农历新年穿什么、怎么过，总少不了一些民间讲究。穿红、躲春、避太岁，这些看似寻常的习俗，其实都藏着老一辈对平安顺遂的期盼。 穿红多在大年初一，给孩子或犯太岁的人穿上红色衣物，图个喜庆，寓意逢凶化吉；躲春同样是为了避灾纳福，寄托人们对新年的美好期盼。 马年民间却有一句老话：“夏火赤马年，遇见不穿红。”为什么马年反而不穿红？其实和五行有关。 丙午年也叫马年。“丙”为太阳之火，代表盛夏；“午”同样属火，且火势最旺。丙火与午火叠加，形成纯阳之火，火气本身已极其旺盛。 穿红的本意，是借助红色的象征意义来驱邪避灾、保平安。但在丙午年，火气已足，无需再“添火”，若继续穿红，反而可能导致火气过旺，情绪起伏大，甚至有“火上加火”之象。 古人讲究阴阳平衡，过犹不及。正因为这一年火的力量已经很强，所以才有“马年不必穿红”的说法。 民俗的意义，从来不在于拘泥形式，而在于提醒我们顺时而行、求个安心。马年火气本就旺盛，不穿红，讲究的是平衡与调和，新的一年，愿大家心平气和、福气常在，顺顺利利迎新春。 *温馨提醒：民俗传说仅供参考，勿过度迷信 （整理自《网易》）

大年初一，人们在亲友团聚的笑声中迎接新一年。回顾娱乐圈，一群属马男艺人也在岁月长跑中，用坚持与实力写下属于自己的精彩篇章。 从国际动作巨星、华语流行天王，到殿堂级喜剧演员与新生代偶像，这些“马年男神”用多年积累，在竞争激烈的演艺圈站稳脚步，成为无数人的青春回忆。 1）成龙  1954年出生的成龙，从龙虎武师起家到成为国际巨星，用半个世纪完成了一段几乎无法复制的影坛长跑。他把中国功夫、喜剧元素与高难度特技结合，开创“成龙式动作喜剧”，多年坚持亲身上阵、不用替身，被誉为华语影坛最拼命的演员之一。 凭着这股狠劲，成龙成功打进好莱坞，并于2016年获颁奥斯卡终身成就奖，成为首位获此荣誉的华人演员。即使年过七旬，他仍持续活跃在影坛，用行动诠释“还在跑”。 2）周杰伦 1979年出生的周杰伦，自2000年出道以来纵横华语乐坛逾20年。他融合R&B、嘻哈与中国风打造个人音乐版图，推出无数经典作品，稳坐华语乐坛顶峰；2022年推出的专辑《最伟大的作品》更获国际唱片也协会认证为全球最畅销专辑冠军。 音乐之外，他也积极跨足影视领域，展现多元才华。婚后专注家庭生活的同时持续筹备新作。 3）黎明 作为香港“四大天王”之一，黎明走的是一条低调而稳定的发展路线。出道多年，他少绯闻、不抢话题，却凭作品与实力稳守一线位置。无论是音乐、电影，还是幕后制作，都持续拓展事业版图。 他长期投入公益事务，致力慈善与社会服务，他先后获港府颁授荣誉勋章（MH）及铜紫荆星章（BBS），被外界誉为“慈善天王”。 4）许冠文 1942年出生的许冠文，是香港喜剧电影的重要奠基人物之一。1970年代开始，他自编自导自演多部卖座喜剧，多次刷新票房纪录，开启粤语喜剧先河 即使近年减少产量，仍凭新作重返焦点，再次获得专业肯定，展现长青艺人的实力与底气。 5）吴建豪 台湾偶像天团F4成员之一的吴建豪凭借阳光帅气的外形与多才多艺的表现迅速走红，曾掀起亚洲偶像热潮。自F4成名后，他持续深耕音乐与戏剧领域，不断突破偶像标签。 他主演的代表作包括《流星花园》、《下一站，幸福》以及电影《叶问4》，在音乐与影视领域均取得不俗成绩。 6）刘烨 19岁出道的刘烨出生于电影世家，23岁因主演电影《蓝宇》夺下金马影帝，26岁主演电影《美人草》获中国电影金鸡奖最佳男主角奖。 