从祭祀到战场 —— 一匹马如何改变历史 —— 马来西亚华人博物馆执行主任林家豪谈“战马”文化 农历马年谈马，很多人想到的是奔腾、奋进、成功的象征，但在历史长河里，马从来不只是吉祥符号，而是一种真正左右文明进程的力量。 马来西亚华人博物馆执行主任林家豪在受访时指出，人类与马的关系，远比我们想象中深刻——从食物、祭祀，到战争与王朝更替，马曾是人类文明最重要的伙伴之一。 🐎 马，曾是“六畜之首” 林家豪指出，在驯化初期，马对人类而言其实很“现实”——它是食物来源，人们喝马奶、吃马肉。但随着社会发展，马的地位迅速跃升。 “在中国古代礼制中，马位列“六畜”之首，只在最高规格的祭祀中才会使用。这说明，马早已从“牲畜”转变为带有礼仪与权力象征的存在。” 林家豪说，相比耕田的牛、拉磨的驴，马最大的优势是速度、耐力与多功能性——既能长途运输货物，又能直接骑乘。这种能力，在古代等同于“机动能力”，也因此让马拥有远高于其他牲畜的地位。   ⚔️ 战马：古代最重要的“战略物资” 进入战争时代，马的意义更是彻底升级。 “今天我们讲战略物资会想到石油、芯片，但在古代，真正的战略资源是战马。”林家豪形容。 他说，一个国家拥有多少良马，几乎就等于它的军事实力。骑兵部队的机动速度远胜步兵，而战马在冲锋时的冲击力，更是能瞬间撕裂敌阵，成为决定胜负的关键。 也就是说，谁控制了好马，谁就更接近天下。 🐎💨 汉唐盛世，背后都有“好马” 历史上两大强盛王朝——汉与唐——崛起的背后，都离不开名马。 汉武帝之所以远征西域，对抗匈奴，其中一个核心目标，就是获取大宛（今中亚一带）出产的良马——闻名天下的**“汗血宝马”**。他深信，只要得到这种强健耐久的名驹，便能打造无敌骑兵，平定天下。 到了唐朝，好马同样决定国运。唐高祖李渊起兵初期，为了换取军备，甚至向东突厥称臣，以换取数千匹良马。 而唐太宗李世民麾下那支机动性极强、战力惊人的黑骑兵（黑羽骑），正是他统一天下的重要力量。 换句话说，盛世的背后，常常是战马踏出的道路。 ✨ 汗血宝马：传奇名驹的神秘色彩 说到战马，就不能不提传奇色彩最浓的——汗血宝马。 这种来自中亚的大宛马体型高大、线条优雅，毛色多为高贵的金黄色。最神秘的是，它在剧烈奔跑后，汗液会呈现偏红色，仿佛“流血”，因此得名。至于“汗血”究竟是基因、皮肤特性还是微生物作用，至今仍无定论。 这种马不仅是古代帝王梦寐以求的战力，如今更成为土库曼斯坦的国家象征，甚至常被作为国礼，承载着文化与荣耀。 🗿 昭陵六骏：战马的忠诚，被刻进历史 如果说汗血宝马代表力量，那么昭陵六骏则代表情感与忠诚。 唐太宗李世民为纪念陪他南征北战的六匹战马，在昭陵刻下石像：特勤骠、白蹄乌、什伐赤、拳毛騧、飒露紫、青骓。它们多来自蒙古草原、中亚甚至西亚血统，而非中原本土。 石刻中记录，这些战马曾身中数箭仍屹立不倒，护主冲阵。李世民最终给予它们随葬的殊荣——这在礼制上，是极高等级的待遇。 在这里，马不再只是工具，而是被视为并肩作战的“战友”。   纵横沙场与都市：揭秘“战马”的前世今生 在古代战场上，如果说有什么能被称为“重型坦克”，那非战马莫属。它们不仅是冲锋陷阵的伙伴，更是国家战略物资的巅峰。今天，我们就跟随大马华人博物馆执行主任林家好的分享，一起走进这些充满传奇色彩的生灵。 1. 寻找“法拉利”：血统与品种的极致追求 林家豪指出，在古代想要拥有一支强大的骑兵，选马是头等大事。由于中原地区的本地马种在体力和爆发力上往往不适合高强度的战斗，历朝历代的皇帝几乎都在孜孜不倦地寻求西域的千里马。 