学研究所（La Jolla Institute for Immunology）日前宣布，该所所长艾丽卡莎菲尔（Erica Ollmann Saphire）获美国国家卫生院（NIH）拨给3年260万美元的研究经费，以开发出一种所谓的泛冠状病毒疫苗。 她说：“这是一种我们知道可以引发全球疫情的病毒类别。我们必须有所准备。我们正尝试阻挡下一次疫情。” 这是一项联合研究计划，由波士顿布莱根妇女医院（BWH）主导，麻省理工学院（MIT）、麻省总医院（MGH）和波士顿大学（Boston University）的研究人员均加入。波士顿科学家研究接种了新冠疫苗的人，或者罹患新冠肺炎后康复的患者，寻找有可能抵抗众多冠状病毒的免疫反应。 想要这个策略要奏效，研究人员必须找出各种冠状病毒都有的表面特性，并训练免疫系统加以追击。 艾丽卡团队则将负责设计疫苗。 他们已经研究出如何制作一种冠状病毒棘蛋白的版本，仿真实病毒的棘蛋白。 斯克里普斯研究所免疫学家丹尼斯布顿认为，开发出一种能对抗所有冠状病毒的疫苗，是一项艰巨任务。 布顿说，一种能同时对抗SARS和新冠肺炎的疫苗比较可行，因为研究人员已经发现人体里有些抗体，可锁定这两种疾病背后的始作俑者。 与此同时，世卫（WHO）首席科学家斯瓦米纳坦(Soumya Swaminathan)说，只是接种疫苗，是无法终结新冠疫情。 她说，接种疫苗只是一种工具，不是万灵丹 (silver bullet)。疫苗对防止严重疾病非常有效.....但疫苗对感染并非100%有效。 她呼吁扩大疫苗公平性，并在较贫穷的国家分享防疫工具，以防止新冠病毒传播及其持续变异。 尽管突破性感染仍然罕见，但接种疫苗并不意味着一个人不能将病毒传给其他高风险的人。 她说，你今天仍看疫苗接种率很高的国家有越来越高感染率，而传播率越高，危险在于正有新的变体产生，然后这些变体会回来感染这些人，即使你已经接种了疫苗。真的有一个强有力的科学论据，那就是继续使用其他防疫措施，直到全世界的人都得到保护。 另一方面，中国上海出发的旅游团所引发的传播链未见缓和迹象，截至24日已扩大至11省区市，157人的检测结果呈阳性，5个省份已暂停跨省旅游活动。 综合中国央视新闻和《北京日报》报道，此次疫情已波及陕西、宁夏、内蒙古、北京、甘肃、湖南、贵州、河北、湖北、青海、四川这11个省区市。 出现中高风险地区的北京、内蒙古、贵州、甘肃及宁夏这五个省区市已暂停跨省旅游经营活动。 此外，在出现阳性病例的河北石家庄，下辖的20个县市区已发布紧急通知，宣布暂停举办大型聚集性活动。 中国文化和旅游部市场管理司司长刘克智昨天在新闻发布会上呼吁游客，密切关注国内疫情动态和中高风险地区变化情况，不要前往中高风险地区旅游。 （新闻整理自《联合早报》《联合新闻网》）