从影十余年，主演超过30余部电影作品，主演电影曾先后入围过日本、欧洲、美国等各大电影节，成功跻身中国一线男星行列，是中国最具号召力的男演员之一。 7）鹿晗 1990年出生的鹿晗是中国当代偶像与流量代表之一。早年作为韩国男子组合EXO成员出道，凭阳光外形与舞台魅力迅速圈粉亚洲粉丝，成为青春记忆的一部分。 回到中国后，他开启个人发展路线，推出多张个人音乐专辑，也主演电视剧与电影，包括《择天记》《上海堡垒》等作品，逐渐在演技与音乐上双线发展。 8）李晨 李晨以阳刚硬朗的外形和稳健的演技在中国娱乐圈站稳脚步。他在综艺节目《奔跑吧兄弟》中以“大黑牛”形象被观众熟知，展现力量与竞技能力，成为节目的一大看点。 除了演艺与综艺，李晨也涉足音乐、投资及商业领域，同时积极参与公益活动。他的演艺之路兼具实力与多面发展，是新生代男艺人的代表之一。   （资料整理自《农历网》）

新年贺词，看似随口一句，其实暗藏分寸与用心。 近几年突然流行的一句“祝你暴富”，有人觉得直爽可爱，也有人听着略显别扭。它到底妥不妥当，很大程度上取决于你与对方的关系亲疏，以及对方的性格和背景。 从现实语境来看，“暴富”的走红并非偶然。在节奏飞快、压力高企的当代社会，物质安全感是许多人的核心需求。 “暴富”虽然直白，却精准击中了人们对改善生活、实现财务自由的渴望。 相比之下，传统的“恭喜发财”显得略为程式化，而“暴富”多了一份网络语境下的幽默与自嘲，更接地气，也更容易拉近距离。 对某些人来说，比起空泛的“万事如意”，这种具体、现实的祝福反而更有温度，也更真诚。 不过，以下几种情境中，直接说“祝你暴富”就未必合适： 面对长辈或上司：如果对方较为传统、讲究分寸，或身处体制内、重视文雅用语，“暴富”可能显得轻浮，甚至带有“不义之财”的联想。这种情况下，“财源广进”“事业顺遂”会更稳妥得体。 面对严肃的学者或艺术工作者：对精神追求更重的人，过度强调金钱，可能让他们感到不被理解，甚至觉得被冒犯。 面对不够熟络的人：若只是普通同事或点头之交，过于直白的祝福容易让场面尴尬，失去应有的分寸感。 新年祝福从来没有标准答案，说什么不重要，对谁说、怎么说，才是真正的关键，只要让对方感到被尊重、被祝福，那就是一句合适的好话。 新年之际，愿每一句祝福都能暖心入耳，每一份心意都能被珍惜。

🧧 正月初一  原来我们过的  不只是“新年第一天” 正月初一，是农历新年的第一天，也是真正意义上“新的一年开始”的日子。春节，是华人社会最隆重、最有仪式感的传统节日，它象征旧岁结束、新岁开启。 在传统观念里，春节并不只是一两天。从腊月开始，人们就忙着准备，一直到正月十五才算圆满落幕，而除夕与正月初一，则是整段节庆的高潮。 这段时间里，无论汉族或许多少数民族，大家都会通过各种方式庆祝——祭祖、祈福、辞旧迎新，希望新一年平安顺遂、五谷丰登。 这些习俗流传至今，其实都围绕着同一个愿望：把好运迎进门，把不顺留在旧年。 🎇 开门炮仗：把好运“炸”出来 大年初一一早，很多地方会放鞭炮，称为“开门炮仗”，寓意开门见喜。爆竹声响后，地上铺满红色纸屑，被称为“满堂红”，象征红红火火、喜气盈门。 🙏 拜年：说出口的祝福最暖 拜年，是春节最重要的活动之一。人们走访亲友邻居，互道“新年快乐”“身体健康”“万事如意”。古时候拜年要向长辈行礼祝贺，如今形式简单了，但心意不变——这是人与人之间最温暖的连接。   