他讲解，这种对血统的讲究在阿拉伯世界也同样存在。著名的马木留克（Mamluk）骑兵，早期虽是奴隶出身，但凭借优良的马匹和惊人的战斗力，实现了“人马合一”，在战场上几乎是无敌的存在，后来更成为了苏丹的精锐亲兵。   2. “加油站”接力：古代的物流与冲锋 你可能听过“八百里加急”，但马真的能一口气跑那么远吗？其实，这背后是一套精密的“换马系统”。 林家豪说明，古代驿站就像现在的加油站，信差到了地方就得马上换上一匹体力充沛的马，否则马的续航能力根本跟不上。 “而在真正的战场上，马不仅是坐骑。中国和欧洲古代都曾盛行战车，由两匹或四匹马并排拉着，像是一座高速移动的战斗平台。马越多，冲锋的速度和冲击力就越强，车上的战士则利用长距离武器进行收割。”   3. “碎钞机”：养一匹马等于养25个兵 战马虽然威风，但它的“维护成本”高得惊人。 根据古代文献记载，养一匹战马所需的粮食，竟然足够供养25个士兵！ 这种高昂的代价意味着战马绝非平民能负担得起的，而是皇室和国家的战略物资储备。 战马的职业生涯也十分有限。它们通常在3岁左右开始服役，黄金期只有短短两三年，到了10岁左右就得退役。为了保证战争爆发时有马可用，国家必须不间断地投入巨资进行饲养和储备。   4. 从昭陵六骏到活马殉葬 战马在历史中的地位之高，甚至超越了动物本身。最著名的莫过于唐太宗的**“昭陵六骏”**，这些马的名字被刻在石碑上，流传千古。 然而，在更早的商周时期，战马的命运则带有悲剧色彩——当时流行车马坑殉葬，许多战马和马车会被一起埋入地下，陪伴王侯将相。 5. 现代都市里的“高空监控” 到了21世纪，为什么在伦敦、纽约或华盛顿等大都市，我们依然能看到英姿飒爽的骑警呢？ 这并非单纯为了复古，而是有极强的实战价值。在没有CCTV和无人机的年代，骑在马背上的警员拥有极宽阔的视野，非常适合在人群聚集的地方进行观察。同时，高大的战马本身就带有一种心理震慑力，让人不敢轻易犯事。 在新疆等特殊地理环境下，马匹的实用性甚至超过了汽车。当汽车半路没油或电车没电时，马匹依然能稳健地完成长达数百公里的巡逻任务。如今，这些经过专业训练的马匹不仅是维持治安的利器，更成了城市中一道亮丽的风景线。   🧧 马年看“战马”：一种精神的延续 马在历史中的角色，让“马年”不只是吉祥象征，更是一种精神隐喻——速度、力量、耐力，以及在关键时刻扭转局势的能力。 从祭祀之礼，到战场风云，再到石刻中的忠诚形象，马见证了王朝兴替，也参与了历史的书写。 或许正因如此，人类从未把马仅仅当作牲畜，而是始终记得——它曾和我们并肩，奔向一个又一个时代的前线。  

前巫青团长凯里认为，巫统主席兼副首相阿末扎希出任下一任首相的机率“正迅速上升”，而巫统凭借稳定的内部关系，有望在来届大选扮演关键角色。 凯里在最新一集的政治播客节目《出去一下（Keluar Sekejap）》中指出，眼下其他政党持续爆发内斗，虽然扎希目前并非任相的最热门人选，但前景出现好转。 “与其他政党相比，巫统看起来在内部更为稳定，并能有效管理分歧。” 他指出，巫统有约20至30个国会议席，无论在任何政党组合下，巫统都将掌握决定首相安华是否继续掌权的关键。 他也提到，与扎希相比，似乎有更多政治人物与安华存在问题，包括前土团党署理主席韩沙再努丁和前经济部长拉菲兹对安华存有意见。 “而伊党也不相信由安华领导的政府。” 凯里提到，若全国大选与州选分开举行，假设巫统在马六甲及柔佛等州属大获全胜，将有助提升公信力。 （新闻整理自《东方日报》）      