🧧 压岁钱：红包里的心意 压岁钱由长辈送给晚辈，寓意护佑孩子平安长大。有人在饭后当面发红包，有人悄悄放在孩子枕边，这份小小心意，其实是长辈对晚辈的疼爱与祝福。 🧹 初一不扫地？原来是“留财气” 民间有说法，正月初一是“扫帚生日”，不宜扫地、倒垃圾或往外泼水，担心把财气和好运扫出门。很多家庭会在除夕大扫除，初一则尽量不动扫把，让好运“留在家”。 🚫 大年初一的传统讲究 这些讲究流传至今，其实都是为了讨个好意头： 🍚 早餐忌吃稀饭 —— 寓意一年富足 🥬 初一多吃素 —— 表示清净吉祥 ⏰ 不催人起床 —— 希望一年从容顺心 😴 不对还在睡觉的人拜年 —— 讨个健康平安的好兆头 其实，不管信多少，这些习俗的出发点都很简单：希望一家人平安、和气、顺顺利利。 正月初一，是一年里最柔软的一天。说好话、见笑脸、心里装着祝福——新的一年，也就这样温暖地开始了。🧧✨   温馨提醒： 📌 这些习俗更多是一种节日文化与美好寓意，象征人们对新一年平安顺遂的祝福，并非一定要遵循，开心过年、家人团圆才是最重要。   （报导整理自《澎湃新闻》）

2026年迎来农历马年，民间称之为“赤马年”或“红马年”。这个名字从何而来？背后又有哪些民俗说法？在新春到来之际，不妨从传统文化与历史角度，一探究竟。 “赤马年”的名称由来 “赤马年”源自中国传统的干支纪年法。2026年的天干为“丙”，地支为“午”，组合为“丙午年”。 丙属火：在五行中，“丙”为阳火，对应的代表色为红色，因此有“赤”“红”之称。 午属马：地支“午”对应的生肖正是马。 更特别的是，“午”在五行中同样属火，形成“火上加火”的格局，因此丙午年又被称为“火马年”。因火色为红，民间便形象地称之为“赤马年”或“红马年”。 为何说“赤马年”60年一遇？ 中国干支纪年由十天干与十二地支依次相配，形成六十个组合，循环一周正好60年。因此，每一个“丙午年”都需60年才会再度出现。 上一个“赤马年”是1966年，下一个则要等到2086年，这也是民间所说“60年一遇”的原因。 民俗真相：“赤马红羊劫”的千年误读 随着赤马年的到来，坊间常提及“赤马红羊劫”，甚至有人将其解读为“灾劫预兆”。事实上，这种说法源于历史记载，却在流传过程中被误读，专家多次澄清其本质—它并非“宿命预言”，而是古人“居安思危”的警示智慧。 该说法最早见于南宋学者柴望所编的《丙丁龟鉴》。他统计公元前255年至公元947年间1200多年历史中的重大社会动荡，发现部分事件发生在“丙午”（赤马）或“丁未”（红羊）年，于是将这两个年份与社会变动联系起来，用以提醒统治者“居安思危”。 后来，北宋“靖康之耻”恰逢丙午、丁未年间，这一巧合加深了民间印象，使相关说法广泛流传。 然而，从学术角度看，这种统计存在明显偏差——只记录动荡年份，却忽略同样属于丙午或丁未的太平盛世。例如唐代贞观年间、清康熙丙午年，皆为社会安定、经济繁荣时期。此外，部分历史事件的归类也存在牵强附会之处，削弱了该说法的可信度。 针对“赤马红羊劫”的迷信解读，中国权威机构与媒体多次发声澄清，包括清华大学人文学院2023年研究显示，过去千年重大历史事件在干支年份中分布均匀，不存在特定年份的“劫数规律”；中国紫金山天文台数据也表明，干支年份与极端天气的相关系数不到5%，与随机事件概率相近。 中国民俗学界也强调，古人所谓“劫”，更多指“变动”“变革”，并非宿命式的灾难预言，其核心精神在于提醒人们保持警觉、未雨绸缪，因此将年份与“灾劫“绑定毫无科学依据，应理性看待传统民俗。 新春理性看民俗 赤马年象征火旺之势，也寓意热情、动力与奋发。与其对民间说法心生焦虑，不如将其视为文化传承的一部分，在理解历史背景的基础上理性看待。 新的一年，无论干支如何更替，真正决定未来的，始终是人们的努力与智慧。愿赤马奔腾，带来奋进与希望，在新春佳节中策马扬鞭，迎向更加光明的前程。         （报导整理自《网易—— 齐鲁壹点 》）

🐎 马年说马，这10种“名种马”你认识几匹？ 马，一直是人类历史中最有灵性、最忠诚的伙伴。从拉车的挽马、征战沙场的战马，到赛场上风驰电掣的赛马，它们从未离开人类的生活。时代在变，马的角色在变，但那份力量、速度与气质，始终令人着迷。 趁着马年，一起来认识世界10大名种马，看看哪一匹才是你心中的“梦中神驹”。 1️⃣ 跑得最快的马——纯血马 纯血马诞生于17世纪的大不列颠，是通过人工配种培育而成的马种，目标就是满足人类对速度、体形和竞技能力的要求。其中英国纯血马以短距离竞赛速度惊人闻名，步法轻快且富有弹性，是赛马场上的速度代表。   2️⃣ 世界名驹之首——阿拉伯马 阿拉伯马被誉为当今世界最昂贵的马种之一，有“马中皇族”之称，深受王室和富豪青睐。它最早出现在阿拉伯半岛，随着历史上的征战传播到世界各地，也被视为许多马种的血统源头。同时，它也是纯血马体系中耐力最强的代表。   3️⃣ 马中的翩翩公子——安达卢西亚马 安达卢西亚马是西班牙马的后裔，又称纯种西班牙马。它们性格骄傲勇敢，却又驯良亲人，不仅是西班牙小孩常骑乘的马种，也广泛用于表演和游行，既有爆发力，也带着优雅风度。   4️⃣ 障碍跳跃马里的“名仕”——汉诺威马 汉诺威马起源于德国下萨克森，是专门用于场地障碍、马场马术和马车竞赛的温血马，也是目前世界上最受欢迎的比赛用马之一。优秀的汉诺威马可在短时间内完成场地障碍、盛装舞步和越野等多项赛事。   5️⃣ 脚步最轻的马——俄罗斯奥尔洛夫马 18世纪，俄罗斯女皇叶卡特琳娜热衷骑马，一位名为奥尔洛夫的大臣培育出这种体格健美、出蹄轻快有力的快步马，后来便以他的名字命名。奥尔洛夫马身高多在1.65米左右，以灰色毛色为代表，最大特点就是步伐轻快。   6️⃣ 神化的西域天马——汗血宝马 汗血马是阿哈尔捷金马的别名，因传说奔跑时流出红色汗水而得名。全球数量约3000匹，多集中在土库曼斯坦，被视为国宝级马种。它们体态修长、毛色带金属光泽，还曾创下84天跑完4300公里的惊人纪录。   7️⃣ 中国“二串子马”——伊犁马 伊犁马产自新疆伊犁地区，由当地哈萨克马与俄罗斯奥尔洛夫马杂交而成，当地牧民称其为“二串子马”。它们体格高大、四肢强健，兼具速度与耐力，非常适合长途骑乘。 8️⃣ 耐力超强的三河马 三河马血统复杂，是东北本地马与奥尔洛夫马、皮丘克马、纯血马及盎格鲁阿拉伯马等杂交而来。体态结实紧凑、背腰平直、关节明显，以耐力和速度见长，属于实用能力很强的马种。   9️⃣ 军马首选——蒙古马 蒙古马主要产于内蒙古草原，个头不大、腿较短，但耐劳、抗寒，能适应严酷自然环境。虽然速度不及欧洲马种，但长途奔袭能力极强，历来是战场上的重要军马。   🔟 艺术品小马——法拉贝拉马 法拉贝拉马原产阿根廷，是世界上体型最小的马种之一，身高约30厘米，数量稀少。体型纤细小巧，性情温和，与孩子相处良好，常被视为观赏型小马。         （报导整理自新浪《中国陕西马术》）