民主行动党将于7月12日召开特别代表大会，届时逾4000名中央代表会透过表决，决定该党领袖应否辞去所有官职，仅保留对团结政府的议会支持。 行动党秘书长陆兆福接受《星洲日报》专访时透露，这将是该党首次把如此重大的政治决定，交由代表大会定夺，而非像过去，只由中央执行委员会依党章授权决定。 “火箭40名国会议员将确保政府稳定，但我们在政府里的角色——是要继续担任正副部长，还是辞去所有官职，包括地方议员及官联机构职位，都交给代表大会决定。” 不过，他强调，行动党此举并非要威胁首相，因为它不会撤回对团结政府的支持，更不会参与任何“后门政府”的安排。 他指出，原定今年9月召开的代表大会提前，某程度上受到去年11月沙巴州选前所未有的重挫后决定的。 而行动党在团结政府中执政3年，人民评价毁誉参半，促使该党自设为期6个月的改革期限。 他以“鱼与熊掌不可兼得”提醒中央代表，若该党选择继续留在政府，就得承担执政责任和压力，不能一边执政、又一边唱反调。 他强调，一旦7月12日代表大会确认方向，全党上下必须行动一致，不能有个人议程或三心两意。 “超过一半的代表作了决定，所有人都必须服从。无论是退出执政一线，还是继续留在政府努力工作，全党都要一心一意。要留就留，要退就退，不可以模模糊糊。” 他坦言，党内的确存在不同意见，包括继续留在希盟、单飞参选或恢复“火箭”旗帜作战等，这些都可以在特大里自由讨论。 对此，槟州首席部长曹观友受询时说，一切遵守党的指示。 行动党目前是团结政府中最大的政党，共有5名部长、7名副部长、4名上议员、一名州首席部长、一名州部长、21名州行政议员，以及数以百计的县市议员与村长等职。 （新闻综合整理自《星洲日报》）    

新年的喜庆还在空气中弥漫，家里的年柑吃了多少？金灿灿的果肉带来甜蜜与大吉大利好意头，但吃完之后，那一片片清香的柑皮，是否随手丢进垃圾桶了呢？ 柑皮含有丰富的天然香油精和抗氧化成分，清新怡人的柑橘香气不仅能提神醒脑，还有去油、除味、解腻等多种妙用。 只要稍加处理，这些看似“废物”的柑皮，就能变成生活中的贴心小帮手，趁着农历新年，不妨学会几招，把好运与清香一起留在家中。 一、天然清洁剂：环保又省钱的居家妙用 过年大扫除刚结束，其实柑皮正好可以接力，让家里持续清新洁净。 柑皮白醋清洁液 将柑皮剪碎放入玻璃瓶中，用白醋完全浸没，密封浸泡约两周。过滤后加入清水按1:1比例稀释，即可用来擦拭灶台、抽油烟机、玻璃或地板等油腻处。不仅去油效果佳，还会留下淡淡果香，比化学清洁剂更天然安心。 冰箱天然除味剂 在冰箱里放几片新鲜柑皮，可有效吸附异味，让冷藏室散发清香。 微波炉去油法 将柑皮放入一碗清水中，微波加热约2分钟。蒸气能软化内壁油垢，之后用温水轻轻擦拭即可焕然一新。 二、烹饪与日常养生：为年味增添层次 柑皮在中式料理中早有应用，尤其干柑皮（陈皮）更是厨房里的“隐藏功臣”。 甜品增香 刮去柑皮内层白络（苦味来源），洗净后晾干或低温烘干。煮红豆沙、绿豆汤时加入一两片干柑皮，香气层次更丰富，甜而不腻。 炖煮去腥解腻 炖牛肉、焖鸭或卤味时加入干柑皮，能去腥解腻，让肉质更软，风味更醇厚。 暖身柑皮姜茶 将柑皮切丝，配姜片和红糖煮水饮用，暖身顺气，尤其适合新春微凉的夜晚。 柑香泡澡 把洗净的柑皮装入布袋放入浴缸泡澡，淡淡柑香能舒缓情绪，也让肌肤更滋润放松。 使用前小提醒 无论是清洁还是食用，使用前都应先用盐水或小苏打水浸泡柑皮，并轻轻搓洗，去除表面可能残留的农药或果蜡，用得更安心。 新的一年，我们讲究“物尽其用”，也讲究“留香纳福”，一片小小的柑皮，既延续了年节的清香，也为生活添上一份环保与智慧。 （整理自《vibes.8world》|图：AI生成图）