农历新年是一家人团圆的时刻，也是马来西亚多元文化最鲜明的节日之一。 《988早点up交换角度》邀请在马来西亚土生土长的暹罗族Sukphaniey来做客，从家中说泰文，在华校长大，到如今在医院工作，华语让她更容易与病人沟通，她用语言串起身份，也用亲身经历分享不一样的新年故事。 Sukphaniey的家乡在吉兰丹，她的父母早已是马来西亚人，马来西亚暹罗族主要分布在吉兰丹和玻璃市一带，与生活在泰国的泰国人不同，暹罗族在这片土地上，发展出独特却又多元交融的文化样貌。 语言与味道与泰国相似 “我们的语言和食物，跟泰国都很相似。” 她笑说自己特别爱吃酸辣——那是刻在味蕾里的暹罗记忆。 在家里，Sukphaniey使用泰文沟通，虽然都是泰文，但不同地区仍有口音差异，例如曼谷、清迈、清莱，甚至马来西亚暹罗族，说的泰文也各有口音，但彼此依然能沟通。 “现在回到家乡，还是会用暹罗语，但我其实已经很少用了，有时候还会怕说错。” 反而华语如今成了她使用最多的语言。 从华校开始用语言打开世界 Sukphaniey从幼稚园开始就学习华语。这个决定，源自母亲一句简单却深远的话：“她觉得懂多一点语言，什么事情都能做。” 她的爸爸不会中文，妈妈会说广东话，她从小在华校学习，让她不仅能掌握流利华语，也能在不同族群之间自由切换。 “我的表兄弟姐妹也有去华校，有时候我还会教他们华语。” 学习华语并不容易。她坦言，拼音是最大的挑战——尤其是发音和声调的拿捏。 护士工作语言成了最温柔的专业 目前在医院任职护士的她，每天面对来自不同背景的病人，有时候同事以为她“会讲全部方言”。 偶尔遇上病人直接用方言沟通，她会笑着解释：“我不会方言，不过我们可以用华语、英语或国语沟通。”正因为会华语，她能更贴近病人的情绪，遇到中国病人时，也可以与他们沟通。 “那时候真的很庆幸，爸妈当初让我学华语。” 农历新年：烟花、肉干和红包的快乐 Sukphaniey表示，家里最盛大庆祝的节日是元旦新年和农历新年。每到新年，一家人都会回到吉兰丹，拜访外公外婆和亲戚，孩子们最期待的，当然是红包。 “小时候觉得农历新年最好玩的就是放烟花，还有BBQ。” 她特别喜欢吃肉干和年饼，因为自己是个甜食控。 另外，询及新年禁忌，她表示，暹罗族并没有太多农历新年的禁忌。 “其实我很好奇，为什么华人有这么多禁忌。暹罗族很少有这些，感觉比较自由。” 多元婚姻与文化 她的亲戚中，有人与华人结婚，也有人与马来人、旁遮普族（Punjabi）通婚。文化的交汇，对她来说并不陌生。暹罗族也有属于自己的重要节庆——泼水节。她说，在马来西亚庆祝方式相对比较简单，通常是在庙里先拜神，再象征性泼水，寓意祝福。 身份误解曾带来伤害 因为外貌关系，Sukphaniey 常被误认为是泰国人，或是华印混血、沙巴土著。中学时期，甚至有人以为她不会华语，当着她的面说她坏话。 “我会假装听不懂，等他们讲完，才用华语回应他们，警告他们不要乱说别人坏话。” 曾经有人问她：“为什么你会在这里读书，不回泰国？”，这句话对她而言很伤人。尽管曾经被伤过，她笑说：“不过我很幸运，身边大多数都是好人，大家也都接受我。” 从暹罗族家庭、华语教育，到医院里的多语沟通，Sukphaniey 的成长故事，正是马来西亚多元社会的缩影。 在农历新年这个团圆与祝福的时刻，她的故事提醒我们——语言没有界线，文化不该设限，真正的新年精神，是彼此理解与接纳。

今晚就是除夕夜，2026年的新春即将拉开帷幕！如果还没决定去哪儿迎新年的你，不妨看看这份“新春必打卡清单”，让你的新年假期充满欢乐与满满的年味回忆。 1. 极乐寺 每年新春，槟城极乐寺都会挂满五彩缤纷的灯笼，许多游客专程从外地前来打卡。站在寺庙前，你可以拍下满天灯笼和庄严佛像交织的画面，感受浓浓的新年气息。 不仅如此，香火鼎盛的寺庙里还可以体验传统的新春祈福仪式，挂上许愿牌、敲响钟声，每一个细节都让人沉浸在节日喜悦中。 地址：1000-L, Tingkat Kek Lok Si, 11500 Air Itam, Penang, Malaysia 2. 丙午年槟城庙会 每逢农历新年期间，槟城各大庙会都会化身成年味最浓的“夜市嘉年华”，现场挂满红灯笼、人潮汹涌，热闹程度直接拉满。不少民众和游客都会特地前来感受年味、拍照打卡，一站式体验“吃＋玩＋拍＋拜”的新春氛围。 这里不仅有琳琅满目的新年小吃、传统糕点、年货摊位，还有舞龙舞狮、民俗表演轮番登场，走几步就能遇到“限定版新年画面”。晚上亮灯后，更是随手一拍都像新年大片，特别适合除夕夜或初一来打卡。   地址：95, Lbh Armenian, George Town, 10300 George Town, Pulau Pinang 3. 雪隆海南会馆天后宫 雪隆海南会馆于1889年创立，现有建筑于1987年建成、1989年启用，坐落乐圣岭，是全马规模最大的妈祖庙之一。主祀天后妈祖，并融合佛、道、儒文化元素。 每逢春节及重要节庆都会举行盛大活动，香火鼎盛，人潮不断，成为雪隆区极具代表性的文化地标。    地址：65, Persiaran Endah, Taman Persiaran Desa, 50460 Kuala Lumpur, Malaysia 4.鬼仔巷 鬼仔巷今年的新春装置主题为《十二福星》，把布老虎的概念变成十二位生肖守护者，整条巷子多了一种很可可爱爱又温暖的年味，拍起来也很有层次感！如果你想在 KL 找一个“好走、好拍、又有文化底蕴”的新年打卡点，这一站可以放心排进清单。展期只到 3 月初，错过就真的要等明年了。 活动日期：1月30日 - 3月8日 时间：9am - 12am   地址：Lorong Panggung, City Centre, 50000 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur 5. 马六甲梅花街 梅花街（马接峇鲁）起源于当地村民傅协隆等人赴中国旅游后，受到满树梅花启发，希望为新村营造浓厚新年氛围。由于我国常年如夏，村民便以假梅花与自制干枝亲手布置。 每逢农历新年前齐心装饰街道，逐渐打造出连绵成景的“梅花街”，并延续多年，成为马六甲独特的新春地标。   6.士兰道青龙宫 马六甲士兰道青龙宫再次以精心布置吸引大批民众与游客前来打卡，被网民形容为当地「年味天花板」。粉色梅花长廊、可爱龙宝宝装置与璀璨灯饰相互呼应，让整座古庙在佳节期间焕发全新面貌，成为新春热门景点之一。     地址:Jalan Selandar, Pekan Selandar, 77500 Selandar, Melaka 7. 