新春佳节，亲友团聚，火锅、山珍海味轮番上阵，吃得尽兴，但随之而来的“罪恶感”也让人困扰，全网疯传的餐后救星——“暴食后悔水”，清爽顺口、低热量，帮你瞬间减轻负担感，让你吃得开心、喝得安心！ 这款饮品曾在网上引起热烈讨论，靠着简单的配方与清爽口感获得不少人喜爱。 它既能提供适度饱足感，又不会增加过多热量，很多人把它当早餐或暴食后的调整饮品，迅速成为新年期间的“必备良饮”。 后悔水经典配方 核心材料仅三样： 📌椰子水 约 350ml 📌无糖豆浆 150ml 📌抹茶粉 2–5g做法非常简单：将三者搅拌均匀即可饮用。你也可以根据个人口味微调椰子水与豆浆的比例，每杯热量约120–140 kcal。   后悔水的秘密 喝“后悔水”并非靠燃脂，而是给身体和心理带来舒适感： 📌椰子水：清甜口感，补充电解质 📌抹茶：茶香清爽，提神醒脑 📌豆浆：增加饱腹感，减少对高糖饮料的依赖简单来说，这款饮品能让你餐后更有饱足感，减少零食或主食摄入，同时热量低，是春节过后的明智选择。 但需要注意的是，它并不能完全替代正餐，只是帮助你恢复清爽，仍需正常饮食保证营养均衡，否则容易反弹。 ⚠️ 适用人群与注意事项 这款“后悔水”特别适合： 📌想戒含糖饮料的人 📌早餐没胃口但想喝点轻食的人 📌大餐或重口味饮食后，希望身体恢复清爽的人 不过，如果你对抹茶咖啡因敏感、肠胃较弱，或对豆类不耐，建议适量饮用并观察身体反应。 春节尽情享受美食的同时，也别忘了给身体一个小小的“清爽仪式”，一杯“后悔水”，让你吃得开心、喝得舒心，新年轻盈开启每一天！ （整理自《vibes.8world》|图：AI生成图）

马是高敏感、极具情绪感知能力的动物。它们不像狗会摇尾巴，也不会像猫咪撒娇蹭你，很多时候只是静静站着——可其实，心里戏很多。 在与人长期相处的过程中，它们会通过一系列细微却明确的行为，表达信任、依赖与情感连接。 这些举动并非单纯出于习惯或条件反射，而是源于对人的辨识、情绪记忆与群体本能。当一匹马真正认可你，它对你的态度，会和对其他人明显不同。 马年说马，再适合不过了！以下这5种表现，往往正是马儿表达“爱意”和信任的方式，你有没有被一匹马这样“偏爱”过？   1.奔你而来 当你走进马场时，你的爱马向你奔来，并不一定只是因为期待零食，而是因为它认出了你，这是一种直接的情感表达。 如果一匹马正在进食，却看到你后放弃食物来到你身边，说明在它心中，你的存在比食物更重要。 马能敏锐捕捉人的情绪，同样会将人的情绪与体验建立关联。若你常带着紧张、焦虑或不稳定的情绪靠近它，它可能会把你与负面感受联系在一起，从而疏远你。 相反，若你始终表现出冷静、稳定和清晰的指引，它会将这种状态与安全感联系在一起，从而更主动接近你。 一匹马在没有被要求的情况下主动靠近你，往往代表你在它心里占有重要位置。   2. 将脑袋和耳朵朝向你 一匹在乎你、尊重你的马，会留意你的一举一动，安静地等待你的下一步指令。 当马被拴好，你走开去做其他事时，若它的头部和耳朵仍随着你的移动方向微微转动，即使你没有看它，它也在关注你。 这表示它把注意力放在你身上，这对于马而言，将注意力集中在某个个体身上，本身就是一种信任的表现，因为它愿意减少对环境潜在威胁的警戒，把专注交给你。   3. 跟随你四处走动   马是群居动物，很少独自行动。 在牧场中，你会发现有些马总是和特定同伴待在一起，互相跟随、彼此依赖。它们也有自己的“社交圈”。 如果一匹马愿意主动跟着你四处走动，这种行为反映的并不是服从，而是一种社交层面的认同，说明它把你视为伙伴，把你纳入它的群体关系中，并乐于与你待在一起。 要知道在马的社交逻辑中，愿意持续靠近和同行，意味着对关系的接纳。   4. 听从你的指挥 马在群体中会不断确认地位，它会不断试图证明自己是占据主导地位的马。新马进入牧场时，即使原本地位较低的马，也可能尝试挑战对方，以建立层级。 与人相处时也是一样，马儿会通过不断地试探你的底线来做到这一点，所以它会不服从你的指挥，或是试图通过反抗和示威来吓唬你。 当一匹马逐渐不再反复试探，而是自然、稳定地回应你的指令，这表示它已接受你是“领导者”。这并非单纯服从，而是建立在信任基础上的配合。   5. 待在你身边时很放松   一匹在你身边表现放松的马，一定是信任你的。 刚认识陌生人时，马往往紧张、敏感，但在耐心相处后，它会慢慢理解与你在一起是安全的。 马属于被捕食动物，所以对它遇到的任何新人，都会确定是否是一个需要逃离的威胁。如果它在你身边能够放松身体、情绪稳定，说明它已经确认你不是威胁，而是可以依靠的存在。 如果你面对的是一匹总显得紧张的马，最重要的是建立连接，让它知道与你的互动不需要害怕。 **🐎 在马年里读懂这些细微的“爱的信号”，或许也让我们学会——真正的情感不靠语言，而是来自信任、陪伴与稳定的关系。         (报导整理自《SEED希奥马术》小红书)

在吉隆坡一间商场里，当贺岁歌循环响起、红灯笼高高挂时，你很难想象，身旁用广东话熟练点餐、用华语说“恭喜发财”的金银贞，其实来自韩国。 来马来西亚20多年，韩国女子金银贞早已习惯在赤道的热风中迎接农历新年。对她而言，这个节日不仅是文化体验，更是一段从“异乡人”变成“自己人”的过程。 从经济风暴到南洋新年 她与马来西亚的缘分始于1998年亚洲金融风暴。原本主修中文的她，在韩国却缺乏语言环境，一次机缘下接受邀约来马教授韩语，没想到一待就是20多年。 “真正让我中文进步的，不是在课堂，而是在生活里。” 她笑说。尤其在怡保生活的两年，她“被迫”听广东话、看港片，最后竟练出一口流利广东话，如今还能用粤语拜年、开玩笑。 语言，也成了她融入大马农历新年的钥匙。 一到圣诞后  大马就开始过年了 对金银贞来说，最震撼的是新年的“长度”与“音量”。 “在马来西亚，圣诞节一结束，商场马上换成新年歌，一直播到元宵。” 她说。红彤彤的布置、舞狮、拜年团、年饼礼盒，让她觉得整个国家都在一起过节。 相比之下，韩国的春节气氛要安静得多。“我们没有满街播新年歌，也不会庆祝15天。” 韩国假期通常只有三四天，重点只在大年初一，节奏短而集中。 而大马华人最重视的除夕团圆饭，在韩国却不是核心传统。 “韩国人只要初一前回到家就好，没有那种除夕晚上一定要围桌吃大餐的观念。”   红与白：最让她震惊的文化反差 最让大马朋友“瞪大眼”的，是韩国红包竟然是白色的。 “韩国压岁钱用白信封，重点是新钞。”金银贞说，晚辈还必须行跪拜大礼（Sebe）才能领钱，仪式感很强。钱通常只给家里的孩子或学生，不像大马这样已婚者广泛派红包。 她也观察到数额差异——大学生可能拿到相当于数百令吉的金额，小孩反而较少，“因为长辈觉得他们还不需要那么多钱。” 在大马生活久了，她已经完全适应“红通通”的新年审美。   年糕汤 vs. 年饼 饮食，是她感受最深的另一种差异。 韩国人初一早上一定喝年糕汤，象征长一岁，还会吃大颗饺子。许多家庭先祭祖，再全家用餐。 而在马来西亚，新年是“零食的盛宴”。