古来普陀村 配合农历新年，普陀村以全新主题装置惊艳亮相，其中最受瞩目的就是高达8米的金色飞马雕塑，在翠绿竹林环绕下气势磅礴，成为今年春节最热门的打卡地标之一。 据了解，这尊巨型飞马耗时约9个月，由团队全手工打造完成，从结构设计到细节装饰皆精心打磨，象征着奔腾向前、运势高升。许多访客站在雕塑前拍照留念，直呼“站在马前，气场全开”。 日期：17th – 19th Feb 2026 （初一至初三 · 特别夜间开放） 地址：1488, Jalan Kampung, Off, Jalan Kota Tinggi - Kluang, Felda Taib Andak, 81000 Kulai, Johor Darul Ta'zim 8. 佛光山东禅寺 农历新年的佛光山东禅寺都会化身成一片璀璨灯海，其中一年一度的「平安灯会」，更是雪隆区最具代表性的春节盛事之一，吸引大批民众扶老携幼前来走春祈福。 不少访客认为，东禅寺的魅力不只在灯饰，更是那份难得的宁静感。在热闹与祥和之间，找到属于自己的节奏，为新一年沉淀心情、重新出发。    地址： PT2297, Jalan Sungai Buaya, Taman Melati, 42600 Jenjarom, Selangor （988整理报道）  

马年到，当大家谈起“马”，更多联想到的是奔跑与力量，而在马术选手世悦的眼中，马术不仅是一项运动，更是一段与另一个灵魂并肩完成任务的旅程。 《988新闻线All In过好年》邀请世悦来做客，畅谈被誉为贵族运动的马术。 他是2023年才开始接触马术。 首六个月，他只是单纯训练，直到第七个月，才参赛，没想到短短两年内，他已经累计获得八至九个奖项。 盛装舞步：优雅背后的力量 马术主要分为三大类：盛装舞步、跳跃障碍与三项赛（Eventing），世悦选择的，是看似最“安静”的那一项——盛装舞步（Dressage）。 盛装舞步看起来很优雅，很静态，但其实一点都不轻松。他说，盛装舞步并不是靠拉缰绳控制马匹，而是大量依赖脚力、核心、臀部与身体语言。 “你的臀部和马背之间，要有一个贴合的。手只是维持一个很小的连接，让马知道方向而已。” 他形容，就像一只天鹅在水面上，很优雅，但水底下脚其实一直在用力划。 两个灵魂 一个运动 在马术圈，有一句话——“两个灵魂，一个运动。”世悦对这句话，有着深刻体会。 “每一次练习，你都必须跟马一起完成。你要选马、认识马、理解它的性格。” 他很幸运，一开始就遇到了一匹与自己契合的马。“如果不幸运，就要一直找，一直磨合，直到你真的接触到那个灵魂。”马可以被多位骑手共用，但这并不是好事。“如果前一个骑手不熟悉它的细节，下一个骑手上来，很可能会打乱它的节奏。马不喜欢你，就会‘欺负’你。” 马远比人们想象得聪明，“它在五百米到一公里内，就能听到你的心跳。如果骑手紧张，马也会跟着紧张；如果你无法掌控它，它就会试探你、挑战你。” 马术并不是“坐在马上就好”。除了与教练和马匹训练，世悦平时也会到健身房强化腿部力量与柔韧度。 每一次上马前，骑手都必须亲自为马整备装备（tack up），完成后还要奖励它胡萝卜、小饼干，牵着它散步、吃草，慢慢培养默契。 “如果是马场的马，默契不好还能换；如果是自己买的马，就只能尽全力去磨合。” 马的性格决定一切 马匹依血统分为冷血马、温血马与热血马。 