她笑说自己完全被年饼“收服”——炸年糕、夹心饼（Kuih Kapit）、慈菇饼，还有“贵但停不了口”的肉干。 “韩国新年是‘一餐仪式感很重的饭’，大马新年是‘每天都在吃’。” 拜年团与归属感 金银贞特别喜欢大马的“拜年团”文化——朋友成群结队串门，不分种族一起吃喝聊天。 “这种敞开家门、谁来都欢迎的感觉，在韩国比较少见。”她认为，多元种族共同庆祝，让她这个外国人也能自然融入，而不是旁观者。 她认为，这正是马来西亚三大民族和谐共处的缩影。热情洋溢的节庆氛围，让身在异乡的人也能感受到满满的人情味与归属感。 不过，说到“过年回家”，马韩年轻人倒是有一个共同点。 金银贞笑说，韩国年轻人过年回乡，同样逃不过亲戚的“灵魂拷问”——几岁了？赚多少钱？什么时候结婚？这种无形压力，让不少年轻人对春节既期待又紧张。 相比之下，她觉得在马来西亚，新年更偏向朋友聚会与节庆气氛，那种被“审问”的感觉没那么强。 异乡  也成了过年的地方 在韩国，新年常伴随压力与传统礼仪；在马来西亚，她却感受到更热闹、开放的人情味。 20多年过去，金银贞会说广东话、爱吃榴梿、期待贺岁歌响起。农历新年对她来说，已不只是节日对比，而是一种身份的转变。 “以前是我去体验马来西亚的新年，”她说，“现在是我在这里过年。” 而那一声带着韩国口音却无比真诚的——“新年快乐，恭喜发财”，正是她送给这个第二故乡的祝福。

在马术运动的世界里，有一种项目被形容为“马术中的芭蕾舞”。没有飞越栏杆的刺激，也没有越野赛的速度感，却以精准、节奏与默契，考验骑手与马儿之间最细腻的对话。这，就是盛装舞步（Dressage）。 国家队盛装舞步骑手李静霓受访时分享，马术在奥运体系中分为三大项目，分别是障碍赛、三项赛以及盛装舞步。相比前两者，盛装舞步更偏向“静态美学”，通过不同步伐与动作，呈现人马合一的精准度与艺术感。   她指出，骑手与马儿需完成协调步、慢步小跑、原地旋转等动作；每一个细节，都是对骑手平衡感、节奏掌控以及马匹柔软度的严峻考验。 “当你坐在马背上，身体重量、双腿与双手的位置，都会直接影响马儿的反应。” 最难的不是动作，而是“伙伴关系” 李静霓坦言，在盛装舞步中，没有任何一个动作是“容易的”。 比赛分为不同级别，每一个层级都有相对应的高难度动作，而真正的挑战在于骑手与马匹是否处在同一水平线上。 “如果骑手已经到第七或第八级，但马儿还没到那个阶段，就必须在难度与安全之间取得平衡。” 她强调，盛装舞步讲究的是伙伴关系（partnership），并非单向服从，而是互相尊重与引导。 “有些动作对马来说非常困难，需要长时间训练与磨合，比如原地踏步或旋转，马儿必须完全放松颈项以及肢体。” 读懂马儿情绪，是长期相处的功课 在马场里，马匹同样是运动员，也有情绪起伏。   李静霓说，判断马儿心情的关键在于观察肢体语言。若马儿的耳朵向后、跺脚或甩尾，往往是不耐烦或不开心的表现；若耳朵竖起、眼神灵活，甚至主动嗅闻骑手，象征着开心。 “要了解一匹马，至少需要九个月。” 她透露，训练不会天天高强度进行，一周只安排部分技术训练，其余时间则进行体能、协调或轻松步行，让马儿保持身心平衡。 从6岁起步，到亚运舞台 李静霓6岁开始接触马术，13岁进入严格训练体系，18岁（2006年）入选国家队，首度踏上多哈亚运会赛场，随后出征泰国赛事，并在2010年广州亚运会上夺得铜牌。 然而，伤病让她在高峰期选择退役。她回忆，当年伤势严重，医生甚至提醒未来可能无法生育，这让她不得不重新规划人生。婚后坚持尝试生育，也顺利迎来家庭的新阶段。 “她认为，既然还喜欢这项运动，就应该再尝试一次。” 动完手术仅6个月的静霓，便再次回到赛场参赛。即使离开正式比赛多年，心里始终保留着“有一天回到马背上”的信念。 重返赛场：心跳180，但仍全力以赴 相隔十多年再次披甲上阵，李静霓形容，站在赛场上仍然会紧张，心跳甚至飙到180；身体因旧伤偶有酸痛，但仍持续进行复健、健身与普拉提训练，强化核心肌群。 她坦言，马术是一项需要投资的运动，包括日常课程、借马费用，一堂课约120至180令吉。若征战国际赛场，一匹比赛的马可能高达15万至20万令吉。 “但最昂贵的，其实是时间、精力，以及对这项运动的热爱。” 再一次，向亚运会迈进 今年9月，日本将举行亚洲运动会。李静霓目前正积极备战，计划在农历新年后参与资格赛，争取再次站上亚运舞台。 她坦言，“现在对我来说， 最重要的就是尽力就好。”

新春团圆，总少不了围坐一桌的热闹饭局，不管是作客还是请客，餐桌礼仪别忽略，只要记住这句话：“客随主便，主顾客需”，就能让每一顿饭都温暖顺畅。 别人请客时：做体贴的宾客 作为受邀的宾客，最重要的是让主人轻松愉快。 不要抢着点菜：没让你点时，不要主动去点自己爱吃的。 选择适中价格：如果主人请你点菜，选中价位最稳妥——太贵显得贪心，太便宜又可能让主人尴尬。 注意菜式搭配：看看主人已经点了哪些菜，前菜、甜点是否齐全，点菜时尽量与主人保持一致，避免节奏不合。 体贴其他宾客：轻声确认在场的人是否忌口，避免选择容易吃得狼狈或过于复杂的菜肴，如辣椒螃蟹、整只龙虾、大块带骨肉类等，让大家吃得舒心。 你是主人时：做周到的东道主 当你请客时，责任就是让每位客人都感到被照顾。 询问口味和忌口：拿过菜单，先了解大家偏好与过敏情况，再推荐2–3道餐厅招牌菜，帮客人减轻选择压力。 点菜有技巧：可用“X + 1”原则（人数+1或+2道菜），既够吃又不浪费。 搭配均衡：确保肉类、蔬菜、海鲜、汤品都齐全，营养和口感兼顾。 体贴入微：用餐时注意宾客需求，让每个人都感到舒适，这才是最好的餐桌礼仪。 新春团圆，不只是享用美味的菜肴，更是人与人之间的温暖与尊重，无论作客还是作东，把握好体贴与分寸，让每一次举杯、每一道菜，都承载着新年的祝福与喜悦。 （整理自《vibes.8world》）

农历新年红包成了最有年味的小惊喜。拆开红包的那一刻固然开心，但回过神来，桌上往往多了一叠设计精美的红包封——直接丢掉，实在有点可惜。 其实，红包封怎么处理，可以根据你的使用习惯，以及它本身的“颜值”来决定。 一、循环再利用 让红包继续走红运 如果红包封封口完整、没有写上名字或日期，完全可以留下来下次再用，既环保又应景。 有些红包封尺寸刚刚好，还能变身为生活小帮手，例如用来装收据、邮票等，不易散乱 二、把喜气留下来 动手也很有年味 如果你喜欢DIY，不妨让漂亮的红包封换个方式继续“发光”： 迷你灯笼：把多个红包封对折、拼接，挂起来瞬间年味拉满。 留作纪念：可以将红包封收进相册或收纳盒，留住每一份心意与祝福。 三、要丢弃也要处理得体 当然，并不是每个红包封都适合留下。若红包封背面写有送礼人的名字或祝福语，记得先轻轻涂掉，再处理。 红包封属于纸类可回收物，可直接投入可回收垃圾桶，为环保出一份力。 不过在丢之前一定要再检查一次，确认里面没有夹着钞票，毕竟，新年“漏财”可不太吉利！ 红包拆完，心意还在。不管是再利用、收藏，还是妥善回收，都是对祝福的一种珍惜，新的一年，红包带来的不只是好运，还有更用心的生活方式。 （整理自《vibes.8world》）