冷血马：体型大、敏感度低，多用于拉车 热血马：速度快、敏感度高，马来西亚最常见 温血马：冷血与热血的结合，稳定、易训练，是奥运主流用马 “温血马价钱比较高，在马来西亚不多，所以我们大多用热血马。”“因为便宜，还有就是好调教，只是它比较敏感。有时候看到自己的影子也会被吓一跳，比赛的时候就会有一些风险，可是我本身现在都是用热血马，其实也有很稳定的热血马。” 选一匹“冠军马”，看的不只是成绩，更看性格与历史，“性格稳定，非常重要。” 紧张是最大的对手 在比赛中，评的不只是骑手，还有马匹的状态。如果马紧张、走圈不圆、骑手姿势不当，甚至服装颜色错误，都会被扣分。“如果你紧张，马听到你的心跳变快，它也会紧张。” 他看过太多练习表现极佳的选手，却在全国赛失利，只因为无法稳定情绪。 马术不是贵族运动 谈到大众对马术的刻板印象，即这是贵族运动，世悦并不认同。 “如果只是骑开心，可以租用马场的马，一堂四十五分钟的课程，最低只要几十块，我们很鼓励所有人来接触这个运动。”当然，真正走向国际赛场，成本极高，出国比赛费用就可能超过十万。 世悦目前仍在准备阶段，放眼未来两年到四年可以参加奥运。 从马身上学会的事 从小学习钢琴的世悦，是一名钢琴家，音乐给他情感的出口，而马术，带给他另一种深刻的感受。 “当我和马一起完成一个任务、一个比赛，我会觉得前所未有的骄傲。”他说，马术教会他的是互相尊重。“有时候我骑得很好，会想在马上哭。那种感动，很难形容。” 马术不只是竞技，不只是奖项，而是一段关于信任、尊重与共鸣的旅程。两个灵魂，一起奔跑，这是马术的浪漫。  

农历新年，本该是全年最放松的时刻，窝在家里追剧、聊天、吃零食，日子慢下来，人也该轻松下来，但很多人都会出现同一种状态，身体发沉、情绪发闷、越吃越没精神，明明没做什么，却总觉得累。 很多人以为，是“吃太多”惹的祸，其实不是出多了，而是吃错了。 🎢 高糖零食：情绪“过山车” 过年少不了糖果、年糕、饼干、巧克力，这些“节日限定快乐”，大多属于一个典型组合：高糖+低蛋白，当你吃下去的那一刻，血糖迅速飙升，大脑得到即时能量，你会瞬间精神、愉悦，甚至觉得被“治愈”。 但问题在于，血糖升得快、胰岛素大量分泌、血糖迅速回落，随之而来的，就是疲倦、烦躁、空虚感及想继续吃点甜的。 情绪像坐过山车，一上一下，人却越来越累。 🧠 快乐需要“原料” 很多精致甜食虽然好吃，却缺乏一种关键营养素——色氨酸。 色氨酸是合成“快乐荷尔蒙”血清素的重要原料，当饮食长期以高糖、低蛋白为主，血糖波动大、蛋白质摄取不足、色氨酸供应有限，结果可能是提不起劲、越吃越想睡、情绪更低落，假期结束前反而更疲惫，所以问题出在营养结构失衡。 🍵 新年零食这样吃 过年当然可以吃零食，但方式可以更聪明一点 1️⃣ 别抱着整罐吃 把喜欢的零食分装到小碟子里，给自己一个“视觉终点”。 2️⃣ 搭配无糖茶或白开水 绿茶、乌龙茶、花茶，都能降低甜腻感，也能减缓进食速度。 3️⃣ 放慢节奏，认真咀嚼 真正让人满足的，是“体验感”，不是“数量”。 4️⃣ 记得补充蛋白质 在零食之外，别忘了吃些坚果、鸡蛋、豆制品、优质肉类，让血糖更稳定，情绪也更稳。 过年，是让身心充电的时刻，把年味，吃成能量，而不是负担，零食不该成为拖垮情绪的幕后黑手。 选对食物、吃得刚刚好，才有体力面对亲戚的“连环提问”，也能把好心情一路延续到开工日。 （整理自《vibes.8world》）